"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Я молодая, здоровая, красивая и счастливая!
Ой какая чудная аватарка, а я смотрю в дневнике у себя, новое лицо появилось. Очень замечательное лицо. Успехов.
Тань, спасибо за приятные слова 
А то я как-то не особенно в социальных сетях и форумах тусуюсь, немного сомневалась по поводу: грузить фотку или нет!
Запах от корицы обалденный.
Я тоже обожаю корицу! Творог только с ним и ем! И уже давно пару раз в неделю скраб себе делаю (готовые даже самые дорогие так не действуют!): в пиалушке смешиваю несколько столовых ложек кофе, столовая ложка какао-порошка, сыплю корицу на глаз (не жалею) и все это заливаю кипящей водой и закрываю блюдцем, когда остынет, добавляю несколько капель эфирного масла сладкого апельсина (я люблю styx) и этим скрабиком намузыриваюсь в душе, посижу в душе сколько получится и смываю. Кожа после него просто шелковая, у меня даже дочь (ей 13) на него подсела! Про запах на всю квартиру - даже не говорю: он сумасшедшекласный!
Отредактировано Rainyutka013 (2012-07-15 19:47:12)
Доброе утро всем! На весах 77,9 отвес за день -200г. Настроение хорошее. Жалко не успеваю чуть чуть что бы на 4 месяца было -20кг. Ну ничего сама виновата не нужно было косячить в этом месяце.
Проблемная зона: Внутреннее бедро
Это одна из самых труднообрабатываемых мышц. Проработать её не так просто.
Делать его нужно с максимальным усилием, что бы ощущалась дрожь в ногах.
Работают как внутренняя часть ноги так и ягодичная.
Возьми крепкий надежный стул. Сядь на пол, приложив стопы к внешней стороне задних ножек стула. Обрати внимание – носки должны быть оттянуты. Руками упрись в пол. Тело слегка наклони вперед.
Сожми сильно стопы и ноги так, будто хочешь сломать стул ногами, напрягая при этом внутренние мышцы бедер. Медленно досчитай до ста. Расслабься. Затем проделай это же упражнение, только расположи руки на полу между бедрами. 
Красота: маски на основе сметаны
Славянки издревле используют сметану для того, чтобы на долгие годы сохранить и приумножить естественную красоту.
С древнейших времен славянские красавицы использовали сметану в качестве чудодейственного снадобья, способного поддержать или вернуть им молодость и красоту. Сметана делает кожу бархатистой и мягкой. Легко впитываясь и почти не оставляя жирного следа, она улучшит кровообращение в коже и обмен веществ. Этот кисло-молочный продукт обладает такими уникальными свойствами благодаря сбалансированному составу целебных веществ, жиров и витаминов (А, Е, В1, В2, С и РР).
Интересно! Сметана – это молочный продукт с высоким содержанием жира, получаемый из верхнего слоя свернувшегося (прокисшего) молока.
Если у вас нормальная кожа
• Смешайте 1 чайную ложку сметаны, 1 чайную ложку крахмала и натертое на мелкой терке яблоко без кожуры. Нанесите смесь на лицо, шею и зону декольте. Через 20 минут смойте ее теплой водой.
• Смешайте до получения однородной массы 1 столовую ложку сметаны с 1 чайной ложкой яичного желтка и 1 чайной ложкой сока алоэ. Нанесите смесь на лицо, шею и зону декольте. Держите маску на коже 20-30 минут, а затем смойте ее теплой водой и ополосните прохладной.
Если у вас сухая кожа
• Взбейте венчиком или миксером 1 чайную ложку сметаны, 1 чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку миндального масла, 1 яичный желток. Для густоты добавьте размоченного в молоке мякиша черного хлеба. Нанесите маску на 15-20 минут, а затем смойте прохладной водой.
• Возьмите 1 столовую ложку сметаны и смешайте ее с ½ чайной ложки клюквенного сока и ½ яичного желтка. Нанесите смесь на кожу. Через 15-20 минут снимите ее влажным тампоном.
Если у вас жирная кожа
• Смешайте 1 чайную ложку сметаны, 1 чайную ложку измельченного капустного листа до состояния пюре, 1 чайную ложку взбитого белка, 1 чайную ложку толокна. Нанесите маску на лицо на 15-20 минут, смойте теплой водой, а затем ополосните лицо холодной.
