"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Стройнею по ДД!
а если серьёзно,то какая ж полезней для нас?
- Вечер добрый! Нам лучше все с более низким ГИ. Оранжевая - самая сладкая, явно ее ГИ выше; следовательно, нам лучше выбирать бурую или зеленую, не взирая на размер зерен.
Меню на субботу, 18.08.12 - вне дома, с неизбежными нарушениями
Воды 2-2,5л
З. перец 8:00
помидор 150-200г+1 красный перец, смазанный смесью обессоленной брынзы /с доминошную кость/ и творога обезжиренного 60г ;1 куриное яйцо всмятку;
2-й з. 11:30
персики 400г с миндалем 10шт.
О. 14:00
салат 250г "шопский" /помидор+огурец+печеный перец+лук+зелень, припорошен натертой брынзой, сверху - маслинка, которую НЕ едим с куриной отбивной, а отдаем соседу 
/; куриная отбивная с дополнительным гарниром из капустного салата со следами натертой морковки, что неизбежно в ресторане 
, но постараюсь есть только капустку с луком и петрушкой.
У. 18:00
салат смешанный 250г /помидоры+огурец+лук+зелень+раст.масло оливковое/; форель на решетке /Аленка, на "скаре" /
Меню на воскресенье, 19.08.12
Воды 2 -2,5л
З. 8:00
перец, помидор, ЛМ 5г+тыквенные семечки 1 ч.л.; гречка 2 ст.л., замоченная с вечера питьевой водой комн.атной t, с кунжутом 1ч.л.
2-й з. 11:00
персики 400г с миндалем 10шт.
О. 14:00
салат 250г с лимоном; кабачки на гриль-сковороде под йогуртом с укропом и чесноком 200г
У. 18:00
салат с оливковым маслом 250г; скумбрия на решетке около 150г
Леночка, приветик! как настроение? мысли? успехи?
у меня пока ничего, вот уже месяц после АЦ и все топчусь и топчусь, то плюс200, то минус 200, и все в одной поре...
у меня пока ничего, вот уже месяц после АЦ...
- Аленка, привет! Не переживай, продолжай питаться как обычно - сюрприз на весах тебя ждет!Успешной тебе подготовки к отпуску!
Меню на 21.08.12, понедельник
Воды 2,5л
черника 50г +кр. смородин 50г за 20 минут до салата
З. 8:00
морковь 150г+сельдерей 5г+ЛМ. 7г; гречка 100г - 2ст.л. крупы, залитой водой с вечера, с кунжутом 1 ч.л.
2-й з. 11:00
черника 200г с миндалем 10 шт.
О. 14:00
салат 250г/капуста, помидор, кр. перец+зелень+лук+лимон/; кабачки на гриль-сковороде с йогуртом 0,1% жирносте и чесноком с укропом 150г;
У. 18:00
салат 300г/помидор, огурец, петрушка, лук, лимон, ОМ 5г/; бычки на пару 150г
но решила приостановить процесс на достигнутых килограммах /67кг/, а через пару-тройку недель вновь оценю ситуацию.
привет.Леночка! каждый решает для себя сам! мне вообще все говорят, что уже достаточно худеть!мол, сейчас самое то, все на месте, но я в отличии от многих здесь присутствующих худею не стремительно, а медленно, ведь мои 20 кг ушли за год, а здесь девчонки и поболе сбрасывают за 3-4 месяца, ну такой темп похудения у меня, зато кожа вообще нигде не висит, все постепенно подтягивается...поэтому мне очень комфортно, ну подумашь, подольше повишу, главное-не сходить с намеченного пути, мы пришли сюда не ради похудения только, а для здоровья!!! вот к этому и стремлюсь...
с Праздником! с яблочным спасом!
Когда с росою поутру,
Срываешь яблоко в саду,
То ощущение такое,
Что в детстве я опять живу,
Туман, трава, поля, заборы,
И бесконечно рвутся вдаль,
Российские мои просторы,
Любовь к родному и печаль.
Печаль за лето, что погасло,
Любовь к тому, что так мило,
Пусть спас, что яблочным зовется,
Прибудет с нами заодно !
Лена, доброго дня! спасибо, что заходила, не забывала! Я теперь дома, но нас тут много, еле разместились, так что мой комп стационарный пока недоступен... Буду заходить с ноутбука, а он тормозной...
Надо поехать за обновками, хотя бы джинсы новые купить, а то осень на дворе, а носить нечего, все старое падает... Зато приятные хлопоты!
