Добрый вечер девочки! Спасибо Вам за советы. Я сегодня с утра уже решила, для себя. Нужно отпустить ситуацию, в книжке то же прочитала нельзя зацикливаться. А я вся в этом целый месяц изо дня в день все подчинено только процессу похудания, голова работает толь в этом направлении. Решила пора жить нормальной жизнью, заходить буду на сайт пореже. Под устала в напряге жить. Но это не значит, что вы меня не увидите, просто перестану сидеть здесь по пол дня.
Ну вот и застала я тебя, ты активная. Ну во-первых про борменталя. Я там худела, ну так вроде ничего, но достало считание калорий, чтобы ни съела, здесь тоже вроде считаем БЖУ, но это не напрягает. Но это так, лирическое отступление. Так вот, оттуда я вынесла , что нужно уметь расслабляться перед сном. Татьяна Владимировна тоже говорит, что худеем мы во сне, значит можно сделать вывод, что расслабление помогает этому похудению. У меня есть 3 записи, одна просто на общее расслабление, одна на уменьшение объема желудка, и третья на улучшение обмена веществ.Не знаю как насчет обмена веществ, но воздействие на желудок чувствуешь, как будто нити через него проходят. Возможно что и на обмен веществ тоже воздействует. Но вся эта говорильня начала работать на фоне системы ДД. Если хочешь,я запишу на диск и вышлю тебе. Он у меня в двух форматах, в т,ч, mp3 (я перетащила), так вот формат mp3 позволил записать все это на мобильный телефон, и я ложусь спать, включаю мобильник, и так душевненько засыпаю. Слушать каждый день не обязательно, пару раз в неделю вполне достаточно[взломанный сайт]
Тань, я попробую, может получится. Там несколько другое направление, не для укрепления тебя как личности, а именно расслабление. Ну сама увидишь, если смогу передать. Завтра попробую. Спокойной ночи!
Танюша , ты молодец!!! Я за тебя очень рада. После 3Д вес подтолкнула,и он потихоньку начнёт сдаваться. Хорошего настроения тебе и дальнейших успехов!!!!!!
Доброе утро всем ! Что то я ни как не отметила свой месяц на проекте, настроение было не то. Сегодня постараюсь исправить ошибку.
За 34 дня на ДД похудела на 7 кг. И потеряла в объемах:
ОГ - 115 - 109 = -6см.;
ОТ - 100- 94 = -6см;
ОЖ - 126 - 122 = -4 см;
ОБ - 126 - 117 = -9 см. Так что расстраиваться нет причин. Нужно двигаться в перед к поставленной цели. А цель у нас что ? Правильно - здоровье, а снижение веса побочный эффект. Но так хочется что бы этого эффекта было как можно больше. Ну как позиивчик нормальный?
Эта волшебная рыбка исполняет все желания и поможет мечты превратить в явь.
Танюш, хороший позитивчик! А я на вес уже не ругаюсь, а вот объёмы плоховатенько сдаются. И ведь таю там, где не надо мне. Сверху уже всё стекло вниз. А снизу не хочет стекать, хочет задержаться подольше.
Танюшка,привет!Я послала тебе 1-й транс, почта сказала, что письмо успешно отправлено. Посмотри, может быть тебе сынуля поможет открыть файл. Если все нормально, то я пришлю следующие У меня их всего 3, но для меня вполне достаточно, их ведь можно не каждый день слушать. А привыкания к ним нет.
очень рада! А слушать лучше на ночь, сон как раз такой, как надо. Усыпаешь очень хорошо, а подсознание все слышит и работает, и организм отдыхает. Следующий высылать?
Да Наташа, спасибо, конечно высылай. Сейчас пойду накупаюсь, сделаю масочку с маслом, включу настройчик и спать. Правда потом придется ночью вставать, ком. выключать, я все равно часто встаю в туалет.
Танюша,привет. Ты так не расстраивайся.Я поняла,что её отправили на консультацию и это ещё не диагноз . Дай бог всё обойдется. Правильно,что ей ничего не сказала. Скорейшего выздоровления ей .
