Спасибо девчонки будем исправляться,а лс я добавляю чуть в салат с морк и бур
Меню и отчет за день - 9
Сообщений 391 страница 420 из 980
Поделиться3922012-04-07 21:48:09
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 47
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
21 час 21 минуту - Последний визит:
2012-08-04 02:14:09
Девушки выношу меню на Ваш суд,пожалуйста прокоментируйте все ли правильно у меня с меню?
Завтрак
морковь:100гр
сельдерей: 50гр
овсяная каша: 150 гр
курага: 10гр
творог обезжиренный: 100гр
Второй завтрак
яблоко зеленое : 150гр
миндаль:10гр
Обед
помидоры: 100 гр
огурцы : 50 гр
перец сладкий красный : 50гр
укроп: 5гр
петрушка : 5гр
кефир 1% : 20 гр
отварная свинина 150 гр
Ужин
помидоры: 100 гр
огурцы : 50 гр
перец сладкий красный : 50гр
укроп: 5гр
петрушка : 5гр
льняное масло: 5гр
семга на пару: 150 гр
Поделиться3932012-04-07 22:04:27
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
АЛЮША
в принципе - меню правильное. Только я бы в ланч добавила фруктов - ведь можно до 400 граммов за вычетом сухофруктов.
И еще - лично для меня - творог и сухофрукты - не сочетаются ( Творог - жир животный, сухофрукты -концентрированные углеводы). Но вроде как допустимо, если в кашу добавляем сухофрукты и творог.
Поделиться3942012-04-07 22:11:02
Мое меню на 8.04. Прокомментируйте, пожалуйста
завтрак-творог100г, чернослив3шт+геркулес из 3 ложек, 3 кураги
обед-салат капуста, лук реп, огурец, ЛС 150г+омлет из 2 яиц+туш кап100г
полд-творог обезж 100г+2яблока
ужин-огурец, редис, лук, 1\4авокадо, 1дл ЛМ-200г+сельдь в фольге130г
Поделиться3952012-04-07 22:16:29
Донюшка написал(а):
завтрак-творог100г, чернослив3шт+геркулес из 3 ложек, 3 кураги
На завтрак добавь салат из овощей
Донюшка написал(а):
полд-творог обезж 100г+2яблока
Лучше приучить себя ко второму завтраку или полдничать до 15 ч.
Донюшка написал(а):
ужин-огурец, редис, лук, 1\4авокадо, 1дл ЛМ-200г+сельдь в фольге130г
В фольге мы не готовим замени на рукав.
Поделиться3962012-04-07 22:18:59
- Активный участник
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1508
- Уважение: +77
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 8 часов - Последний визит:
2012-11-30 07:44:19
Донюшка написал(а):
Мое меню на 8.04. Прокомментируйте, пожалуйста
завтрак-творог100г, чернослив3шт+геркулес из 3 ложек, 3 кураги
обед-салат капуста, лук реп, огурец, ЛС 150г+омлет из 2 яиц+туш кап100г
полд-творог обезж 100г+2яблока
ужин-огурец, редис, лук, 1\4авокадо, 1дл ЛМ-200г+сельдь в фольге130г
А если полдник сделать вторым завтраком, а вместо творожка орешки? Грамм 35... правильных жиров маловато у вас... Перед первым завтраком неплохо бы морковку зажевать... А так всё чудесно...
А омлет на кефире?
Отредактировано Dominika (2012-04-07 22:32:04)
Поделиться3972012-04-07 22:42:36
Dominika написал(а):
А если полдник сделать вторым завтраком, а вместо творожка орешки? Грамм 35... правильных жиров маловато у вас... Перед первым завтраком неплохо бы морковку зажевать... А так всё чудесно...
А омлет на кефире?
Омлет на кефире, фрукты мне удобней на полдник из-за работы, а правильные жиры это масло? на завтрак морковка кончилась, получится только на след завтрак. Какое соотношение в салате морковки и свеклы?
Поделиться3982012-04-07 23:11:21
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 47
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
21 час 21 минуту - Последний визит:
2012-08-04 02:14:09
Ludmila-Floj написал(а):
СПАСИБО ЛЮБУШКА ЗА ПОПРАВКУ В МОЕМ МЕНЮ УЧТУ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ
Поделиться3992012-04-07 23:35:29
- Активный участник
- Откуда: Г Ессентуки
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 528
- Уважение: +4
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1955-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2013-04-02 11:39:31
Девочки, проверьте , пожалуйста! многовато белков?
"Салат на завтрак" :пекинка+ сельдерей+огурец+кефир- это название салата, который я готовлю постоянно, в зависимости от заправки
"Салат на обед:" то же самое, только +Раст масло(ЛМ)- это тоже название салата..
