мое меню на сегодня: З: морковь, творог 80 гр, заправл.кефиром-всего 170гр, овсянка 3 ст.л. запареные с вечера; Л:яблоко и 2 мандаринки; О: салат из пекинской капусты, половины кабачка, сельдерея и много зелени, 1 ч.л.кедровых орешек, 1ч.л. льняное масло- 300гр, плюс 250гр гречка с овощами туш., У: салат с мидиями, из помидора,огурца,перца, много зелени, заправл.25 гр лим.сока воды - 2 литра.
Привет, Аленка! Как дела, появилась свободная минутка, решила ко всем заглянуть, дома у меня комп всегда сыном занят, а на работе что-то в последние дни времени не хватает. Постараюсь появляться почаще, хотя впереди опять выходные.
Леночка, приветик! Чем занимаешься? А я болею, так простыла. Погода ужасная, сегодня снег пролетал. Вечером ходила на юбилей к тетушке. И наелась всего. Но решила раз болею, надо организм побаловать. Завтра на работу, а в магазин не сходила. Не знаю, что буду есть.
У Ольги 59 утащила: Информация с вебинара. Ответы на задаваемые вопросы.
1 Как мы считаем промежутки между приемами пищи: от начала трапезы до следующего начала. 2 Растительный и животный жир могут быть вместе, если общий жир полученный в этот день с пищей не превышает 45-50г. 3 Творог - белок, который сбивает ГИ каши. Но если перед кашей идет салат, творог добавлять не обязательно. В этом случае ГИ каши снижает клетчатка салата. 4 Cчитается что обезжиренная кисломолочка это только белок, без жира. 5 про бульон. Был резкий и категоричный ответ: "не едим, тем более жидкие супы". После настоятельного повтора вопроса с указанием на страницу: "крепкий - нет. Легкий редко можно, но обязательно снимать жир". И добавление:"не наша еда, но если приспичило..." Это из той же серии - допустимо, но не желательно. 6 Кофе - выброс инсулина и закисление организма, про сахар места не хватит описать его негативное влияние, ну тут упомяну только высокий ГИ и способность "воровать" у организма необходимые минеральные вещества. 7 Если в качестве основного блюда планируется мясо, птица, яйца или субпродукты, то салат рекомендуется заправить кефиром, натуральным йогуртом, нежирной сметаной ― то есть заправкой, в которой отсутствуют растительные (ненасыщенные) жиры, но могут присутствовать жиры животные (насыщенные). К такому обеду можно добавить ваш любимый сыр, не забыв учесть его жирность в суточной норме жиров 8 Мы можем употреблять в пищу всё, что съедобно. Вопрос в другом: зачем? Известно, что чем меньше стадий переработки прошел продукт - тем он для нас более ценен. В отношении льняной каши - ценность весьма сомнительна, т.к. это размолотое семя льна (я права?). При перемалывании увеличивается поверхность контакта с кислородом, т.е. интенсивно окисляются жиры. Продукт весьма скоропортящийся. Льняное семя относится к весьма активным в биологическом плане продуктам из за наличия фитоэстрогенов и других активных веществ, и в этой связи большой вопрос: в каком количестве его можно употреблять? Далее: степень измельчения существенно повышает ГИ. Исходя из этого мне кажется лучшим выходом добавлять к обычной каше небольшое количество семян льна, и то только в том случае, если у вас нет йододефицита.
Оленька, привет, у тебя уже наверное нечему отваливаться, вот поэтому и стоит твой вес!!!у меня тоже качели после ДП, то плюс300, то минус 300, снова на месте, а у меня то еще запасов ого-го!
Привет, да в том-то и дело, что есть проблемные места (галифе на верхней части бёдер и колен). Мне их обязательно убрать надо, очень они мне жизнь портят, и самое обидное, что даже физические упражнения не помогают, остаётся только на систему ДД надеяться. Так что мне ещё до моего идеального веса и состояния месяца 3-4 пыхтеть Хорошего дня и отвесов, да побольше-побольше.