Если у вас зрелая кожа
• Смешайте 1 чайную ложку сметаны, по 1 чайной ложке морковного и грейпфрутового соков и 1 столовую ложку рисовой муки. Нанесите на лицо, шею и зону декольте на 30 минут, смойте теплой водой, смажьте кожу соком грейпфрута и дайте высохнуть.
• До однородной массы смешайте по 1 столовой ложке сметаны, меда и натертой на мелкой терке редьки. Наносите на кожу послойно с интервалами в 5 минут. Держите 20 минут и смойте теплой водой.
• 1 столовую ложку сметаны смешайте с 1 столовой ложкой измельченной зелени петрушки, добавьте 1 чайную ложку растительного масла и 10 капель витамина А.
Если у вас проблемная кожа
• Смешайте 3 чайные ложки сметаны, 1 чайную ложку отвара ромашки. Все хорошо перемешайте и нанесите на лицо на 15-20 минут, затем смойте водой комнатной температуры.
• Смешайте 1 столовую ложку сметаны с ½ чайной ложки меда, добавьте 1 столовую ложку настоя зверобоя, тщательно перемешайте. Нанесите смесь на кожу лица и держите 12—15 минут. Затем маску смойте попеременно теплой и прохладной водой.
Рецепт для кожи вокруг глаз
Чтобы убрать отеки и мешки под глазами можно сделать специальную маску. Для ее приготовления смешайте 2 чайные ложки сметаны с 1 чайной ложкой растертой в пюре зелени петрушки. Аккуратно нанесите смесь на закрытые веки и кожу под глазами, полежите так 15-20 минут и смойте крем-маску прохладной водой.
Тонизирующие составы
• Смешайте 1 столовую ложку сметаны и 1 столовую ложку натертой на мелкой терке свеклы. Нанесите смесь на лицо и дайте высохнуть, а затем смойте теплой водой. Осторожно! Свекла может окрасить кожу в розовый цвет.
• Возьмите 1 чайную ложку сметаны, 1 чайную ложку томатной пасты и 1 яичный желток. Все смешайте, нанесите на лицо на 20 минут, смойте теплой водой.
Отредактировано Станиславна (2012-07-16 08:38:24)
Ну сегодня и денек, с утра сделала зарядку минут 50. А после завтрака пошла убирать подъезд. На градуснике 35 градусов, пока подметала и мыла полы, пот с меня лился как с крана, а еще сегодня в 13,00 пойду в бассейн. День ну очень физически нагруженный. Сижу пью талою водичку и обтекаю. 
Танюша привет! Работаю, ужинаю поздненько.счас сижу семки тыквенные щелкаю на завтра у компа, хоть они старые, толку то от них...
Во-первых спасибо за приветствие.
Во -вторых
Проблемная зона: Внутреннее бедро
А у меня проблемная зона внутренняя часть плеча - так называемые "крылышки". У Вас есть упражнение для такой пр. зоны?
Спасибо.
Здравствуйте всем! Настроение бодрое, отличное на весах 77,6 от вес -300г. Девочки куда пропали, ну Таня с Михайловки болеет а Тарома куда запропастилось.
А у меня проблемная зона внутренняя часть плеча - так называемые "крылышки".
Как раз еще не заходя в дневник искала информацию, у меня это то же проблемная зона. И вот что нашла:
Как сжечь жир в области подмышек.
В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, это можно исправить..но нужно потрудиться над этим пару месяцев, а может и больше, в зависимости от того какой мешочек вы там имеете
Что вам понадобится:детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.
Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.
Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях
Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук. Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения.
Упражнение 2. Растягивание полотенца
Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.
Упражнение 3. Растягивание полотенца над головой
Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз.
Упражнение 4. Планка
Поставьте ладони на ширине плеч, напрягите пресс, примите упор лежа в позе Планки, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз.
Дополните упражнениями для подмышек ваш обычный силовой комплекс, либо выполняйте его отдельно 3-4 раза, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.
Кабачок - просто волшебный овощ!
Кабачок – просто волшебный овощ! В его состав входят сахар, каротин, белок, витамин С и В. Он содержит большое количество клетчатки, кальция, фосфора, железа, калия. Этот овощ на 95% состоит из воды, почти не содержит углеводов (4,5 грамма на 100 граммов плода), а энергетическая ценность на 100 г составляет всего 16-20 ккал. К тому же кабачки обладают нейтральным вкусом, что позволяет приспосабливать блюда под свои предпочтения.
