Отеков больше нет! Даже если и сидеть долго приходиться не отекаю!!! У меня на ногах еще и пятна пигментные были и они проходить стали.!!! Я так благодарна Татьяне Владимировне и вам, что не бросаете в начинании таком тяжелом.

Я незнаю, Надо наверно у кого то на сайте спросить.

Бод

Я сначала начала заниматься бодифлексом, а потом после срыва как то забываю. Надо обязательно начать. Но у меня уже сдвиги есть, я хожу не мало,в день 1 км прохожу, и много вещей сама делать стала. Но все равно еще тяжело очень. почему то спона сильно болит по утрам,долго расхаживаюсь.

Почему то я сегодня после обеда быстро проголодалась и еле дотерпела до ужина. В завтрак убрала чеснок и кефир,  в кашу добавила 1курагу и 1 чернослив, на обед в омлет добавила немного отварных грибов. в ужин вместо креветок сделала горбушу в пароварке,а в салат масла льняного и семечек подсолнечных очищенных. Боюсь что неправильно семечки подсолнуха в ужин добавила. Зашла в овощной спросить кунжут, сказали, что белый разобрали и остался только черный и коричневый, черный - сказала,продавец,-  с привкусом своеобразным,я побоялась брать, а белый не могу найти.

Наверно надо фруктов добавить, после них правда иногда жор начинается

Самый низкий процент творожка у нас в магазине 1.8%,как то же из кефира делают творожок...

Начну для себя с самого начала:
Завтрак - Салат( морковь+ свекла  +ЛМ + сок лимона 200грамм, можно прибавить пророщенной пшеницы 1 ст.л.
Каша  овсянка или гречка замоченные с вечера и сваренные в микроволновке 2 минуты,добавить можно 1-3шт. кураги или чернослив или инжир или ягоды(количество вычесть из дневной нормы фруктов(400грамм))
Завтрак№2 - фрукты разные 300-350 грамм + 8-10 орешков миндаля или фундука
Обед -Салат (салат , перец болгарский, дайкон , Пекинская капуста ,редис,  томаты , огурец , капуста,зелень..... ) ,Мясо не жирное или рыба или бобовые, растительные и животные жиры не смешиваю(сразу все в жир. К мясу можно яйца или белок. Если рыба или бобовые-салат заправляю маслом+лим.сок, если мясо-салат заправляю или кефиром обезжиренным или одним лимонным соком
Ужин Салат (из водянистых овощей)+рыба

Чтобы жир сгорал в топке нужно есть и спать.
Ложиться не позднее 24:00.
Утро начинать с 1-1.5 стакана воды
До еды не более чем за 20 минут, после еды не менее чем через 40 пить воду!
С моим весом белка расчитывать 0.5-0.7г. на 1кг моего веса.
Ужин не позднее чем за 3-4 часа до сна!
Между едой перерывы не менее 3х часов.
САМОЕ ГЛАВНОЕ - ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ!!!

Немного позитивчика!( тоже из интернета)

Если попа в супер джинсы
Лезть не хочет ни в какую..
Если клевую футболку
Грудь не хочет пропускать -
Плюнь на глупые на тряпки,
Это ж все китайцы шили.
Что уж требовать с болезных -
Раса маленьких людей.
Если ты на отдых с милым
Этим летом полетела,
И в бассейн с высокой вышки
Стала бомбочкой нырять.
То, конечно, не виновна
Ни в цунами в том отеле,
Ни в калеченых туристах -
Не фиг рядышком стоять!
Если милого застала
Созерцающим красотку,
Что худющим, плоским задом
На шезлонге разлеглась.
Знай, что дурочка без шансов,
Ей с тобой тягаться не фиг:
Интеллектом вмиг задавишь,
Я молчу уже про вес.
Если турки, что постарше
Все цветы на местных клумбах
Оборвали и сломали
И снесли к твоим ногам -
Значит есть еще мужчины,
Что красу российской бабы
Без претензий и намеков
В состояньи оценить!!!!!!!!!!!

Непонятные вопросы:
1) Время приема пищи считаем в промежутках или от начала-до начала?
2) Если пропустил обед или ужин,что делать?
3) как считается икра красная и печень минтая? С чем их можно употреблять?
4)Можно ли иногда на завтрак омлет ДД?
5)если нет времени на фрукты можно ли их пропустить, или за 20минут до обеда?

ночью пришлось уехать к сестре, поэтому с питанием выкручивалась как могла. С утра омлет.