"Каша на завтрак": Геркулес заваренный + творог+ курага + чернослив- это тоже название..Меню отредактировала, все равно белков многовато...
Отредактировано Елена Наполеоновна (2012-04-08 00:40:16)
Поделиться4002012-04-07 23:56:16
8-00[b] завтрак- каша овсяная на воде 13-00обед салат из капусты, моркови,1ст.ложка льняного масла. мясо отварное,15-30 полдник -2яблока
18-00ужин салат -капуста , морковь,свекла,1ст.ложка льняного масла.творог
Поделиться4012012-04-07 23:59:10
почему я больше не худею? что мне делать? 
Поделиться4022012-04-08 00:02:45
- Активный участник
- Откуда: Г Ессентуки
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 528
- Уважение: +4
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1955-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2013-04-02 11:39:31
Майя Лангепас написал(а):
почему я больше не худею? что мне делать?
В течении какого времени вес стоит? Если больше недели, двух, то нужен "Дружественный пинок". 2 дня углеводных, 2дня белковых. В книге стр 342.Если нету, вышлю..
Поделиться4032012-04-08 00:13:31
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
меню на сегодня...уже позавтракал...белков ниже нормы...
Поделиться4042012-04-08 00:16:19
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Майя Лангепас написал(а):
8-00 завтрак- каша овсяная на воде
Нужно обязательно гасить ГИ каши. Для этого перед и с кашей мы едим салаты, лучше из корнеплодов - морковь, свекла и др. овощи. Салат заправить ЛМ.
Майя Лангепас написал(а):
13-00обед салат из капусты, моркови,1ст.ложка льняного масла. мясо отварное,
Здесь у Вас недопустимое смешение жиров =ЛМ - растительный жир и мясо - жир животный!
Майя Лангепас написал(а):
15-30 полдник -2яблока
Ги фруктов нужно гасить!!! Если не погасить - это удар по поджелудочной железе. Для этого:ИЛИ кефир обезжиренный за 20 мин. до фруктов, ИЛИ 10 орешков вместе с фруктами, ИЛИ 100 - 150г. творога0% вместе с фруктами.
Майя Лангепас написал(а):
ужин салат -капуста , морковь,свекла,1ст.ложка льняного масла.творог
Опять несовместимое смешение жиров: творог - животный жир, ЛМ - растительный.
Сладкие корнеплоды - морковь и свеклу - едим преимущественно на завтрак или, в крайнем случае, в первой половине дня, но не на ужин.
Меню голодное. Организм ушел в энергосберегающий режим.
Майя Лангепас написал(а):
почему я больше не худею? что мне делать?
В вашем меню много неточностей, неверное сочетание продуктов. Вот это и тормозит , даже ели эти неточности кажутся Вам незначительными.
Выкладывайте меню в теме каждый день, указывайте объем блюд. Дайте возможность его подкорректировать . И тогда все будет хорошо!!!
Отредактировано Ludmila-Floj (2012-04-08 00:17:38)
Поделиться4052012-04-08 00:19:27
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Елена Наполеоновна написал(а):
В течении какого времени вес стоит? Если больше недели, двух, то нужен "Дружественный пинок".
Майе нужно меню откорректировать!!!!
Лена! Я тебе в дневнике написала.
Поделиться4062012-04-08 01:53:35
- Активный участник
- Откуда: г.Свободный Амурская область
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 904
- Уважение: +11
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-05-01]
- Провел на форуме:
12 дней 16 часов - Последний визит:
2014-08-02 07:44:39
Отредактировано szdf12gh (2012-04-08 07:33:52)
Поделиться4072012-04-08 02:29:16
Ой! Я под впечатлением от вебинара, что совсем забыла про дневник.
В прочем выхожу из ЗД:
в пятницу:
З: салат (огурец, помидор, салат московский) 450гр с ЛМ , 100гр геркулес без масла
2-й завтрак: морковь 250гр без масла и добавок
О: салат: огурец, помидор, салат московский, сельдерей, рукола, 550гр с ЛМ
У: салат: огурец, салат московский, сельдерей, 450гр с ОМ
в субботу:
З: сельдерей, салат Московский 350гр без масла, геркулес 200гр с ОМ
2-й завтрак: 2 яблока, 5огр. кефира 1%
О: салат: огурец, помидор, салат московский, сельдерей, рукола, кабачек, 450гр с ЛМ
У: салат: огурец, салат московский, сельдерей, 450гр с ОМ
Поделиться4082012-04-08 05:38:53
Доброе утро, не нашла , наверное удалилось, ноне беда повторяю: Я СЕГОДНЯ -8-ОЙ ДЕНЬ НА ДД
З:МОРКОВЬ С ЛИМ. СОКОМ+ ПОДСОЛ. СЕМЕЧКИ ( КУПИЛА-ОКАЗАЛИСЬ ПОДЖАРЕНЫЕ- НИЧЕГО? ИЛИ КАК?)
