"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Стройнею по ДД!
с привесиком за пару тройку-дней справишься без особых усилий. Вперед с новыми силами! В системе ДД наше спасение.
Спасибо, Леночка,абсолютно с тобой согласна, весь привес улетучился, снова я 77,
все-таки ДД -это сила! забеги - я фото сравнительные вставила...
Меню на субботу, 16.06.12
Вода не менее 2л
З. 07:30
морковь 200г+сельдерей 30г+свекла 30г+ЛМ 5г; бурый рис3 ровных ст.л. сырых зерен+проростки пшен. 1 ч.л.+кунжут 1 ч.л.
2-й з. 11:00
миндаль до 10 шт. с черешнями 300г и персиком 100г
О. 14:30
салат 320г/капуста+помидор+лук перо+чеснок 2 зубчика+петрушка+укроп+цедра+лимон/; на пару брокколи и куриные спинки без кожи и жира 80г
У. 18:30
салат 350г//помидор+огурец+авокадо+лук+чеснок+зелень+лимон+цедра; масляная рыба со специями на пару 150г
весь привес улетучился,
Какая же ты молодец, Аленушка! Браво!
Сейчас посмотрю снимки - спасибо за приглашение!
Всего наилучшего тебе на ДД и в жизни!
Всего наилучшего тебе на ДД и в жизни!
Спасибо тезка, огромное! и взаимно!
это ты Тонечке написала,:Рассматривала несколько различных таблиц, но бессистемно, поэтому и нет ясности по вопросу о правильном весе при наличных данных: рост 162 см; запястье 16см; число беременностей/родов 2. Не поможете определиться? Спасибо! Считаю свое телосложение средним и обозначила в линеечке перспективный вес 62 кг, но здорово сомневаюсь, не остановиться ли, к примеру, на 65-ти?
И извините за беспокойство, если не сможете подсказать.
попробуй зайди на сайт wwwdukanduet.ru, если я не ошибаюсь, там составь линеечку правильного веса, со всеми твоими параметрами, там все это учитывается, я сидела на Дюкане, мне там рассчитано правильный вес, который я СМОГУ удерживать-74,6 кг.
или в контакте- там есть группа Диеты Дюкан, многие и там рассчитыают свой правильный вес! там не сложно! зато реально будешь знать, надо ли тебе 62 кг или нет!
Ничто так не деманстрирует перемены, как фотография и кино, конечно.
спасибо, Леночка, я с тобою согласна! когда есть с чем сравнить, то результат очевиден!
вдохновила и меня на поиск подходящий снимков. но это задача не из простых - как и у всех, лишние килограммы у меня были причиной исхитряться делать снимки бюстовые, так что не уверена, что наюду ли хоть один в полный рост. Сравнение было бы очень наглядным.
вот тоже согласна, ищи и выкладывай, очень хочется посмотреть! будем ждать!
Здравствуйте, Антонина!
Заходила к Аленке и наткнулась на Ваш пост №681 с информацией о нормальном весе в зависимости от типа телосложения/цитата выше/. Рассматривала несколько различных таблиц, но бессистемно, поэтому и нет ясности по вопросу о правильном весе при наличных данных: рост 162 см; запястье 16см; число беременностей/родов 2. Не поможете определиться? Спасибо! Считаю свое телосложение средним и обозначила в линеечке перспективный вес 62 кг, но здорово сомневаюсь, не остановиться ли, к примеру, на 65-ти?
И извините за беспокойство, если не сможете подсказать.Приятного Вам вечера!
Лена, привет! Где то я натыкалась на расчет веса с обхватом запястья, сейчас искала не нашла, но вот можешь посмотреть вот эту страничку http://www.takzdorovo.ru/calcs/492/intro/ , там у меня получается
У Вас избыточная масса тела
Оптимальный для вас вес находится в диапазоне: ............. от 49 кг до 66 кг
Можно ещё попробовать рассчитать на сайте Дюкана http://www.dukandiet.co.uk/en/409-my-programme.html
Но вчера на вебинаре Татьяна Владимировна категорически говорила не зацикливайтесь на отвесах, главное, что бы вы хорошо себя чувствовали и правильно питаться, а отвесы сами придут. Так что не парься, и я не буду. Просто правильно питаемся и все будет отлично.
