"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Стройнею по ДД!
ПРИВЕТИК! КАК ДЕЛА?
Аленка, спасибо за веселую открытку!
Настроение воодушевленная - посмотрела репортаж о встрече участниц форума у Татьяны. Это здорово, что оформляется большая дружная группа с общими интересами и своей историей. Особенно мне понравилось, что подобные встречи становятся регулярными - мир так тесен.
А у тебя какие новости?
Меню на среду1 7.06.12
воды 2л
З. 8:00
морковь+свекла+сельдерей+ЛМ5г+проростки пшеницы1ст.л.; гречка 3ст.л.сырой, залитой с вечера водой+кунжут+лещина4шт.
2-й з. 11:00
земляника350г+черника40г+черная смородина4г/сазрела на балконе!/+творог обезжиренный100г
О. 14:00
салат300г/огурец120г+помидор100г+перец50г+зелень+зел.лук+лимон/; фасоль белая150г отварная с зеленью+ЛМ5г
У. 18:00
салат300г/помидоры150г+кабачок30г+ огурец100г+чеснок+лук+лимон+зелень/; семга на пару 150г
Маска для лица с каланхое
2 листочка каланхое раздавить в пиалке или чайной чашке/использую деревянную ложечку/, добавить 2 ст.л.кипяченой и остуженной воды - жидкость становится зеленой и скользковатой. Перед нанесением маски защитить кремом зону вокруг глаз. Не забывать о шее и декольте. Подержать 15-20 минут и смыть приятно-теплой, а затем холодной водой. Улучшает лимфоток.
Отредактировано elena_flint (2012-06-07 01:20:53)
Маска для лица с зеленым чаем - противоморщинная
1ч.л. зеленого чая запарить 1/4 стакана кипятка, дать настояться 20 минут и процедить;
добавить 2 ст.л. муки/отрубей и 1 сырой желток;
нанести на лицо и зону декольте на 20 минут;
смыть приятно теплой водой и ополоснуть холодной.
Отредактировано elena_flint (2012-06-07 01:27:16)
Соленая маска для лица - простейшая
1 ч.л. сливок смешать с 1/2 ч.л. морской соли;
нанести на 20 минут. Смыть как обычно.
При необходимости можно увеличить к-во сливок и соли
Маска для лица - дежурная
1 сырой желток
1 ст.л. меда
1 ст.л. оливкового масла
Смешать до состояния эмульсии и нанести на лицо и шею в 3 слоя;
через 15 минут после нанесения последнего слоя смыть приятно теплой водой, ополоснуть холодной.
Маска для лица - дрожжевая
1-2 кубика дрожжей развести минеральной водой до состояния сметаны;
добавить несколько капель лимонового сока/при жирной коже/ или оливкового масла/при сухой/.
Нанести толстым слоем на 15-20 минут.
Смыть тепленькой водой, ополоснуть холодной/или протереть кубиком замороженного чая из ромашки/
А у тебя какие новости?
Приветик. спасибо хорошо. дочь сегодня математику пишет, держим за неё кулачки! отвесов нет, объемы не меряла, завтра лечу в Уфу в командировку, а 10 -го там ж в УФЕ у нас встреча - выпуск-25 лет !как универ закончили, так что прилечу 11-го! с дозой адреналина! и новыми впечатлениями! так что выпаду на 3 дня из общения не теряйте меня!
И я держу кулачки за вашу выпускницу. 
Успешной тебе поездки и встречи с однокурсниками!
Не пекись об отвесах - они тебя еще удивят и порадуют.
Отличного настроения тебе, Аленка!
И я держу кулачки за вашу выпускницу.
Успешной тебе поездки и встречи с однокурсниками!
Не пекись об отвесах - они тебя еще удивят и порадуют.
Отличного настроения тебе, Аленка!
Спасибочки , огромное![взломанный сайт]
Меню на 08.06.12, пятница:
Воды 2,5л
З. 8:00
морковь200г+свекла50г+ЛМ5г+сельдерей5г+петрушка5г; гречка с вечера 2,5ст.л.+проростки пшеницы1 ст.л.+кунжут2ст.л.