2З: 4 МАНДАРИНКИ + 10 МИНДАЛИНОК
О: САЛАТ: (ОГУРЕЦ+ПОМИД.+ ЛУК ПОРЕЙ+ПЕКИНСК.КАПУС.+ ТЫКВЕНН.СЕМЕЧКИ), ФАСОЛЬ ТУШОН С ГРИБАМИ
У:САЛАТ ТОТ ЖЕ Б/СЕМЕЧ.+ ОЛИВКИ+ ИМБИРЬ ГРУДКА ИНДЕЙКИ ВАРЕН
Чувствую масла вроде маловато, а куда бавить не знаю.
Поделиться4092012-04-08 05:49:41
ОЙ,забыла написать, что в завтрак еще геркулес запаренный с изюмом
И конечно же вода , выпиваю 2,5-3 литра- сухость во рту.
Поделиться4102012-04-08 06:11:32
- Активный участник
- Откуда: Пермский край
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 532
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 4 часа - Последний визит:
2012-11-12 08:41:40
Татьяна.2012. написал(а):
Доброе утро, не нашла , наверное удалилось, ноне беда повторяю: Я СЕГОДНЯ -8-ОЙ ДЕНЬ НА ДД
З:МОРКОВЬ С ЛИМ. СОКОМ+ ПОДСОЛ. СЕМЕЧКИ ( КУПИЛА-ОКАЗАЛИСЬ ПОДЖАРЕНЫЕ- НИЧЕГО? ИЛИ КАК?)
2З: 4 МАНДАРИНКИ + 10 МИНДАЛИНОК
О: САЛАТ: (ОГУРЕЦ+ПОМИД.+ ЛУК ПОРЕЙ+ПЕКИНСК.КАПУС.+ ТЫКВЕНН.СЕМЕЧКИ), ФАСОЛЬ ТУШОН С ГРИБАМИ
У:САЛАТ ТОТ ЖЕ Б/СЕМЕЧ.+ ОЛИВКИ+ ИМБИРЬ ГРУДКА ИНДЕЙКИ ВАРЕНЧувствую масла вроде маловато, а куда бавить не знаю.
Подпись автора
Возрождение
ОЙ,забыла написать, что в завтрак еще геркулес запаренный с изюмом
Привет, на завтрак- если употребляете сухофрукты, следите за их ГИ. У изюма он непрелично высокий - его есть не надо! (лучше курагу, чернослив). На 2З - допустимая норма фруктов 350-400 гр. (у вас перебор, т.к. утром были сухофрукты, их вес умножаем на три, и вычитаем из общего кол-ва фруктов). Перебор по фруктам-жир на проблемных местах. Обед в порядке. А вот на ужин смешение жиров (растительные-оливки и животный-курица). Оливки убрать. Вечерний салат можно заправить обезжиренным кефиром. Поджаренные семечки есть не надо, в них очень много плохих веществ. Лучше замените их орехами! Удачи
Поделиться4112012-04-08 06:15:49
- Активный участник
- Откуда: Пермский край
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 532
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 4 часа - Последний визит:
2012-11-12 08:41:40
Лапушка27 написал(а):
Ой! Я под впечатлением от вебинара, что совсем забыла про дневник.
В прочем выхожу из ЗД:
в пятницу:
З: салат (огурец, помидор, салат московский) 450гр с ЛМ , 100гр геркулес без масла
2-й завтрак: морковь 250гр без масла и добавок
О: салат: огурец, помидор, салат московский, сельдерей, рукола, 550гр с ЛМ
У: салат: огурец, салат московский, сельдерей, 450гр с ОМв субботу:
З: сельдерей, салат Московский 350гр без масла, геркулес 200гр с ОМ
2-й завтрак: 2 яблока, 5огр. кефира 1%
О: салат: огурец, помидор, салат московский, сельдерей, рукола, кабачек, 450гр с ЛМ
У: салат: огурец, салат московский, сельдерей, 450гр с ОМ
Подпись авторамой дневник Лапушка27
Иди вперед. Упал - вставай. Оглядывайся назад, чтобы понять ошибки, и больше их не делать.
Привет. А после выхода из 3Д белки почему не вводите? Можно уже чуть-чуть хотя-бы рыбки на ужин добавить. Или у вас пост?
Отредактировано olga59 (2012-04-08 06:17:16)
Поделиться4132012-04-08 09:22:30
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Ираида М.
Привет! Хорошее меню
Поделиться4142012-04-08 10:05:25
привет всем! правильно ли меню? у меня 5 разовое питание.