Полезных свойств кабачка просто не счесть:питает сердечную мышцу
улучшает структуру крови
способствует повышенному тонусу организма, энергичности, выносливости, стрессоустойчивости
помогает выводить желчь
отличное средство при холецистите
препятствует развитию атеросклероза и ожирения
ускоряет процесс пищеварения
помогает выводить жидкость из организма, прекрасно справляется с отеками
нормализует электролитный баланс
полезен при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
чистит суставы от избытка солевых отложений и бережно выводит шлаки
прекрасное средство для омоложения и отбеливания кожи
помогает в борьбе с целлюлитом
повышает иммунитет.
От себя добавлю, в салат на обед и ужин всегда режу сырой кабачок где то грам по 50, он на вкус нейтральный и его можно добавлять везде. Если кабачок молодой то не чищу его а если не очень то снимаю корку и вырезаю сердцевину.
Как сжечь жир в области подмышек.
А силовые на трицепс? или они не подходят? Теряюсь в этом вопросе.
Спасибо.
2 месяца на ДД -10кг.
Поздравляю с первой десяткой! 
Какая вы молодчина, я тоже мечтаю написать (-10кг), надеюсь это у меня тоже произойдет. Я как и вы начала похудение с аэробики, множества диет, прибор Радомир, Гербалайф, КФС-Кольцова, Баобаб..., но думаю что здесь приземлилась на долго. Книгу заказала, а пока подсматриваю инфу у всех по немногу. 
77,6 от вес -300г. Девочки куда пропали, ну Таня с Михайловки болеет а Тарома куда запропастилось.
Тута я!!!!У тебя такие темпы!У меня опять +200. 
Ну никак на 78 не перейду!Тебя теперь и не догнать! 
Таня приветик!
Судя по линеечки я тебя догнала. Дальше будем шагать вместе.
Отредактировано Федора (2012-07-17 15:52:52)
Тута я!!!!
Только тебе пост написала, про штормовое предупреждение, гром начал греметь. Придется выключить интернет, а то как бы не вырубило все.
Судя по линеечки я тебя догнала. Дальше будем шагать вместе.
Привет, давай попробуем, только ты возраст не учитываешь. А еще такая тенденция, когда вес активно падает, скоро должен остановиться. Так что я не удивлюсь если он у меня встанет. Я почему все на АЦ не шла, думаю встанет вес я немного подожду и пойду на АЦ. У меня одно время долго стоял, просто псих брал, как сейчас помню на 86 кг, ходила по дневникам, читала все подряд, у многих вес не снижался. Думала ну все это гормоны или еще что. Слава богу все пошло, я рада каждому потерянному кг.
В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы
Танюш привет! У меня глаза уже на затылке, а под мышками еще полно жира, я полотенцем тру , делаю махи руками по утрам и ношу все лето топ, все ж он выполняет роль корсета мал мал помогает
я полотенцем тру , делаю махи руками по утрам и ношу все лето топ, все ж он выполняет роль корсета мал мал помогает
Привет, то же самое, полотенцем влажным тру и утром и вечером, в сауне 2 раза в неделю, тру щеткой твердой, сейчас делаю упражнения с гантелями. Упорно жир не сдается. Ну мы его одолеем, победа будет за нами.
Сообщаю, после штормового предупреждения, прошла гроза, ветер сильный был и очень много молний и грома. С час все это пошумело, погремело в итого телевизор не показывает с 16,30 и похоже уже не включат. Спасибо есть свет и интернет не отключился. Пока гремела и компьютер был отключен, почитала книгу Т.Малаховой. Сейчас на улице все еще идет дождь, хорошо было бы если бы он шел всю ночь, хоть чуть чуть попрохладней да и высохло все. Природе свежего глотка хлебнуть а то скоро пустыня сахара будет.
Телек так и не включили. Приняла ванну и сделала пилинг (2ч.л. сметаны и 2ч.л. молотого кофе) хватило почти на все тело. Результат сногсшибательный, запах обалденный, тело бархатное от сметаны. Кто не пробовал, рекомендую попробовать.[взломанный сайт]
Отредактировано Станиславна (2012-07-17 22:09:08)
Доброе утро всем! Только у меня сегодня что то настроение с утра не важное и зарядочку сделала и музычку веселую включила, попрыгала ан не весело что то. Буря на меня что ли так подействовала? На весах 77,7 привес +100. Это меня не очень расстроило, даже если бы больше привес был я бы не расстроилась. Не пойму что не выспалась что ли. Какая то вся разбитая. Прям хоть покушать и спать ложится. Может второй подъем удачнее будет.[взломанный сайт]
Телевидение только починили, сказали во время грозы сгорело оборудование. В соседних районах хуже, без электричества остались несколько сел, крыши с домов по сносило ветром. Ливень то же был хорошим. Дочка ехала в автобусе с работы, долго стояли под грозой, не могли выехать на трассу, большегрузы встали не могли ехать, воды было много.
