"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчет за день - 9
ДЕВУШКИ МИЛЫЕ!!!
Я уже запуталась, ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА,можно совмещать или нет сухофрукты с творогом НА ЗАВТРАК, т е салатик,потом кашку с курагой(парочку)+80 грамм творога?
я вам написал здесь...
ВОПРОСЫ ПРО ЕДУ 4
нет сухофрукты с творогом НА ЗАВТРАК,
можно,если творог 0% или 0.2%. при твороге 1.8% не рекомендуется,могут отвесы затормозиться,как я поняла
СПАСИБО! ТО ЕСТЬ К РЫБЕ И К УГЛЕВОДАМ-ОДНИ БЕЛКИ. К МЯСУ МОЖНО ЦЕЛЫЕ?или тоже одни беки?, А ЕСЛИ УТРОМ ОМЛЕТ,ТОГДА БЕЗ КАШИ! а если на обед бобовые,то как?и если сыр-таорог,то одни белки?
зайдите ко мне в дневник там на первой станице найдёте много ответов...
зайдите ко мне в дневник там на первой станице найдёте много ответов...
спасибо! я только т вас! утащила к себе многое! у вас интересно,но вот чёткой схемы по яйцам найти не могу нигде! а хотелось бы чётко от и до.......о!!
я вам написал здесь...
align=center]
[/align]
можно,если творог 0% или 0.2%. при твороге 1.8% не рекомендуется,могут отвесы затормозиться,
16. Яйца, целое едим в любое время суток. Кроме тех случаев, когда салат заправлен растительным маслом.
Вот что написано ТАТЬЯНОЙ М. в принципах ДД
Успехов вам ,Оля .
спасибо большое,Алюша,ОЧЕНЬ ПРИЯТНО!!
а если на обед бобовые,
Оля, если бобовые , то одни белки: в бобовых - столько углеводов! - посмотри по таблице.
если сыр-таорог,то одни белки?
А зачем тебе с сыром - яйца?
))
А если рассуждать: сыр и творог - животные белки и животные жиры. Яйцо - то же самое. Противоречий не вижу.
Ну и конечно же, если запеканка - то каша лишняя.
Девушки, планирую на завтра:
Меню на 9.04.12
Вода 2л маленькими глотками
ЗАВТРАК 8:00
морковь250г+сельдерей50+ЛМ10г; овсянка100г
2-Й з. 10:30
творог0%100г+черника50г+земляника 70г; киви80г, апельсин100г
ОБЕД 14:00
крессалат100г+белокач.капуста100г+перец красный50г+огурец50г+лук+зелень+йогурт0,1%1ст.л.; филе куриное в духовке100г
УЖИН 19:00
крессалат100г+помидор50г+огурец60г+зеленый лук+чеснок+петрушка+укроп+ЛМ10г; сельдь на пару200г
Посмотрите, пожалуйста!
elena_flint
И вкусно! И правильно!
Приятного аппетита!
Завтрак ЛМ в салате замените кефиром
С ТВОРОГОМ 0% ЛМ ДОПУСТИМО- автор Т.В,а про грибочки я что-то забыла.Я же так делала.Спасибо.
меню...
Проверьте меню пожалуйста!З)салат:1/4 авокадо+пекинка+свекла+1 ч/л семечек+ОМ+сок лимона;совмещаю полдник с обедом(так получается!): апельсин,через 20 мин -салат:тот же,тушеные замороженые овощи+фасоль;у)пекинка+1/6 авокадо+лук перо+белок яйца+150гр горбуши отварной.
Проверьте меню пожалуйста!З)салат:1/4 авокадо+пекинка+свекла+1 ч/л семечек+ОМ+сок лимона;совмещаю полдник с обедом(так получается!): апельсин,через 20 мин -салат:тот же,тушеные замороженые овощи+фасоль;у)пекинка+1/6 авокадо+лук перо+белок яйца+150гр горбуши отварной.
Подпись автора
Буду рада гостям!!! Путь в тысячу лье начинается с первого шага...
Добрый день. На завтрак у вас нет каши. Надо-бы добавить, а то можете почуствовать голод до обеда. И имейте в виду, что авокадо слишком жирный плод, а он у вас и на завтрак, и на обед, и на ужин. Не многовато по жирам?
доброе утро!
[взломанный сайт]
посмотрите,пожалуйста, и мое меню на сегодня:
200гр. салат из свеклы, моркови, корневого сельдерея, с 1 дес.л. Льняного масла, 1ч.л. кунжута, овсянка,запареная с вечера (3,5 ст.л.-не осилила),завтра заварю 2 ложки
2 зеленых яблочка и 6 мидаля;
салат из огурцов, пекинки, перца, много зелени -350гр,с кефиром и 200гр отварной курицы,
салат из огурцов,помидор, сельдерея черешкового, листьев салата, много зелени с креветками,с 1 ст.л. ЛМ-400гр.
воды 2 литра на день ставлю, но пью больше..
все ли правильно?
