Добрый вечер всем! Посмотрите мое меню на сегодня. Пишу первый раз и очень волнуюсь!
З- в 12-00--100г салата из сельдерея,огурцов,помидоров и зелени+1 ст.л ОМ, 110г 5% творога и 300г мандаринов. О- в 15-30--250г салата из капусты, огурцов, помидоров и моркови+ЛС и 3шт жареных на тефали яйца. У- в 19-30--тот же салат 250г и отварная фасоль.
Почитала вы ищете обезжиренную молочку, а молоко 2,5%, кефир 1,5% и творог 5% нельзя?
Меню и отчет за день - 9
Сообщений 451 страница 480 из 980
Поделиться4512012-04-08 20:08:29
- Новичок
- Зарегистрирован: 2012-03-31
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1972-01-03]
- Провел на форуме:
4 часа 14 минут - Последний визит:
2012-11-26 18:20:19
Поделиться4522012-04-08 20:25:35
золото написал(а):
Доброго времени суток!
Меню на 09.04 (дневной прием 1,5 литра воды)
Завтрак: Творожная запеканка( 200гр творога обезжиренного, 1 белок, курага 2 шт)
2 завтрак: 1 яблоко зеленое+ 5 мандаринок
Обед: Салат (500гр): много листьев салата,огурчики, помидорчики, лимонный сок), рыбка минтай (200гр)
Ужин: Супчик (200-300 гр): на 1,5 литра воды-шампеньоны 400гр, лук-порей 300гр, 1 яйцо, 2 ст л соевого соуса, зеленый лучок
Буду благодарна если подкорректируете мое меню! А то я могу начудить!=)) А так не хочется.Отредактировано золото (Сегодня 19:41:28)
На завтрак до запеканки 200г салата, заправленного кефиром
2З - чем гасим ГИ фруктов? Правильно, или кефир за 20 мин., или обезжир.творог одновременно с фруктами до 100г, или орешки 10шт(миндаль, фундук) вместе с фруктами.
Рыбку с супом поменяйте местами. Рыбу едим на ужин.
Очень мало жиров! Минтай - рыбка не жирная. В салат к минтаю следует добавить льняного масла и семечек - лучше подсолнечных - в них больше жира.
В салат льняного масла в обед. В суп лучок припустить с оливк. маслом.
Отредактировано marinapol51 (2012-04-08 20:29:23)
Поделиться4532012-04-08 20:35:41
Татьяна.2012. написал(а):
Здравствуйте, я ошиблась, у меня завтра 8-ой день. проверьте, пожалуйста, мое меню на завтра
з: овсяннная крупа 4лож. , залитая кефиром с курагой 6шт
2з: яблоко, мандарин, грецкий орехо: салат (помид.+огур+сельдерей+пекинск. капус.+ кунж. масло)
у: у кого-то списала салат, название не записала, ингридиенты понравились, можно ли его на ужин ( сладкий перец,огурец, авакадо, лук,зелень,яйцо крутое,креветки, 1 ч.л. олив. мас., лимонн. сок)
Завтрак - до каши добавить салат 200г
Обед - а где белки? Добавьте курогрудку с ладошку + тушеные овощи (любые, кроме морковки или свеклы)
на ужин яйцо не едим, можно только белок. К тому же яйцо - животная пища, не совместима с морегадами (креветки) Добавьте креветок, уберите яйцо.
И при всем при этом - катастрофически мало жиров. Может, добавить сыр на обед?
Отредактировано marinapol51 (2012-04-08 20:36:17)
Поделиться4542012-04-08 20:38:21
Alicka написал(а):
Посмотрите мое меню на завтра.
Завтрак.
Салат. 150 гр
Морковь,редька,свекла+лим.сок
овсянка 100 гр.с курагой 2 шт+чернослив 2 шт.+70г творога обезжиренногоОбед.
Салат
Огурец, капуста,морковь, сельдерей,заправленный кефиром-250 г.