Рецепты красоты в домашних условиях.
Домашние маски для лица.
Маска от пигментных пятен и воспаления кожи.
Потереть на мелкой терке огурец и нанести кашицу на лицо на 15-20 минут и смыть прохладной водой, делать в течение недели.
Маска от морщин для любого типа кожи.
Смешайте оливковое масло и лимонный сок в равных пропорциях, смазывайте этим составом лицо два раза в неделю.
Отшелушивающая маска, самый эффективный рецепт для омоложения.
Возьмите полстакана сливок плюс 350гр поваренной соли. Сильными круговыми движениями вотрите полученную маску в кожу. Сполосните лицо- и будете изумлены, кожа лица вновь станет гладкой и молодой.
Маска от отечности глаз.
Накладывать на глаза тампоны смоченные настоем ромашки и полежавшие в морозилке 10-15 минут.
Маска от пигментных пятен.
Протирать лицо по утрам кусочком ржаного хлеба, замоченного в воде, подержать пару минут и смыть прохладной водой.
Домашние маски для рук и ног.
Маски для ног при трещинах на пятках.
Перед сном делать теплые ванночки для ног, а после накладывать на огрубевшие участки хлебный (белый или черный ) мякиш, смоченный в столовом уксусе, затем надеть носки и лечь спать.
Натертое на мелкой терке яблоко (треть стакана) смешайте с таким же количеством пива, добавьте 50гр растопленного сливочного масла, Маску положите на поврежденные места, накройте марлевой салфеткой и держите 20 минут, делать в течение недели.
Домашняя маска-скраб для рук и ног.
Эта маска-скраб одинаково хороша для рук и ног. Возьмите 2 ст. ложки оливкового масла смешать с 2ст. ложками соли грубого помола (лучше всего морской). Вотрите в кожу рук и ног, потом смойте водой. Делать раз в неделю.
Домашняя маска для рук.
Чтобы сделать эту домашнюю маску для рук, смешайте 1ст. ложку оливкового масла с 1 ч. Ложкой сахара, помассируйте руки этой смесью 5-10 минут и смойте.
Уход за волосами народные рецепты.
Маска против выпадения волос.
Смешать 1 ст. ложку коньяка, яичный желток и десертную ложку меда. Нанесите смесь на голову на 20 минут, а затем вымойте шампунем.
Отредактировано Станиславна (2012-07-18 14:46:58)
Привет Танюш!
победа будет за нами.
Это точно
Может второй подъем удачнее будет.
Да ты не грусти, все ж хорошо.
Почитаю твои рецептики
Телевидение только починили, сказали во время грозы сгорело оборудование. В соседних районах хуже, без электричества остались несколько сел, крыши с домов по сносило ветром. Ливень то же был хорошим. Дочка ехала в автобусе с работы, долго стояли под грозой, не могли выехать на трассу, большегрузы встали не могли ехать, воды было много.
Да!По телеку показывали.Ну хорошо что хоть так.Это поправимо.Почитала про Крымск у себя в дневе.Показала мужу.Он говорит что такое возможно.Про слив многие говорят.
весах 77,7 привес +100. Это меня не очень расстроило, даже если бы больше привес был я бы не расстроилась. Не пойму что не выспалась что ли. Какая то вся разбитая. Прям хоть покушать и спать ложится. Может второй подъем удачнее будет.
У меня сброс идет 1.5-2 недели.А потом стоим.Тож привесы бывают.Я не расстраиваюсь.А вот нетерпение присутствует.Хочется побыстрее дойти до цели.
Доброе утро всем.[взломанный сайт] Настроение отличное, выспалась, спала вчера с 22,00 до 06,00. Встала бодренькая, хотя на улице пасмурно идет дождь и температура 18 градусов. Отлично, не жарко, поеду к дочке пока не жарко с завтрашнего дня и до конца недели обещают 37. А на весах 77,7 стою второй день. Вчера целый день болела голова и даже внутри как то не приятно было. Сегодня вроде все нормальненько и настроение отличное. Хочу с завтрашнего дня сесть на АЦ. [взломанный сайт]
Хочу с завтрашнего дня сесть на АЦ.
