Из Ваших ответов (другим участницам) поняла что нельзя перед кашей грейп. Неужели только салат перед кашей?

Так, давайте раз и навсегда разберемся:
1. Допустимо перед углеводным приемом пищи съесть любой фрукт за 15-20 минут (без всего строго, "голый" фрукт!!!)
2. Салат перед завтраком не является обязательным элементом, но весьма желателен.

Людмила, здравствуйте! помогите пожалуйста мне в таком вопросе как и с чем употреблять кабачки. Я их тушу на обед к мясу иногда добавляю сырые в салат то же в обед ( ну и на ужин бывает, но редко) вот и не знаю правильно или нет можно их так сочетать?

... я по себе заметила, что если белка соблюдаю примерно 1г на 1 кг веса, то отвесики хорошие, а как только набираю пропорцию 1.5г на 1 кг веса, то сразу вес стоит. Экспериментировала уже несколько раз.

Тоже проверяла, причем, считала и все белки, и только животные))) Так вот у меня при переборе ВСЕХ отвесов нет, а если только за счет животных, то есть отвес!)))

Логично. Потому что когда перебор "всех белков" идет за счет растительных,  это значит, что параллельно идет условный "перебор" углеводов, т.к. в источниках растительных белков углеводов значительно больше, чем белка. То есть "нет отвеса" не из-за перебора белка, а из-за большого количества углеводов, которое организм использует как топливо на энергетические цели. А это значит, что ему нет нужны извлекать энергию из жира. Как-то так.
Если же перебор белка идет за счет белка животного, но нежирного - всё ОК (допустим, яичный белок). А если животный белок, скажем, мясо или субпродукты, содержит жира больше, чем нам в сутки положено - тут без комментариев, о каких отвесах речь. Не ленитесь подглядывать в таблицы в книге.

Лучше куриную грудку,а не бедро.В ланче у вас кефир и творог.С фруктами достаточно ,что-то одно.Или кефир или творог.

Я прошу прощения за вмешательство.
Всем, кто комментирует меню - спасибо за труд, без вас новеньким и тем, кто в себе сомневается, было бы очень трудно.
Но всё же хочу попросить: друзья, не будьте столь категоричны! Система наша гибка до бесконечности и допускает массу вариаций по питанию.
Что касается этого комментария: ну почему же лучше грудку, чем бедро? У человека жировая норма соблюдена, а может ему бедро по вкусу нравится больше? Ешьте на здоровье курножки (без кожи). И про кефир-творог: а может быть, не лезет творог всухомятку, его развели 50 г кефира на 100 г творога и смешали с фруктами - т.е. сделали классический "сибарит", и что в этом плохого? Я не вижу здесь никакого нарушения и повода для замечаний.
Дело в другом: видя только состав продуктов лично мне информации для комментариев недостаточно: я не знаю, как это приготовлено, в каком порядке съедается, не вижу той же жирности кисломолочки, не знаю, в каком режиме человек питается (длительность перерывов, питьевой режим, время приемов пищи, ГИ, состав жирных кислот в маслах, порядок употребления еды и её темп и пр.) - а все эти вещи не менее важны, чем набор продуктов.
Поэтому я думаю, что не нужно придираться к мелочам, когда возможно и то, и другое, и третье, важно соблюдать принципы, а они просты, логичны и лаконичны.
Тем же, кто хочет получить комментарии, я бы посоветовала уделить побольше внимания описанию тех вещей, о которых сказала выше - без знания о них я бы вообще не взялась давать заключение о правильности или неправильности пищевого режима.
Не нужно сводить систему, которая работает на технических принципах, исключительно к набору продуктов. Кто сомневается в моих словах - прочтите вот это http://bud-stroynoy.ru/osvoit/book/note … ok_71.html  ДД-это не диета, и потому стандартный "калоризатор" не годится для анализа нашего питания, его просто недостаточно, он неинформативен.

Ягоды - это малина, земляника, крыжовник, смородина... Они имеют ГИ ниже, чем фрукты. и углеводов в их составе тоже меньше примерно на 3-5%. Вишня, черешня по составу однозначно относятся к фруктам, к тому же имеют много бродильных ферментов, не зря же они используются для изготовления  всяческих настоек-наливок  посредством спиртового брожения.
Нужно обращать внимание на суть продукта, а не на его общепринятое название. К примеру, авокадо, помидоры и арбуз биологически относятся к ягодам. Мы же их используем в питании сообразно составу, а не названию.