Курогрудь со специями,запеч. в микроволновке- 100 гр.Полдник.салат- 350 г.(киви,яблоко, груша,клубника)
+миндаль 10 шт.Ужин.
Салат. 250 гр.
Стебли сельдерея, огурец,помидор, листья салата, укроп, петрушка, Л.М- 10 гр.
Скумбрия- 100 гр. с лимоном,запеченый в рукаве
Все хорошо. Утром салатика можно побольше - 200г Овянка - готовая каша? Сухой - многовато. Готовой каши - не маловато?
Отредактировано marinapol51 (2012-04-08 20:39:44)
Поделиться4552012-04-08 20:51:06
Helen40 написал(а):
Добрый вечер всем! Посмотрите мое меню на сегодня. Пишу первый раз и очень волнуюсь!
З- в 12-00--100г салата из сельдерея,огурцов,помидоров и зелени+1 ст.л ОМ, 110г 5% творога и 300г мандаринов. О- в 15-30--250г салата из капусты, огурцов, помидоров и моркови+ЛС и 3шт жареных на тефали яйца. У- в 19-30--тот же салат 250г и отварная фасоль.
Почитала вы ищете обезжиренную молочку, а молоко 2,5%, кефир 1,5% и творог 5% нельзя?
Не волнуйтесь, поможем.
Завтрак малехо поздновато. Салат кушайте не менее 200г. Творог 5% не едим. Обезжиренный с жирностью не выше 1,8%
Мандарины (углеводы) + 5% творог (животный жир) = жировые запасы в организме.
Фрукты не едим на завтрак - только отдельный прием пищи. У Вас не получился по времени 2 завтрак - можно было бы мандаринку за 20 мин до обеда, если бы не белковый обед. Т.е. при таком раскладе - без фруктов. ЛС- растит. пища - с животными продуктами (яйца, куриная грудка, печень, мясо) - не едим. Салат в обед при наличии яйца заправить либо лимонным соком, либо обезжиренным кефиром (жирность не выше 1%)
Фасоль едим только в обед. На ужин едим либо рыбку, либо морегадов. После салата из свежих овощей + растит. масло, кунжут, семена.
Молоко мы не употребляем. Кефир не выше 1%. Творог не выше 1,8%
Обязательно составьте меню назавтра. Вам помогут его скорректировать.
Косяки бывают у всех. Это не страшно. Важно желание наладить здоровое питание.
Отредактировано marinapol51 (2012-04-08 20:55:38)
Поделиться4562012-04-08 21:05:01
- Участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 16
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 74 [1950-04-20]
- Провел на форуме:
21 час 42 минуты - Последний визит:
2012-04-24 21:21:58
Здавствуйте! Посмотрите пожал.мое меню. З:тертая морковка с 1/2ч.л. тыквенного масла, 3ст.л.запаренного на 30 мин.геркулеса с10 шт .кураги;через день к этому 100г обезжиренного творога добавляю./ 2 -й з:10 орешков /миндаль, фундук,грецкий орех\, 400г фруктов/яблоки,апельсины,киви,груши/. О: салат 300г с лимонным соком без масла/черешк. сельдерей,дайкон,зелень,листовой салат,помидор,огурец/,куриная грудка 100г с капустой брокколи 100г. У: 300г салата как в обед, семга или форель 120г и 2ч.л.красной икры /икра 2раза в неделю/ ,2ст.л.ЛМ.Спасибо .
Поделиться4572012-04-08 21:18:06
У меня такой вопрос волнует как быть если встаешь поздно часов в 10-11. Ятак поняла 1 завтрак обязательный ,тогда что можно пропускать?