У тебя и так все хорошо идет.Тебе енто надо?У меня почти 2 недели стоял.И ничего!
Вчера купила 1 бананчик, за четыре месяца позволила себе 1 раз, 30 грамм добавила в геркулеса остальное в сметану и на лицо, сижу кайфую. Две ложки чайные сметаны, много, нужно1. Через блендер-жидковато, недоединый геркулес туда же. Не было кольраби маленьких, пришлось купить крупную, ели почистила. Нужно почитать что ем.
Полезные свойства капусты кольраби 
Равнодушие, иногда проявляемое покупателями к капусте кольраби, происходит от незнания. Название "кольраби" переводится как "капустная репа". Она широко распространена в Германии, Голландии, Болгарии, Венгрии и других странах Европы и Америки.
По вкусу кольраби напоминает капустную кочерыжку, но значительно сочнее и слаще. Кольраби отличается и от белокочанной, и от цветной капусты. Она богата углеводами, белками, минеральными солями, витаминами, содержит клетчатку и ферменты, в ней очень много кальция (основного элемента для построения скелета) - так много, что ее можно сравнить по содержанию кальция с молоком, сыром и яйцами. Витамина С в ней больше, чем в апельсинах и лимонах.
Кольраби более полезна, чем белокочанная капуста, так как содержит комплекс углеводов, витаминов, ферментов, белков и минеральных веществ, она - чемпион по содержанию кальция, из которого строится клеточная система человека и... зубы!
Особенно полезна кольраби людям, страдающим ожирением, потому что низкокалорийна. Кроме того, это отличное мочегонное и очищающее кишечник от шлаков средство способствует снятию воспалений в кишечнике и желудке, понижению давления, словом, оздоравливает весь организм. А значит, кольраби - просто незаменимый диетический продукт для детей и беременных, особенно в нынешней чернобыльской ситуации, когда при недостатке кальция в организме на его место претендует радиоактивный стронций. Недаром в некоторых странах ее называют ананасом на грядке.
В пищу употребляется утолщенный стеблеплод, на котором размещаются листья с длинными черешками. Лучше всего покупать молодые и мелкие кольраби. Более крупные часто бывают жесткими и волокнистыми. В прохладном месте они могут храниться 7-10 дней.
Очистите кожуру ножом, затем готовьте целиком или нарезав тонкими ломтиками. Самые мелкие стебли достаточно нежные, и их можно готовить целиком. Если в диаметре они больше 5 см, можно приготовить фаршированные кольраби. Для этого извлеките часть мякоти и фаршируйте, например, жареным репчатым луком и помидорами. Кольраби, нарезанную ломтиками, варите, пока они не станут мягкими, и подавайте со сливочным маслом или сливочным соусом. Можно также, отварив, полить кольраби сырным соусом и запечь в духовке.
Вот такая имфармация.
Отредактировано Станиславна (2012-07-19 09:45:06)
Вчера купила 1 бананчик, за четыре месяца позволила себе 1 раз, 30 грамм добавила в геркулеса
Танюш!Бананчик моно, но по правилам.Банана хотя бы в два раза меньше чем других фруктиков на 2 завтрак.А еще лучше если банан и ягоды.У ягод самый низкий ГИ. И тогда ГИ всего блюда будет в норме. Так что можно бананчик обезвредить ягодками.И иногда баловаться.Так же и хурма и ананас.Их тож обезвреживаем.
Приветик!!!Забежала в гости заранее зная,что есть что-то новенькое,как всегда заберу к себе,ну а ты просто молодец хорошо идешь на снижение веса,а я дошла и косячу,но взвешиваюсь каждый день вроде вес стоит.Желаю дальнейших успехов!!!
Танюшка!Привет!И все таки моя теория о КД и отвесах подтверждается.Прошло около 2 недель и пошли отвесы.Значит у меня все это связано.Прибавка после и отвесы до.Сегодня опять отвесик -200.
Доброе утро всем. Настроение нормальное. На весах 77,7 стою третий день. Вчера привезла Лизу, ходили с ней в бассейн. Сейчас поедем с ней домой. На связи буду вечером.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Я молодая, здоровая, красивая и счастливая!