11.04.12г.
6.45-7.25 салат 200г + семя подсолнуха 1ст.л. + пшеница пророщ. 23г
овес 20г замоч. с вечера
10.20-10.30 Ябл., груша, апельсин -350г
фундук 11шт.
13.30-14.00 салат 250г + кефир 1% 50г
курагрудь гриль 150г
сыр 17% "Тысяча озер" -16г
17.30-18.00 салат 370г + 5гЛМ + 5гКМ
кальмар вареный 150г
вода по ДД больше 2 л
Меню и отчет за день - 9
Сообщений 781 страница 810 из 980
Поделиться7812012-04-11 18:50:20
- Активный участник
- Откуда: Петрозаводск
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-05-23]
- Провел на форуме:
6 дней 20 часов - Последний визит:
2013-03-02 17:24:52
Поделиться7822012-04-11 19:09:05
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
любочка52
и опять хорошее меню)))Вы молодец! 
Поделиться7832012-04-11 19:17:06
- Активный участник
- Откуда: Петрозаводск
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-05-23]
- Провел на форуме:
6 дней 20 часов - Последний визит:
2013-03-02 17:24:52
золото написал(а):
Посоветуйте, что можно на обед покушать (кроме курицы). у меня фантазия закончилась!
Может Вам понравится мое меню, у меня уже 2-ю неделю следующие обеды:
ПОНЕД.- белок 2-х яиц. желток 1 яйца. /4 половинки фарширую туш.кап. + лук порей + творожок + желток все в блендере/ серху посыпаю рубленым зел.лучком
ВТОРН.-гречневая каша + грибы + лук порей туш на ОМ
СРЕДА- курагрудь гриль + сыр 17% жирности
ЧЕТВ. - рыбка /на ужин морегады/ -в память о сов.временах /четверг был рыб. день в общепите/
ПЯТН.-курагрудь
СУББ.-субпродукты/говяжья печень, легкое, вымя и т.д./
ВОСКР.- бобовые /фасоль, чечевица, горох/ с туш. на ОМ овощами/лук, цв. кап., помидор, перец, стрючковая фасоль, цукини/
Попробуйте, мне нравится.
Поделиться7842012-04-11 19:35:16
- Новичок
- Зарегистрирован: 2012-03-31
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1972-01-03]
- Провел на форуме:
4 часа 14 минут - Последний визит:
2012-11-26 18:20:19
Доброе время суток всем, девочки и мальчики! Посмотрите мое меню на сегодня и заодно на завтра, пожалуйста.
З--120г моркови с 1ст л льняного масла,3ст л овсянки с 1ч л кедрового ореха,3шт фундука и 2шт миндаля
2З-1ст кефира и 300г фруктов(грейпфрут и яблоко)
О--250г салат(капуста,морковь,огурец,помидор, зелень)+1ст л кефира и 150г курогрудки
У--250г салат тот же и 200г сельди на пару
Единственное ужин получился в 21-00(
Меню на 12 04 2012
З--150г салата(морковь и зеленая редька) +1ст л ОМ,3ст л овсянки с 1ч л кедр ореха,3шт фундука и 2шт миндаля
2З-125г творога 2% и 300г фрукты(яблоко и апельсин)
О--250г салат(пекинская капуста, морковь,помидор,огурец, зелень)+1ст л кефира+2шт отварных яйца
У--250г салат тот же и 200г курогрудки
Посмотрите пожалуйста! Заранее всем ответившим спасибо:)
Поделиться7852012-04-11 19:40:28
добрый день,девочки! А у меня настроение не очень,мягко сказать! четыре дня на обед у меня гречка(2 дня) и фасоль (2 дня),(готовлю так,что на 2 дня получается) и в итоге сегодня у меня +1 кг.!! Аж слёзы наворачиваются!! Всё соблюдала,двигалась много и вот тебе и "НА"!!! видимо крупы и бобовые-не мой продукт! поэтому с завтрашнего дня на 3-х дневку разгрузочную!! посмотрите моё меню,пожалуйста, а то я впервые на разгрузке! И ПОДСКАЖИТЕ,КТО УЖЕ ЗНАЕТ,ВО ВТОРОЙ ДЕНЬ ГИ ФРУКТОВ НЕ ГАСИМ НИЧЕМ? Так и едим?
меню на 12.04.
з.тёртая морковь-200 гр.+1 ч.л.ОМ;
2-з. салат из пекинки и огурца-350 гр.;
об. салат из лука,огурца,кабачка,помидора-ок. 400 гр.+1 ч.л. ОМ;
уж. салат лук,помидор,огурец-400 гр.+ 1 ч.л. ОМ.
заранее спасибо и извините за ошибки- ну ОЧЕНЬ РАССТРОЕНА, даже печатаю как-то с трудом!!
