Спасибо за участие. Ну все пора спать в былые времена я бы службу посмотрела, а теперь режим. Сказали спать, значит нужно спать. Вот такая обязательная я во всем. Не люблю опаздывать и не люблю ждать. Очень люблю обязательных людей, они никогда не подводят.

На столе хоровод ярких красок,
Разносолы, парад куличей,
А в глазах отражаются ярко
Огоньки от церковных свечей!
Пусть душа станет вновь окрыленной,
Стойкой к лести и злу, к серебру,
Благородной, большой, просветленной
И открытой навстречу добру!

Всех с праздником! Хорошего настроения и конечно успехов в нашем деле.

Привет всем, вчера писала последний пост а его здесь нет, что то не отправился. Короче писала что позволила себе чуть лишнего ( утром куличик чуть чуть, вечером грибочки с курочкой и морковка по корейски вина чуть чуть). Вечером было очень плохо, такой дискомфорт в организме, уже пожалела что нарушила правила. Сегодня встаю на весы и что я вижу -800грамм. 3 недели питалась правильно и вес стоял на месте, один раз нарушила и вес сдвинулся. Вывод нужно иной раз нарушать.

Ну насчет нарушений я конечно пошутила, жаль что шутку никто не понял. Ну зато очень было приятно, что Татьяна Владимировна читает наши дневники.

Была у Таромы взяла с собой.

Основной личный мотив и цель только одна!Это улучшить качество жизни.Добиться этого можно изменив стиль жизни и питания.Взамен получишь все остальное
Что б добиться всего этого надо составить план действий.
1-Сначала осознать, зачем мне это нужно, и нужно ли вообще.если нужно, то приступить к выполнению плана.
2-Изучить все имеющиеся материалы по интересующей теме.Подковаться теоретически.
3-Построить правильный подходящий мне режим дня
4- научиться правильно пить воду.
5-научиться правильно составлять меню и подбирать качественные продукты.
6- научиться сочетать эти продукты и распределять их в течение дня
7-научиться правильно распределять дела, что б оставалось больше времени на себя.
8-ввести привычку заниматься физ.нагрузками
9-научиться любить себя\в пределах разумного\

Стратегические задачи.
для меня.
1- привести обмен веществ в норму.
2-научиться правильно питаться
3- научиться любить себя
4-придерживаться выбранного режима.Научиться в случае необходимости его корректировать под себя.
5- научиться управлять своим весом
6-научиться справляться со стрессами.
7-научиться питаться по потребности и не переедать.
8-Вообще изменить весь стиль жизни и стиль питания, что б удержать достигнутый результат.
Где можно найти время для себя.
Я домохозяйка.Сын взрослый.Поэтому время для себя найти легко, было бы желание.
Утром и вечером стандартные ежедневные прцедуры.Душ, умывание, маслице или кремик
После уборки можно сделать ванночки для рук, намазать кремиком.Сделать маникюр.
Пока стирается белье в машине можно сделать масочку на лицо или волосы.А можно и все сразу.Или принять душ со скрабиком, а потом намазаться маслицем.Время для скраба тела-2 р. в неделю всегда найти можно.
Пока мяско запекается в духовочке можно попарить и ночистить пяточки.Намазать их кремом и надеть носочки.В общем найти время для себя не проблема у меня.Главное не лениться и полюбить себя, свое тело.

Мой вариант режима дня

5.30-6.00 подъем
взвешивание--зарядка-умывание--крем, маслице--готовка завтрака--водичка.
8-00 завтрак
Внуки или бабушка.
11ч-второй завтрак
14 ч обед
18 ужин.
20ч- вечерние процедуры-душ и кремик на лицо и тело.
21-дыхание, массаж.
22-спать.

10-Перевести все пункты в привычку и следовать ей всю жизнь!
Приоритеты
1-здоровье
2-семья
3-самообразование
4-любовь
5-дом
6-финансы
7-хобби

Сегодня опять у Доменики в гостях, много интересное, взять на вооружение.

Вполне безобидный и очень вкусный заменитель майонеза можно приготовить из "дружественных" продуктов.
Потребуется натуральный йогурт без добавок или густой кефир, крутые яичные желтки, горчичный порошок - его неплохо предварительно заварить кипятком до состояния очень густой сметаны, залить смесь сверху холодной водой и дать настояться 4-6 часов для "созревания".
Йогурт и размятые яичные желтки энергично смешать,  добавить горчицу, для дополнительной "кислинки" можно добавить лимонный сок.
Обычно на 1 баночку йогурта 125 г идет 1-2 яичных желтка, 1-1,5 чайных ложки горчичного порошка и 2-3 столовых ложки лимонного сока; можно добавить несколько крупинок морской пищевой соли.
При первом применении рецепта добавляйте в йогурт горчицу и лимонный сок понемногу: у людей очень разные вкусы - пробуйте, что у вас получилось.
Соответственно - мало того, что вареный, а еще сваренный полностью ВКРУТУЮ (не всмятку, не в мешок...)

