Ольчик72 написал(а):
Ольчик, явно не хватает ЛМ, семечек в ужительный салатик или семя льна, кунжута в утренний... Кожа может сохнуть...
Меню и отчет за день - 9
Сообщений 661 страница 690 из 980
Поделиться6612012-04-10 18:03:08
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Поделиться6622012-04-10 18:07:28
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Елена Блонди написал(а):
Ольчик, явно не хватает ЛМ, семечек в ужительный салатик или семя льна, кунжута в утренний... Кожа может сохнуть...
Да? Упс. Спасибо большое. Исправляюсь срочно.
Поделиться6632012-04-10 18:32:58
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Ольчик72 написал(а):
Да? Упс. Спасибо большое. Исправляюсь срочно.
Жиры растительные, особенно Omega3, очень нужны))) 35-50 - наша норма для отвесов без последствий для внешности (кожи, груди, волос, ногтей)!
Поделиться6642012-04-10 18:49:25
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 213
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-03-12]
- Провел на форуме:
8 дней 20 часов - Последний визит:
2012-12-15 18:09:58
Ланча не было. Поэтому получилось сегодня без фруктов.
Поделиться6652012-04-10 19:07:56
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
NP
с жиром вы перебрали, выше 50 гр. будете набирать вес....
Поделиться6662012-04-10 19:08:37
всем привет ,сегодня обед не получился .Моя менюшка,на ужин к салату льняное масло-25гр
Поделиться6672012-04-10 19:09:35
- Активный участник
- Откуда: Петрозаводск
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-05-23]
- Провел на форуме:
6 дней 20 часов - Последний визит:
2013-03-02 17:24:52
10.04.12Г
7.00- 7.40 МОРКОВЬ, КАП., СВЕКЛА, СЕЛЬДЕРЕЙ КОРЕНЬ, ТОПИНАМБУР + творог 0.1% 100г
овес 20г, пшеница пророщ.-23г
10.00-10.20 мандарин, груша, ябл. -350г + фундук 10г
14.30 -15.00 кап., пекинка, огурец, дайкон, томат - зоог
греча 26г залитая водой с вечера, грибы подосиновики суш 50г + лук порей 20г + ОМ 5г
18.00-18.30 салат 350г
скумбрия 200г в СВЧ
вода по ДД 2л
Поделиться6682012-04-10 19:18:31
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
любочка52
хорошее у вас меню))
Поделиться6692012-04-10 19:45:27
- Активный участник
- Откуда: Казахстан
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1961-01-05]
- Провел на форуме:
4 дня 2 часа - Последний визит:
2012-08-18 16:52:25
Проверте пож меню на 11 апреля
Вода всегда по времени до 2.5л
З)морковь терт+1чл кунж+1члЛМ150гр,3л овсян запар+4кураги
23)ябл и груша200 +творог нежир100
О)салат(пекин+ог+пом+зелень)250запр кеф1%,150грмясо гов не жирн+100гприт овощи замор
(пер болг,капцв,фас стрюч)
У)салат как в обед+1члЛМ+150гр скумбр на пару посып хмели сунели
Поделиться6702012-04-10 19:54:37
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
Зубкова Татьяна написал(а):
морковь терт+1чл кунж+1члЛМ150гр,3л овсян запар+4кураги
если ЛМ, то курагу не желательно... замените ЛМ на йогурт- остальное все нормально.
Поделиться6712012-04-10 19:57:41
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
Зубкова Татьяна
И ваше меню хорошее))Только вот с маслом на завтрак-лишнее . Или уберите сухофрукты
Отредактировано ЕленаЕ (2012-04-10 19:59:17)
Поделиться6722012-04-10 19:59:27
- Активный участник
- Откуда: Костромская область, г.Нерехта
- Зарегистрирован: 2012-03-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 282
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-02-11]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2012-12-09 21:40:20
Всем добрый вечер, гляньте пожалуйста менюшку на завтра
Поделиться6732012-04-10 20:00:51
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
hannet написал(а):
всем привет ,сегодня обед не получился .Моя менюшка,на ужин к салату льняное масло-25гр
между завтраком и ланчем большой перерыв- между ланчем и ужином перерыв маловат....
жира у вас очень мало ( если меньше 25гр отвесов не будет..) Белков тоже очень мало- увеличьте количество рыбы на ужин!
Отредактировано Vale-tina (2012-04-10 20:01:22)
Поделиться6742012-04-10 20:02:26
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
svetik-k
меню хорошее!
Поделиться6752012-04-10 20:13:00
- Активный участник
- Откуда: Казахстан
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1961-01-05]
- Провел на форуме:
4 дня 2 часа - Последний визит:
2012-08-18 16:52:25
Спасибо девченки!Уберу ЛМ,для меня лучше курага
Поделиться6762012-04-10 20:13:19
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
Vale-tina написал(а):
увеличьте количество рыбы на ужин!
у неё 200г рыбки. Просто в таблице нет БЖУ для кефали почему-то, и от этого итоговый результат не очень
Поделиться6772012-04-10 20:14:24
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
Зубкова Татьяна
и мне нравится с сухофруктами или ягодами
Поделиться6782012-04-10 20:17:36
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
svetik-k
а ягода и масло утром зачем?Оставьте что-то одно-Ж+У это не есть хорошо)))
Поделиться6792012-04-10 20:18:13
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
ЕленаЕ написал(а):
Просто в таблице нет БЖУ для кефали почему-то, и от этого итоговый результат не очень
да у рыбки и правда нет цифер, тогда все в норме! Извиняюсь!