Поделиться7862012-04-11 19:40:55
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 213
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-03-12]
- Провел на форуме:
8 дней 20 часов - Последний визит:
2012-12-15 18:09:58
На ланч не было ни кефира, ни орешков.
Поделиться7872012-04-11 19:44:48
Меню на завтра
Вода
З-- салат( морковь, ЛМ. льняное семя)+ геркулес +пророщ. пшеница
2З-- яблоко+ апельсин+ 6шт миндаля
О-- салат( пекинка, помидор,редис, лук, прованские травы)+ фасоль туш с туш баклажаном
У- салат тот же +ЛМ+ скумбрия в СВЧ
Поделиться7882012-04-11 19:51:10
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
NP
А почему на ужин без салата?
Поделиться7892012-04-11 19:54:56
Девочки подскажите что наужин к салату. РЫБА нерастаяла.
Поделиться7902012-04-11 19:57:57
а может я сплю мало? ложусь последнее время то в 01=00,то в два? пэтому и привес? ну очень я сегодня подрасстроилась!!!
Поделиться7912012-04-11 19:59:41
девочки! ну посмотрите моё меню на завтра- я первый раз на 3-х дневке- страшновато!! а меню моё на предыдущей страничке осталось.никем не замеченное!!!
Поделиться7922012-04-11 20:13:29
я сейчас отлучусь на пару часиков- мне бегать пора. у меня пробежка ежедневная, а к 22-00 я приду! ПОСМОТРИТЕ УЖ МЕНЮ МОЁ,ПОЖАЛУЙСТА, А ТО СТРАШНО И ГРУСТНО!!! страшно- грустно ,короче!! СПАСИБО!!!
Поделиться7932012-04-11 20:20:17
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
тобичиха написал(а):
Девочки подскажите что наужин к салату. РЫБА нерастаяла.
Можно белки 2-х яиц, или творог. Но обязательно после салата овощного
Поделиться7942012-04-11 20:22:20
- Активный участник
- Откуда: Иркутская область
- Зарегистрирован: 2011-03-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 342
- Уважение: +4
- Позитив: +8
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-06-03]
- Провел на форуме:
8 дней 19 часов - Последний визит:
2013-05-30 19:25:41
Елена Блонди написал(а):
А почему только сельдерей?!
Елена Блонди, потому что в наличии сегодня был только он. А про разнообразие салатов мне известно не по наслышке - на ДД с прошлого года.
Отредактировано irina mulya (2012-04-11 20:24:55)
Поделиться7952012-04-11 20:26:46
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
тобичиха написал(а):
Девочки подскажите что наужин к салату. РЫБА нерастаяла.
Так запеките нерастаявшую - сочнее будет! Главное, делайте или в СВЧ, или в горячую духовку суйте!
Поделиться7962012-04-11 20:30:18
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
irina mulya написал(а):
Елена Блонди, потому что в наличии сегодня был только он. А про разнообразие салатов мне известно не по наслышке - на ДД с прошлого года.
Отредактировано irina mulya (Сегодня 20:24:55)
Тогда мой вопрос отпадает)))
Поделиться7972012-04-11 20:41:47
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 213
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-03-12]
- Провел на форуме:
8 дней 20 часов - Последний визит:
2012-12-15 18:09:58
Ольчик72 написал(а):
NP
А почему на ужин без салата?
Не придала значения, что к творогу нужен салат. Хотя мне уже делали замечания по этому поводу.
Спасибо за напоминание. Исправлюсь.
Поделиться7982012-04-11 20:42:53
- Активный участник
- Откуда: Казахстан
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 163
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1961-01-05]
- Провел на форуме:
4 дня 2 часа - Последний визит:
2012-08-18 16:52:25
Меню на 12.04
З)салат150-кап,свек,морк+1дл кунж и тык см1члЛМ
3ст л гречка в кеф на ночь+70г твор обез
2З)киви,груша,яб300+10 минд
О)салат200-кап,пом,огур,зелень200,туш овощи150(кап,пом,лук,стр фасоль.сельд)
мясо гов отв не жир 150
У)окрошка,типа салата на кеф 0%(редис,огур,лук зел,укр,белок яйц)200,
шашлык из куры грудь200
вода до и после 2.5л
Прокоментируйте пож
Винца бы на ужин,ДР у сына-можно?
Поделиться7992012-04-11 20:45:37
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 227
- Уважение: +2
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-06-15]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2012-10-31 18:52:38
Девочки ! Имеет право на жизнь вот такой обед?
