Вообще - то нужен салат:  сырые морковь,  свекла и другие  овощи. А  яблоко  можно  и убрать - т. к. оно может  вызвать брожение -  отправьте его на ланч!.  А  к салату  и творогу  +  кашу  - овсянку или гречку, замоченную  с вечера,  а утром только довести до кипения.

  У Вас низкокалорийная диета?  Такой обед  -  это  не ДД!
  Нужно:  Салат   минимум граммов 200,  белковое блюдо обязательно  -  курогрудка или бобовые +  можно добавитьтушеные овощи, кроме  моркови,  свеклы.
  И неплохо было бы,  если бы  вы указывали  примерный  объем  блюд.

У Вас  бедное  меню, голодное!!!  Вот  поэтому  и снятся Вам  конфеты!!!!  Мы  едим  досыта  и худеем.   Не нужно  быть  "около" ДД.  Составляйте меню накануне  и будем  корректировать...

Отредактировано Ludmila-Floj (2012-04-07 17:10:04)

Яблочко убираем на 2-й завтрак, а перед овсянкой кушаем салатик из моркови+свеклы+редьки (что-нибудь такое)

Фруктов можно до 400 грамм, так что яблочко как-раз сюда просится, а миндаля убавьте, съещбте  штук 10, а не 20.

В обед обязательно после этого салата куриную грудку, или другое постное мяско (не жареное)

Фруктовый прием пищи только 1 раз в день. Либо это 2 завтрак, либо полдник. Решать вам.

А сюда в салатик просится  чайная ложечка льняного маслица. Хек - рыбка не жирная совсем. У вас недобор по жирам получается.

Так что выкладывайте свое меню каждый день. Делитесь с нами. )))))

В том то и дело, что это для меня нормально, если я съем чуть больше- Я ЛОПНУ! 

Ольчик72 , Ludmila-Floj спасибо вам большое за корректировку меню! Обязательно исправлюсь!

ДЕВОЧКИ. А ПОСМОТРИТЕ МЕНЮ НА ЗАВТРА,ПОЖАЛУЙСТА!!!  СПАСОБО ЗАРАНЕЕ!!

МЕНЮ НА 8. 04.

З.салат(морковь +бурак тёртые)+1ч.л. ОМ,геркулес 40 гр. на воде+3 чернослива,3 кураги;
2-з. кефир 1%-200 гр., через 20 мин. 1 яблоко;
об. салат(огурец,пекинка,лук,зелень+ 1 ч.л. ОМ),тушеная на воде белокочанная капуста с луком(вместе тушили)-100 гр., смесь замороженная " лечо" тушеная на воде-100 гр.,гречка запаренная-150 гр.;

Но ведь я же яблоко и банан с творогом буду кушать, кефир в этом случае тоже необходим? И еще Т.Малахова в правильном выборе продуктов 27.03.2011г. написала, что идеально чередовать обеды, например:пн.-живот.белки
вт.раст.белки/рыба и т.д. А рыбу я сегодня на ужин ем

СПАСИБО БОЛЬШОЕ, НО УБЕРУ МАСЛО ИЗ САЛАТА,ОЧ. ЗАХОТЕЛОСЬ ЧЕРНОСЛИВА!

0-7.40Морковь, кап, свекла, сельдерей топинамбур-200г+ Тыкв. Семя/ТС/ + пшеница пророщ.23г
              овес 1 ст.л. замочен. с вечера + курага 1шт.
10.00-10.15 ябл., груша, мандарин 370г + миндаль и фукдук 10шт.
13.00-13.30 салат из сырых овощей250г + творог 0.1% 100г
                   белок одного яйца
                   легкое говяжье 100г
17.00-17.40 огурец, томат, перец, зел. лук 350г
                   скумбрия 200г в СВЧ
вода 2.5л по ДД

Творог с фруктами замечательное сочетание, а вот банан пока не желательно, высокий ГИ. Если есть выбор кефир или творог, ТАТЬЯНА отдает предпочтение творогу , естественно обезжиренному.

спасибо большое за то, что уделяете мне свое драгоценное время

добрый вечер ещё раз! девочки,подскажите,где взять меню на з разгрузочных(пиночных) дня? дайте ссылочку кто-нибудь.пожалуйста!!!

СПАСИБО, ОЛЕЧКА, ОГРОМНОЕ1 А РАЗНИЦУ НЕ ПОЯСНИТЕ? И ССЫЛОЧКУ НА ПИНОК ДАЙТЕ,ПОЖАЛУЙСТА,Т.К. Я ПОНЯЛА,ЧТО УКАЗАННАЯ ВАМИ ССЫЛКА НА РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ?!!

Посмотрите в своих сообщениях там должна быть кнопочка "перейти в эту тему".

hannet

  В  ланч  - или  творог,  или  миндаль. Вместе  - нельзя.
  На обед  -  фасоль  какая?   В обед   и  ужин идет   недопустимое  смешение  растительных   и животных  жиров.
На ужин  можно  увеличить    салат. Омлет  сделать из одних  белков  -  на ужин  нужен именно  белок и нежелателен  животный  жир.

hannet
ГИ фруктов гасим ЛИБО творогом, ЛИБО кефиром, ЛИБО орешками, но не надо и творого и орешки в один прием пищи. У вас смешение растительных и животных жиров и белков произошло.
На завтрак вы зачем лимонный сок добавляете? У вас же кефирчик там в гречке. Он же сворачивается. Как вы себя после этого чувствуете? Никаких неприятностей нет?
На обед опять смешение белков фасоль и яйцо. Это недопустимо. Надо бы что-то убрать. Уберите фасоль, съешьте 2 яйца. Тем более, что у вас по жирам недобор.
А вот на ужин лучше рыбу и ЛМ в салат. Вы опять все понамешали. В яйце и кефире - животный жир, а вы оливковым маслом салат заправили.