"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчет за день - 9
А обезжиренный творог и л.с. можно ли вместе?
Хотя это все равно, что льняное масло , а потом творог.
Не всё-равно! Лимонный сок можно в любые салаты, независимо от наличия мяса/птицы/рыбы/бобов!
Мы не смешиваем животные и растительные ЖИРЫ и БЕЛКИ!)))
Отредактировано Елена Блонди (2012-04-05 22:15:20)
Добрый вечер, подскажите можно ли в мой завтрак к овсянке добавить замороженные ягоды(земляника или черная смородина)
Умни4ка
Поздравляю с первым месяцем, меню замечательное, желаю хороших отвесиков
добрый вечер.взгляните, пожалуйста ,на мое меню утром 3ст.ложки геркулеса с 0,5 йогуртом 0% 50 г творога ,2 чернослива,1 инжир. 2завтрак 0,5 зел.яблоко,1 киви,0,5 грейпфрутаи 1 грушаи грецкий орех .В обед супчик из кур. грудки(без кожи и вылила первую воду)с луком,салат из айсберга с луком и огурцом. На вечер салат айсберг,лук,огурец,перец,томат с олив.маслом и силетка с пряностями.Вода получается 1,2л. У меня вопрос :у меня утром получается перерыв 1,2 часа между завтраками и 2 часа между обедом..МОЖНО 2 ЗАВТРАК ПЕРЕНЕСТИ ПОСЛЕ ОБЕДА ЧАСА В 3 НАПРИМЕР.(у меня проблемный желудок и в это время он просит хотя бы яблоко)
добрый вечер.взгляните, пожалуйста ,на мое меню утром 3ст.ложки геркулеса с 0,5 йогуртом 0% 50 г творога ,2 чернослива,1 инжир. 2завтрак 0,5 зел.яблоко,1 киви,0,5 грейпфрутаи 1 грушаи грецкий орех .В обед супчик из кур. грудки(без кожи и вылила первую воду)с луком,салат из айсберга с луком и огурцом. На вечер салат айсберг,лук,огурец,перец,томат с олив.маслом и силетка с пряностями.Вода получается 1,2л. У меня вопрос :у меня утром получается перерыв 1,2 часа между завтраками и 2 часа между обедом..МОЖНО 2 ЗАВТРАК ПЕРЕНЕСТИ ПОСЛЕ ОБЕДА ЧАСА В 3 НАПРИМЕР.(у меня проблемный желудок и в это время он просит хотя бы яблоко)
Страница: 1
Posts matching search criteria 1 страница 11 из 11
1Дневники » здоровье это самая главная ценность для меня » Вчера 23:03:30
А где салат на завтрак? Рекомендуется тертые сырые морковь и свекла, можно с творогом, йогуртом перемешать..
У вас голодный обед... В супчик можно было еще овощей покидать, кроме корнеплодов полно всяких...
И ланч фруктовый можно перенести на полдник, желательно не позднее 16 часов.
Селёдка не солёная, надеюсь?)))
Добрый вечер, подскажите можно ли в мой завтрак к овсянке добавить замороженные ягоды(земляника или черная смородина)
Можно, но не забудьте вычесть из общего веса фруктов.
Меню на завтра
Вода
З- салат( морковь +семя льна)+ овсянка запар.
2з- яблоко, апельсин 5 шт миндаля
О- салат( пекинка, огурец, помидор, сельдерей череш, зел лук+ЛМ)+ гречка с грибами
У- салат тот же+ скумбрия 120гр в СВЧ,
Подпись автораДневник стройняшки Эжени--- мой дневник.
Доброе утро. Не увидела комментариев по вашему меню. На мой взгляд у вас катастрофически мало правильных жиров. В салатики можно смело по ложечке масличка льняного добавить. Если жиров менее 30-40 грамм сутки (только не более 50!) - замедляется метаболизм, и может возникнуть проблема с отвесами. По белкам тоже недобор. Порцию рыбы можно увеличить.