Поделиться4582012-04-08 21:23:26
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
lulek написал(а):
Посмотрите пожал.мое меню. З:тертая морковка с 1/2ч.л. тыквенного масла, 3ст.л.запаренного на 30 мин.геркулеса с10 шт .кураги;через день к этому 100г обезжиренного творога добавляю./ 2 -й з:10 орешков /миндаль, фундук,грецкий орех\, 400г фруктов/яблоки,апельсины,киви,груши/. О: салат 300г с лимонным соком без масла/черешк. сельдерей,дайкон,зелень,листовой салат,помидор,огурец/,куриная грудка 100г с капустой брокколи 100г. У: 300г салата как в обед, семга или форель 120г и 2ч.л.красной икры /икра 2раза в неделю/ ,2ст.л.ЛМ.
В те дни, когда в завтрак добавляете творог, уберите растительное масло(смешение жиров).Всё остальное в порядке. Только учтите,что икра все же с солью,к сожалению(((
Отредактировано ЕленаЕ (2012-04-08 21:27:35)
Поделиться4592012-04-08 21:25:42
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
cвета 67 написал(а):
У меня такой вопрос волнует как быть если встаешь поздно часов в 10-11. Ятак поняла 1 завтрак обязательный ,тогда что можно пропускать?
Можно вместо второго завтрака поступать так- перед обедом или ужином съедать какой-нибудь фрукт,минут за 20
Поделиться4602012-04-08 21:32:52
меню на завтра
Вода
З- салат( морковь)+ геркулес запар+ творог 2%-100гр+ 4 шт кураги
2з-киви, яблоко(большое)+ миндаль 4 шт
О-салат( пекинка, редька, лук зел. лим сок. перец смесь, прованские травы)+ грудка отв 150гр+ туш. капуста.
У- салат(пекинка, помидор. лук+ЛМ, смесь перцев)+ мойва туш 250гр.
Поделиться4612012-04-08 21:34:37
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1335
- Уважение: +22
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
12 дней 13 часов - Последний визит:
2015-08-06 01:58:09
ЕленаЕ написал(а):
ужином съедать какой-нибудь фрукт,минут за 20
Фрукты в первой половине дня, т.е. перед обедом.
Поделиться4622012-04-08 21:47:44
Мое меню на сегодня на утро -салат морковь и свекла, 3 ст .ложки овсянки,2 инжира .2з-1киви,1груша,1 яблоко +10(фундук и миндаль) .В обед салат айсберг, перец красный,помидор,огурец с 1 ст.л. оливк.масла и чечевица с грибами (200мл)с луком и 1ч.л.раст.масло .Так как я встала очень поздно на вечер салат с обеда и 50г семги. Хочу задать такой вопрос у меня случается перерыв только 1.5-2 часа.Это большое нарушение?Что лучше пропускать один прием пищи и соблюдать интервал или должны присутствовать все приемы пищи?
Поделиться4632012-04-08 21:50:59
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
marinapol51 написал(а):
В салат льняного масла в обед. В суп лучок припустить с оливк. маслом.
Яйцо не будет сочетаться с ЛМ и с ОМ. Если только оставить один белок, без желтка.
Alesia
Приятного аппетита! Хорошее меню.
Поделиться4642012-04-08 22:01:38
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 227
- Уважение: +2
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-06-15]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2012-10-31 18:52:38
lulek написал(а):
Цитировать Вверх
Здавствуйте! Посмотрите пожал.мое меню. З:тертая морковка с 1/2ч.л. тыквенного масла, 3ст.л.запаренного на 30 мин.геркулеса с10 шт .кураги;через день к этому 100г обезжиренного творога добавляю./ 2 -й з:10 орешков /миндаль, фундук,грецкий орех\, 400г фруктов/яблоки,апельсины,киви,груши/. О: салат 300г с лимонным соком без масла/черешк. сельдерей,дайкон,зелень,листовой салат,помидор,огурец/,куриная грудка 100г с капустой брокколи 100г. У: 300г салата как в обед, семга или форель 120г и 2ч.л.красной икры /икра 2раза в неделю/ ,2ст.л.ЛМ.Спасибо .
