Наконец-то удалось сдвинуть вес с места.. сегодня -300.
Завтра иду на день рождения...Что то это меня уже не радует!!

Это случайность или нововведение?
Я в гостях вела себя очень хорошо!! Наелась салата,как ты меня учила,4 начинки от пельменей,кусочек с/с семги,
с яйцо фаршированное грибами,маслинки и сухое вино. От колбас,карбоната и десерта отказалась...
результат -300!!Не хватило 100гр до -10кг!! 

Я тоже страдаю этим недугом- аллергией.У меня реакция на все красные фрукты и овощи....Началось с клубники летом 10года.
Регулярно пила таблетки,но сейчас высыпания появляются в гораздо меньшей степени!! Я даже не стала принимать лекарство,и ем все подряд...
Видимо организм очищается от шлаков!!!

Сегодня -100 и в итоге -10кг!!  Если бы 2 месяца назад мне кто нибудь сказал,что я буду весить 75 кг....Не за что бы не поверила... И вот чудо произошло!!!.А главное спина беспокоит гораздо меньше.Аллергия пока не прошла,но сильно уменьшилась. Появилась легкость...и заметная стройность!!
Большое спасибо Татьяне Владимировне за подаренное чудо!! Спасибо всем девочкам которые оказывают огромную поддержку
и помогают разобраться в непонятках, за приятное общение!!

Ну и конечно продолжаем двигаться в правильном направлении, теперь уже легче,веди я не одна!!!

шпаргалка

Сочетание продуктов.
5 главных вопросов
что?сколько?когда?в какой последовательности?в каком сочетании?
Отвечать на эти вопросы можно только в комплексе.Это не диета-это правила употребления продуктов.
   Что?
не употребляем
полуфабрикаты,консервы,соусы,выпечка, кондитерия,рафинированные продукты,мясная гастрономия,газированные и сладкие напитки, трансжиры
можно
овощи,фрукты,ягоды,орехи,масла,кисломолочные продукты,сыр,мясо,птица ,рыба,яйца,морепродукты,водоросли,цельные крупы,бобовые.
Едим продукты минимально обезображенные цивилизацией.
Сколько?
Количество
от 350-500гр 3-4 р. в день
Состав:
белки 1-1,5 гр в сутки на кг веса
жиры не более0,9 гр на кг. веса.Печень не может расщепить больше и остаток пойдет  на бока.
Количество жира с пользой для снижения веса 35-45-50гр
Углеводы по потребности, но с низким ГИ и преимущественно в первой половине дня.
Сначала распределяем БиЖ в рационе за день,а потом добираем углеводами
Когда?
Углеводы -утром и днем,вечером только сырые овощи
Белки-днем и вечером,утром снижаем ГИ углеводов\каша+творог или белок \Корнеплоды вечером можно, но в очень небольших количествах
Порядок приема.
В первую очередь сырые овощи!
В каком сочетании?
избегать пищевых концентратов.Водном приеме высококалорийные продукты\ макароны и хлеб, макроны и кура\Склетчаткой выводится быстрее.
Избегать многокомпонентных блюд
Например- мясо с грибами, сыром, сметаной.Теоретически можно.Но для усвоения нужно много разных ферментов.Организм не успевает обработать.А не обработанное отложится на бока.
Фрукты желательно отдельным приемом.
Для снижения ГИ и сытости добавляем орехи или обезжиренну кисломолочку,овощи, белок.Фруктоза чаще всего преобразуется в жир поэтому другие продукты не добавляем.Иначе все пойдет по умолчанию в жир.
Основные правила.
Включать в меню источники клетчатки\овощи,грибы, водоросли/
Углеводы, кроме овощей не совместимы с животными жирами! Овощи+мясо=рагу можно.
Животные и растительные жиры желательно употреблять отдельно
1ч.л масла или 1ст.л орехов в кашу предельно допустимо.Иначе в жир.
Растит. жир не синтезируется в человеческий, а если с животным смешивать откладывается в жир на бока.Но если вы не заходите за коридор жиров то можно иногда чуть смешать..
Соевые продукты-растительный белок и совмещается по правилам белка.
Перед завтраком за 15-20мин. можно 1 средний фрукт.Не гасим.,потому что следом идет продукт который медленно усваивается.
Если в дневном меню нет животных жиров, можно увеличить растит. жиры
льняное семяэто растит. жир и употребляется как растит. жир.
Завтрак без каши можно, если выдержите 3-3.5 часа и вечером может быть голодно.Лучше поужинать позже, чем пропустить.Ужин полегче и порция поменьше.Физ. нагрузки ускоряют метаболизм.

Отредактировано яблоня (2012-04-24 23:55:03)

Сегодня -300. И середина пройдена,теперь остаток пойдет на убыль!!
появились и проблемы: стали более выражены носогубные складки, начались проблемы с туалетом.....
И как всегда-нечего одеть... все мои тряпочки теперь на мне колыхаются... а так хочется подчеркнуть новую фигурку!!!
Кое что уже ушила.У меня есть такая привычка, все что не нужно- раздать!!
Вот и пораздавала все кофточки,что были маловаты,а теперь жалею
Ну ничего будем приобретать новый гардероб!