Ещё было выражение классное "Если вы не принимаете пищу как лекарство, то будете принимать лекарство как пищу" Мне понравилось это выражение.
Удачи!
...не зацикливайтесь на отвесах, главное, что бы вы хорошо себя чувствовали и правильно питаться, а отвесы сами придут. Так что не парься, и я не буду.
- Совершенно верно, главное - это самочувствие
Ещё было выражение классное "Если вы не принимаете пищу как лекарство, то будете принимать лекарство как пищу"
- Согласна, что при питании по принципам ДД к хорошему настроению прибавляется улучшение показателей здоровья - неожиданный бонус
- Антонина, спасибо за ссылки - было полезно. А самое важное для меня содержится вот в этом: "У Вас избыточная масса тела", - на линеечке это тоже выписалось после первых 8-9 сброшенных килограммов /сначала определили "Ожирение"/, и в этом: "Оптимальный для вас вес находится в диапазоне от 49 кг до 66 кг". Отдельное спасибо за эту информацию!
Приятного воскресенья, Тонечка!
попробуй зайди на сайт wwwdukanduet.ru,
Аленка, вопрос Антонине о правильном весе отправила, когда прочла в ее посте у тебя в дневничке об обхвате кисти и что этот показатель нужен для определения финального веса, а теперь у меня есть два ответа с советами - твой и Тонин Большущее спасибо!
И отличного воскресенья! Пойду досматривать футбол! Победы нашим ребятам, хоть греки пока и впереди!
Меню на воскресенье1 17.06.12
Воды 2л и более
З 8:00
морковь200г+сельдерей59г+свекла 30г+ЛМ 8г; гречка 3 ст.л. сухих зерен+кунжут 1 ч.л.+проростки пшеницы;
2-й з. 11:30
абрикосы 300г + персик 100г с миндалем 2 г и бразильским орехом - 8г
О. 14:30 - 15:00
салат 300г/капуста+помидор+перец красный+лук+зелень+лимон+цедра/; омлет из 2-х яиц с луком, брокколи и цветной капустой 250г
У. 18:30
салат 350г/помидоры+огурец+кабачок+лук+чеснок+лимон+ЛМ 5г/; бычки на пару 120г
Пойду досматривать футбол!
привет. О-О-О, да ты фанатка!!! растроили наши футболисты? вот так всегда, какое хорошее начало и ... увы... теперь поедут домой!
тебе тоже хорошего воскресенья!
растроили наши футболисты?
Не ТО слово...
Трудно поверить, но ребята не сумели собраться и здорово разочаровали. Еще с Польшей сыграли невнятно, а теперь уж и совсем...
Может, перегорели после своего более чем успешного старта. Да расстраиваться болельщику - нет пользы, Они пусть думают.
Теперь посмотрим четвертьфиналы. Хорошая игра радует. Когда играют сильно, то не так важно, кто берет верх. Предпочитаю красивые противостояния с красивыми голевыми ситуациями.
Надо учиться проигрывать достойно и извлекать уроки, не так ли?
Хорошего тебе вечера, Аленка, и спасибо за пожелание - такое нужное сейчас!
Отредактировано elena_flint (2012-06-18 23:46:30)
Меню на понедельник, 18.06.12
Воды 2л и более
З. 7:00
морковь200г+сельдерей50г+свекла 20г+ЛМ 5г; гречка3 ст.л. сырого зерна, запаренная с вечера+1 браз.орех+кунжут 1 ч.л.
2-й з. 11:00
земляника350г+черника50г+творог100г
О. 15:00
салат 300г/крессалат+помидор+перец+петрушка+укроп+огурец+лук+цедра+лимон+ЛМ5г/; чечевица 100г с зеленью и 1 грецким орешком
У. 18:30/19:00
салат350г/помидоры+огурец+чеснок+лук+зелень+лимон+цедра/; семга 150г на пару
Меню на вторник, 19.06.12
Воды около 2,5л
З. 7:00
морковь200г+свекла 30г+сельдерей 50г+ЛМ 8г+грейпфрут 3 дольки.; гречка 3ст.л., запаренная с вечера+проростки пшеницы+кунжут 1 ч.л.+лесной орех 3шт.