Пишите ,пожалуйста ,столбиком,так легче читать.Где ваша линеечка?По ней можно увидеть,сколько вам нужно белков. Салата на завтрак -очень мало.Фруктов много,вы уже съели 10 штук кураги,вот этот вес умножайте на 3,и из 400 г вычитайте,если что то останется.кураги надо штучки 4 и тогда 300г останется на свежие фрукты.Наелись 100г грудки? Мне кажется,нет! Увеличтье порцию.мало будете есть белка -худеть не будете.И рыбки надо побольше,а вот икра -зачем ? "
Поделиться4652012-04-08 22:11:52
cвета 67 написал(а):
У меня такой вопрос волнует как быть если встаешь поздно часов в 10-11. Ятак поняла 1 завтрак обязательный ,тогда что можно пропускать?
Вопрос, во ск. ложитесь спать, и во ск. ужин. Пропускайте фрукты - 2 завтрак
Поделиться4662012-04-08 22:13:27
- Активный участник
- Откуда: Петрозаводск
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-05-23]
- Провел на форуме:
6 дней 20 часов - Последний визит:
2013-03-02 17:24:52
lulek написал(а):
Здавствуйте! Посмотрите пожал.мое меню. З:тертая морковка с 1/2ч.л. тыквенного масла, 3ст.л.запаренного на 30 мин.геркулеса с10 шт .кураги;через день к этому 100г обезжиренного творога добавляю./ 2 -й з:10 орешков /миндаль, фундук,грецкий орех\, 400г фруктов
С фруктами перебор, 10шт.кураги весят примерно 50г, значит свежих фруктов надо 400- 3х50 =250г Не забывайте учитывать вес сухофруктов и умножать на 3
Поделиться4672012-04-08 22:14:51
Ludmila-Floj написал(а):
Яйцо не будет сочетаться с ЛМ и с ОМ. Если только оставить один белок, без желтка.
Точно, как-то я упустила этот момент, торопилась написать ответ - и такой вот косяк.
Поделиться4682012-04-08 22:20:49
Ludmila-Floj написал(а):
Приятного аппетита! Хорошее меню.
Спасибо!!
Поделиться4692012-04-08 22:47:56
- Активный участник
- Откуда: САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 594
- Уважение: +22
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 74 [1950-12-11]
- Провел на форуме:
8 дней 3 часа - Последний визит:
2012-08-12 23:27:51
Меню на завтра.
Вода по ДД.
З салат=морковь+свёкла+капуста+лм, геркулес+творог 100г
2з кефир,через 20м фрукты=яблоко+апельсин
О салат=капуса пекин+морковь+лм, чечевица+капуста б.к+лук,перец болг кр+помидор -тушёные,присыпать зеленью
У-салат=помидоры,огурцы,перец болг,зелень, лм+(сардины+сёмга ) в а|гриле
Поделиться4702012-04-08 22:48:35
большое спасибо всем за советы.пока плохо знаю компьютер, не знаю есть ли у меня дневник. как его регистрировать и как заходить.
Поделиться4712012-04-08 23:07:45
ГАЛИНА1 написал(а):
Меню на завтра.
Вода по ДД.
З салат=морковь+свёкла+капуста+лм, геркулес+творог 100г
2з кефир,через 20м фрукты=яблоко+апельсин
О салат=капуса пекин+морковь+лм, чечевица+капуста б.к+лук,перец болг кр+помидор -тушёные,присыпать зеленью
У-салат=помидоры,огурцы,перец болг,зелень, лм+(сардины+сёмга ) в а|гриле
Завтрак ЛМ в салате замените кефиром. Чечевицу готовлю с грибами (вкусно, но необязательно )
Поделиться4722012-04-08 23:09:06
- Новичок
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-08-07]
- Провел на форуме:
10 часов 4 минуты - Последний визит:
2012-10-08 23:30:39
madam LouLou
Спасибо большое за помощь! У меня ещё вопрос.Скажите,что делать если ужинать получается в 20.00? Мне приходиться иногда от него отказываться и ем яблоко.Знаю.что это неправильно,но может есть другой вариант? Белком одного яйца я просто голод не уберу.Я стараюсь конечно ужинать в 19.00но не всегда получается,в это время гуляю с ребёнком на улице.Одним словом постоянно есть проблема вовремя поесть.Особенно в вечернее время.Обедаю я в 15.00,а с ужином,увы,не получается.Жду ВАШЕЙ помощи! 