Cалат,Суп пюре грибной и рис бурый с аджикой
Поделиться8002012-04-11 20:45:37
- Активный участник
- Откуда: г.Нижний Новгород
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 282
- Уважение: +6
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-07-05]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2012-11-13 10:21:08
Меню на 11 апреля:
Завтрак- салат из бел.капусты,свеклы,моркови,заправленный ЛМ и ЛС+1 ч.л кунжутного семени и 1 зубчик чеснока,каша из геркулеса+3 сушеных абрикоса и 5 маленьких черносливки+100гр юбезжиренного творога.
2-й завтрак - 1 стакан обезжиренного кефира,через 20 мин-1яблоко,1груша,1киви.
Обед-Салат изпомидоры,огурца,сельдерея,укропа,зубчика чеснока,заправленного кефиром 0%.Отварная курогрудь со специями.
Ужин - салат из помидоры с огурцом и укропом,1чв.л.кунжута,заправленного ЛМ.Морской окуньприпущенный на сковороде под овощами(лук репчюи помидоры.)
Вода- 2 л.
Поделиться8012012-04-11 20:46:01
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
ольга липецк написал(а):
добрый день,девочки! А у меня настроение не очень,мягко сказать! четыре дня на обед у меня гречка(2 дня) и фасоль (2 дня),(готовлю так,что на 2 дня получается) и в итоге сегодня у меня +1 кг.!! Аж слёзы наворачиваются!! Всё соблюдала,двигалась много и вот тебе и "НА"!!! видимо крупы и бобовые-не мой продукт! поэтому с завтрашнего дня на 3-х дневку разгрузочную!! посмотрите моё меню,пожалуйста, а то я впервые на разгрузке! И ПОДСКАЖИТЕ,КТО УЖЕ ЗНАЕТ,ВО ВТОРОЙ ДЕНЬ ГИ ФРУКТОВ НЕ ГАСИМ НИЧЕМ? Так и едим?
меню на 12.04.
з.тёртая морковь-200 гр.+1 ч.л.ОМ;
2-з. салат из пекинки и огурца-350 гр.;
об. салат из лука,огурца,кабачка,помидора-ок. 400 гр.+1 ч.л. ОМ;
уж. салат лук,помидор,огурец-400 гр.+ 1 ч.л. ОМ.заранее спасибо и извините за ошибки- ну ОЧЕНЬ РАССТРОЕНА, даже печатаю как-то с трудом!!
Салатов должно быть много, овощи в любом количестве и сочетании.
Масла д.б. не более 3-ех СТОЛОВЫХ ложек в день.
Рекомендуется добавлять в салаты семечки 80-100 г в день), орехи и авокадо (1/2 плода в день).
Так же в салаты все три дня можно добавлять в салаты лимонный сок и даже дольки лимона.
Если во второй день едите только фрукты, то семечки и орехи не обязательны, как и добавление овощей - если после фруктов возникает чувство голода.
Поделиться8022012-04-11 20:47:04
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Berta написал(а):
Девочки ! Имеет право на жизнь вот такой обед?
Cалат,Суп пюре грибной и рис бурый с аджикой
Аджика с уксусом, кучей масла, солью и сахаром, как я понимаю?)))
Поделиться8032012-04-11 20:51:57
- Активный участник
- Откуда: Московская область
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 135
- Уважение: +3
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-02]
- Провел на форуме:
4 дня 0 часов - Последний визит:
2012-11-26 19:30:56
Здравствуйте,девочки.посмотрите менюшку на завтра.Завтрак:салат(морковь,свекла,кефир.заправка)каша из овсян.крупы+2черн.2клубн.+50гр.творога 0%. 2.Завтрак:2 яблока+10шт.миндаля.Обед:салат айсберг,черемша,сельдерей,помидор,огурец,Л.М.)бобовые с цв.капустой и грибами.Вечер:салат тот-же+рыба.
Поделиться8042012-04-11 21:25:24
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 227
- Уважение: +2
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-06-15]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2012-10-31 18:52:38
Елена Блонди написал(а):
е грибной и рис бурый с аджикой
Аджика с уксусом, кучей масла, солью и сахаром, как я понимаю?)))
Аджика без масла и уксуса,но ,конечно,с изрядным количеством соли,но рис то несоленый! Очень стараюсь разнообразить меню! И рис пы таюсь ввести первый раз.Ну не могу я курогрудь обеды напролет жевать,отдаю ей один день в неделю!
Леночка! А Вы у нас уже VIP! Поздравляю!
Отредактировано Berta (2012-04-11 21:28:16)
Поделиться8052012-04-11 21:25:44
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Ira66 написал(а):
Здравствуйте,девочки.посмотрите менюшку на завтра.Завтрак:салат(морковь,свекла,кефир.заправка)каша из овсян.крупы+2черн.2клубн.+50гр.творога 0%. 2.Завтрак:2 яблока+10шт.миндаля.Обед:салат айсберг,черемша,сельдерей,помидор,огурец,Л.М.)бобовые с цв.капустой и грибами.Вечер:салат тот-же+рыба.
