Танюш, о впечатлениях читай чуть выше, они действительно огромны.
Погодка нас порадовала. Прохладно, май же все-таки, но солнечно.

А я, пока фото выбирала, будто заново все пережила.
Фотографии - это красота и память навсегда.

Свиснула у Светомилы, показалось интересным.

  Чаще всего организм недвусмысленно дает понять, чего ему не хватает. Увы, мы плохо умеем понимать язык своего тела, списывая желание закурить на психологическую зависимость, а тягу к сладкому на постоянный стресс. Однако в большинстве случаев все гораздо проще, и компенсировать потребность организма в некоторых веществах можно с помощью еды. Итак, что же делать, если хочется...

...шоколада
Вашему организму не хватает магния, который содержится в орехах, семечках, бобовых и стручковых овощах.

...хлеба
Вам нужен азот. Ешьте белковые продукты — рыбу, мясо, орехи и бобовые.

...льда (и не просто, а грызть!)
Вам явно требуется железо. Налегайте на красное мясо, морскую капусту, зелень, черешню и гранаты.

...сладкого
Скорее всего, ваше тело просит углерода. Попробуйте есть как можно больше разных фруктов.

...жирного
У вас недостаток кальция, который прекрасно усваивается из рыбы с косточками, брокколи, сыра, кунжута, а также стручковых и бобовых.

...кофе или чая
Похоже, вам недостает серы. Ешьте разную капусту, клюкву и хрен.

...пить и курить
Вам нужен белок. Порадуйте себя блюдами из мяса, птицы, морепродуктов, орехов и молока.

...просто курить
Тело просит кремния. Орехи и семечки станут вашим спасательным кругом.

...пережаренного (и обязательно с корочкой!)
И снова вам нужен углерод. Ешьте свежие фрукты!

...газированных напитков
Особенно после жирного — явная нехватка кальция. Вас спасут творог, брокколи, фасоль, сыр и кунжут.

...соленого
Соль она и есть соль: вам нужны хлориды. Ешьте рыбу с морской солью, а перед сном пейте некипяченое козье молоко.

...кислого
Организм требует магния. Уже было? И правда... Вам необходимы орехи, семечки и бобовые.

...жидкой пищи
Вам нужна вода. Пейте... воду! Несколько стаканов в день — с каплей сока лимона или лайма.

...твердой пищи
Если организм долгое время не просит воды, это опасный симптом. Возможно, у вас начинается легкое обезвоживание. Попробуйте пить воду, с тем же соком лайма или лимона.

...холодных напитков
Вы хотите марганца, хотя и не знаете об этом. Переходите на орехи: пеканы, грецкие, миндаль. А чтобы не было сухо, сочетайте их с голубикой, она тоже прекрасный источник марганца.

...любой еды и побо-о-ольше
Вам недостает двух аминокислот, триптофана и тирозина. Триптофан вы получите, если будете есть сыр, печень, изюм и шпинат, а тирозин образуется, когда вы увеличите долю оранжевых, зеленых и красных овощей и фруктов (или начнете принимать добавки с витамином С).

А если ничего не хочется — нет ни аппетита, ни желаний что-либо делать? Это тревожный сигнал нехватки в организме витаминов B1 и B2. B1 можно получить из орехов, семечек, бобовых и субпродуктов, а B2 — из тунца, палтуса, говядины, индейки, свинины и тех же самых семечек.

Источник
Medkrug.ru

Да я лазила по темам, оставшимся без ответа, помогала новичкам, которые написали, но им никто не ответил.
И там эта темка у Светомилы.
Понятное дело, ей отвечать незачем, а вот себе поближе утянула.
Лен, когда ходишь по дневникам, иногда столько информации, что фигеешь.
И когда много написано, сил читать уже просто нет.
Так что,  лучше коротко и главное, иначе просто проходят мимо.

Татьяна!
Чтобы ответить на ваш вопрос решила пересмотреть записи в вашем дневничке и попытаться что-то добавить по питанию.

Про воду вы писали раньше, но хочу сказать, что воды утром можно выпивать и два стакана, если это не в тягость.
К салатику из морковки добавляем сырую свеколку и заправляем льняным маслицем (чайная ложечка).
Вы скажете, что жир и каша не сочетаются, но в нашем случае это не будет большим нарушением, если общее суточное количество жира не зашкаливает, т.е. не больше 50г.
Творог, йогурт и сухофрукты можно не добавлять. Снижение ГИ каши произойдет за счет салата. Если вам нравится с творогом, то пожалуйста, но по моим наблюдениям творог может нам мешать.

Цикорий - напиток. Его можно выпить, но без орешков и в промежутках между едой.
Пусть будет в 15 часов (назовем как угодно - не важно) полдник из фруктов и орешков. Фрукты тоже содержат клетчатку и пойдут на пользу нашему вопросу.

Попутно хочу заметить, что алюминиевая фольга не приветствуется из-за окисления алюминия в контакте с продуктами.
Рукава для запекания одобряются.

Пропускать прием пищи - не дело, отсюда и привес. Не надо организму стресс устраивать без еды. Напугаешь - пойдет запасать.

Лариса правильно советует в вечерний салат маслица добавлять, когда с рыбкой.

Теперь кардинальные вещи, которые направлены на улучшение работы кишечника.

Утром натощак: 2 чайных ложки льняного семени запарить стаканом кипятка. Через 20 минут воду выпить, семя съесть.

Делать упражнения животом по кличке "полоскание животика", т.е. выпятили-втянули на задержке дыхания утром и в течение дня.

Можно натощак выпить ложку масла. Оно пройдет транзитом, не всосется без эмульгаторов в виде салата, но кишечнику может принести пользу.

По вашему меню на мой взгляд салатика вы едите маловато. Кроме того, вы нигде не пишите количества принимаемых продуктов.

Криминальная вещь для ДД (Татьяна не одобряет), но может помочь кишечнику: отруби с кефиром. Но кефир должен быть ближе к однодневному, тогда он слабит.

И то и другое замечание абсолютно справедливо.

Посмотрите пожалуйста, это ваши дневники?
И оставьте то что вам нужно, а остальное удалите.
На оставшийся я сделаю ссылку.
Создание дневника: Ссылка

Дневник Златы: Ссылка