Станиславна написал(а):
Привет, это я. Настроение меняется на глазах, стала делать макияж, достала золото, накрасила ногти, потихонечку возвращаюсь к себе. Теперь позитив, в Камышине все цветет и пахнет, цветут и вишня и яблоня и абрикос, сирень, ирисы. Ну очень красиво и запах обалденный.
Я очень рада за твоё настрение. И выглядеть надо на все 100( конечно не на 100 лет) У нас тоже всё цветёт. Днём уже +30,прям как летом.
Желаю хорошего настроения,всегда прекрасно выглядеть и успехов в очень важном для тебя начатом деле!!!!!
Татьяна,здравствуй!!!Огромное тебе спасибо за учебу,я попробую.Ну а вчерашние гульки мне прибавили +200гр.,но я особо не зацикливаюсь,до купальников еще месяц,а может больше,сегодня сдала анализы на биохимию,правда после вчерашнего випитого белого сухого вина что покажет)))) Зато натанцевалась
Здравствуйте девочки, зашла не надолго. Пробежалась посмотрела все новости, оказывается про нас будут показывать на ТК Россия. Я вся в бегах, сегодня и время нарушала и меню. Полдня просидела в онкодиспансере. Диагноз не утешительный, завтра опять буду бегать по кругу из одной поликлиники в другую. Маме ничего не говорим она чувствует себя нормально и живет своей нормальной жизнью. Ну нарушила я не сильно, фрукты ела без орехов, в обед салат ела с ребрышками, вроде старалась есть не жирные. Посмотрим что завтра покажут весы. Я все жду что бы стрелка стояла конкретно на 87. Сегодня первый раз ела скумбрию, ну я ожидала большего. Девочки писали так вкусно. Ну все пока,пока. Что то с позитивом сегодня туган.
Привет Всем. Сегодня исправлю линеечку на 87. Итого 8 кг. Вес снижается потихоньку не не знаю на 100 или 200г. Меня это радует. Завтра зайду на диетс.ру, поменяю и вес и размер. Вчера и сегодня была с внучкой, ей все внимание. Сегодня пропустила время приема пищи. Получилось так: Завтрак -9,00 2 завтрак фрукты -15,00 и Ужин с рыбой -18,00
Но я есть не хотела. Интересно это как то скажется на результате. Насколько это плохо? Я конечно понимаю что пропускать плохо, но если получилось, не ужинать же мне в 9 вечера. Погода красота.
Татьяна Малахова написал(а): Если это селедка, то рекомендую вымочить в крепком черном чае. А если лосось или форель - не надо портить продукт, не вымачивайте, но обязательно компенсируйте кусочек рыбы хорошей порцией зелени - это для сохранения баланса между калием и натрием во избежание отечности. И не ешьте соленую рыбу вечером, только днем.
