Девочки, хорошие мои. Посмотрите, пожалуйста, мое меню. Мне кажется , что все не так. Вес постоянно прыгает.
Мое меню за 3 дня.
16.03.2012
Завтрак. 10-00 - стакан воды
10-30 - салат (морковь 100 гр. + творог 1,8% 100 гр. )
Обед. 14-00 - Салат (огурец 2 шт. + сельдерей 2 веточки + язык свиной отварной около 300 гр.)
Ужин. 17-00 - салат (морковь 100 гр. + творог 1,8% 100 гр. )
На следующее утро я весила на 300 грамм меньше чем в предыдущий день.
17.03.2012
Завтрак.10-00 - стакан воды
10-30 - Геркулес (запаренная с вечера 2 ст.л.) + проростки пшеницы (запаривала вместе с геркулесом 2 ст.ложки) + 4 шт. Кураги + 4 шт. Чернослива + 100 творога (1,8%жирности)
Обед. 13-30 - Салат овощной (огруец+сельдерей + зелень + ложка ЛМ)
14-00 - Кальмары тушенные с овощами (лук+перец+помидор)
Ужин. 17-15 Кальмары тушенные с овощами (лук+перец+помидор)
На утро + 200 грамм.
18.03.12
Завтрак. 9-30 - стакан воды
10-00 - запаренный геркулес (2 ст.л.) + запаренные проростки пшеницы (2 ст.л.) + 4 кураги + 2 инжира + 6 орехов (потом вычитала, что добавлять орехи не нужно было).
Обед. 13-15 - салат (1/2 перца красного+1 огурец+1 помидор+зелень + 1 ст.л. ЛМ) + запеканка ( 200 гр. творога 1,8% + яйцо + курага 4 шт. + чернослив 4 шт.)
Ужин. 17-30 - салат (помдор+огурец+1/2 перца красного+4шт. редиски + сельдерей + зелень + 1 ст.л. ЛМ) + грудка 200 гр. на пару.
19.03.12
З. 8-10(после стакана воды) - Салат (морковь свекла) + запаренный геркулес (1,5 ст.л.) + запаренные проростки пшеницы (2 ст.л.) + 4 кураги + 4 чернослива + творог 100 гр. 1.8 %
ВЗ. 11 - 00 - клубника (200 гр) + груша (150 гр) + 3 фундука+3 миндаля + 2кешью.
О. 14-00 - Салат (огурец 1/2 + перец красный 1/2 + 3 редиски + листья салата + кефир 1% ) + курагрудь проваренная
У. 17-00 - Салат (огурец 1/2 + перец красный 1/2 + 3 редиски + листья салата + кефир 1% ) + курагрудь проваренная ( ничего не смогла нового вчера сделать)