"если вы не имеете физической возможности поужинать до 18 часов, вы обязаны сделать это позже. В этом случае ваш ужин должен быть максимально легким и состоять из сырых овощей с очень низким ГИ и умеренного количества
животных белков.
Впрочем, при любом раскладе именно такой ужин и рекомендуется.
Запомните правило: чем позже последний прием пищи, тем меньше жиров он должен содержать.
Особенно это касается животных жиров — главных кандидатов на «вечное хранение».
Растительные белки на ужин не приветствуются — вы же помните, что они совмещены с изрядной долей углеводов, которые вечером совершенно ни к чему.
Если после относительно раннего ужина перед сном нестерпимо хочется есть, для начала советую выпить стакан воды — возможно, это «ложный» голод.
Не опасайтесь пить воду в вечернее время — если вы не злоупотребляете солью, отеков не будет.

Вообще масло авокадо САМОЕ ХОРОШЕЕ...
Это масло уникально, ведь его жирный состав максимально близок к жирам кожи человека. Это означает, что все содержащиеся в масле полезные вещества в максимальном количестве проникают туда, где они необходимы. Именно поэтому применение масла авокадо для лица – это лучшее, что вы можете предложить своей коже.
И много других натуральных масел суперполезны для кожи... Вот, как вариант:
Свойства абрикосового масла
Интенсивное питание, смягчение и увлажнение кожи, предотвращение ее сухости и шелушения, а также ускорение процесса регенерации омертвевших слоев кожи;
Стимуляция выработки эластина и коллагена, предупреждение потери кожей эластичности и упругости;
Запуск в организме процессов метаболизма и интенсивного омолаживающего действия, разглаживание застарелых глубоких морщин на лице и устранение мелких поверхностных;
Тонизирование кожи;
улучшение цвета лица и придание лицу здорового внешнего вида;
Антибактериальный и антисептический эффект для чувствительной и проблемной кожи, снятие покраснений и кожных воспалений.
Затем постарайтесь занять себя чем-нибудь, чтобы отвлечься от мыслей о еде, в крайнем случае займитесь установкой рекорда по самому медленному поеданию 200 граммов кефира при помощи кофейной ложечки.
А для профилактики таких состояний надо хорошо наедаться в течение дня.
Отказаться от позднего ужина физиологически несложно: вы же в дневном режиме спокойно переносите 4-часовой, а иногда и более длительный перерыв между приемами
пищи, следовательно, нет объективных причин для сокращения интервала между ужином и сном.
Вместо очередного приема пищи — сон!"

Отредактировано Станиславна (2012-04-17 20:47:51)

Я вот она. С утра встала на весы опять 89 ну никак мои весы ни хотят показывать другой вес. Дочкины показывают уменьшение а мои стоят на месте. Другие взвешиваются на моих весах нормальный вес. Заколдованный круг. Сегодня уже смотрела электронные, ну просто псих берет. Столько денег потратила за этот месяц и никакого толка. То же сегодня была в магазине, опять деньги потратила ( фрукты, овощи, масло оливковое, рыба дорогая)  тратам нет конца а результат на месте. Мне уже кажется меня ни чем не прошибешь. Теряю веру. Пойду почитаю у других, может настроение поднимется.

3Дшное меню ( от Санаты)
1 день
7.30. Салат: морковь, сельдерей череш, огурец, семечки подсолнечника, ЛМ)
12.30. Салат: помидор, огурец, перец, редис,авокадо, листья салата, семечки подсолн, ЛС,ЛМ. Миндаль 3 шт.
15.00. Салат: помидор, огурец, пекинка, сельдерей, укроп, кунжут,ЛМ.
19.30. Салат: айсберг, перец, укроп, авокадо, лук, семечки подсолнечн,ЛМ.
2 день
8.00 Груша 1 шт.
11.15 Салат груша+яблоко
14.15 Грейпфрукт 1/2, салат киви+1 апельсин+1/2 яблоко
20.00 Памело-1 шт. (между едой в 14.15 и 20.00 кушать не хотелось, а так можно еще было бы какой-нибудь фрукт скушать)
3 день
7.30  Салат: свекла, морковь, капуста, ЛС, ЛМ.Овсян.хлопья 3 ст.лож.
11.40. 1/2 яблоко, 1/2 грейпфрукт
15.40. Салат:помидор, салат лист, лук, перец, укроп, авокадо+ЛМ. Суп-пюре: гречка,лук, помидор, перец, брокколи (суп не очень понравился)
19.20. Салат: огурец, помидор, перец, капуста, авокадо+семечки посолн, 5 шт. миндаль (это от санаты)