"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 12
посмотрите пожалуйста
Очень много жиров.Норма 35-50гр!!! И в обед смешали растительные(горчичное масло) и животные(куриная печень). Да еще при превышении нормы они прямиком идут на ваши бока))).Нам это надо?А количество жиров надо строго контролировать,размерами порций в том числе. И с завтрака я бы убрала сыр и яблоки. Фрукты лучше отдельным приемом на ланч. Хотя если кисленькое - то и не возбраняется...
Отредактировано Валеннса (2012-05-13 21:22:58)
Посмотрите,помогите как добавить белков?что добавить?У меня всегда проблема добавить белков,если белки яиц?то как их в таблицу заносить,где взять каллорийность белка?
Яйцо куриное, белок 10,9 0,2 0,7 48
Яйцо куриное, желток 15,9 26,5 3,6 317
Отредактировано Валеннса (2012-05-13 22:00:30)
Вот ссылка на сайт Татьяны Малаховой
Ваша сылка не работает.. и зачем мне на сайт?
Ваша сылка не работает.. и зачем мне на сайт?
Ссылка действительно не работает,почему-то.А на этом сайте много интересного,в том числе и таблицы БЖУ.
Яйцо куриное, белок 10,9 0,2 0,7 0 48
Яйцо куриное, желток 15,9 26,5 3,6 0 317
Простите пожалуйста,.но я не понимаю этот набор цифр,это что 10,90,20,7048?
Всем доброй ночи! Глянте меню пожалуйста. На ужин шашлыки из курицы.
Простите пожалуйста,.но я не понимаю этот набор цифр,это что 10,90,20,7048?
Это белки,жиры,углеводы и ккал.
Б-10,9
Ж-0,2
У-0,7
Ккал-48
Отредактировано Валеннса (2012-05-13 21:59:01)
Это белки,жиры,углеводы и ккал.
Б-10,9
Ж-0,2
У-0,7
Ккал-48
Спасибо!Спасибо за подсказку,я в поисковике набрала таблицу БЖУ!
Всем доброй ночи! Глянте меню пожалуйста. На ужин шашлыки из курицы.
А ничего,что жиров многовато? На завтрак можно убрать ЛМ или в ужин съесть 150гр шашлычка)))
Всем доброй ночи! Глянте меню пожалуйста. На ужин шашлыки из курицы.
Тяжеловато на ужин шашалыки , хоть и из курочки. Рыбку бы нужно. А то у Вас и в обед мясо и в ужин.
е
Отредактировано Berta (Сегодня 19:19:46)
Мне кажется маловато жиров. Где Омега-3? ЛМ. Салат на ужин не заправляете?
okcana
Вам нужно скорректировать меню - у Вас большой перебор жиров( норма 35 - 50г.) и белков тоже много( нужно 1г. на кг веса).
Сыр уберите из завтрака.
Перебор по фруктам: можно 400г в день.
В обед: уберите масло - не смешиваем животные жиры(печень) и растительные( горчичное масло). салат заправьте лимонным соком или кефиром.
Удачи!
zlena
Маловато жиров. На ужин добавьте граммов 5 ЛМ.
А не хотите поменять ужин и обед?
Приятного аппетита!
Мне кажется маловато жиров. Где Омега-3? ЛМ. Салат на ужин не заправляете?
запрвляю-льняное масло 2чайных ложки!!!!!!!!!!!!
Отредактировано Berta (2012-05-13 23:15:53)
Berta
Брынза - животный жир. Не едим с углеводами, т. е. с кашей. Перенесите на обед.
Мало жиров. Добавьте в завтрак семечек
перенесу брынзу на обед,совсем убирать не хочется,значит можно добавить на завтрак ЛМ и семечек
я добавила 5гр ЛМ,просто у меня его в списке продуктов нет
Доброй ночи всем! Прокомментируйте моё меню на завтра пожалуйста, всё ли в порядке?
Доброй ночи всем! Прокомментируйте моё меню на завтра пожалуйста, всё ли в порядке
Маловато фруктов,можно добавить еще столько же. А на обед можно добавить жира - ЛМ. А то получается весь жир в ужин,а это не хорошо. И жиров надо 35-50гр.
Отредактировано Валеннса (2012-05-14 00:04:30)
Маловато фруктов,можно добавить еще столько же. А на обед можно добавить жира - ЛМ. А то получается весь жир в ужин,а это не хорошо. И жиров надо 35-50гр.
Да...........Что то не подумала, в обед добавлю ЛМ Просто я первый раз делаю обед растительный и растерялась, а фруктов мало потому что дома только одна груша осталась, если успею докупить то увеличу порцию
я добавила 5гр ЛМ,просто у меня его в списке продуктов нет
Добавьте вручную и сохраните в списке продуктов.
Доброе утро)) посмотрите мое меню, дорогие форумчане!!!
Доброе утро всем! жду комментариев:
Доброе утро всем! жду комментариев:
Вечером можно ЛМ добавить,а так вроде ок!!!
Вечером можно ЛМ добавить,а так вроде ок!!!
не надо на ночь лишних жиров. Недобора же нет
Вечером можно ЛМ добавить,а так вроде ок!!!
спасибо!
не надо на ночь лишних жиров. Недобора же нет
Оль, спасибо, я поняла.. и не собиралась добавлять!
Приветик всем! мое меню на 15 апреля, девочки зацените.
Доброе утро!Я новичок на ДД с 10 05 12 стараюсь питаться правильно.Если не трудно напишите правельный у меня завтрак получился на сегодня.Салат:свекл морковь репа+кефир о% и овсянка на воде+100гр творог0%.
Мое меню на сегодня, проверьте, пожалуйста. Вчера до интернета уже не "долезла" после огорода сил не было.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 12