2-й з. 11:00
черешни 350г с миндалем 6шт.
О. 14:00
салат 250г/капуста+помидор+перец кр.+укроп+петрушка+лимон/; куриные рулетики из филе, замаринованного в йогурте 0,1%, с начинкой из ломтика вымоченной брынзы, величиной в половину костяшки домино и горького перца - 200г
У. 18:00
салат 350г/помидор+огурец+лук+чеснок+лимон. сок+лимон+укроп+петрушка+сельдерей/; масляная рыба с пряностями на пару - 100г
Аленка, спасибо тебе за славного дружка!
Открытки у тебя симпатичные и разнообразно-нескончаемые.
Сейчас туго со временем, а вечерком загляну к тебе узнать, как прошел ЕГ по математике - сдавала ли его твоя дочь?
Приятного вечера тебе!
Меню на сегодня/среда/, 20.06.12
Воды 2,5л
З. 8:30
морковь250г+сельдерей20г+ЛМ 8г+40г грейпфрута; бурый рис 3 ст.л. зерна/было маловато, в сл. раз заварю 4/+кунжут 1 ч.л.
2-й з. 11:30
земляника 200г+обезжир.творог 80г; черешни150г
О. 14:40
салат320г/помидор+огурец+перец+лук+сельдерей+петрушка+укроп/; цыпл.филе 120г, выдержанное в йогурте 0,1% с куркумой, кориандром и горьким перцем тушеное с луком+брокколи/3 веточки/+кабачок/7"монеток"/
У. будет в 18:30
салат300-350г/помидоры250г+огурец50г+зелень+лимон+цедра+ЛМ чуть-чуть/; мидии св. на пару 200г
Отредактировано elena_flint (2012-06-20 16:27:31)
приветик -отчет и фото с выпускного доченьки выложила, смотрите! ( а сравнительные - пост 779 стр.26)
Меню сегодня, 21.06.12, четверг
Вода 2300 мл
З. 8:30
100г грейпфрута, через 20 минут - салат:морковь 240г+сельдерей 5г+ЛМ 8г+браз орех 1 шт.; гречка 3 ст.л. сухой крупы, запаренная на ночь,+ кунжут 5г+ проростки пшеницы 1 ч.л.;
2-й з. 11:30
миндаль 9шт.+нектарин 90г+ персики200г
О. 14:30
капуста 200г+морковь 5г+помидор50г+имбирь 1/2 ч.л.+лимон5г+лук 2г+зелень/; цыпл. спинка+3желудочка - 120г на пару
У. 18:45
помидор210г+лук 3г+лимон 3г+кабачок10г+перец кр. 30г+ проростки пш. 1/2 ч.л.; масляная рыба 110г на пару
Отредактировано elena_flint (2012-06-21 22:39:18)
Меню на 22.06.12
Вода 2л
З. 08:00
грейпфрут 3 дольки, через 20 минут - морковь 200г+сельдерей 10г+свекла30г+ЛМ 5г; гречка 3 ст.л. сырой крупы+кунжут 2ч.л.+1 браз орех
2-й з. 11:00
черешни200г+абрикосы 200г с миндалем 10г
О. 14:00
капуста 200г+ морковь 30г+лук5г+лимон 10г+помидор 100г+зелень+ЛМ 5г; цыпл. спинка 100г на пару+кабачки 100г на скаре
У. 18:00
помидоры 200г огурец 100г+лук 5г+чеснок 4г+лимон 20г+имбирь 1/2 ч.л.; семга 100г на пару
Меню на 23.06.12, суббота
Воды 2,5л
З. 08:00
2 св. морковки - 200г+бразильский орех; гречка 3ст.л. сухой крупы+ЛМ8г+кунжут 1 ч.л.