Поделиться6802012-04-10 20:18:28
всем доброго вечера! посмотрите моё меню на 11.04..пожалуйста!!!
з. морковь тёртая-100 гр.+100 гр. творога 1.8%,геркулес на воде-3 ст.л.;
2-з. кефир 1%-200 гр.,спустя 20 мин- 1\2 апельсина,1 зел. яблоко;
об. салат(пекинка,лук,огурец)-200 гр.+1 ч. л Ом,фасоль отварная красная-150 гр,,смесь замороженная "лечо" тушеная на воде-100 гр.;
уж. салат(огурец,лук,помидор)_200 гр.+1 ч. л. Ом,мойва в рукаве-200 гр.
Поделиться6812012-04-10 20:25:54
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
ольга липецк написал(а):
смесь замороженная "лечо" тушеная
Если в этой смеси нет моркови, то нормально. В наших магазинах такая смесь морковь содержит.Посмотрите.
Поделиться6822012-04-10 20:40:50
- Активный участник
- Откуда: Костромская область, г.Нерехта
- Зарегистрирован: 2012-03-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 282
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-02-11]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2012-12-09 21:40:20
Vale-tina
Спасибо большое!!!!!
Поделиться6832012-04-10 20:42:43
- Активный участник
- Откуда: Петрозаводск
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-05-23]
- Провел на форуме:
6 дней 20 часов - Последний визит:
2013-03-02 17:24:52
ЕленаЕ написал(а):
любочка52хорошее у вас меню))
спасибо!
Поделиться6842012-04-10 20:44:31
- Активный участник
- Откуда: Костромская область, г.Нерехта
- Зарегистрирован: 2012-03-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 282
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-02-11]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2012-12-09 21:40:20
ЕленаЕ написал(а):
svetik-k
а ягода и масло утром зачем?Оставьте что-то одно-Ж+У это не есть хорошо)))
Подскажите, почему вы кашу с сухофруктами и ЛМ одобряеете, а ложку замороженных ягод и ЛМ нет?
Поделиться6852012-04-10 21:12:39
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
ольга липецк
меню хорошее! приятного аппетита!
Поделиться6862012-04-10 21:37:41
- Активный участник
- Откуда: Волгоградская обл.г.Михайловка
- Зарегистрирован: 2012-03-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 614
- Уважение: +6
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-10-10]
- Провел на форуме:
7 дней 20 часов - Последний визит:
2013-11-13 20:43:51
Девочки ,добрый вечер. Посмотрите моё меню с нестандартным завтраком.Иногда наверное можно позволять такое?
Моё гнёздышко Летящей походкой за здоровьем. Залетайте.Буду рада.
Поделиться6872012-04-10 21:42:48
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
hannet написал(а):
всем привет ,сегодня обед не получился .Моя менюшка,на ужин к салату льняное масло-25гр
Беполезная табличка, неинформативна по БЖУ. Если вводите свои блюда, так потрудитесь найти в интернете состав.
Можно попробовать прогнать составляющие блюда через АНАЛИЗАТОР, который посчитает сам БЖУ ингредиентов.
Поделиться6882012-04-10 22:01:08
Отвес---500гр! Ура!
Меню на завтра
Вода
З- салат(морковь.ЛМ,льняное семя)+ геркулес+3 шт курага
2з- яблоко+ 150гр замороженных ягод
О-- салат(пекинка, помидор. огурец, редис, сельдерей черешк.+ЛМ) + 250 гр фасоль красн с туш паприкашем и баклажаном
У-- салат тот же+минтай туш.
Поделиться6892012-04-10 22:03:47
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Таня63 написал(а):
Девочки ,добрый вечер. Посмотрите моё меню с нестандартным завтраком.Иногда наверное можно позволять такое?
Моё гнёздышко Летящей походкой за здоровьем. Залетайте.Буду рада.
Не многовато ли масла на завтрак - 20 г разного! Грибы обжаривали на масле? Зачем на завтрак? Проще было просто бросить в горячую чечевицу порезанные, и закрыть крышкой, они бы весь аромат и вкус оставили в блюде, а не в воздухе кухни при обжаривании)))))
И лучше таки творога побольше на ланч)))
А в обед кефир уменьшить, а мясо увеличить... Зачем 100 г кефира в обед? Заправить салат достаточно и 50 г, а мясо лучше готовить на пару или на решетке - мясной сок и скрытый жир нам не нужны, пусть стекают... А вот рыбку лучше готовить в собственном соку с приправами, её сок и жир нам нужны и очень полезны!
Отредактировано Елена Блонди (2012-04-10 22:07:58)
Поделиться6902012-04-10 22:06:40
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
svetik-k написал(а):
Подскажите, почему вы кашу с сухофруктами и ЛМ одобряеете, а ложку замороженных ягод и ЛМ нет?
НЕ рекомендуются вместе с жирами ни сухофрукты, ни фрукты/ягоды!
Но выбор всегда за вами!)))