"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники и все, что рядом » Нуждаюсь в советах по диете (инвалид 1гр, лежачий)
замочить в кефире,
с кефиром вы конечно погорячились.
Я готовлю селедку в стеклянной посуде для микроволновки. Чищу, нарезаю кусочками, посыпаю специями, закрываю крышкой и на 20 мин в духовку. Перед подачей на стол лимончиком её и 
Можно конечно еще крышку снять и без крышки в духовке подержать, чтоб зарумянилась
ну почему же погорячилась?! Вот судак,например,замоченный на ночь в кефире мне очень нравится
потому что кефир - животный жир. Не бывает полностью обезжиренного.
Рыба - животный жир, который по составу и полезности близок к правильному растительному... Поэтому рыбу можно и так и сяк... тем более уж с обезжиренным кефиром... Можно даже изготовить котлетки тресково-обезжиренно/творожные, как выяснилось... думаю, что вкусно... сегодня как раз буду пробовать... доложусь
Скажите пожалуйста какие промежутки временные должны быть между: Завтрак №1, Завтрак №2, Обед, Ужин? И во сколько завтракать? Просто я просыпаюсь в 10 и получается, что при 4-х разовом питании я практически не вылазаю из-за стола... Мне кажется это не хорошо...
И еще... почему то 2й день запор... Сегодня клизмился... Думаю это из-за творога на завтрак тк ранее(до диеты) этот эффект был от него, если им завтракал... 
Если есть пароварка ,то сельдь приготовленная в ней необычно вкусна:в брюшко лук,чеснок,лаврушка,время готовки 10мин.Сами удивитесь как вкусно и вообще при готовке не пахнет.А еще дешево и сердито-мойва с луком и перцем на сковороде с минимум воды.
Приглашаю вас к себе в домик, у меня есть вкусные рецепты.
если вы просыпаетесь в десять часов,а последний раз ужинаете в 18 часов, то лучше перейти на трёхразовый приём пиши...между приёмами пищи должно пройти 3 часа...
кушать по такому расписанию...
завтрак-10
обед-14
ужин-18
На сегодня:
Завтрак №1
Геркулес на воде (3 столовых ложки, 36гр)
4шт курагушки измельчины в кашу
Творог 2% 100гр
Завтрак №2
1 грейфрут большой
20гр сумечек
Обед
Салат: огурцы, помидор, сладкий перец 250гр
лимон буквально 2 ломтика (не знаю сколько нужно его есть)
150гр куриная грудка вареная (без кожи)
Ужин
Салат: огурцы, помидор, сладкий перец 250гр
Рыба еще не решил в каком виде...
Отредактировано Soul (2012-04-10 12:28:16)
вы можете от молочки вообще отказаться...такой вариант я вам писал в меню....запор думаю может быть как из-за творога, так и из-за клетчатки, если мало пьёте воды...
И еще... почему то 2й день запор.
Это может быть при смене питания. У Вас в рационе стало больше овощей. Первое время это тоже влияет. Через несколько дней правильного питания проблема должна исчезнуть. А вот если причина в твороге - уберите его пока и вводите по малым дозам.
Завтрак №1
Геркулес на воде (3 столовых ложки, 36гр)
4шт курагушки измельчины в кашу
Творог 2% 100гр
Завтрак №2
1 грейфрут большой
20гр сумечек
Обед
Салат: огурцы, помидор, сладкий перец 250гр
лимон буквально 2 ломтика (не знаю сколько нужно его есть)
150гр куриная грудка вареная (без кожи)
Ужин
Салат: огурцы, помидор, сладкий перец 250гр
Рыба еще не решил в каком виде...
Перед завтраком неплохо съесть салатик капуста/морковка... сбрызнутый лимонным соком... так называемая "метелка"... тогда и возможность запора сильно уменьшится...
На обед - сам лимон есть не надо... его сок надо добавить в салатик...
Ужин - как бы не приготовили рыбку - салатик заправьте оливковым/льняным маслом
Я салат заправляю льняным маслом. Оно не такое мерзкое, как пишут.
Спасибо, завтра попробую 3-х разовое питание и учту все рекомендации.