Посмотрели. Сказать нечего))) Неинформативное меню...
Поделиться8062012-04-11 21:27:06
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Berta написал(а):
Аджика без масла и уксуса,но ,конечно,с изрядным количеством соли,но рис то несоленый! Очень стараюсь разнообразить меню! И рис пытаюсь ввести первый раз.Ну не могу я курогрудь обеды напролет жевать,отдаю ей один день в неделю!
Я не рискую есть такую аджику, как, впрочем, и другую, хотя обе свои)))
Рис можно с овощами припущенными, грибами... Сделать ризотто (типа плова с грибами, сладким перцем и луком)...
Я делала котлетки из нута - оказалась вкуснятина!
Оба рецепта есть у меня...
Можно же есть печенку (птичью, говяжью) и другие субпродукты (язык только жирноват), сварить густой овощной супчик с добавлением риса, гречки, гороха, фасоли - первое и второе в одном флаконе...
Отредактировано Елена Блонди (2012-04-11 21:31:21)
Поделиться8072012-04-11 22:10:53
Здравствуйте.Оцените, пожалуйста ,.мое меню. Я держу пост эту неделю. Утром салат свекольно-морковный с1 ч.л. семен льна,3 ст.л.геркулеса, 2 чернослива. 2 завтрак 1 груша+1киви+2 сливы свежие(300г) И 6 фундук +4 миндаля +3 грц.орех..Обед(200 г) салат айсберг ,перец,огурец,лук,помидор с1 ст.л. олив.масла+суп-пюре(150 мл) из броколлии и цвет.капустой (чуть чуть соли и черный перец) Ужин салат с обеда +100г морегады +70г тофу .Вода 1,2л больше не получается.
Поделиться8082012-04-12 10:33:33
- Активный участник
- Откуда: Германия, Дрезден
- Зарегистрирован: 2012-03-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 78
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-03-10]
- Провел на форуме:
3 дня 3 часа - Последний визит:
2012-10-21 18:23:25
Девочки!Проверьте, пожалуйста, моё меню:
завтрак:[/b] салат из моркови+свекла + заправка йогуртом 0.1%
каша овсяная с творогом 1ст.л.+3 кураги
2-й завтрак]: йогурт 0.3% 150г, через 20 минут порезанные фрукты:клубника,яблоко,помело
вычитаю вес кураги 25х3-75г, остаётся на фрукты примерно 300г
обед: салат из пекинки, помидора,огурца, редиса, листовой салат/ заправила йогуртом
филе индейки тушёное на воде с овощами в духовке(б.перец, баклажан,капуста, лук)
ужин: салат из помидора,огурца, айсберга,зелени+ заправка ЛМ с ЛС ЛМ
карп на пару
на день отмерила ровно 25г ЛМ
вода 1.7л за день
Иногда чуть-чуть присаливаю салат.
Мне посоветовали убрать молочку, но где тогда брать кальций?
Всем спасибо.
Поделиться8092012-04-12 10:37:04
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 207
- Уважение: +2
- Позитив: +18
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-08-24]
- Провел на форуме:
4 дня 10 часов - Последний визит:
2012-09-20 01:45:13
Добрый день!
Посмотрите, пожалуйста, мое меню на сегодня.
Поделиться8102012-04-12 10:45:37
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
gabriel-2012 написал(а):
Мне посоветовали убрать молочку, но где тогда брать кальций?
Dominika написал(а):
Все знают, что кальций содержится в молочных продуктах, однако мало кому известно, что 100 грамм кунжутных семян содержат суточную норму кальция, установленную для людей после 30 лет. Вряд ли возможно включить в свой рацион питания эти семена в чистом виде, однако их можно с успехом заменить продуктами, содержащими кунжут. Например, кунжутным маслом. Это тем более правильно, поскольку в масле в концентрированном виде сохраняются вообще все полезные вещества, присутствующие в кунжуте. Статистика медицинских исследований показывает, что употребление 1 ст. ложки кунжутного масла в день повышает содержание кальция в организме в 3 раза.
Я всегда кладу кунжутное семя в утреннюю кашку, и масло так же добавляю в салаты. Очень полезно делать для заправок салатиков микс из масел - льняное/оливковое/кунжутное/грецкого ореха. Каждое из них полезно по-своему, и вкупе дает супер-оздоровительный коктейль...
gabriel-2012 написал(а):
каша овсяная с творогом 1ст.л.
У Вас каша +творог + 1ст. л.? или как?
Мне кажется, что даже если взять 1 ст.л. сухой крупы - и то мало.
А Вы не пробовали считать количество белков и жиров в Вашем меню?