Привет! Удачного всем дня!
Я сегодня в бегах - завтра сыну исполнится 18 лет, поэтому выкладываю меню за 2 дня. ПОЗДРАВЛЯЮ! В Благовещенье праздновать будете! Всего самого наилучшего сыну!
Меню 14-го дня на ДД
Перед завтраком фруктовый салат из киви+ апельсина
З: салат из моркови, корневого сельдерея, топинамбура с лим.соком (150 гр) + 4 ст.л. запаренного геркулеса + 100гр неж.творога
О: салат из пекинки, св.огурца, черешкового сельдерея, св. петрушки с 1 ч.л. ЛМ (350 гр) + гречка с слегка поджаренным на ОМ луком и грибами (150 гр)
У: салат из св.помидор, св.огурцов, черешкового сельдерея, авокадо с 0,5 ч.л. ЛМ (350 гр) + скумбрия запеченая (200 гр)Меню 15-го дня на ДД
З: салат из моркови, свеклы, череш.сельдерея с 1 ч.л. кунжута и 1 ч.л. ЛМ (150 гр) + бурый рис отвароной 4 ст.л. с соевым соусом
2З : сибарит (неж.творог 150 гр разбавленный неж.кефиром) с грушей и яблоком
Обед и ужин плавно переместятся в кафе. С собой возьму салат из пекинки, череш.сельдерея, отварную курогрудь. Знаю, что на столе будут свежие овощи, язык заливной, буженина запеченая в рукаве, в общем моя еда найдется, постараюсь в кафе не косячить.
Меню и отчет за день - 9
Сообщений 241 страница 270 из 980
Поделиться2412012-04-06 11:52:14
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Поделиться2422012-04-06 11:53:17
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Dominika написал(а):
А по поводу белка - может оливковое масло обеденное сократить, и сделать второй завтрак с орешками и яблочком?
Второй завтрак не получается, гуляем с ребёнком до обеда.
Во время прогулки сгрызть яблочко с орешками?))))
Поделиться2432012-04-06 12:02:11
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 436
- Уважение: +5
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-04]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2013-01-17 19:52:49
Во время прогулки сгрызть яблочко с орешками?))))
Спасибо. Как-то не подумала.
Поделиться2442012-04-06 12:02:46
- Активный участник
- Откуда: г. Иваново
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 362
- Уважение: +6
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-11-05]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2012-12-21 11:02:25
Посмотрите пожалуйста на меня!
Поделиться2452012-04-06 12:04:03
- Активный участник
- Откуда: Киев, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: +1
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-04-20]
- Провел на форуме:
3 дня 12 часов - Последний визит:
2013-03-02 14:16:38
Завтра свадьба сына!)))
Я смотрю у Вас тоже в Благовещенье мероприятие. Поздравляю Вас с этим событием. Жениху и невесте желаю долгой, счастливой семейной жизни.
Поделиться2462012-04-06 12:19:04
- Активный участник
- Откуда: г.Свободный Амурская область
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 904
- Уважение: +11
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-05-01]
- Провел на форуме:
12 дней 16 часов - Последний визит:
2014-08-02 07:44:39
Поясните плиз, гречку и чечевицу на обед...
Белков не многовато ли?
У меня немного осталось от вчерашнего это виде тушёных овощей(брокколи ,спаржевая фасоль,сладкий перчик,опята,и немного чечевице,)
подумала маловато ну и приписала немного отварной гречки.если много я могу её убрать.
Поделиться2472012-04-06 12:19:32
- Активный участник
- Откуда: Костромская область, г.Нерехта
- Зарегистрирован: 2012-03-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 282
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-02-11]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2012-12-09 21:40:20
+яйцо вар.
Яйцо без желтка
Поделиться2482012-04-06 12:23:53
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
У меня немного осталось от вчерашнего это виде тушёных овощей(брокколи ,спаржевая фасоль,сладкий перчик,опята,и немного чечевице,)
подумала маловато ну и приписала немного отварной гречки.если много я могу её убрать.
Ориентируйтесь по своим ощущениям... Просто много компонентов - тоже нагрузка..
Поделиться2492012-04-06 12:25:02
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Я смотрю у Вас тоже в Благовещенье мероприятие. Поздравляю Вас с этим событием. Жениху и невесте желаю долгой, счастливой семейной жизни.
Благодарю всех за поздравления! Ваши слова - да БОГУ В УШИ!)))
