"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Поехали
Ну вот сегодня ушли возвратившиеся было 3 кг. Завтра 2 месяца -10кг.
Хорошо то как!!!!
Вот видите, Елена , за 2 месяца - 10кг. Это же здорово!!![взломанный сайт]
У меня результаты очень скромные. У меня за 3 месяца без косяков - 8,5. И я не тороплю - пусть идет как идет.Хотя так хочется побыстрее....
я тоже довольна, просто за 2-ой месяц динамика была удручающая - вначале -3, потом +3 (хотя косяки - только недоборы, даже голод, который появился- я ведь не удовлетворяла, страдала) потом снова -3. Ну что, идем дальше. Просто уверенность я конечно сильно подрастеряла за последнее время. Если была практически уверена, что приличный вес должна потерять, а теперь с уверенностью как-то не очень, очень уж организм себя ведет непредсказуемо.
Елена! А вот эти косяки - недоборы и голод - вот организм сразу начинает включать программу энергосбережения - проверено. У меня был стресс - я 2 дня провела на воде. причем, пила очень мало. В результате - за 2 дня привес был 500г. И потом вес стоял несколько дней. А вот когда нормальное питание и правильное сочетание - вес уходит, маленько, но уходит....
И поверьте, что безопасно худеть - это 4 - 5 кг в месяц. Ведь резкая потеря веса - и кожа, и внутренние органы - все должно подтягиваться.
Так что - плохие мысли отгоняем, не шапкозакидательство, а именно осознанно настраиваться.
Когда - то очень давно, мне попала в руки книга Норбекова. Это был очень тяжелый период в жизни. И вот там прочитала - что бы ни было - плечи расправить,голову вверх, улыбку на лицо, даже если не хочешь улыбаться - и вперед - идешь с улыбкой. Да, вот такое вначале механическое действие очень помогло мне - по другому смотришь вокруг. И на тебя смотрят - по другому. И вот эта вначале приклеенная улыбка постепенно становилась искренней.
Вообще - не знаю о чем я - о внутреннем настрое, о настроении вообще, или о работе над собой...)))
Елена! Добрый день.
Меню вполне правильное. Удачи!
Спасибо Вам, Людмила , большое . За все.
Отредактировано Ivanovna (2012-05-11 10:53:48)
Лена, привет! Почему ко мне в гости не заходишь? у меня там 2 дневника, один для меню, другой для общения. А гречку ты совсем не ешь? или не можешь? Нужно как то разнообразить менюшки. Я вот, все хочу прорастить маш. Руки не доходят. Еще хочу изменить распорядок дня. Я - сова. Ложусь очень поздно и встаю примерно в 9- 00. Нужно все это бросать и ложиться хотя бы в 23 - 00, а вставать в 7 - 30. и нужно стараться не нервничать. у меня лично, это плохо получается. А после праздника я не привесила, хоть и косякнула. 
Спасибо что откликнулась!!! Меня зовут Ирина.
Елена. извините, закрутилась! да сегодня еще занятие было!
Меню на завтра хорошее.
Удачи и хорошего настроения!
Елена,здравствуйте!!!Огромное вам спасибо за полезную информацию!!!
Елена, здравствуйте! Можно познакомиться?
Почитала ваше меню и возник вопрос. А овес 30г. -вам не мало? Голодно наверно ? Я варю из 3-х столовых ложек овсяной крупы. Это примерно 70-75г.
Елена, здравствуйте! Можно познакомиться?
Конечно же , с удовольствием знакомлюсь.
А Вы молодец, какой хороший отвес. 
Отредактировано Ivanovna (2012-06-13 10:53:25)
Шампиньонов по весу немного, т.к. это вес мороженных - а состав - уже обработанных.
Отредактировано Ivanovna (2012-05-11 17:58:39)
Ivanovna
У вас утром овсянка и сыр. это углеводы и животный жир. Сыр лучше совместить с яицами, если на завтрак. Или на обед с курицой.
Елена!
Тут вот уже про сыр сказали. А остальное - хорошо.
Сейчас на форуме все стараются убрать жиры из ужина. А я, вот если буду есть на ужин курогрудку - отвесов не увижу. А если скумбрию или другую жирную рыбку - отвесы есть.... У меня тоже бОльшая часть жиров получается в ужине как раз за счет рыбки. Хотя читаю в "Принципах ДД" 10 заповедей
3. Четыре (возможны три) приема пищи в день с равными промежутками, без перекусов, примерно равной насыщающей способности и энергетической ценности.
Вот тоже не знаю, как поступить.... ну не могу есть мясное на ужин. А если рыба постная - жиров не доберу.
Вы на этот счет что думаете?
Поделитесь , пожалуйста опытом, как Вы вставляете красивые открытки, интересные анимашки - напрямую из интернета или каким-то другим путем?
Здесь посмотрите: http://smayliki.ru/smilies-83.html
Выбираете любую категорию - слева - смайлики, справа открытки. Выбираете, кликаете, копируете первый код и вставляете в сообщение.