Berta
У вас все замечательно... Ну я бы салатиков обед-ужин побольше бы сделала... а вы смотрите по самочувствию, конечно
Добрый всем день! Посмотрите моё меню на сегодня пожалуйста:
завтрак- салат( морковь+свекла+пекинка+чеснок+кефир1%+30гр.семечки тыквенные),овсяные хлопья запаренные+курага+чернослив+творог обезж.50гр.
обед-Салат(морковь+свекла+редис+помидор+огурец+лук+зелень+кефир1%),отварной кролик150г+100гр.отварные овощи(цв.капуста+брокколи+зеленый горошек+фасоль стручковая+зелень)
полдник-(яблоко,мандарин,грейпфрут=300гр.)+5шт кешью
Ужин-Салат(помидор+огурчик+лук+Л.М.=200гр)+ горбуша в пароварке150гр+яйцо вар.
Купила крупу овсяную, а как готовить не знаю,я её ни разу не готовила и не ела, подскажите ,что с ней делать???
Девочки всем привет!
Отредактировано Ираида М. (2012-04-06 09:42:30)
крупу овсяную, а как готовить не знаю,я её ни разу не готовила и не ела,
я с вечера холодно водой заливаю, а утром закипит- 3 минуты и готова!, а можно с вечера кипятком,укутать, утром зерна разбухают и готовая порция кашки, 3 ст.л. даже много! пробуйте! удачи!
3 ст.л. даже много! пробуйте! удачи!
3ст.ложки сухой или уже готовой каши?
Добрый всем день! Посмотрите моё меню на сегодня пожалуйста:
завтрак- салат( морковь+свекла+пекинка+чеснок+кефир1%+30гр.семечки тыквенные),овсяные хлопья запаренные+курага+чернослив+творог обезж.50гр.
обед-Салат(морковь+свекла+редис+помидор+огурец+лук+зелень+кефир1%),отварной кролик150г+100гр.отварные овощи(цв.капуста+брокколи+зеленый горошек+фасоль стручковая+зелень)
полдник-(яблоко,мандарин,грейпфрут=300гр.)+5шт кешью
Ужин-Салат(помидор+огурчик+лук+Л.М.=200гр)+ горбуша в пароварке150гр+яйцо вар.
Купила крупу овсяную, а как готовить не знаю,я её ни разу не готовила и не ела, подскажите ,что с ней делать???
Добрый. Семечки завтракательные не хотите перекинуть на полдник? Или хотя бы убрать кефир... все-таки 30 гр... не три. А полдник сделать вторым завтраком?
А из ужина рекомендую убрать яйцо, а горбушку увеличить до 200 гр. Все-таки яйцо (во-первых другой белок...) цельное... а желток все-таки безопаснее употреблять в первой половине дня...
Крупу советую заварить булькающим кипятком в термосе с вечера... а если с утра будет твердовата (чего вообщем-то быть не должно), - чуть проварить...
Три ложки (без горки)- сухого вещества. Получится куча каши...
Отредактировано Dominika (2012-04-06 10:06:27)
В преддверии пасхи возник следующий вопрос. Завтрак: порция овощей+1 яйцо+100 гр. пасхи из обезжиренного творога, допускается ли ДД? Хотелось бы съесть и яйцо и пасху. Помогите пож-та.
3ст.ложки сухой или уже готовой каши?
сухой крупы - без горки! получается много каши!
В преддверии пасхи возник следующий вопрос. Завтрак: порция овощей+1 яйцо+100 гр. пасхи из обезжиренного творога, допускается ли ДД? Хотелось бы съесть и яйцо и пасху. Помогите пож-та.
Девочки, ну что вы??? Пасха - это праздник! Светлое Христово Воскресение! Празднуйте! Ешьте освященные куличи, пасхи и яйца! Здесь-то уж не высчитывайте граммы... все только на пользу будет...
(не обжирайтесь, конечно, чтобы пузом шаркать и отдуваться... все хорошо в меру... но обязательно попробуйте и пасху и куличик и яичко... тем более, что это раз в году...)