Поделиться2502012-04-06 12:30:22
06.04.2012 8-00 1 стакан воды
1 Завтрак 9-00 Салат (капуста+огурец+ помидор+укроп, Творог 80 гр+ 10 долек сушеных яблок
10-00 1 стакан воды
11-00 1 стакан воды
2 Завтрак 12-00 Яблоко 210 гр+ 35 грамм орех фундук, 2-киви
13-00 0,5 стакан воды
Обед 14-00 Салат (морковь+огурец+ помидор+капуста свежая+сельдерей+укроп+ имбирь тертый) +рыба на пару
15-00 1 стакан воды
Ужин 17-00 Филе куриное + салат
18-00 1 стакан воды
19-00 1 стакан воды
Прошу опытных участников отредактировать мое меню текущего дня, второй день пытаюсь вести дневник, с учетом замечаний, пытаюсь выстроить свое меню, правда пока однообразное, со временем и с помощью участников думаю справиться. Спасибо
Поделиться2512012-04-06 12:30:27
- Активный участник
- Откуда: Костромская область, г.Нерехта
- Зарегистрирован: 2012-03-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 282
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-02-11]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2012-12-09 21:40:20
Сама, думаю, что белка маловато, но в голову ничего не приходит
Сделайте 2-й завтрак или полдник с фруктиной и творогом
Поделиться2522012-04-06 12:31:54
- Активный участник
- Откуда: Костромская область, г.Нерехта
- Зарегистрирован: 2012-03-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 282
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-02-11]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2012-12-09 21:40:20
Завтра свадьба сына!)))
Поздравляю, хорошей погоды и веселой свадьбы
Поделиться2532012-04-06 12:37:39
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
06.04.2012 8-00 1 стакан воды
1 Завтрак 9-00 Салат (капуста+огурец+ помидор+укроп, Творог 80 гр+ 10 долек сушеных яблок
10-00 1 стакан воды
11-00 1 стакан воды
2 Завтрак 12-00 Яблоко 210 гр+ 35 грамм орех фундук, 2-киви
13-00 0,5 стакан воды
Обед 14-00 Салат (морковь+огурец+ помидор+капуста свежая+сельдерей+укроп+ имбирь тертый) +рыба на пару
15-00 1 стакан воды
Ужин 17-00 Филе куриное + салат
18-00 1 стакан воды
19-00 1 стакан водыПрошу опытных участников отредактировать мое меню текущего дня, второй день пытаюсь вести дневник, с учетом замечаний, пытаюсь выстроить свое меню, правда пока однообразное, со временем и с помощью участников думаю справиться. Спасибо
А где кашка на завтрак?
И у вас не указаны заправки салатов... По-моему, у вас критически мало жиров.
И рыбку (какая?) лучше на ужин, а грудку на обед..
Поделиться2542012-04-06 12:41:58
- Активный участник
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 108
- Уважение: +1
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-19]
- Провел на форуме:
1 день 12 часов - Последний визит:
2012-04-11 10:36:33
Может, вместо кефира на завтрак - творожок?
Стараюсь обходиться без молочки,что то вес тормозится
Поделиться2552012-04-06 12:49:13
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Стараюсь обходиться без молочки,что то вес тормозится
Творог более рекомендован, чем кефир)))
Поделиться2562012-04-06 13:09:15
- Активный участник
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 108
- Уважение: +1
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-19]
- Провел на форуме:
1 день 12 часов - Последний визит:
2012-04-11 10:36:33
Творог более рекомендован, чем кефир)))
Я кефиром утренний салат заправляю,чем его заменить?????
Поделиться2572012-04-06 13:11:45
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
Я кефиром утренний салат заправляю,чем его заменить?
Маслом льняным, тыквенным,ореховым, лим.соком....
Поделиться2582012-04-06 13:14:09
- Активный участник
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 94
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-03-30]
- Провел на форуме:
1 день 3 часа - Последний визит:
2012-10-09 22:12:43
Девочки скажите пожалуйста, если на обед курагрудка, салат(пекинская капуста, редка, зеленый лук, корень селдеря, тертая морковка) можно заправить льеняным.маслом?
Поделиться2592012-04-06 13:24:51
- Активный участник
- Откуда: Татарстан г.Казань
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 121
- Уважение: +3
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-03-09]
- Провел на форуме:
3 дня 11 часов - Последний визит:
2012-11-29 20:12:46
Девочки скажите пожалуйста, если на обед курагрудка, салат(пекинская капуста, редка, зеленый лук, корень селдеря, тертая морковка) можно заправить льеняным.маслом?
Нет,можно кефиром,йогуртом-обезжиренными
Поделиться2602012-04-06 13:25:57
Елена, спасибо, за помощь, овсянка на утро была, я ее видимо где-то упустила . заправка для салата я ее сегодня не делала, салат был сочный и так, рыба в обед была минтай с морковкой, луком и и специями. На завтра я ужин поменяю с обедом, т.е. курочку в обед. а рыбу вечером. горбуша я думаю подойдет.
Поделиться2612012-04-06 13:28:48
- Активный участник
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1508
- Уважение: +77
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 8 часов - Последний визит:
2012-11-30 07:44:19
Девочки скажите пожалуйста, если на обед курагрудка, салат(пекинская капуста, редка, зеленый лук, корень селдеря, тертая морковка) можно заправить льеняным.маслом?
Нет, к сожалению. Рита, это смешение растительных и животных жиров, про которое так много здесь говорится... Оно недопустимо. Ваш салатик можно заправить лимонным соком, кефиром, или мягким обезжиренным творожком...
Поделиться2622012-04-06 13:47:59
- Активный участник
- Откуда: мытищи
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 307
- Уважение: +0
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1982-05-22]
- Провел на форуме:
3 дня 14 часов - Последний визит:
2013-04-03 15:47:10
всем привет!!