2-й з. 11:00
миндаль9шт.+черешня400г
О. 14:00
помидоры250г+кабачок20г+лук+чеснок+зелень+лимон5г; фасоль отварная с пряностями без отвара200г+ЛМ5г
У. 18:00
огурец130г+помидор130г+крессалат10г+лук/чеснок+зелень+лимон; курица без кожи на пару200г
Меню на 9.06.12, суббота
Воды 2л
З. 8:00
морковь+сельдерей+грейпфрут 3 дольки+ЛМ5г; гречка100г+кунжут2ст.л.
2-й з. 11:00
черника20г+земляника350г+творог обезжиренный100г
О. 14:00
салат250г/огурец+помидоры+перец красный+зелень+чеснок+лук+лимон/; печеночки куриные тушеные с кабачками и зеленью
У. 18:00
салат300г/огурец+помидоры+лук+чеснок+зелень/; семга на пару200г
Меню на 10.06.12, воскресенье
Воды 2л и более
З. 08:00
морковь 200г + свекла 20г + сельдерей черенковый 10г + ЛМ 5г; бурый рис 100г + кунжут 1 ст.л.
2-й з. 11:00
черешни 400г с миндалем 7-10шт.
О. 14:00
салат 250г /крессалат + кабачок + помидор+зелень+лук зеленый + лимон/; чечевица 120г + ЛМ 5г+ печеные перцы50г
У. 18:00
салат 300г /огурец + морковь + сельдерей + авокадо + зелень + чеснок + лук/; семга на пару 200г
2-й з. 11:00
черешни 400г с миндалем 7-10шт.
Пришлось сменить черешни земляникой, черникой и капелькой черной смородины - земляника не выдержит до завтра.
Черешни же останутся на завтра.
Меню на понедельник, 11.06.12
Воды 2л
З. 08:00
морковь 300г+ЛМ5г; гречка 100г+ кунжут 2 ст.л
2-й з. 11:00
миндаль до 10 шт. и черешни 400г
О. 14:00
огурец 120г + помидоры150г + зелень 10г + лимон 10г; печеночки цыплячьи 150г, вымоченные в йогурте 0,1%
У. 18:00
кабачок50г+помидоры250г+зелень10г+лимон10г; семга на пару 200г
Эти упражнения нашла у Розы Львовны - Спасибо Вам, Роза!
Система упражнений “Йога для лица, как средство омоложения”
Лицевая йога — это целый комплекс упражнений для мышц лица, а также освобождение сознания с помощью тренировки мимики. Занятия йогой требуют сосредоточенности и предельного спокойствия. Если же этих составляющих не будет, то практика йоги превратиться в обычную тренировку мышц лица. А механические упражнения не способны воздействовать на психику и дать то, что должна дать йога.
Известно, что на лице оставляют след все те события, которые с нами происходят в течении жизни. “Застывшее” лицо, опущенные уголки губ, сжатые челюсти, нахмуренные брови — все это следствие каких-то негативных происшествий, которые меняют облик человека совсем не в лучшую сторону. Вместе с обликом меняется и поведение человека, создается привычка реагировать на все негативно.
Йога для лица помогает избавиться от всех этих последствий, расслабляет мышцы, при этом отпуская страхи, чувство вины и негатив.
Наиболее благоприятным временем для занятий является вечер
Перед началом занятия следует выполнить очищающие процедуры для кожи, снять всю косметику и нанести питательный крем (можно достаточно жирный)
Если вы занимаетесь самостоятельно, то начинайте с коротких занятий — до 10 минут, с каждым днем увеличивая длительность тренировки.
Упражнения необходимо выполнять осознанно, только так вы получите результат уже через несколько недель. Выполняя же все механически вы добьетесь лишь незначительных успехов.
Чтобы занятия лицевой йогой принесли по-настоящему высокие результаты, необходимо, в первую очередь, отличное настроение. Для упражнений следует выбрать время, когда вас никто не будет беспокоить и открыть окно, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Принимайте позу поудобней и начинайте.
№1 способствует улучшению кровообращения, повышает тонус кожи лица и шеи. Рот при этом должен быть широко открытым, язык высунут далеко на сколько это можно, а глаза максимально поняты вверх. Это положение следует удерживать минуту, повторять 2-3 раза с перерывами.