Авокадо: овощ? Фрукт? Польза! Среди экзотических фруктов, появившихся у нас в последнее время, авокадо занимает достойное место. Его родина – Южная Америка. Выращивают авокадо во многих тропических и субтропических странах, в том числе и у нас, в России: в районе Сочи до сих пор сохранились посадки начала двадцатого столетия. Впрочем, культивированием авокадо в субтропической зоне Черноморского побережья Кавказа занимались и в начале 30-х годов. Когда были посажены эти деревья, уже никто не знает. Но, жаль, что их осталось немного! Авокадо принадлежит к семейству лавровых, роду Персея, объединяющему 50 видов. Одна из составляющих этого вида - Персея Американская. Именно ее плоды поступают к нам в продажу. У авокадо, как и у многих экзотических фруктов, есть несколько названий, в том числе - «Аллигаторова груша». Так его называют в Англии, всего лишь потому, что у плодов некоторых сортов зеленая, бугристая, как у крокодила и форма как у груши – чем не «Аллигаторова груша»? Не все, впрочем, плоды похожи на аллигаторову грушу. Авокадо бывают овальными, круглыми, с шершавой, пупырчатой или гладкой поверхностью, зелеными, как крокодил и очень темными, даже черными, или фиолетовыми. У созревшего плода мякоть светлая, с кремовым или желтым оттенком. Созревший плод при нажатии пальцем слегка продавливается. А у перезревшего плода остается вмятина. Такой плод лучше не употреблять. Для транспортировки плоды срывают твердыми, недозрелыми. Если Вы купили такой плод, дозревание его легко ускорить в домашних условиях. Для этого его нужно всего лишь положить его в бумажный пакет и оставить на несколько дней в темном месте при комнатной температуре. Если в пакет добавить несколько бананов, авокадо созреет еще быстрее. Предварительно необходимо удалить с поверхности плода блестящую пленку, которую наносят для лучшей сохранности при транспортировке. По вкусовым качествам авокадо не похож на фрукт, скорее напоминает он овощ - ни сладкий, ни кислый, маслянистая мякоть. Но, все же решили, что авокадо – фрукт, ведь растет он на дереве. Но, как бы то ни было, обладает он многими, даже неожиданными, полезными свойствами. Причина его необычного маслянистого вкуса – жиры растительного происхождения. Большая часть их состоит из мононенасыщенных жирных кислот. Именно благодаря им употребление авокадо лишними килограммами не грозит, несмотря на то, что по энергетической ценности авокадо превосходит мясо и яйцо. И не только от мононенасыщенных жирных кислот зависят полезные свойства авокадо. Богатый витаминный и минеральный состав, а также диетические волокна, антиоксиданты, сложные углеводы, природные гормоны – фитостеролы, хлорофилл, лецитин раскрывают в нем другие, нужные и полезные качества. Из витаминов в наиболее значительных количествах содержатся: витамины группы В(В1, В2, В3, В6, В9), витамины А, Е, а также витамины С, Д, F, К, РР. Среди полезных макро- и микроэлементов, особо важно значение имеет калий. Содержится его в авокадо в разы больше, чем в банане – до 600 мг на 100 г продукта. Фосфора - 26-80 мг, магния – 35 мг, серы – 28, мг на 100 г продукта. Кроме того, в достаточно больших количествах содержатся в нем марганец, железо, медь и др. Уникальный плод авокадо, несмотря на то, что он высококалориен (около 160 ккал на 100 гр), успешно используется в диетическом питании при ожирении: его мононенасыщенные жирные кислоты, при поступлении в организм, перерабатываются в энергию, а не откладываются в виде жировых запасов. Полезные жиры омега-3, входящие в его состав ускоряют процесс похудения. При этом организм не остается без необходимых питательных веществ. И еще одно замечательное свойство этого плода – при диетах с авокадо Вы не испытываете чувства голода. Пища, содержащая мононенасыщенные жиры, очень быстро посылает в мозг сигнал о насыщении. Ускоряют процесс похудения и другие полезные вещества, в том числе диетические волокна, витамин А. Витамину А отведена важная роль в метаболизме белков и жиров, нормализации пищеварительной системы. Полезен авокадо и для продления молодости. Ведь по содержанию природного антиоксиданта, витамина Е, авокадо занимает одно из первых мест среди фруктов. Витамины Е и F (комплекс жирных кислот), сочетаясь в одном продукте, взаимно усиливают антиоксидантные свойства друг друга. А совместное действие витаминов А и С благоприятно сказываются на поддержании упругости кожи. Положительный результат приносит употребление авокадо при анемии. Совместное действие железа и меди способствуют этому. Железо участвует в процессе кроветворения, а медь препятствует разрушению эритроцитов. Витамин В2 (рибофлавин) также принимает активное участие в образовании красных кровяных телец. Улучшает процесс кроветворения и фолиевая кислота (витамин В9). Регулярное употребление авокадо благоприятно сказывается на пищеварении. Клетчатка улучшает перистальтику, состав