Понимаете, Кость, во фруктах присутствует высокое содержание фруктозы, а в сухофруктах преобладает глюкоза. Когда вы едите просто фрукты, или в другом каком-либо приеме пиши - сухофрукты, все это хорошо, и гасится каким-то продуктом... но вместе большое количество сразу и глюкозы и фруктозы, часть глюкозы, иногда значительная,  превращается в собственный жир организма.

Важная роль в регулировании обмена глюкозы в крови принадлежит гормону поджелудочной железы – инсулину. Если организм вырабатывает его в недостаточном количестве, то процессы использования глюкозы замедляются. Уровень глюкозы в крови повышается. Почки перестают задерживать высокие концентрации сахара в крови, и появляется сахар в моче. Поэтому следует ограничить в питании совмещение глюкозы с другими сахарами, которое вызывают увеличение концентрации глюкозы в крови
А фруктоза для своего усвоения не требует инсулина и потому не создает дополнительной нагрузки для поджелудочной железы. Она практически не способна породить и кариес зубов. Фруктоза переходит в глюкозу в процессах обмена веществ, но увеличение концентрации глюкозы в крови происходит очень плавно и постепенно

Вот поэтому Татьяна рекомендует, особенно в начальной стадии похудения, отдавать предпочтение фруктам, а сухофрукты употреблять в небольших количествах. И уж ни в коем случае их не совмещать. Организму будет тяжело справиться... а у него и так проблем хватает...

))) Да, каша и поднадоела и не успела купить овсянку)
Хлебцы очень даже вкусные и я абсолютно наедаюсь))))

Привет.
При планировании второго завтрака, учли ли сухофруктики? 400 грамм фруктов - (вес сухофруктов х 3) = рекомендованный вес фруктов
В курице на системе идеально показана грудка... Но если ножка (как небольшое отступление и разнообразие), то желательно перед варкой снять кожу и срезать видимый жир...
И по-возможности - заправьте салатики... К курице 0%кефир/0%творожок/лимонный сок, к рыбке - оливковое/льняное/кунжутное/грецкого ореха/... короче говоря - хорошее растительное масло

Привет Всем! Проверте пож. мое меню на сегодня.
З- салат(морковь+ травки)-100 г + 1 ч.л.ЛМ
    овсяная крупа на воде -130 г +курага-10г+чернослив-14 г
О-салат(кабачок+огурец+перчик оранж.+всякие травки)-150 г
    гречка 100г с баклажаном туш.120 г+1 ч л ЛМ
П- груша 15о г+грейп 100 г+1 ч.л. кунжута+миндаль 5 шт+фундук 5 шт
У салат тот же +1 чл ЛМ примерно 200 г больше не съем.

Ну вообще-то криминал... Прибавьте курогрудки в обед - будет хорошо... А что в приправу входит?

Приветы.
Завтракательное масло перенесите на обед (у вас там сухофрукты присутствуют).
Полдник сделайте, по-возможности, вторым завтраком.
А на ужин рыбку не дадут? Может хоть креветочек? Белка маловато... Можно шампиньоников потушить... есть возможность?

В приправу входит: томаты, творог, кефир, сладкий перец, чеснок, все пропущено через блендер. Каждый продукт взвешен, состав готового блюда просчитан на диетс ру, всзвешена столовая ложка, к обеду пользую 2 ст. ложки в качестве заправки в салат и к мяску.

Всем привет!
Моя менюшка на сегодня (21-й день на ДД)
З: салат из моркови, свеклы, топинамбура, 2 ч.л. кедровых орешков (150 гр) + геркулес запаренный (150 гр)
2З: сибарит с киви и клубникой (350 гр)
О: салат из пекинки, св.огурца, череш.сельдерея(200 гр) + курогрудь отварная (120 гр) + тушеные кабачки с цв.капустой (80 гр)
У: салат из св.помидор, св.огурцов, болг.перца с 1 ч.л. ЛМ (200 гр) + скумбрия припущенная (150 гр)

Девчата привет. Мне хлебопечку давно уже подарили, я на ней хлебушек вкусный пекла, Ну короче, я не удержалась и испекла бородинский с курагой и черносливом и на завтрак кусочек съела с сыром. Не ругайте сильно. Просто каша поднадоела, так захотелось хлебушка бородинского вкусненького. Но больше ни-ни.
Итак мое меню сегодня:
З: салат морковь+свекла+сельдерей корень, бутерброд с сыром.
2З: груша+миндаль.
О: салат (помидор+огурец+перец+пекинка), притушеные брокколи, цветная капуста, баклажан, печень куриная.
У: салат тот-же, что на обед, семга с укропом и лимоном в рукаве.

Половинка от целой грудка за раз очень много. Я конечно не вижу размера той грудки. Но у меня получается делить грудку на 4 раза (если она небольшая), и большую грудку делю на 6 раз. На глаз кусочек с ладошку должен получится без пальцев (толщиной 1-2 см).

Почитайте здесь: Правила таблицы