Салат на ужин желательно заправить льняным маслом.

Вода-8 стаканов
ВЕРОНИКА2788,что Вы сегодня скажете о моем меню,что еще я успею съесть на ужин,что бы увеличить белки?

Отредактировано Berta (2012-03-25 15:40:04)

Почему нет? Сочетайте

Сегодня в Украине перевели часы на час вперед. Проснулась в 9, а по новому уже 10. Поэтому у меня будет 3 приема еды.
Меню на сегодня.
Завтрак: салат из моркови, свеклы, семечек кунжута и льна, грецких орехов + гречневая каша со свежей петрушкой.
Обед: салат из пекинки, черешкового сельдерея, свеж.петрушки +курогрудь с тушен.брокколи.
Ужин: тот же салат с заправкой из ЛМ и лим.сока + скумбрия припущенная.
Посмотрела вебинар с Т.Малаховой, так она рассказывает, что если человек может выдержать 5 часов между приемами пищи, то можно питаться не 4 раза, а 3.

Отредактировано businka (2012-03-25 16:44:19)

Ой, девочки, оскоромилась!
Завтрак - салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перец, сельдерей, редис, пекин капуста, зелень) + масло оливковой (капелька) + соевый соус
               каша овсяная (размазня) 100 гр + чай травяной
Перекус - пол яблока+пол груши
Обед - салат от завтрака + рыба (лещ жареный (жирны-ы-ы-й!!! вкусный!!! так давно хотела купить и тут попался) 300 гр (не меньше) в 16.00
Перекус - чай (больше ничего не хочу)
Ужин - отменяется

Может не все так страшно как я думаю?! Но по моему с лещем я переборщила...
Подскажите, насколько я не права в сегодняшнем меню

Сегодня у меня вот такое меню: З -9-00: салат (пекинка, огурец, помидор, петрушка, ЛС,  чеснок, ОМ) грамм 200 ,  овсянка запаренная (2л) + курага; чуть позже 2 л. творога.   2 З- яблоко, апельсин, орехи грецкие 3шт.  О-  салат (как  утром, только заправила кефиром н/ж, без ОМ) 300г, печень куриная  тушеная на воде с соевым соусом - 150г.  Позже пила чай.  У -  салат (капуста б/к,огурчик, перец болг.,лук зеленый, укроп, немного морковки для цвета, ЛС, ОМ) 300г, рыба, тушеная с луком и ЛС.  Воду пью как положено, около 2 литров.
У меня вопрос:  раньше пила льняное масло в капсулах, по рекомендации врача. Здесь советуют заправлять им салаты, но мне не нравится! Могу я продолжать принимать его в капсулах?   Подскажите, пожалуйста!

Девочки, поправьте если что не так.СПАСИБО............

Знатоки, ДД!
Посмотрите ,пож-та мое сегодняшнее меню..,-это 5-й день моего ДД
Меня смущает обед,я ела вчерашний суп-это допустимо?
1З 9.00(8.00)
Салат:морковь+буряк+редька+тыква+лист салата+Ол.Масло1 ст.л
каша овсяная 3ст.л(замоченная в вечера)
сухофрукты(замочила с вечера сушку абрикосы)
2З- 12.00
яблоко зеленое+мандарин+6 половинок гр.орех
Обед 16.00
Суп (который остался со вчера -чуть-чуть подогрела всего 1мин.) -капуста брюсельс+капуста + зел стр.фасоль,зел лук,чеснок+ 2 яйца(взбила и влила )
Ужин планирую:
Салат :помидор,огурец,салатныек листья,зел лук +1ст.ложка оливк.масла-250гр
Рыба 15гр .-150-200гр толстолобик зап в дух
знаю,что нужно льняное масло-в процессе покупания...

[mod] Меню обсуждаем тут, я перенесла Ваше сообщение. Не заставляйте бегать по всем темам и редактировать ваши менюшки.[/mod]

Отредактировано Evgeniya88 (2012-03-25 18:30:33)

Девчонки, всем привет!!
Посмотрите мое меню , пожалуйста.

Меню (25.3.12)

Завтра : Салат морковь+свекла +  Геркулес запаренный (2 ст.л.) + проростки пшеницы (2 ст.л.) + Курага 2 и 3 Чернослива (вымоченные с вечера) + 100 гр. творога обезжиренного.
2-й Завтрак :  2 мандаринки + орешик (5фундука+5 миндаля)
Обед : Салат овощной + куриная грудка 100 гр. (на пару) + 1 котлета куринная 100 гр. (курица+лук+кабачок+сушенная зелень+чеснок)
Ужин: Огурец 2 шт. + перец 1/2 заправила 1 ст.л. ЛМ + 30 гр. семечек тыквенный и подсолнечных посыпала сверху. - придумала на ходу потому, что не хотела пропускать прием пищи, а кроме этого салата в голову ничего не пришло(

Не успела сделать рыбку, сварганила этот "салатик" на скорую руку потому, что уже было начало седьмого. А у меня правило после 18-00 не есть. Вот теперь мучает совесть.Может стоило просто пропустить "ужин", чем есть после 18-00?

Отредактировано divamarishka (2012-03-25 19:08:54)

Стоило съесть полноценный ужин после 18-00. Ничего страшного в этом нет...Или Вы спать ложитесь в 22-00?

Не знаю..не знаю((((((

Смотрю у каждого своя трактовка этого сочетания.

Я на ужин добавила пол авокадо и 1чл ОМ и Уже съела. Спасибо большое за корректировку

Сухофрукты 1гр=3гр свеж. фруктов. В день можно 400гр фруктов, в том числе и сухофрукты. Вам считать сколько в кашу добавить, явно больше 1 .Что бы удовольствие было от еды.
Кефир можно менять с орешками до 60 гр в день можно. считая и семечки, которы мы добавляем в салаты
На обед свежие овощи обязательно
Когда кушаем рыбу, то в салат нужно добавлять растительно масло( любое)нерафинированное, не более 3ст.л на весь день.

Спать ложусь в 12 часов обычно.