микрофлоры кишечника. Антиоксидант глутатион нейтрализует вредное действие канцерогенных веществ в организме. Хороший результат приносит употребление авокадо и при гастритах, как с повышенной, так и с пониженной кислотностью. Благоприятное воздействие оказывает авокадо на состояние сердечнососудистой системы. Совместное действие полиненасыщенных жирных кислот с витаминами и минералами способствуют этому. По содержанию калия авокадо чемпион среди фруктов. Натрия в нем немного, но совместное действие этих минералов регулирует водно-солевой баланс, нормализует артериальное давление, обеспечивает функционирование всех мышц, в том числе и миокарда. Употребление авокадо препятствует накоплению уровня холестерина, разрушает уже накопившийся. Доказано, что если при умеренно-повышенном уровне холестерина ежедневно съедать всего лишь половинку авокадо в течение месяца, то уровень холестерина понизится на 17-21%. Употребление авокадо положительно влияет на состояние нервной системы, помогает работе мозга. Ведь именно нехватка полиненасыщенных жирных кислот в организме является одной из причин развития склероза. Кроме того, авокадо – источник пиридоксина, а в повышенном употреблении его нуждаются больные атеросклерозом. Именно поэтому, при употреблении авокадо улучшается способность к концентрации, повышается работоспособность. Благодаря высокому содержанию витамина В6, авокадо снижает риск возникновения оксалатов, солей, которые образуются в организме при употреблении мяса в слишком больших количествах. Оказывает благоприятное воздействие авокадо и на состояние костной системы, волос, ногтей. Содержащиеся в нем жирные кислоты способствуют лучшему усвоению кальция не только из плода, но и поступающего с другой пищей. Полезен авокадо и для наращивания мышечной массы, так как в нем большое количество протеина растительного, аналогичному тому, что содержится в мясе и яйцах. Благодаря высокому содержанию витамина Е, витаминов В6, в9, авокадо оказывает благоприятное воздействие на состояние репродуктивной системы и у женщин, и у мужчин. В кулинарии авокадо используют для приготовления салатов, холодных закусок, бутербродов. Авокадо фаршируют, добавляют в мясные, рыбные блюда. Прекрасно сочетается авокадо с морепродуктами, а также с сыром, творогом, орешками, зеленью. Тепловая обработка не только разрушает витамины, но и портит вкус, авокадо горчит. Салат с авокадо Для приготовления салата нужно: авокадо, 6-7 листов салата айсберг, горсть кедровых орешков, 1 зубчик чеснока, чуть-чуть соли, немного свежемолотого черного перца, сок одного лимона, 1 ст. ложка оливкового масла. Листья салата промыть, подсушить. Кедровые орешки слегка прогреть. Зубчик чеснока размять, растереть с солью, добавить немного перца, сок 1 лимона, 1 ст. ложку оливкового масла.Листья салата разорвать на крупные куски, разложить на блюде. Салат покрыть кедровыми орешками, смешанными с мелко нарезанной мякотью авокадо. Все сбрызнуть смесью из чеснока, сока лимона и оливкового масла. Салат из авокадо с креветками. Креветки отварить, разрезать на кусочки. Мякоть авокадо разрезать на мелкие кусочки, слегка посолить, сбрызнуть соком 1 лимона. Получившейся массой нафаршировать авокадо, разрезанный на 2 половинки. Известен авокадо и в качестве косметического средства. Он способствует выработке коллагена и эластина, питает сухую, улучшает состояние жирной кожи. Чтобы вернуть свежесть уставшему лицу достаточно промассировать кож лица внутренней стороной шкурки. Через 10 минут смыть с отдохнувшей кожи остатки авокадо. Для питания сухой кожи можно сделать маску из пюре половинки авокадо с чайной ложкой меда. А для жирной кожи можно использовать маску из пюре авокадо с лимонным соком. При псориазе в качестве дополнения к медикаментозному лечению рекомендуется ежедневно съедать по половинке авокадо. Используется авокадо и при лечении экземы, солнечных ожогов, растяжек на коже. Широко известно своими полезными свойствами масло авокадо. Его изготавливают методом холодного отжима. Полезные вещества плода авокадо содержатся и в масле, но концентрация их значительно выше. По содержанию витамина F масло авокадо превосходит рыбий жир. Масло авокадо по своим свойствам близко к кожному жиру, оно не воспринимается кожей как что-то чужеродное, поэтому его широко используют для сухой или поврежденной кожи как в чистом виде, так и в составе кремов. Масло авокадо полезно и для зрелой кожи. Оно улучшает местный иммунитет, улучшает кровообращение, улучшает упругость кожи, разглаживает морщины, улучшает цвет лица, является естественным солнцезащитным средством. Но использовать его в качестве солнцезащитного средства лучше в составе других, более легких масел. Находит применение масло авокадо при лечении и профилактике иммунодефицита, заболеваниях почек и мочевого пузыря, органов дыхания, нарушениях в эндокринной системе.
