Всем здравствуйте )
Вот решил влиться в ваши ряды)
Мне 37 лет, рост 178 см, вес 125кг... сижу разбираюсь в сути методики, ну и пытаюсь понять как завести дневник и что собственно в него писать )))
Эх.... была не была )))
Сообщений 1 страница 30 из 35
Поделиться12012-03-19 14:41:30
Поделиться22012-03-19 14:52:50
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 436
- Уважение: +5
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-04]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2013-01-17 19:52:49
Привет! Много ответов найдёте здесь: Инструкция для новичков АДАПТАЦИЯ НА ФОРУМЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ
Удачи!
Поделиться32012-03-19 14:55:19
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
t392tt написал(а):
Всем здравствуйте )
Здравствуйте))) Для начала зайдите сюда Инструкция для новичков, потом заведите Дневник вот тут http://budstroynoy.ru/viewforum.php?id=10, вопросы новички задаю тут Вопросы задают новички Удачи!
Поделиться42012-03-19 15:09:14
Светомила написал(а):
Здравствуйте))) Для начала зайдите сюда Инструкция для новичков, потом заведите Дневник вот тут http://budstroynoy.ru/viewforum.php?id=10, вопросы новички задаю тут Вопросы задают новички Удачи!
Я просто думал, что мужское население форума ведут дневники в этой теме))) Т.е. дневник это просто новая тема? Т.е. как таковая и эта моя тема может являться дневником?
Поделиться52012-03-19 15:20:56
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
Упс))))) извините...на пол не обратила внимание)) Да, джентельмены у нас в этой теме..так что считайте, что это Ваш дневник)))))
Поделиться62012-03-19 15:29:40
Ну вот и славно)))
Так как книжку я ещё не дочитал, да и форум пока не изучил.... начал пробовать корректировать своё меню...
Кстати салаты ем уже неделю каждый день )))
Итак, что у меня получилось сегодня поесть:
Завтрак - тертая морковь + самодельный йогурт + чайная ложка кедровых орешков
второй завтрак - яблоко зеленое
Обед - салат (помидоры, огурцы, паприка + разная листва + оливковое масло) + два куска семги приготовленной в пароварке
На ужин будет салат и думаю пару яиц отварить
Пока как-то так 
Поделиться72012-03-19 15:38:40
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 391
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 76 [1948-02-26]
- Провел на форуме:
6 дней 8 часов - Последний визит:
2012-11-18 05:02:26
t392tt написал(а):
Завтрак - тертая морковь + самодельный йогурт + чайная ложка кедровых орешков
На завтрак голодновато будет. Добавьте кашу овсяную пару ложек и творог 0%, чтобы погасить высокий ГИ, да еще можно добавить штучек 5 кураги или чернослива. А то вечером будет очень хотеться есть.
А в обед еще можно добавить тушеных овощей - 0.5 от объема порции салата.
Как видите, у нас голодать не приходится.
Поделиться82012-03-19 15:52:03
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
t392tt написал(а):
второй завтрак - яблоко зеленое
А к яблоку, чтобы погасить ГИ фруктов - обязательно или кефир за 20 мин до фруктов, или 10 орешков с фруктами. А можно сделать коктейль а - ля "сибарит":
2. 2-й завтрак
- Коктейль а-ля «сибарит»: 80-100 г творога 0% развести кефиром 0-1% до густоты нежирной сметаны, добавить ок. 170-180 г мелко порезанных фруктов (например 1/4 грейпфрута + 1/2 зел. яблока + 1 киви). Или смешать все ингредиенты (кроме киви) в блендере.
t392tt написал(а):
Обед - салат (помидоры, огурцы, паприка + разная листва + оливковое масло) + два куска семги приготовленной в пароварке
На ужин будет салат и думаю пару яиц отварить
А обед и ужин я бы поменяла местами.. Нам вечером не нужны животные жиры - желток яиц. А просто одних белков вам будет голодно.
Вечером приветствуется рыба - от нее и отвесы больше. А к яйцам на обед можно добавить тушеных овощей.
Удачи
Поделиться92012-03-19 15:59:35
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
t392tt Видите сколько у Вас советчиков)))) один Вы не останетесь, удачи!!!! Полазайте по дневникам старожилов, там много примеров меню.
Поделиться102012-03-19 16:17:11
- Активный участник
- Откуда: озерск
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 81
- Уважение: +0
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-10-07]
- Провел на форуме:
1 день 13 часов - Последний визит:
2012-05-07 15:11:34
с почином ! и удачи ! а меню у вас и правда голодное больно долго на таком не продержитесь сорветесь ... возьмите за правило утро начинать с углеводов : гречка либо овсянка либо дикий рис а к этому уже вариации... 
Поделиться112012-03-19 16:40:20
Спасибо))) Буду читать и учиться )))
А голодное меню - это наверное наследство предыдущих диет ((( Но я это с радостью исправлю)))
Поделиться122012-03-19 17:09:23
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
t392tt написал(а):
Спасибо))) Буду читать и учиться )))
А голодное меню - это наверное наследство предыдущих диет ((( Но я это с радостью исправлю)))
Главное - не голодать...это важнейший принцип ДД..и еще ДД это не диета...это систма жизни!
Поделиться132012-03-19 17:39:50
- Активный участник
- Откуда: Амурская область Белогорск
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 258
- Уважение: +2
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-11-28]
- Провел на форуме:
3 дня 22 часа - Последний визит:
2012-12-17 04:34:15
привет будем знакомы я Лариса заходи в гости будем общаться
Поделиться142012-03-20 11:28:02
Итак... день второй:
Завтрак(7-30): салат (тертая морковь+йогурт+кедровые орешки) + пол стакана запаренной овсянки (ужас как невкусно) + творога грамм 80
2й завтрак(11-30): нежирный кефир + пара яблок
на обед будет (15-30): салат (огурцы, помидоры, перец, листва + оливковое масло) + куриные грудки + овощи из пароварки..