мое меню на 9.04.Завтрак:салат(морковь,свекла,ростки маш,Л.М.)каша с вечера замочила крупу овсянки 3 ложки,утром доб.2черносл.1кур. и в микроволновку на 3 мин.Обед:салат(айсберг,помидор,огурец,Л.С.Л.М.)каша гречн.с грибами,яйцо.Полдник:грейпфр.,8шт.минд.Ужин:салат и семга на гриле.Вода по расписанию.
мое меню на 9.04.Завтрак:салат(морковь,свекла,ростки маш,Л.М.)каша с вечера замочила крупу овсянки 3 ложки,утром доб.2черносл.1кур. и в микроволновку на 3 мин.Обед:салат(айсберг,помидор,огурец,Л.С.Л.М.)каша гречн.с грибами,яйцо.Полдник:грейпфр.,8шт.минд.Ужин:салат и семга на гриле.Вода по расписанию.
мне кажется, что Льняное масло с обеда лучше отправить на ужин, к рыбе, потому что яйцо куриное- это белок с животным жиром, а животные жиры с растительными нельзя смешивать, у них разный механизм расщепления, или просто убрать яйцо с обеда
заправки на самом деле вот такие:
- если есть животный белок-мясо/птица/яйца - растительное масло не рекомендуется,
-если есть растительный белок_крупа, бобовые или рыба на обед, смело добавляем масло в салат, лисонный сок или кефир или йогурт0%
Отредактировано svetlasha67 (2012-04-09 09:23:22)
Девочки! Подскажите, пожалуйста, яичный белок сочетается с бобовыми, например с чечевицей?
мне кажется, что Льняное масло с обеда лучше отправить на ужин, к рыбе, потому что яйцо куриное- это белок с животным жиром.Согласна,не доработала,спасибо.Как выделить ваше сообщение не знаю.
Отредактировано Ira66 (2012-04-09 09:29:30)
мое меню на 9.04.Завтрак:салат(морковь,свекла,ростки маш,Л.М.)каша с вечера замочила крупу овсянки 3 ложки,утром доб.2черносл.1кур. и в микроволновку на 3 мин.Обед:салат(айсберг,помидор,огурец,Л.С.Л.М.)каша гречн.с грибами,яйцо.Полдник:грейпфр.,8шт.минд.Ужин:салат и семга на гриле.Вода по расписанию.
Завтрак: жир+концентрированные углеводы=НЕТ - льняное масло либо сухофрукты рекомендую убрать
Обед: растительный жир+животный жир=нет - то есть, соответственно, либо льняное масло, либо яйцо (лучше оставить масло)
Полдник: неплохо бы сделать вторым завтраком... но не критично...
Ужин: советую заправить салатик оливковым/льняным маслом
доброе утро!
посмотрите,пожалуйста, и мое меню на сегодня:
200гр. салат из свеклы, моркови, корневого сельдерея, с 1 дес.л. Льняного масла, 1ч.л. кунжута, овсянка,запареная с вечера (3,5 ст.л.-не осилила),завтра заварю 2 ложки
2 зеленых яблочка и 6 мидаля;
салат из огурцов, пекинки, перца, много зелени -350гр,с кефиром и 200гр отварной курицы,
салат из огурцов,помидор, сельдерея черешкового, листьев салата, много зелени с креветками,с 1 ст.л. ЛМ-400гр.
воды 2 литра на день ставлю, но пью больше..
все ли правильно?
Подпись автораМой дневник: И я верю, что все получится...
Привет. Всё отлично, умничка. Приятного аппетита
.)каша гречн.с грибами,яйцо
я бы еще убрала желток и оставила один белок, т.к. гречневая каша -углевод, а желток - животный жир - вместе не едим!
Девочки, всем привет!
Ludmila-Floj
Спать ложусь поздно.Пока ребёнка уложу,пока все сделаю,получается 23-24!Увы!! Раньше никак.Спасибо за совет,теперь хоть буду знать ,что перекусить если ужинать не получилось,а то постоянная головная боль.
Ираида М.
У вас перебор по жирам.
Утром в салатик плесните 1 чл ЛМ, этого будет достаточно. Получится граммов 7, а не 20
И на ланч вполне достаточно только одного вида орехов 15 граммов. Не надо и миндаль и грецкий сразу. Это очень много
сегодня разделывал замороженный лосось (нерка)...попалась с красной икрой...икру то ел много раз солёную...а вот запечённую в духовке 
...ну в общем в рукаве в духовке со специями...вполне съедобно)))
ДД! Сегодня зарегестрировалась, на системе третий день, хочу выложить свое миню, если что то не так подскажите пожалуйста, подкорректируйте:
Завтрак:
салат с моркови и свеклы без масла 200 г.
каша с геркулеса на кефире 200 г.
2-ой завтрак:
яблоко
5 грецких орехов
Обед:
салат из огурцов, помидор, кр. перца, редиски 400 г.
куринная грудка тушеная с кр. перцем, помидорами, репчатым луком и брокколи
Ужин
салат из огурцов, помидор, кр. перца, редиски 400 г
семга запеченая в духовке с лимонным соком и кусочком помидора, репчатый лук
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчет за день - 9