Холодный суп на кефире Ингредиенты: 1 стакана кефира, 1 стакана воды, 150 г свежих огурцов, 120-150 г зелени (петрушки, укропа, кинзы, зеленого лука), 70 г болгарского перца, чеснок (или черемша), соль и ч. перец по желанию. Приготовление Кефир разбавить кипяченой водой и добавить в него мелко нарезанные огурцы, перец, зелень, давленый чеснок, соль, перчик по вкусу и хорошо перемешать. Подать на стол холодным. Летом в жару можно с кусочком пищевого льда. При желании ещё можно и грецких орехов чуть (правда не уверена, что орехи тут по ДД. Если что - подправьте). В жару, летом, лучшего супа не найдешь Но и сейчас у меня в семье он уплетается за обе щеки ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
СУПЧИК БОННСКИЙ Очень вкусный диетический супчик, его еще Боннским называют. Возможно, это не совсем классический его рецепт. Очень рекомендую на обед и совет: воды поменьше, чтобы суп был максимально густым. 3 средних луковицы 2-3 сладких перчика (лучше зеленых) 1 упаковка черешкового сельдерея (примерно 500 г) половинка небольшого кочана капусты (примерно 500 г) 2-3 помидорки стручковая фасоль (200г, замороженная) щедрый пучок зелени петрушки и укропа Все режем и по очереди кидаем в кипящую воду в том порядке, как написано, доводя до кипения после каждой очередной закладки овощей. После добавления зелени варить не более 2 минут, дать настояться под крышкой минут 10-15. Этот суп не стоит солить, он получается очень пряным и вкусным. Рекомендуется щедро поперчить.
Татьяна Малахова написал(а): Формула для расчета основного обмена веществ: ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост – 4.676*возраст + 655.1 Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI): Вес тела в кг / квадрат роста в м Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь: http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ. Формула для расчета процента жира в организме (для женщин): Процент жира в теле = (вес тела – вес тела без жира) / вес тела * 100 Вес тела без жира в кг = 8, 987 + 0,732*(вес тела в кг) + 1,206*(ОЗ) – 0,157*(ОЖ) – 0,249*(ОБ) + 0,434*(ОПП) ОЗ – объём запястья в см (измеряется у основания кисти) ОЖ – объём живота в см ОБ – объём бедер в см ОПП – объём предплечья в см (измеряется по наиболее выступающему месту ниже локтя)
Привет, Танечка! С наступающим праздником! Ка чудесно у тебя уходят объемы! Мне до тебя далеко, не понимаю, за счет чего уходит вес. Наверное до сих пор много лишней воды. Ты уезжаешь завтра? Сейчас пошлю второго борменталя, Если сегодня не скачаешь, то он тебя дождется в почте. Удачи тебе!!!!!!!!!
Добрый день Всем. Я не дома, на электронных весах 86,2кг. Разница между весами 3,3кг. очень большая. Уже нарушила, съела, куриную котлету, не по времени и без салата. Внучка есть не стала, а я не удержалась. Ну в кои веки можно чуть чуть отступить. Только вот не знаю как теперь есть в 15,00. То ли один салат съесть, то ли еще позволить курочки. [взломанный сайт]
У нас тоже всё цветёт. Днём уже +30,прям как летом.
Зато натанцевалась
