Всем привет!!!!!!!!! Моя менюшка.

Сушки -это шутка? Давайте по порядку. Хлеб готовили сами? Какой состав? на завтрак где салатик из свежих овощей, чтобы снизить ГИ углеводов (хлеба, сушек). На ланч я бы на вашем месте сократила до минимума кол-во сухофруктов, что-то мне подсказывает, что они отложатся на бока (умоляю, подумайте зачем вам это надо!). И ещё на мой взгляд у вас переизбыток белка. Либо уменьшите кол-во мяса, либо замените обед на вегетарианский (например, гречка с грибами). По жирам у Вас тоже всё на пределе. Может быть сыр (кстати российский имеет жирность 45% - многовато) исключить или заменить его хотя-бы на вымоченный адыгейский. Ну вот как-то так. Удачи

Ага, и 2 ч.л. дрожжей, мука пшеничная.
А мне месяц как хочется домашнего кекса. Но как вспомню рецепт..... 3/4 стакана сахара, 1/2 стакана растит. масла, мука пшеничная... (вздохнула)

Привет всем!Только начну ДД.Пожалуйста. посмотрите мое меню.Рацион у меня рассчитан на 3 дня, потом я его повторяю.Еще я почти каждый день жую жвачку.Это очень вредно?
День 1
Завтрак
1.морковь тертая
2.овсянка 250г+сухофрукты
3.творог 0% 50-60г
Ланч
1.кефир(я беру баночку из-под "Активии"290г)
через 45 минут(урок)яблоко
Обед
1.салат:морковь+свекла
2.рыба120г
3.тушеные овощи:лук,помидор,кабачок,фасоль стручковая,морковь,капуста
Ужин
1.салат:огурец,помидор,перец сладкий, лук порей,редис
2.вареная грудка
Иногда после ужина кефир.

День 2
Завтрак
1.салат огурцы,помидоры,чуть морковки
2.150г творог 0%
3.курага 3шт
Ланч
1.кефир
2.мандарин
Обед
1.Салат:огурец,помидор,сладкий перец
2.каша гречневая(вечером кладу ее в кефир) 150г+зелень
3.вареная грудка
Ужин
1.рыба, запеченная в йогурте с зеленью 150г
2.салат:капуста, огурец,помидор,редис,морковь,листья салата

День 3
Завтрак
1.0,5 памелы
30 минут спустя
2.геркулес 200г
3.100г творога
Ланч
1.кефир
2.груша
Обед
1.Салат:огурец, помидор.капуста краснокач.,редис помидор+лимонный сок
2.100г тунца
3.сыр тофу 50г
Ужин
1.150г творога
2.огурец+перец+зелень
3.грудка вареная

Хлебцы "Доктор Кернер" - круглые низкокалорийные, без соли и всяких добавок, из цельного "взорванного" зерна -допускаются в книге))
Я купила такие 7 злаков и гречневые, ЖБУ-3,3, 12,6, 57,1 в 100 г,  10 хлебцев весят всего 100 г))) 1 хлебец - 30 ккал.
Думаю, что с творогом на завтрак, после салатика. вкусно будет иногда)))

Отредактировано Елена Блонди (2012-04-13 17:53:29)

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ ФРУКТЫ И СУХОФРУКТЫ

Только страничку назад это обсуждали...

  Молодые  кабачки  можнозапекать,  тушить.
А  вот  старые,  с толстой кожей  -  нельзя

Девочки, где-то читала про коктейль Сибарит, кажется... там творог, кефир, фрукты.... Кто знает как его делать, подскажите, плиз.

Вот рецепт  Сибарита из  темы "Принципы Диеты Дружбы"

Только в обед!
Читайте внимательно принципы Системы ДД!
Инструкция для новичков
И у меня смотрите Дневничок!

Исправила, неправильно записала мендаль

Отредактировано Станиславна (2012-04-13 19:37:21)

Ой девочки! Читаю отчеты чужие и думаю - какая я правильная! Я на завтрак себе позволяю только 2 шт. кураги или чернослива (а народ по 6 шт. лопает), и жиры я урезала до нормы (в микроволновке научилась делать или на пару),и мяса мне хватает, получается грамм 150 готового (ладошка у меня больша-а-а-я! даже без пальцев) и рыбу ем на ужин жирненькую с салатиком и есть не хочется после ужина, только чай пью зеленый.
Хвалите меня! Хвалите!

Ругайте меня! Ругайте!
Я иногда конфетку ем (одну, но 10 раз откусываю, а-а-а-а пичалька!)
И с мужем в выходные коньячку выпиваю (совсем плохая!) А потом думаю откуда 300 гр пришли...

А в целом мы все молодцы! Несмотря на то. что не ангелы, мы продолжаем такой извилистый путь к своему здоровью!
У меня сегодня такая легкость и настроение ОК, что хочется весь мир обнять! (коньяк сегодня не пила

Сушка эти диетический сухарик с разными семенами и отрубями, а морковку я забыла дописать потому что сгрызла целиком не терла та тёрке. Хлеб пеку сама в хлебопечке из (правильной) цельнозерновой муки. Муку беру в специальном магазине здорового питания.
Курагу я не знаю куда ее примостырить. Мне нужно их кушать  не меньше 100 гр. в день. Я себя сейчас ограничиваю 40-50 гр. только ем. Ужин таки я пересмотрю, придумаю чем заменить. Проблема в том, что я  рыбу не очень уважаю. Спасибо большое за подсказку.

Я к сожалению еще не получила книгу,спасибо за подсказку.