... с Праздником! с яблочным спасом!
- Взаимно, Аленка! И спасибо за стихотворение!
Салатик для очищения организма от токсинов, рецепт бурятского шамана:
1 небольшая тертая морковь (на мелкой терке),
1 зубчик чеснока,
пол чайной ложки тертого свежего имбиря.
Есть перед завтраком в течение 21 дня.
Меню на 21.08.12, вторник
Воды 2,5л
за 20 минут до еды - 100г черники свежей
З. 8:00
морковь150г+свекла50г+ЛМ 7г; гречка 3 ст.л. крупы, залитая с вечера водой, с кунжутом 1 ч.л.
2-й з. 11:00
черника+ежевика+красная смородина/все 300г/ с миндалем 10шт.
О. 14:00
салат 300г /кресс салат 50г+помидор200г+перец зеленый+лук+йогурт 0,1% жирности 2 ст.л.; куриные печеночки 150г/
У. 18:00
салат 300г /помидор+кабачок+лук+чеснок+имбирь+зелень+ЛМ 5г/; креветки 200г
Здравствуйте, Елена! Большое спасибо за поддержку. Мне она просто необходима. В какое приятное общество я попала! И спасибо за советы. Обязательно прочитаю дневник Светланы. А сколько я увидела полезной информации в Вашем дневнике! Мне хватит целый день, а то и не один , чтобы всё прочитать и осмыслить. Удачи Вам и здоровья!
но нас тут много,
- подобное столпотворение и у нас; продлится до начала сентября
...мой комп стационарный пока недоступен... Буду заходить с ноутбука, а он тормозной...
- да, техника ставит условия; мой лап стал стремительно перегреваться, вопреки наличию винтилирующей подставки - явно, доживает свой короткий век;
...Надо поехать за обновками, хотя бы джинсы новые купить, а то осень на дворе, а носить нечего, все старое падает... Зато приятные хлопоты!
- еще бы! мои любимые летние джинсы стали опять впору, а вот зимнюю верхнюю одежду начинаю подбирать с учетом нынешних объемов - хорошо-таки, что наше поколение почти поголовно вяжет и шьет!
как "пробьюсь" к стационарному, размещу свои сравнительные снимки /нашла у дочки в декабрьском альбоме 2011-го года/;- Приятных тебе поисков джинсов и удачной покупки!
хватит день, а то и не один , чтобы всё прочитать и осмыслить
- Здравствуйте, Лесовичок! Спасибо за теплые слова! Заходите, смотрите, читайте, переносите в свой дневничок все, что хотели бы иметь под рукой - Вы теперь одна из нас
А настроение радостное и бодрое от того, что система дружбы с организмом распространяется далеко вокруг нас, и хочется, чтобы весь мир стал лучше вместе с нами.
Хорошего Вам дня!
Отредактировано elena_flint (2012-08-21 13:35:39)
Меню на 22.08.12, среда
Воды 2,5л
за 20 минут до завтрака - 100г черники
З. 8:00
морковь200г+свекла 50г+ЛМ 7г; гречка 2ст.л. крупы, залитая с вечера питьевой водой комнатной t на 1 см над уровнем крупы /разъяснение для новичков: за ночь крупа "выпивает" воду: зернышки набухают и лопаются; если не хотите есть холодную кашу, можете слегка подогреть на плите или в микроволновке, как делают некоторые девушки-форумчанки; я же предпочитаю как можно реже использовать микроволны и вообще с удовольствием ем гречку холодной/
2-й з. 11:00
черника+синие сливы+смоква/все 300г/ с миндалем 10шт.
О. 14:00
салат 300г/капуста, помидоры, перцы красные, лук, укроп, лимон, имбирь/; куриные печеночки - порция около 120г - выдержанные 3 часа в йогурте 0,1%-тной жирности и тушеные в неотцедившегося йогурта на луковой "подушке" с добавлением воды, специй и зелени; тушеные лук и зелень увеличивают порцию граммов на 30, итого - 150г
У. 18:00
салат 300г/помидоры, кабачок, огурец, имбирь, зелень, лук, чеснок, ЛМ 7г/; креветки на пару 200г/чистого веса около 100г/
Леночка, привет! Зашла поздоровкаться!
Леночка, приветик! желаю хорошего настроения в летний денек!
Леночка, приветик! желаю хорошего настроения в летний денек!
- Спасибо, Аленка! Взаимно!
Желаю тебе приятного полета!
Буду с нетерпением ожидать твоего рассказа о неделе у моря
Зашла поздоровкаться!