Воды выпиваю 2л сейчас. Утром воду пью теперь, проблем с организмом уже нет. =)
Спасибо, завтра попробую 3-х разовое питание
главное чтобы между приёмами пищи вы не хотели кушать...а чтобы не хотелось кушать вечером после ужина... на завтрак попробуйте добавить количество каши...я работаю в ночную смену... и если на завтрак съел мало каши , то ночью потом хочется кушать...
Отредактировано Konbat (2012-04-10 12:52:30)
ну и что,что животный жир? а рыба-что,содержит растительный жир?
у рыбы жир приравнивается к растительному. Поэтому салат мы заправляем растительным маслом
Отредактировано mushmula (2012-04-10 13:06:40)
Да ерунда всё это. Ну давайте,если мы рыбу вымочили в кефире,овощи съедим с заправкой из лимонного сока или просто сгрызём.Тогда всё точно будет ОК. Если хотите,приходите в гости ко мне в дневник,там можем продолжить выяснять.Не будем засорять тему
ерунда так ерунда. я не выясняю. мне это незачем выяснять. я здесь не вчера появилась
Отредактировано mushmula (2012-04-10 13:12:48)
ерунда так ерунда. я не выясняю. мне это незачем выяснять. я здесь не вчера появилась
Можно сделать проще, чтобы у Soulа все-таки было понимание - обратиться к первоисточнику:
- если есть растительный белок - крупа\бобовые или рыба на обед, смело добавляем масло в салат или лимонный сок, или кефир\йогурт 0%, или еще что-нибуть полезное. и с тем, с и тем можно, короче.
А какой вес порции рыбы надо съесть? Примерно хотя бы...
А какой вес порции рыбы надо съесть? Примерно хотя бы...
Грамм 200...
Селедка получилась вкусная, но жутко вонючая =)
Сегодня было:
Завтрак №1 9-00
Геркулес 3ст. ложки
4 курагушки
салат ~200гр (огурец, помидор, укроп, петрушка) заправленный льняным маслом.
Завтрак №2 11-30
Грейпфрут 230гр
30гр орешков кедровых
Обед 15-00
салат ~300гр (огурец, помидор, укроп, петрушка) заправленный льняным маслом.
Курогрудка 100гр
Ужин 18:30
салат ~200гр (огурец, помидор, укроп, петрушка) заправленный льняным маслом.
сельдь печеная 200гр
Селедка получилась вкусная, но жутко вонючая =)
Чтоб не вонючая была, при готовке к ней нужно лимон добавить - ломтики с кожей.
Как самочувствие, дружище?
Обед 15-00
салат ~300гр (огурец, помидор, укроп, петрушка) заправленный льняным маслом.
Курогрудка 100гр
Ещё бы добавить тушеных овощей, порцией в два раза меньше, чем салат из свежих.
Чтоб не вонючая была, при готовке к ней нужно лимон добавить - ломтики с кожей.
Как самочувствие, дружище?
Чувствую себя замечательно... Но тк нет возможности взвешаться не знаю есть эффект или нет... Отец меня пересаживает, говорит "медленно будет сходить, я не пойму...". Посмотрим, что будет через месяц. =) Есть фото до диеты, будет с чем сравнить...
Ещё бы добавить тушеных овощей, порцией в два раза меньше, чем салат из свежих.
Думаю пока свежие есть... Мои и так недовольны, что с кухни не выходят. Они же не на диете... Да и внуки часто приходят 3шт и у них что ест 1й, не ест 2й и тд. =) Тч я стараюсь минимум нагружать... Курочку на два дня готовлю и рыбу. Потом просто разогреваю в микроволновке...
Чувствую себя замечательно...
Вот это - самое главное! Удачи.
Завтрак №1 9-00
Геркулес 3ст. ложки
4 курагушки
салат ~200гр (огурец, помидор, укроп, петрушка) заправленный льняным маслом.
А почему творог не едите на завтрак с кашей?, немного разнообразнее было бы.. Попробуйте такой салат на зактрак - морковь, свекла, тыква - тертые, в любом сочетании, я обычно по ложке-две столовых того и другого беру, посыпаю сверху кунжутным семенем с корицей - 1 ч.ложка и маслице 1 ч.ложку, вкусняшка получается!
салат ~300гр (огурец, помидор, укроп, петрушка) заправленный льняным маслом.
Курогрудка 100гр
На обед едим мясо и заправляем салат обезжиренным кефиром или йогуртом. Не смешиваем растительный жир - масло льняное и животный жир - курогрудь.