Поделиться4732012-04-08 23:11:53
ЕленаЕ написал(а):
Можно вместо второго завтрака поступать так- перед обедом или ужином съедать какой-нибудь фрукт,минут за 20
Подпись автора
Никогда не носила джинсы, а ведь так хочется... На ДД с 1 марта
девочки,добрый вечер! я вот на форуме "наковыряла"(извините),что так можно сделать,если на обед нет животных белков! а если есть,то за 20 минр. фрукты низя! может я не права,оправте тогда,пожалуйста!
Поделиться4742012-04-08 23:13:46
и у меня тоже вопрос случается: как быть,если иногда промежутки между приёмами пищи-2.5 часа?
Поделиться4752012-04-08 23:21:08
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Майя Лангепас написал(а):
не знаю есть ли у меня дневник. как его регистрировать и как заходить.
Дневника у вас нет. Завести его просто. Заходите в эту тему ДНЕВНИКИ
Справа вверху нажимаете "Новая тема"
Пишите название своего дневника, что - нибудь позитивное...
Далее обязательно пишите первое сообщение и нажимаете "Отправить"
Чтобы не потерять дневник - подпишитесь на него - внизу - "Подписаться и отслеживать тему"
Как вставить адрес дневника в подпись - прочитайте здесь (сообщение 147) КЛИКАЙ
Удачи!
Отредактировано Ludmila-Floj (2012-04-09 22:33:04)
Поделиться4762012-04-08 23:24:37
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Lusi@ 73 написал(а):
Скажите,что делать если ужинать получается в 20.00? Мне приходиться иногда от него отказываться и ем яблоко.Знаю.что это неправильно,но может есть другой вариант? Белком одного яйца я просто голод не уберу.Я стараюсь конечно ужинать в 19.00но не всегда
Ну уж лучше съесть слегкий салат + 2 яичных белка, чем яблоко! Углеводы на ужин совсем не нужны!
А во сколько ложитесь спать?
Поделиться4772012-04-08 23:27:22
девочки,дорогие,помогите! до сих пор не могу разобраться с яйцами: куда и к чему,когда желтки,когда белки,у кого-то в меню видела даже творожную запеканку с белками яиц,разве так можно? расскажите про яйца,пожалуйста, а то книги нема, а "яйцы" люблю! СПАСИБО!
Поделиться4782012-04-08 23:39:24
- Активный участник
- Откуда: Донбасс Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 791
- Уважение: +29
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1955-09-09]
- Провел на форуме:
14 дней 8 часов - Последний визит:
2012-12-11 00:34:04
ольга липецк написал(а):
расскажите про яйца,пожалуйста
Оля.вареные кушаем в обед целиком ,можно два ; если в ужин тогда один белок .
Омлет утром делаем на кефире - обьеденье !.
Поделиться4792012-04-08 23:51:14
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 47
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
21 час 21 минуту - Последний визит:
2012-08-04 02:14:09
ДЕВУШКИ МИЛЫЕ!!!
Я уже запуталась, ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА,можно совмещать или нет сухофрукты с творогом НА ЗАВТРАК, т е салатик,потом кашку с курагой(парочку)+80 грамм творога?
Поделиться4802012-04-08 23:54:01
СПАСИБО! ТО ЕСТЬ К РЫБЕ И К УГЛЕВОДАМ-ОДНИ БЕЛКИ. К МЯСУ МОЖНО ЦЕЛЫЕ?или тоже одни беки?, А ЕСЛИ УТРОМ ОМЛЕТ,ТОГДА БЕЗ КАШИ! а если на обед бобовые,то как?и если сыр-таорог,то одни белки?