Спасибо Аннушка, салат наверно не смогу и так порция большая я не укладываюсь по времени приходится жевать 30 и 40 минут. А вот мясо и Рыбу увеличить можно, хотя все время кажется что раз не худею надо уменьшить норму. И вот говорят, что женщинам за ... хорошо больше есть бобовые, ну когда я ем бобовые я не добираю белков.

Хотела сегодня на обед фасоль приготовить, замочила на ночь. Пока сидела на сайте она у меня сгорела, не судьба. Теперь готовлю курицу. Была сейчас у нашего мужчины, не пожалела что зашла, решила то же на 3ДД сходить. Прямо набралась позитива.

Таромочка а я ничего, вчера чечевицу ела, я без мяса как то не страдаю, а вот с гормонами явно не в порядке, наверно мне нужно их через день употреблять.

Анечка раз так нужно на диетс ру опять меню дня писать а то что то я забросила.

Танюша спасибо, огородника ты наша. А я в этом году вся здесь, да же на балконе ничего не посеяла, купила цветы, салат, лук и все никак не соберусь.
Спасибо дочка на больничный с детьми пошла, мне осталась только мама в больнице. С утра сготовлю отнесу в больницу и потом свободна.

На таблицу нудно нажать

А я не зная про эту таблицу, поставила себе вес 65, принципе не ошиблась с моим возрастом, меньше не надо.

Отредактировано Станиславна (2012-04-20 18:43:53)

Инфа с сайта.Очень интересно!
Возьмите на вооружение
ГИ или количество углеводов: что важнее?
Продукты с высоким ГИ вызывают избыточное образование врага стройности – инсулина. Но насколько велико их влияние, зависит от общего количества высокогликемичных углеводов, которое можно довольно легко отрегулировать размером порции неблагонадежного продукта. Рассмотрим два примера совмещения продуктов в одной тарелке – допустим, салат из ананаса и стеблевого сельдерея, и разберемся, как влияет соотношение компонентов на ГИ готового блюда. Исходные данные: Ананас: ГИ = 45, количество углеводов в 100г = 12г Стеблевой сельдерей: ГИ=15, количество углеводов в 100г = 4 г Для расчетов введем понятие «приведенный гликемический показатель» (ПГП), обычно этот показатель называют "гликемической нагрузкой". Он означает произведение суммарного количества углеводов в блюде на гликемический индекс продукта, то есть тупо перемножаем гликемический индекс и общее количество углеводов, содержащееся в данной порции (а не в 100 граммах) продукта. 1 вариант Берем случай, когда в салате 100 г ананаса и 300 г сельдерея. Ананас: общее количество углеводов=12г (в 100 граммах) ПГП = 12г*45=540 Сельдерей: общее количество углеводов = 12 г (в 300 граммах) ПГП = 12г*15=180 Сумма ПГП = 540+180=720 Средний ГИ готового блюда = 720/(12г+12г)=30 2 вариант Для случая, когда в салате 300 г ананаса и 100 г сельдерея делаем аналогичный расчет. Ананас: общее количество углеводов = 36г (в 300 граммах) ПГП = 36*45=1620 Сельдерей: общее количество углеводов = 4 г (в 100 граммах) ПГП = 4*15=60 Сумма ПГП = 1620+60=1680 Средний ГИ готового блюда = 1680/(36+4)=42 Как видите, разница существенная. Совершенно очевидно, что смешивать фрукты - это выход, позволяющий употреблять не совсем благонадежные компоненты, а если добавлять к ним еще и овощи - так вообще можно забыть о том, что у некоторых фруктов ГИ высокий. Поэтому настоятельно советую делать себе вкусно, полезно и безопасно: совмещать разные фрукты в салате. Если такой салат присыпать кунжутиком или семечками, то итоговый ГИ будет еще ниже. Такое кулинарное творчество практически не требует затрат времени и сил: помыл-порезал и наслаждайся, а сытость гарантирована. Эта рекомендация касается и овощей, и вообще любых углеводистых продуктов, употребляемых одновременно. Даже картошку можно "уравновесить" капустой, огурцами и редиской, если прикинуть пропорции, кому интересно – сделайте расчет самостоятельно. Потому что роль играет не только сам гликемический индекс продукта, но и количество углеводов в этом продукте. Но имейте в виду, что именно в картошке и других корнеплодах, в отличие от капусты и тому подобной "травы", углеводов очень много, и их зловредное влияние на выработку инсулина уравновесить не так-то просто: возможно, что вы окажетесь не в состоянии съесть необходимое количество салата
Взяла у Таромы.

Добрый вечер.

ВТОРОЙ ДЕНЬ НА 3Д

Завтрак 9.00 - киви, яблоко, груша, грейпфрут

2 завтрак 13.00 - яблоко, груша, слива, манго, виноград, грейпфрут

Обед -16.00 - яблоко, груша, мандарин, манго, слива

Ужин -19.00 - яблоко, груша, манго, слива, грейпфрут

Все порции по 400 г.

С 14.30 до 16,00 была в бассейне. Если раньше ходила и получала удовольствие. Сегодня я была как на работе, час плавала туда, сюда без остановок. Чувствовала себя как в тренажерном зале. Вышла руки ноги болят. Дома сразу на весы. Если утром было где то 88,5, то после бассейна стрелка четко стояла на 88. Посмотрим, что будет завтра утром.

Отредактировано Станиславна (2012-04-21 21:12:29)

Привет всем! Ну вот и закончились 3 дня. На весах сегодня 87,5. Линеечку я исправила только на 88. Мне все кажется, что вес может вернутся, вот когда будет стабильно показывать несколько дней одну и туже цифру тогда, буду менять на меньшую. Мои ощущения, да особых не каких, мне было не голодно. В моем понятии было очищение, это кишечник должен очищаться. Ничего такого я не ощутила, в туалет ходила меньше обычного, сегодня утром ждала, ждала, так и не сходила. За три дня скинула 1.5 кг. Мне бы хотелось больше. Ну и это спасибо. Организм наверно не глупее сам знает сколько отдавать. Теперь буду переживать, что бы вес опять не стоял на месте.
Вчера была на базаре прикупила на лето белые брюки и белую кофточку, хотя у нас лето уже началось жара стоит целую неделю. Размер покупала уже не 56 а 54, и то трусы 54 уже большие оказались.