на ужин (19-30) пока не знаю )))
Поделиться152012-03-20 11:32:47
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 179
- Уважение: +10
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-03-18]
- Провел на форуме:
3 дня 23 часа - Последний визит:
2012-12-24 12:59:37
t392tt написал(а):
на ужин (19-30) пока не знаю )))
Самое лучшее (на все ужины) - свежие овощи + морская жирная рыба. Удачи!
Поделиться162012-03-20 11:38:38
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 436
- Уважение: +5
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-04]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2013-01-17 19:52:49
t392tt написал(а):
пол стакана запаренной овсянки (ужас как невкусно)
Может сухофруктиков добавить?
Поделиться172012-03-20 13:01:40
Atlantis_73 написал(а):
Может сухофруктиков добавить?
Надо попробовать )))
Поделиться182012-03-20 13:15:23
- Автор системы "Будь Стройной!"
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2011-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5581
- Уважение: +237
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-06-17]
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
2020-05-28 07:26:24
t392tt написал(а):
пол стакана запаренной овсянки (ужас как невкусно)
На рынках, а иногда и в магазинах продается овсяная крупа зернышками, наши девочки прозвали кашу из нее "спасибо Тане"))) Она и правда вкусная, а пареный геркулес - мерзость еще та...
Поделиться192012-03-20 13:16:12
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
t392tt написал(а):
+ оливковое масло) + куриные грудки
Нужно запомнить:
К мясным блюдам салат заправляем кефиром или лим. соком.
К рыбным блюдам - оливковым или льняным маслом.
Т. е. Ол. масло - растительный жир. Куриные гр. - животный. Они между собой не дружат.
Поделиться202012-03-20 13:22:16
Ludmila-Floj написал(а):
Нужно запомнить:
К мясным блюдам салат заправляем кефиром или лим. соком.
К рыбным блюдам - оливковым или льняным маслом.
Т. е. Ол. масло - растительный жир. Куриные гр. - животный. Они между собой не дружат.
Это я перепутал )) оливковое на вечер... с грудками сок лимонный 
Поделиться212012-03-21 11:05:55
Сегодня на второй завтрак был съеден фруктовый салат, но что-то меня в нем смущает ((((
Салат: яблоко, 2 киви, апельсин, банан + нежирный кефир.
Нормально ? или все же что-то лишнее?
Поделиться222012-03-21 11:26:07
приветик ,банан в питании ДД совершено лишний ,мы его не едим из-за высокого ГИ
Поделиться232012-03-21 11:37:19
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
t392tt написал(а):
Салат: яблоко, 2 киви, апельсин, банан + нежирный кефир.
Если в салат был добавлен кефир, то это неправильно. Кефир мы пьем за 20 мин до фруктов.
А если коктейль - я Вам цитату из "примерного меню" в сообщении 9 давала - так там другое соотношение фруктов, кефира и творога.
Еще можно делать салат фруктовый из творога обезжиренного с фруктами.
Фрукты с высоким ГИ избегайте на первых порах.
Поделиться242012-03-21 11:44:39
Спасибо. Про ГИ банана как-то из головы вылетело(((
А кефир основную массу выпил заранее, но и к фруктам добавил немного(((
Поделиться252012-03-26 10:16:08
Вот и прошли первые выходные новой жизни 
В субботу вечером был суши-бар, в воскресенье: поездка к бабушке + сбаро (надо было что-то покушать)
Ну что сказать не так все и страшно, можно и в фаст фуде найти продукты, подходящие под систему ))
Итого за выходные отвес - около 1 кг )))
Поделиться262012-03-28 17:12:00
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 549
- Уважение: +7
- Позитив: +13
- Возраст: 44 [1980-07-04]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2012-11-15 11:05:10
Ай , как приятно видеть мужчин на нашем форуме Удачи! Вперед и не сдаваться ))
Поделиться272012-04-20 09:17:23
Что-то я давненько ничего не писал 
Вычитал тут из форума, что орехи не сочетаются с молочными продуктами.
Вследствии чего возник вопрос, правильный ли у меня второй завтрак: стакан кефира, а через 20 минут фрукты с орехами?
Поделиться282012-04-20 09:36:44
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1335
- Уважение: +22
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
12 дней 13 часов - Последний визит:
2015-08-06 01:58:09
t392tt написал(а):
Вследствии чего возник вопрос, правильный ли у меня второй завтрак: стакан кефира, а через 20 минут фрукты с орехами?
Вопрос возник правильно. Либо кефир, либо орехи. Удачи!
Поделиться292012-05-02 09:37:27
Сегодня 02 мая 2012 года.
С этого дня постараюсь вести подробные дневник питания.
Завтрак (7-00):
- тёртая морковь (1шт) + кедровые орехи (1 ч.л.) + обезжиренный творог (100 гр)
- овсянка запаренная на воде + курага (2шт) + чернослив (1шт)
2й завтрак (11-00):
- фрукты: груша (1шт) + киви (1шт) + яблоко (1шт)
- миндаль (10шт)
обед и ужин добавлю позже в этот же пост )
Поделиться302012-05-02 10:06:46
- Активный участник
- Откуда: Ташкент
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 377
- Уважение: +30
- Позитив: +37
- Пол: Мужской
- Возраст: 67 [1957-08-04]
- Провел на форуме:
13 дней 13 часов - Последний визит:
2013-03-07 19:23:51
t392tt Удачи в отвесах в здоровье и в жизни!