Танюш, а я у Екатерины Дмитриевой (или Дмитриевны) в дневнике на первой странице другой пинок скачала. Посмотри какой правильный?

Дружественный пинок
От Татьяны Малаховой

«Дружественный пинок» для тех, кто завис на плато
(то есть только для тех, кто более 2 недель топчется на месте)
Идея в том, чтобы на 4 дня наше обычное Дружественное меню видоизменить, а именно: в первые 2 дня сделать его исключительно углеводным-вегетарианским, с увеличением нормы потребления фруктов более 400 гр. и особым упором на растительные белки (крупы, грибы, бобовые), а в следующие два дня снизить углеводы до минимума: исключить фрукты, бобовые и крупы, оставив только животные белки (творог, рыба, курица) и некрахмалистые овощи.
На все 4 дня "пинка" из напитков – только вода, но не менее 2 литров!
Исходить из того, что за все 4 дня надо употребить полноценный 4-дневный рацион, но поделить его на
1) углеводы (с растительными жирами) + клетчатка;
2) белки (с долей животных жиров) + клетчатка.
«Жесткий» вариант «пинка» - на основе [Ахтунг! Не соответствует ДД!] (первые 2 дня – углеводные, следующие 2 дня – белковые).
Суточное количество продуктов равномерно распределить на 4-5 порций.
День 1. САЛАТНЫЙ ДЕНЬ.
Помидоры, огурцы, морковь, листья салата, различные виды капусты, стебли сельдерея, сладкий перец, немного свеклы, зелень, лук, чеснок - всего 1,5-2 кг.
Приготовить из сырых овощей салаты, заправив их оливковым маслом. Масла должно быть не более 3 ст.л. Можно добавить до 30 гр. нежареных орехов.
Допустимо, но нежелательно 1-2 порции сырых овощей дополнить вареными/тушеными. В этом случае в одном приеме пищи сначала салат, а потом – вегетарианский супчик или овощное рагу.
Можно поэксперементировать с крем-супчиками. (Сварить овощи в небольшом кол-ве воды, перемешать в блендере). Не солить! По желанию полить соком лимона.
День 2. ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ.
1,5-2 кг зеленых яблок.
Часть яблок можно заменить на киви, ананас, цитрусовые (апельсины, грейпфруты).
День 3. ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ.
200-250гр обезжиренного творога, сырые овощи (см. день 1, но без свеклы и моркови, орехи допустимы до 30 гр в день), в количестве 0,7-1 кг. + 2 ст.л. масла в качестве заправки. Допустимы 1-2 несладких фрукта (зеленое яблоко или гейпфрут).
День 4. РЫБНЫЙ ДЕНЬ.
200-250гр морской рыбы, приготовленной "щадящим способом" - на парУ, в духовке, вареную. Сырые овощи (см. День1, без свеклы и моркови, орехи допустимы до 30 гр. в день), в количестве 0,7 – 1 кг. + 2 ст.л. масла в качестве заправки. Вместо соли использовать сок лимона/лайма, можно с чесноком.

Рекомендуется применять только тем, кто не менее 2 недель соблюдает принципы ДД, в противном случае возможно ухудшение самочувствия: слабость, головная боль, «углеводная ломка» и т.д.
Записки о главном

Отредактировано Ирина Васильевна 2012 (2012-04-27 12:40:04)

Привет, Танюшка, все пинаетесь? А я собираю силу воли, пока что в желудок . Где ты таких коровок берешь? Стадо у тебя что ли?
Смотрю, к тебя ужин увеличился - добавила гиг. процедуры

Танюша, а у меня отвесик 1,5 кг. Итого сброшено 10 кг противного жира. Даже не надеялась, а сейчас даже настроение поднялось.

Танюсик, приветы!

Как учёба? Успеваешь дом.задания выполнять?
У меня сады огороды начались, как бы весь режим насмарку не сошёл.

Отредактировано Нюся2 (2012-04-27 14:55:04)

Привет, Татьянка! Самочувствие нормальное, но пока не выписывают((( До 4 мая я тута буду, в больнице. Никак не долечат. Или залечат совсем... Выпишусь и уйду на ДП прям сразу!!! Не раздумывая долго. Надеюсь, что когда буду выходить из больницы, влезу в то, в чём приехала)))) Настроение вообще на нуле. Хочется вернуться на ДД, а пока всё никак(( Никак не налажу своё питание(((

Танюш, привет! Глянь, если не сложно,  мою менюшку. Что-то я в весе остановилась. Наверное, белка многовато кушаю?

Посмотрите, я там у себя попыталась переделать знакомые рецепты. Все ли подходит для ДД?!

Татьян спасибо!!!Попробую так сделать.....
Только я уезжаю на неделю...после как приеду..обязательно пнусь)))))))
будет возможность..буду заходить в инет!!!

Дай счастья,Господи, моим друзьям,
Любви в их семьи и душевного покоя,
Дай мира им!В молитве передам
всю благодарность сердца пред тобою.
Пусть мало вас -  для дружбы это много,
Ведь не числом я меряю друзей,
Даны судьбой, и даже самим Богом,
Прошу им только счастья каждый день..
Дай, Боже, крепости и веры в свои силы,
И много дней, ведь долго нам идти...
Пусть будут они ангелом хранимы,
Соблазнов очень много на пути,
Надежду на друзей и вдохновенье,
Пусть не разлучит нас ни радость, ни беда,
И ни мгновенья горя и смятенья,
Дай, Господи, семейного тепла,
Пусть будет жизнь для них той теплой чашей,
К которой хочется прильнуть, набраться сил...
А наши встречи будут только чаще...
Храни их, Господи...кто сердцем так любим...

Привет,дорогая!
Вот забежала поглазеть на сегодняшний твой отчёт,оказаывается,ещё не готов...
Ню- ню,у меня ещё время немножко есть,подождать...
Посмотрю и побегу работать...

Так! И Хде тут пинки выдають?
Мне отвесить бы пинка!
А как пинок согласуется с фазами луны, я где-то видела инфу, но оч. давно  - не нашла... Или его надо ориентировать на КД?

Привет труженицам похудательного тыла!!! И хде й то с утречка пропадаем? Или у тебе седня школа? Я с этими переносами совсем все перепутала...
Поучишься, загляни хоть...[взломанный сайт]