[взломанный сайт]
Отредактировано Ludmila-Floj (2012-05-11 17:15:27)
Спасибо за ссылки на развлекашки [взломанный сайт]
Отредактировано Ivanovna (2012-06-13 10:54:00)
это может на 10дневном семинаре провозласили?
Да не было этого на 10-дневном семинаре - я как раз туда и хожу ))) я менять не буду рыбу на мясное. Да и Татьяна меню смотрит - замечаний не было.
="Ivanovna"]Вот по поводу сыра и овсянки - у меня есть вопрос, мы уже говорили, что творога полностью обезжиренного в принципе нет, а если творог с некоторым жиром рекомендован к употреблению к каше, то почему сыр такой криминал?
Криминал вот в чем - в количестве жира на 100г:
сыр адыгейский
Состав на 100г:
Белки: 17.9 г
Жиры: 20.1 г
Углеводы: 0 г
253 ккал
А творог - максимально =1,8% жира. Т. е. творог считаем условно обезжиренным. Хотя у нас продают и 0% - очень вкусный, и 0,6%. но это пакетированный. А на развес - "обезжиренный " - 1,8%
А углеводы + животный жир = жир на наши бока.
Отредактировано Ludmila-Floj (2012-05-11 18:41:56)
.
Отредактировано Ivanovna (2012-06-13 10:55:00)
А углеводы + животный жир = жир на наши бока.
Все поняла , буду умничкой. А у нас, мне кажется творог на разновес вообще только жирный, а если обезжиренный - то сухой и очень твердый. В общем если и покупаю- только в пачках или в спец.лоточках. А в целом творог для меня тяжелая еда. Еще сырники иногда могла вообще их - люблю, хотя мезимчик после скушать все равно надо было).
Отредактировано Ivanovna (2012-05-11 19:35:16)
Лен, привет! НЕ ЗАМОРАЧИВАЙСЯ НАСЧЕТ СЫРА. Хочешь, съешь кусочек, или положи в салат, только не заправляй маслом. А кашу, если ты кушаешь без масла, то сыр можно. Ты ведь, не 200гр съешь. Я ем. Творог я покупаю Простоквашино 0,2% с котом на этикетке. Люблю кашу Геркулес с курагой, черносливом и творогом. И грибы люблю очень. Я тушу капустку и добавляю отваренные грибочки, и бульончик грибной добавляю для тушения. Вкуснота! А вообше , я мясная душа, но курогрудка уже в горле застревает. Я покупала нутрию. Вкусно, шашлык, вообще - отпад. Курку запекаю в рукаве и делаю на кефире кавказский соус- тузлук. Я смотрела твои менюшки, у тебя, мне кажется, и углеводов маловато.
Ленок, у меня тоже был арахноидит. А вот сейчас как то вроде и нет приступов. Да, иногда голова так болит , до тошноты. Препараты все время пью. Но сейчас меньше. Меня больше сейчас ноги и диабет беспокоят. А отвесы у тебя - класс!
Лен, картинки я вставляю с компа. Очень люблю красивые пейзажи и открытки. Нажимаю в окне сообщений на "изображение" и там по ходу... 
Да, еще... Приезжай к нам в Ессентуки кишки и все внутренности полечить! У нас остановишься, а лечение , только самое необходимое купишь. для головы - ванны сероводородные и промывание кишечника, а вода, наша золотая, бесплатно! [взломанный сайт]
НЕ ЗАМОРАЧИВАЙСЯ НАСЧЕТ СЫРА. Хочешь, съешь кусочек, или положи в салат, только не заправляй маслом. А кашу, если ты кушаешь без масла, то сыр можно
А вот не права Лена!
Сыр можно! Но с животными продуктами, а не с углеводами!!!!
Жир + угеводы ни-ни категорически, когда речь идет о животных жирах.
Да , сегодня мне про меню придется забыть, уже вторые сутки -все что съела- через полчаса на выход.Все болит ниже пояса. Вчера промучилась, пыталась есть все по меню, сегодня -уже будут лекарства и бурый рис без зелени. На завтра меню попозже сделаю - по пока не знаю, что будет с едой завтра.
Доброе утро.Я все открытки и смойлики беру в инете.Очень просто.Нажимаешь на понравившуюся картинку и все.Код выходит.А которые не высвечиваются,значит взяты из альбома.
Да , сегодня мне про меню придется забыть, уже вторые сутки -все что съела- через полчаса на выход.Все болит ниже пояса
Выздоравливайте.
Елена! Выздоравливайте!!! И возвращайтесь по возможности к меню[взломанный сайт]
Спасибо, самой так жаль, что слетела - во-первых - очень вымоталась, во -вторых ( у меня весы механические, так что отвесики у меня килограммовые), вот похоже 113-й , который вот-вот назревал - не получится, а жаль.... : 
Отредактировано Ivanovna (2012-05-12 14:02:58)
Отредактировано Ivanovna (2012-05-12 17:54:17)
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Поехали