- Здравствуй, Мариноночка! Спасибо сердечное за снеговичк
Началась одна из прогнозно рекордных по жаре недель. Просто изнемогаем от высоких температур и мечтаем о дождике.Хорошего тебе дня!
Меню на 23.08.12, четверг
Воды 2,5л
50г черники+5г ежевики за 20 минут до еды
З. 8:00
натертая морковь200г+сельдерей 5г+ЛМ 7г;3 ст.л. гречки, замоченной с вечера+кунжут 1/2 ч.л.
2-й з. 11:00
черника150г+персик100г+100г йогурта 0,1% жирности
О. 14:00
салат250г/капуста, помидор, огурец, перец красный, сельдерей, лимонный сок/; кабачки на сухой гриль-сковороде под кисломолочным соусом/йогурт+укроп+чеснок/150г
У. 18:00
салат 300г/помидоры+кабачок+кресс салат+лук+чеснок+лимон+масло из виногр.косточек 5г/; креветки 200г
Меню на 24.08.12, пятница - дорожное
Воды 2л
яблоко 100г за 20 минут до еды
З. 08:30
гречка 3 ст.л. крупы, замоченная с вечера, с капелькой ЛМ и кунжутом 1 ч.л.;
2-й з. 11:30
синие сливы 150г+персик150г с миндалем 10г
О. 15:00
салат 250г /помидор, огурец, перец, натертая брынза, петрушка/; куриная отбивная на решетке 150г
У. 19:00
салат 200г /помидор+перец+кабачок+лук,чеснок,зелень+ОМ г/; скумбрия 200г на решетке
Буду с нетерпением ожидать твоего рассказа о неделе у моря!
спасибо Леночка, только у моря я буду 3 дня, сначала с родителями побуду, пообщаюсь, и только в понедельник в Анапу...
но я буду на связи, так что буду забегать к вам![взломанный сайт]
буду на связи, так что буду забегать к вам
- Отлично! Желаю тебе подходящей пляжной погоды!
Привет, Леночка!
Просто изнемогаем от высоких температур и мечтаем о дождике.
А у нас моросящие дожди и прохладно.
Отлично! Желаю тебе подходящей пляжной погоды!
спасибо, ой какая интересная женщина, молодечик -личико показала, замечательный позитивный человечек! хороша! нет слов!!!
Лена, привет! Спасибо за поддержку.
Итого после пинка минус 1 кг. Но это я так, экспериментирую. По формулам у меня нормальный ИМТ будет при 66 кг, вот к ним и хочу дойти. А так вроде уже нормально, муж говорит "хватит, уже и попы и не осталось и кости одни", не нравятся мужчинам худые женщины. 
А мы всегда к этому стремимся.
Здорово, что ты аватарку поменяла! Приятно видеть с кем общаешься, с человеком, а не с абстрактной картинкой.
Отредактировано AntoninaM (2012-08-24 08:00:04)
Привет, Леночка! хороших тебе выходных!!!
Я теперь хожу в обновках, стройная!!! Сама себе нравлюсь! но что-то вес остановился, надо бы его пнуть!
Леночка, привет! В субботу я вес пнула на полкило! Почаще бы так!
В субботу я вес пнула на полкило!
- Ур-ра! Хорош пинок! Действительно, по-чаще бы так! Твой вес стремительно приближается к ожидаемому результату - молодец!
пасибо, ой какая интересная женщина,..
- Аленка, спасибо за комплименты! Мне всегда было неудобно за мои маргаритки вместо аватара, но все не решалась "рассекречиваться". А как жирок из разных депо ушел, так сразу и решилась
...Итого после пинка минус 1 кг. Но это я так, экспериментирую.
- Ого-го! Шустро, однако!
По формулам у меня нормальный ИМТ будет при 66 кг, вот к ним и хочу дойти.
- а какой у тебя рост, Антонина? Мне выдают 62 кг с нормальным ИМТ, но пока решила приостановиться на достигнутых 66 - "по заявкам зрителей" или уступка мужу
..."хватит, уже и попы и не осталось и кости одни" ...
- ха-ха! оч-ч-чень знакомо звучит!
...Приятно видеть с кем общаешься, с человеком, а не с абстрактной картинкой.
- согласна! Долговато не могла решиться засветиться, а ведь третьего сентября буду отмечать мои первые полгода на ДД! Надо будет спланировать праздничное меню!
Новых тебе ДД-шных достижений, Антониночка!
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Стройнею по ДД!