Сам рецепт по себе вроде бы ДДшный. На перекус где-то в дороге вполне может подойти.
Вопрос в количестве, т.к. это получается концентрированная смесь с маленьким объемом клетчатки, которая дает выброс инсулина.

100г чернослива содержит соответственно БЖУ: 1,9 - 0,5 - 59,5
50г грецких орехов: 7,8 - 31 - 9,15
какао пусть уйдет 30г: 8-5-4
Итого: белков - 26г, жиров - 37г,  углеводов - 78г

Как мы видим, получается высокоуглеводный продукт с большим содержанием жира и маленьким объемом.

Если вы все это сразу съедите, ничего хорошего для организма это не принесет.
Жира 37г - это значит, что вы сможете себе позволить что-то еще съесть  содержащее всего только 13г жира, а это практически означает - остаться голодной.
Но самое плохое - это удар по организму в виде инсулиновой вспышки. А как известно, в инсулине кроется главная причина ожирения.

Вывод: я полагаю, вы можете себе позволить 1-2 штучки на завтрак с кашей после салата.
Или в дороге, чтобы не пропускать прием пищи, что гораздо хуже для организма - 2-3 штучки.
Но вместо 2 завтрака почти 200г этой смеси - нет.

Имеется в виду первый день после 3Д?
Или уже 4 день выхода?
Если первый день выхода, скопировала из своего дневника:
"Что я сегодня кушала на выходе из 3Д.
Завтрак был в 8 утра. Для меня это очень рано, поэтому съела большое яблоко и 10 миндальных орешков (5г жира)

2 завтрак случился в 11-30: салатик из морковки и дайкона+ ЛМ 5г. Кашка тоже с ЛМ 5г.

Обед: салатик что и утром, гречка, тушеная белокочанная капустка + ЛМ 5г+5г.

Ужин: салат из огурца, помидора, зеленого лука, перца. Вареное яйцо (8г жира). Общее содержание жира за день: 33г".

Выход 2 дня оттуда же:
"Завтрак: салат (свекла, морковь, зеленая редька, дайкон+ЛМ 5г). Было беспокойство, что салат получится очень острый - нет, все замечательно.
Крупа овсяная залитая кипятком утром минут на 20. Может и не правильно, но мне нравится работать челюстями, жуя крупинки.

2 завтрак. Яблоко, киви, 15г миндальных орешков.

Обед. Салат, что и утром. Тушеная белокачанная капустка. Курогрудь из мульти (50-100г для первого раза, посмотрю по настроению)

Ужин. Салат большой сборный+ ЛМ".

Дальше все как обычно, т.е. вечером рыбка.

Можно.
Я тоже кефир меньше 1% не встречала.
Мы считаем, что жира в кефире обезжиренном нет.

Девочка мне задавала этот вопрос (см пост 197). Видимо ей не понравился ответ и она собирает информацию.

Не смертельно.
Только зачем же разбавлять желудочный сок и мешать пищеварению.

Держу, а то удерешь и не расскажешь как он выглядит - в бутылке аль в пакете и где видела.

Не варим и не тушим - однозначно, только надо найти аргументы.
Я подумаю.

В бульоне полно скрытых животных жиров.