может тогда лучше на массажик походить, подтянут тебе галифе!!! Отличная идея. Ещё бы время найти, у меня второй сыночек ещё маленький, весь день около меня прыгает и постоянно внимания требует. Так что с массажем пока не получается.
утащила у Елены Flint: Упражнение «Лягушка» для красоты ног Ноги - это, парактически, лицо женщины
Этим упражнением убираются самые проблемные места, например, складочка над коленом. Восстанавливается подвижность суставов - даже после травмы. Если выполнять его каждый день 54 раза, то ноги станут идеальными.
1. Присесть на корточки, широко развести колени и опереться перед собой на пальцы рук на расстоянии 30-40 см от ступней, так, чтобы пятки не касались земли и соприкасались друг с другом. Голова поднята, смотреть прямо. 2. На вдох выпрямить ноги, не сгибая колен, не ставя пятки на пол*, не отрывая рук от пола. Лоб устремляется к коленям. 3. На выдохе вернуться в И.П.
Повторить цикл 26, 54 или 108 раз. Дыхание интенсивное и глубокое, движения быстрые: чем медленнее выполнять это упражнение, тем труднее.
*На первых порах при выпрямлении ног/2/ позволительно опускаться на пятки.
Прям брыльки подтягиваются после третьего раза. Если хочешь - вот ссылочка:
У меня после японского массажа и подбородок и брыльки подтянулись.Конечно еще немного осталось.Но думаю тоже скоро уйдет.Конечно не с первого раза, но через 4 сеанса уже стало заметно.А кто помоложе может и после первого сеанса будет результат замечен. Привет Ленчик!Как дела?Хорошего дня!
Доброе утро всем! мое меню на сегодня: З: салат из моркови с йогуртом без добавок, плюс омлет из 2 яиц на кефире с итальянскими травками! Л: яблоко и 2 мандаринки, плюс 6 шт. миндальных орешков, О: салат из пекинки, огурца, кабачка, много зелени, заправленный кефиром 0%, плюс курица в рукаве-200гр, У: салат из помидоров, перца, огурца, много зелени, листья салата, 1 ч.л. кедровых орешков, 1 ч.л. ЛМ и 200гр -форели на гриле.политые лим.соком. воды 2 литра... ура!!! у меня вес снизился всего на 300граммов, а вот ОТ и ОБ аж на 2 см за неделю, вот!!!!
научи еще меня нескольких девочек цитировать в одном сообщении, что то у меня никак не получается...плиз!
Тут просто!Наводишь курсор на фразу которую хочешь процитировать и выделяешь левой мышью.Затем нажимаешь внизу поста надпись--цитировать и эта выделенная фраза перепрыгнет в окно сообщения внизу дневника\ там где пишем\ А если ты эту фразу хочешь перенести к себе в дневник, то когда она перепрыгнет в окно сообщения --выделяешь левой мышью, потом щелкаешь правой мышью и в появившемся окошке нажимаешь--вырезать.Фраза исчезнет.Вставляешь у себя в дневнике в окно сообщений нажав правой мышью и нажав --вставить.И эта фраза появится у тебя в окне сообщений.
Леночка,привет! наконец-то времечко есть-сразу к тебе! Отвесики у тебя будут,не волнуйся! У меня тоже так было-стоял-стоял,но я его бегом,бегом и упражнениями,да ещё 3-х дневочкой! у тебя тоже всё пойдёт,не горюй!!!У тебя классный дневник-научи меня картинки вставлять,пожалуйста, а то все друг-другу посылают.а я только писать текст могу! Стащила у тебя упражнение"лягушка"-попробую,а то ведь ноги-место моё слабое! отвесики у меня медленно,но,вроде-бы ползут! иногда начинаю мечтать о тортиках и шоколадках-страстный я любитель этого дела, а вот с 19.03,как на ДД перешла ни разу и не попробовала!Пиши обязательно,не пропадай, в гости прибегай.как время будет! жду!
Как похудание проходит?
Хорошего дня и отвесов, да побольше-побольше.