№2 помогает укрепить мышцы шеи и челюсти и сохраняет контур губ. Откиньте голову назад, а сложенными в трубочку губами потянитесь вверх. Удерживайте это положение несколько секунд, после этого расслабьтесь. повторять по пять раз.
№3 позволяет избавиться от мимических морщин между бровями. Делаем так: поднимаем брови и двумя пальцами делаем разглаживающие движения в стороны между бровями. Повторять это упражнение необходимо 20 раз.
№4 способствует сохранению контура лица и линии щек, предотвращает возрастное провисание кожи. Для его выполнения необходимо надуть щеки в полную силу и начать перекатывать воздух из стороны в сторону и вверх-вниз. Повторять десять раз.
№5 поможет устранить “гусиные лапки”. Делаем его так: во внешних уголках глаз осторожно прижимаем кожу кончиками пальцев, слегка натягиваем и одновременно прищуриваемся. Повторяем 10 раз, но без особых усилий.
№6 улучшает упругость губ. Состоит из двух частей. Шею вытягиваем вперед и к сжатым губам прижимаем два пальца. Следующее действие — не отнимая пальцев сделать воздушный поцелуй. Повторять 10 раз.
Укрепление мышц головы и тела способствует укреплению здоровья в целом. Объясняется это тем, что голова и лицо содержат участки, которые отвечают за различные внутренние органы.
ВАЖНО помнить:
ТМ: Кислотно-щелочной баланс поддерживается в оптимальных пределах при условии сбалансированного употребления животных продуктов и достаточного количества сырых овощей и фруктов. А поскольку вы едите их только сырыми, беспокоиться не о чем, всё будет ОК. Тем более вы не употребляете сахара и, надеюсь, кофеина и продуктов дрожжевого брожения.
Норма потребления белка животного происхождения - примерно 1 г на 1 кг веса (это - именно белок, а не белковосодержащие продукты). То есть пара яиц, кусок рыбки грамм 150-200 (или морегады) и немного кисломолочки - вот примерно так на сутки.
Сегодня, 12.06.12, меню было:
Воды 2,5л
З. 08:00
морковь 250г+свекла 50г+сельдерей 20г+ЛМ 5г; гречка 3ст.л. в сыром виде+кунжут 1,5ч.л.
2-й з- 11:00
черешни 400 г с миндалем 10шт.
О. 12:30 - в ресторанчике
салат зеленый: кресс салат 200г+лук+петрушка+2 маслинки /солоновато - нарушение/+2 яйца - без масла; овощи на скаре: перец+лук+кабачок+баклажан+1/2помидора+кусочек кукурузного початка 3 2 ст.л. картоф. пюре - последние 2 продукта, отдала приятельнице, рассказав ей о ДД.
У. 18:00
помидоры200г+огурец60г+чеснок/зелень+лимон+ЛМ5г; бычки на пару200г
На взвешивании в четверг проверю степень нарушения 
Отредактировано elena_flint (2012-06-12 23:22:11)
Меню на среду, 13.06.12
воды 2л
З. 08:00
морковь 250г+свекла 30г +сельдерей+ЛМ 5г; гречка 3 ст.л. с вечера+проростки пшеницы+кунжут 1 ч.л.
2-й з. 11:00
черешни 400г с миндалем до 10 шт.
О. 14:00
помидор+перец+кабачок+огурец+зелень/лук+лимон; чечевица 100г+печеные баклажаны с зеленью50г
У. 18:00
помидоры300г+огурец100г+чеснок+зелень; семга - половина небольшой головы около 220г
Добрый вечер! Елена только что приехала с моря, три дня была на отдыхе, а меня ждет сюрприз.
Поздравляю Вас со званием четырежды-бабушки!
Честно сказать, не поняла! Шутка! У меня вообще-то еще нет внуков. Может, какие-нибудь внебрачные детки есть у моих. А я Живу в полном неведении.
Леночка привет, я вернулась!!![взломанный сайт]
за командировку и встречу... красное вино и длинный обед,плавно переходящий в ужин привезла с собой привес 800гр, встала на весы и получила... правда еще стула не было, со вчерашнего дня....
ну и с водой бывало не всегда выпивала 1,5 литра..., зато сколько комплиментов я услышала в свой адрес!?ради этого стоит ездить на встречи, с некоторыми не виделись 5 лет-после 20 летия выпуска, а были и новые лица... 25 лет не виделись... было все просто замечательно!!!такой допинг! море эмоций!