Удачи Вам!!!
Konbat - у Вас написано "ец)-250...300г+ЛМ-10г+бо" - ЛМ - это ЛиМон или Льняное Масло? И что такое -10гр - это от чего?
Вчера сдохла печка, придется рыбу готовить в микроволновке. У кого-нибудь есть такой опыт? Можно подробнее, что нужно с чем ее и сколько держать в микроволновке до готовности?
Я не ем морковь и свеклу тк прочел на форуме, что ее не рекомендуют кушать. Только в случае острой необходимости. Поэтому не ем... А так то у нас ее море, хороший урожай был. =) Да и я ее люблю. Особенно жареную, целую сковородочку и ням-ням со сметаной. -- но, это в прошлом. Я хочу избавиться от лишних кг больше, чем съесть то, что вредно, хотя и любимо...
Творожек я перестал кушать на завтрак, стал нормальный стул. Когда ел его были запоры...
Такой вопрос: а можно ли горох? У нас продают свежий весовой горох, мы его раньше покупали и варили на пароварке буквально чуть-чуть. Туда добавляли брюсельскую капусту, цветную и рис обычный. Кстати, а обычный рис можно?
---------
Сегодня у меня:
Завтрак №1
- Салат с огурчиками, петрушкой, укропчиком с льняным маслом (1 чайная ложка на 250гр салата)
- Геркулес 3 ст.ложки 36гр
- 4 Чернослива
Завтрак №2
- 2 Апельсина 230гр
- кедровые орешки 30гр
Обед
- Салат с огурчиками, петрушкой, укропчиком с льняным маслом (1 чайная ложка на 200гр салата)
- Курогрудка 150гр
- Лук репчатый 50гр
Ужин
- Салат с огурчиками+помидоры+сл.перец+петрушкой+укропчиком без масла
- Селедка печеная
Я не ем морковь и свеклу тк прочел на форуме, что ее не рекомендуют кушать.
У нас на форуме не рекомендуют есть морковь и свеклу термически обработанными.
А вот салаты из них - очень даже можно и нужно!
Такой вопрос: а можно ли горох?
Если это свежий зеленый горошек - его можно в качестве овоща на обед., если же это высушеный горох - его тоже можно в обед в качестве белково - углеводного блюда с тушеными овощами , ну и салат конечно же.
и рис обычный. Кстати, а обычный рис можно?
Рис обычный белый не нужно. Нужен рис бурый. дикий. А у белого - очень высокий ГИ
Ужин
- Салат с огурчиками+помидоры+сл.перец+петрушкой+укропчиком без масла
- Селедка печеная
А почему без масла? можно и помаслить!
Приятного аппетита!
Здравствуйте, Soul.
Приветствуем Вас!
Мы с мужем сильно впечатлены Вашим стремлением улучшить, как и мы, качество своей жизни. .
Система питания Татьяны Малаховой помогает всем нам идти к своим целям.
Давайте дерзать вместе!
Вчера сдохла печка, придется рыбу готовить в микроволновке. У кого-нибудь есть такой опыт? Можно подробнее, что нужно с чем ее и сколько держать в микроволновке до готовности?
Я рыбу любую делаю в микроволновке(форель вкуснее всего)
1 слой -лук репка, затем рыба, специи для рыбы любые+ лавровый лист+перец.Сверху опять резанные лук. Можно морковь- но мы ее не едим. Накрываю крышкой и в м.в.
У меня есть кнопка Fish( это 5 мин), нажимаю дважды т.к. рыбу сильно не размораживаю, так она сочнее будет. Вкусно и быстро
А я тоже рыбу в микроволновке делаю. К форели или семге почти ничего не надо, она и так хороша. А вот сегодня ела судака: сначала немного лука, потом кусок мороженой рыбы, капнула на нее соевым соусом, натрясла приправы (приправа без соли и химии), рядом положила овощи из заморозки, на них капнула ЛМ и в микроволновку на 15 мин на средней мощности (где-то 400 вт). Красота! Даже дочь отказалась от котлеты и съела кусок рыбы (я два сделала, но второй не влез, салату съела грамм 300). А мясо я в горшочке запекаю (говядину) - красота и мои все едят.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники и все, что рядом » Нуждаюсь в советах по диете (инвалид 1гр, лежачий)