Имхо
Девочки, ну что вы??? Пасха - это праздник! Светлое Христово Воскресение! Празднуйте! Ешьте освященные куличи, пасхи и яйца! Здесь-то уж не высчитывайте граммы... все только на пользу будет...
(не обжирайтесь, конечно, чтобы пузом шаркать и отдуваться... все хорошо в меру... но обязательно попробуйте и пасху и куличик и яичко... тем более, что это раз в году...)
Имхо
Главное - сначала приличную порцию салата слопать, а потом уж куличи-пасхи-яйца, только не ночью!)))
Всем доброго дня! Москвичей с отличной погодой!
Моё меню на сегодня:
Буду благодарна 
каждому мнению. Сама, думаю, что белка маловато, но в голову ничего не приходит.
Всем доброго дня! Москвичей с отличной погодой!
Моё меню на сегодня:Буду благодарна каждому мнению. Сама, думаю, что белка маловато, но в голову ничего не приходит.
Лишь бы и в субботу-воскресенье была такая солнечная погода! Завтра свадьба сына!)))
К киноа можно грибочки добавить)))
Всем доброго дня! Москвичей с отличной погодой!
Эх... у меня киноа на таможне застряла... не могу 1,5 месяца получить... обожаю ее вот просто...
А по поводу белка - может оливковое масло обеденное сократить, и сделать второй завтрак с орешками и яблочком?
Всем привет))))
Мое меню на сегодня.
Поясните плиз, гречку и чечевицу на обед...
Белков не многовато ли?
Всем привет))))
Мое меню на сегодня.
Может, вместо кефира на завтрак - творожок?
Подскажите, можно ли на ланч сначала съесть фрукты с творогом а минут через 20 цельнозерновой ДДшный домашний хлеб с кефиром обезжиренным???
Лишь бы и в субботу-воскресенье была такая солнечная погода!
Согласна с Вами. Слышала, что тепло будет, а вот про осадки ничего сказать не могу. Да и нашему Гидрометценру доверять как-то сложно.
Завтра свадьба сына!)))
Поздравляю Вас и жениха с невестой с этим прекрасным днём!
Прошу прощения что не по теме, но событие ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ.
Ираида М.
У вас совсем мало жиров, добавте на ужин ЛМ. Удачи.
Привет! Удачного всем дня!
Я сегодня в бегах - завтра сыну исполнится 18 лет, поэтому выкладываю меню за 2 дня.
Меню 14-го дня на ДД
Перед завтраком фруктовый салат из киви+ апельсина
З: салат из моркови, корневого сельдерея, топинамбура с лим.соком (150 гр) + 4 ст.л. запаренного геркулеса + 100гр неж.творога
О: салат из пекинки, св.огурца, черешкового сельдерея, св. петрушки с 1 ч.л. ЛМ (350 гр) + гречка с слегка поджаренным на ОМ луком и грибами (150 гр)
У: салат из св.помидор, св.огурцов, черешкового сельдерея, авокадо с 0,5 ч.л. ЛМ (350 гр) + скумбрия запеченая (200 гр)
Меню 15-го дня на ДД
З: салат из моркови, свеклы, череш.сельдерея с 1 ч.л. кунжута и 1 ч.л. ЛМ (150 гр) + бурый рис отвароной 4 ст.л. с соевым соусом
2З : сибарит (неж.творог 150 гр разбавленный неж.кефиром) с грушей и яблоком
Обед и ужин плавно переместятся в кафе. С собой возьму салат из пекинки, череш.сельдерея, отварную курогрудь. Знаю, что на столе будут свежие овощи, язык заливной, буженина запеченая в рукаве, в общем моя еда найдется, постараюсь в кафе не косячить.
у меня киноа на таможне застряла... не могу 1,5 месяца получить
Да уж, у меня посылки с февраля никак не дойдут. Киноа заказала в Москве.
обожаю ее вот просто
Кать, а рецептиком не поделитесь?
А по поводу белка - может оливковое масло обеденное сократить, и сделать второй завтрак с орешками и яблочком?
Второй завтрак не получается, гуляем с ребёнком до обеда.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчет за день - 9