2-й з. 11:00
земляника 200г+творог 0,5% 80г; абрикосы 200г
О. 14:00
салат 300г/капуста+морковь+помидор+лук+зелень+имбирь+лимон/; куриное филе 150г на пару
У. 18:00
салат 350г/помидоры+огуриц+кабачок+лук+чеснок+лимон+лим.сок+зелень/; мидии размороженные 150г
[взломанный сайт]
И ОГРОМНОЕ 
Меню на сегодня, 24.06.12
Воды 2л
З. 08:00
морковь200г+свекла молодая100г+сельдерей5г+ЛМ4г; гречка 3ст.л. крупы+кунжут1ч.л.+подс.семечки1 ч.л.
2-й з. 11:30
3 небольших персика400г+2браз.ореха10г
О. 14:30
салат300г/помидор+огурец+кр.перец+имбирь+чеснок+петрушка+лимон/; тушеные овощи с грибами120г/лук+баклажан+шампиньоны+печеные перцы+ЛМ5г/
У. 18:00
салат350г/помидоры+имбирь+сельдерей+лимон/; семга на пару100г
Меню на 25.06.12, понедельник
Воды 2л
З. 08:00
молодые морковки/буду грызть/200г+грейпфрут 2дольки+миндаль4шт.+1бразильский орех; гречка3ст.л.+проростки пшеницы1ч.л.+ЛМ5г
2-й з. 11:00
черешни400г+миндаль10г
О. 14:00
салат250г/капуста+помидор+перец кр.+сельдерей+зелень+лимон/; куриное филе на пару с пряностями110г+печеные перцы100г
У. 18:00
салат300г/помидоры+чеснок+зелень+лимон+проростки пшеницы/; креветки150г на пару
Спасибо Леночка за добрые пожелания и за комплимент ( это так подстёгивает только к совершенствованию 
). Я тоже желаю тебе достичь желаемой цели ну и конечно порадовать нас своими фото.
Я тоже желаю тебе достичь желаемой цели ну и конечно порадовать нас своими фото.
- Спасибо, Милочка, за пожелания!
Успешной тебе трудовой недели!
Успешной тебе рабочей недели и отличного настроения!
спасибо и взаимно! теперь чемоданы собираю для мужа и дочери... сама то в отпуск аж в конце августа!...
теперь чемоданы собираю для мужа и дочери
Приятных тебе хлопот, а доченьке вашей - отличных оценок!
Меню на 26.06.12, вторник
Воды 2л
З. 8:00
морковь150 и свекла50г молодые+сельдерей10г+ЛМ5г; бурый рис100г готового+проростки пшеницы1ч.л.+кунжут1 ч.л.
2-й з. 11:00
миндаль 10г+ черешни 400г
О. 14:00
салат250г/капуста+помидор+сельдерей+петрушка+имбирь+лимон/; цыплячьи пупки30г+спинка100г на пару+перцы печеные70г с чесноком, зеленью и лимоном
У. 18:00
салат250г/помидор+огурец+кр. перцы+чеснок+лимон+имбирь+зелень/; креветки 150г на пару
Приятных тебе хлопот, а доченьке вашей - отличных оценок!
спасибо, Леночка! и тебе хорошего дня!
ПРО РЫБУ Леонова написал(а):
Жирные сорта: cайра, нототения, сардины, сельдь, салака, макрель(скумбрия), морской окунь, лосось, форель, палтус, карп, пескарь, осетровые ...
Самой жирной рыбой считается минога. Она до такой степени жирная, что живую, охлажденную, свежемороженую ее практически не продают.
Нежирные сорта: сайда, треска, камбала, хек, минтай, щука, судак, толстолобик.., в которых меньше 2% жира.
Маложирной называют рыбу, в которой не больше 4-6% жира: сазана, карпа, кефаль, а также сельдь во время весеннего нереста.
Осенью та же селедка переходит в категорию очень жирной (более 20% жира) рыбы вместе с палтусом, миногой, угрем, стерлядью.
Жирная рыба содержит от 6 до 20% жира; это белуга, осетр, севрюга, скумбрия.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Стройнею по ДД!