7.00- салат морковь, редька, свекла без заправки. 4ст. л. овсянки запаренной+2кураги и 2чернослива
10.00-миндаль7шт фрукты 200гр
13.00-салат капуста, морковь чуть для цвета, огурец, зелень с лимон. соком, капуста+зел. стручковая фасоль залитые яйцом и в духовке запечёные и грудка на пару.
16.00 грецкие орехи 4 шт. фрукты 200гр.
19.00- салат капуста помидор, огурец, зелень +ЛМ, мойва на пару
Поделиться4152012-04-08 10:07:04
один раз в неделю можно соевое мясо?
Поделиться4162012-04-08 10:23:10
- Активный участник
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1508
- Уважение: +77
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 8 часов - Последний визит:
2012-11-30 07:44:19
marvika написал(а):
привет всем! правильно ли меню? у меня 5 разовое питание.
7.00- салат морковь, редька, свекла без заправки. 4ст. л. овсянки запаренной+2кураги и 2чернослива
10.00-миндаль7шт фрукты 200гр
13.00-салат капуста, морковь чуть для цвета, огурец, зелень с лимон. соком, капуста+зел. стручковая фасоль залитые яйцом и в духовке запечёные и грудка на пару.
16.00 грецкие орехи 4 шт. фрукты 200гр.
19.00- салат капуста помидор, огурец, зелень +ЛМ, мойва на пару
Неправильное. Во-первых у вас перебор по фруктам (вы не учли свои сухофруктики на завтрак. Их вес надо умножить на 3, и вычесть из рекомендованных 400 гр фруктов)
Затем - овсянки запарьте 3 ложки - 4 многовато... из трех получится достаточно много кашки...
По обеду - вы не пишете количество... Но мне кажется, хорошо бы выбрать что-то одно... либо фасоль с яйцом, либо грудка...
Меня, конечно, смущает и второй завтрак и полдник в один день... Понимаете, Марвика, у вас вес относительно небольшой... и я бы, честно говоря, поостереглась так рисковать... вы не хотели бы убрать полдник, а промежутки между остальными приемами пищи подувеличить? А вот орешки на второй завтрак можно прибавить до 35 грамм...
Уберите полдник, Марвика... и будет все хорошо...
Поделиться4172012-04-08 10:24:27
- Активный участник
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1508
- Уважение: +77
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 8 часов - Последний визит:
2012-11-30 07:44:19
marvika написал(а):
один раз в неделю можно соевое мясо?
Почему нет? Только читайте состав... чтоб без ГМО и прочих нехорошестей...
Поделиться4182012-04-08 11:32:23
- Активный участник
- Откуда: Мурманская область
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 685
- Уважение: +6
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-07-14]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-05-16 21:28:06
меню на сегодня:
з-салат из свеклы, моркови, морской капусты+омлет из1 яйца с помидором и сыром
о-салат из помидора, перца, огурца, лука+тушеная капуста с грибами+куриные желудочки вареные
у- салат из пекины, перца, 1\2 авокадо, ЛМ+тушеная скумбрия
Второго завтрака нет, встала поздно.
Поделиться4192012-04-08 11:37:33
- Активный участник
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1508
- Уважение: +77
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 8 часов - Последний визит:
2012-11-30 07:44:19
Людочка-стройняшка написал(а):
меню на сегодня:
з-салат из свеклы, моркови, морской капусты+омлет из1 яйца с помидором и сыром
о-салат из помидора, перца, огурца, лука+тушеная капуста с грибами+куриные желудочки вареные
у- салат из пекины, перца, 1\2 авокадо, ЛМ+тушеная скумбрия
Второго завтрака нет, встала поздно.
Непонятно... Хочется увидеть количество.. Может у тебя капусты с грибами ведро, зачем тогда желудочки... опять же непонятно сколько лм и скумбрии, при наличии авокадо... Людик, а омлет на кефире?
Поделиться4202012-04-08 11:45:41
- Активный участник
- Откуда: Мурманская область
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 685
- Уважение: +6
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-07-14]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-05-16 21:28:06
Dominika написал(а):
очется увидеть количество.. Может у тебя капусты с грибами ведро, зачем тогда желудочки... опять же непонятно сколько лм и скумбрии, при наличии авокадо... Людик, а омлет на кефире?
Катя, омлет на кефире, ЛМ 1ст.л. обязательно, если учесть что больше ни один салат ничем не заправляется и 1\2 авокадо, на мой взгляд, маловато без ЛМ. Капусты не ведро (уже не поместится в желудке 
, привыкла порции не большие поглощать), граммов 100-150 и желудочков тоже 100гр. Скумбрии 170 гр. А, что, думаешь где то перебираю по жирам? 
Бывает же и на старуху проруха, иногда начинаю тупить.