Нужна подсказка, помогите
Мою меню на сегодня
З в 10-30- салат (свекла, морковь, Льяное Семя 1 чл), затем пшеница (замоченная с вечера и прокипяченная утром) 3 ст и кефир 1% 0.200
О в 14-30- грейпфрут через 30 мин салат (лисья, перец, помидор, огурец, Лим Сок и 1 сл ЛМ), бурый рис (80) и печ овощи (150) без масла
У в 18-30- салат (листья, перец, помидор, огурец,1 ст. ЛМ и один белок)рыба белая (забыла как называется) 
Девочки, я намеренно сделала 3 приема пиши- просто я уже не могу "постоянно" есть. Может быть по тому что я много сплю (и соот день короче)....Может у меня порции большие...Но постоянно обожратая- хочу ХОТЕТЬ есть, а не так как у меня, я сыта-а есть уже опять надо
ВОПРОС- МАСЛО В САЛАТЕ В ОБЕД
БЕЛОК В САЛАТЕ НА УЖИН
В ДАННОМ СОЧЕТАНИИ- ЭТО ПО ПРАВИЛАМ ДД? я запуталась
SOS!!!!Скоро обед!!!
Поделиться2632012-04-06 13:52:31
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
О в 14-30- грейпфрут через 30 мин салат (лисья, перец, помидор, огурец, Лим Сок и 1 сл ЛМ), бурый рис (80) и печ овощи (150) без масла
Обеденный салат заправляем маслом.
Поделиться2642012-04-06 13:58:42
Обеденный салат заправляем маслом.
Т.е. с бурым рисом салат заправляем маслом, а макароны с луком, припущенным с ол.маслом нельзя?
Поделиться2652012-04-06 14:02:41
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Елена, спасибо, за помощь, овсянка на утро была, я ее видимо где-то упустила . заправка для салата я ее сегодня не делала, салат был сочный и так, рыба в обед была минтай с морковкой, луком и и специями. На завтра я ужин поменяю с обедом, т.е. курочку в обед. а рыбу вечером. горбуша я думаю подойдет.
Обязательно нужно употреблять льняное или другое НЕрафинированное масло. Чтобы кожа, волосы не страдали!
Поделиться2662012-04-06 14:06:33
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
всем привет!!
Нужна подсказка, помогите
Мою меню на сегодня
З в 10-30- салат (свекла, морковь, Льяное Семя 1 чл), затем пшеница (замоченная с вечера и прокипяченная утром) 3 ст и кефир 1% 0.200
О в 14-30- грейпфрут через 30 мин салат (лисья, перец, помидор, огурец, Лим Сок и 1 сл ЛМ), бурый рис (80) и печ овощи (150) без масла
У в 18-30- салат (листья, перец, помидор, огурец,1 ст. ЛМ и один белок)рыба белая (забыла как называется)Девочки, я намеренно сделала 3 приема пиши- просто я уже не могу "постоянно" есть. Может быть по тому что я много сплю (и соот день короче)....Может у меня порции большие...Но постоянно обожратая- хочу ХОТЕТЬ есть, а не так как у меня, я сыта-а есть уже опять надо
ВОПРОС- МАСЛО В САЛАТЕ В ОБЕД
БЕЛОК В САЛАТЕ НА УЖИН
В ДАННОМ СОЧЕТАНИИ- ЭТО ПО ПРАВИЛАМ ДД? я запуталасьSOS!!!!Скоро обед!!!
Так укажите хотя приблизительный размер и/или вес порций)))
Всё правильно по ДД в вашем меню!
Поделиться2672012-04-06 14:07:23
- Активный участник
- Откуда: мытищи
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 307
- Уважение: +0
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1982-05-22]
- Провел на форуме:
3 дня 14 часов - Последний визит:
2013-04-03 15:47:10
Обеденный салат заправляем маслом.
Спасибо, так и думала а про яичный белок в вечернем салате что думаете?
Поделиться2682012-04-06 14:08:50
- Активный участник
- Откуда: мытищи
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 307
- Уважение: +0
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1982-05-22]
- Провел на форуме:
3 дня 14 часов - Последний визит:
2013-04-03 15:47:10
Так укажите хотя приблизительный размер и/или вес порций
Извините, забыла.... это морской окунь (похож) грамм 120
Поделиться2692012-04-06 14:13:35
- Активный участник
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 94
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-03-30]
- Провел на форуме:
1 день 3 часа - Последний визит:
2012-10-09 22:12:43
Нет,можно кефиром,йогуртом-обезжиренными
спасибо
Поделиться2702012-04-06 14:15:34
- Активный участник
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 94
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-03-30]
- Провел на форуме:
1 день 3 часа - Последний визит:
2012-10-09 22:12:43
Нет, к сожалению. Рита, это смешение растительных и животных жиров, про которое так много здесь говорится... Оно недопустимо. Ваш салатик можно заправить лимонным соком, кефиром, или мягким обезжиренным творожком...
Спасибо, а если на завтрак варенные яйца, чем лучше заправить овощной салат?