ну теперь снова на ДД! и сгонять привес!
получила море комплиментов!оказывается - это так приятно, когда не только ты, но и окружающие замечают и спрашивают, как ты так смогла, ведь знали меня другой, а самое главное, что кожа не висит, все подтянулось!!! супруга засыпали вопросами, что он со мной делает, что жена так хорошо выглядит, сидел ДОВОЛЬНЫЙ!ребята, так вообще сказали, что осталась такой же, как и 25 лет назад... вообщем эмоции до сих пор переполняют... так смеялись, плясали, ноги потом всю ночь гудели... вообщем нужно встречаться!!!
...Честно сказать, не поняла! Шутка! У меня вообще-то еще нет внуков.
Мои извинения, Роза Львовна! Путаница какая-то получилась. Это Вам точно как "с возвращением" ха-ха-ха!
Кстати, как Вы справились с ДД на отдыхе? Всего Вам наилучшего!
ребята, так вообще сказали, что осталась такой же, как и 25 лет назад... вообщем эмоции до сих пор переполняют...
Поздравляю тебя, Аленушка! Особенно приятно, что это все не просто вежливые комплименты, а сама истина. И с привесиком за пару тройку-дней справишься без особых усилий. Вперед с новыми силами! В системе ДД наше спасение.
Закругляюсь - у нас уже 23:44, надо крайне срочно укладываться спать.
Всего тебе наилучшего!
Меню на четверг, 14.06.12
воды 2л
З. 08:00
морковь 250г+ свекла 50г+сельдерей 20г+ЛМ 5г; гречка /3 ст.л. сухой/ с проростками пшеницы и кунжутом 1ч.л.
2-й з. 11:00
черешни 400г с миндалем до 10 шт.
О. 14:00
салат 300г/капуста бебокач.+помидор+перец красный+грейпфр. 2 дольки+цедра лимона+лук+зелень+ЛМ3г/; чечевица с грибами 150г
У. 18:00
салат350г/помидоры+огурец+кабачок+лук+чеснок+лимон+зелень/; семга - 2-я половина головы на пару около 200г.
Меню на пятницу, 15.06.12
Воды 2л
З. 08:00
морковь 250г + свекла 20г + сельдерей10г +ЛМ 5г + проростки пшеницы 1 щепотка; рис бурый 3 ст.л. сырья+ кунжут + подс. семечки по 1 ч.л.
2-й з. 11:00
персик 100г + миндаль до 10 шт. + малина 100г + черешни 200г
О. 14:00
салат 300г/капуста+помидор+зелень+перец кр.+лук/; чечевица с печеным перцем и зеленью с шампиньонами 150г
У. 18:00
салат 350г/огурец+помидор+лук+чеснок+зелень+ЛМ 5г/; бычки на пару 200г
Аленка!
Отдохнула в Анапе 3дня (открытие купального сезона), нагуляла 3кг. Но не горюю, скину! Зажигали на открытии Киркоров, Леонтьев, "Ромэн". Море теплое.
Зажигали на открытии Киркоров, Леонтьев, "Ромэн". Море теплое.
Любила в детстве шоколадки "Алёнка"/на ДД у меня возникло полное безразличие к сладостям!/, но меня Алёнкой никогда еще не называли - сразу и не среагировала
Успешного Вам возвращения на ДД!
Отредактировано elena_flint (2012-09-20 16:28:33)
приезжайте - море у нас удобное
Спасибо за приглашение! А чем черт не шутит!? А вдруг когда и придется? Хотя я и сама живу а море (Новороссийск). Только ездила специально на открытие пляжного сезона.
Зпасибо за такую замечательную открытку!
Настроение всегда хорошее /читайте, "ДД-шное"!/, а тут сразу еще улучшилось
О, Вы вживете в городе-Герое, здорово!
Всех Вам благ и ритмичных отвесиков!
А вот это Вы сделали совершенно напрасно! Все нужно делать только под контролем врача и исходя из результатов анализа крови.
Девушки, доброй всем ночи!
Отредактировано elena_flint (2012-09-20 16:31:31)
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Стройнею по ДД!