"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 12
Приветик всем! мое меню на 15 апреля, девочки зацените.
Ну лично меня смущает смешение жиров на завтрак : творог и льняное масло.
И еще... у вас масло льняное в жирах не отражается. Исправьте в настройках.
У вас перебор по жирам получается 43,3 всего жиров по табличке, и еще льняного масла 15г. Итого получилось 58,3г жира.
Доброе утро!Я новичок на ДД с 10 05 12 стараюсь питаться правильно.Если не трудно напишите правельный у меня завтрак получился на сегодня.Салат:свекл морковь репа+кефир о% и овсянка на воде+100гр творог0%.
Привет! Присоединяйся!
Завтрак правильный. Салата минимум 200граммов должно быть. Кушаешь его перед кашей
Сделайте пожалуйста замечания по меню
Сделайте пожалуйста замечания по меню
Да все отлично!
Приятного аппетита
Светла 10 написал(а):
Сделайте пожалуйста замечания по меню
Да все отлично!
Приятного аппетитаПодпись автора
Милости прошу в мой дневничок Дневник перманентно худеющей на ДД с 4 марта 2012
Светик,приветик,так уж стараюсь как могу
Doбрый день.Оцените мое меню
Ольчик72 спасибо за ответ.У меня вопрос:А количество пищи именно такое не меньше,а то я прям объедаюсь много.
Добрый день, пост 292 просмотрите пожалуйста, а то я боюсь что останусь голодная)))
Доброе утро)) посмотрите мое меню, дорогие форумчане!!!
Все посмотрела можете кушать. Вопрос фарш делали сами? Если покупали не ешьте там один куринный жир и кожа скручена мы такое не кушаем. Что будете делать из фарша?
Ну и на ужин курочку рекомендую заменить на рыбку, ну и как то разнообразить обед и ужин не одно и то-же
А так меню хорошее все нормально
Приятного аппетита!
Доброе утро)) посмотрите мое меню, дорогие форумчане!!!
Сомневаюсь, что останетесь голодно! Сильно сомневаюсь!
А вот белков у вас слишком много! Лучше уберите творог и курагу из завтрака, добавив ЛМ в салатик, семя льна в Геркулес, запарив вместе...
И в обед или ужин лучше жирную рыбку, а не непонятный мне фарш куриный...
а то я прям объедаюсь много.
Объедайтесь на здровье у нас правельное объедение, потом отрегулируете свою порцию, а сейчас чтоб не заголодало раньше времени Всего вам хорошего
Doбрый день.Оцените мое меню
Прекрасное меню. Только старайтесь добирать жиры растительными в коридоре 35-50 г/день)))
Можно в ланч добавить до 10 орешков))
Приятного аппетита и хорошего настроения))
Афигеть! Нормы жиров 35-50г/день нет, соответственно, и отвесов не будет. Нафига молоко - мы его не пьём! НЕ лучше ли заправить салат ЛМ? У вас жиров мало, да и та малость-животные...
И курицу ЖАРЕНУЮ тоже не едим, зачем нам канцерогены, чтобы обмен веществ так и остался несбалансированным?
Отредактировано Елена Блонди (2012-05-14 14:46:19)
привет всем!
Подскажите пожалста, хочу 2 яйца на ужин съесть. По жирам и белкам перебора не будет. На обед фасоль была. Так можно? Или яйца на ужин нельзя?
Подскажите пожалста, хочу 2 яйца на ужин съесть. По жирам и белкам перебора не будет. На обед фасоль была. Так можно? Или яйца на ужин нельзя?
Оля, я бы не стала есть яйца целыми на ужин - все - таки граммов 10 - 12 ( если не больше) животных жиров на ужин. Оно тебе надо?
если только белки оставить?!
Отредактировано Ludmila-Floj (2012-05-14 15:42:38)
Оля, я бы не стала есть яйца целыми на ужин - все - таки граммов 10 - 12 ( если не больше) животных жиров на ужин. Оно тебе надо?
Ну да... согласна. Побежала семужку размораживать)))))))))
Спасибо
Оля, я бы не стала есть яйца целыми на ужин - все - таки граммов 10 - 12 ( если не больше) животных жиров на ужин. Оно тебе надо?
если только белки оставить?!Отредактировано Ludmila-Floj (Сегодня 15:42:38)
Ну да... согласна. Побежала семужку размораживать)))))))))
Спасибо
Девочки! Давайте без фанатизма! В рыбе тоже есть животные жиры, наряду с растительными!
Вполне себе яйца прекрасно пойдут на ужин, учитывая, что не было больше животных жиров меню дня!))) Польза от яиц несравненно больше, чем тот жир, который не повредит на салатной подушке!)))
Добрый вечер форумчане!!!
Сегодня понизилось давление до 100/50. Отродясь такого не было, уже уменьшила дозу лизиноприлла, наверно еще надо уменьшать до 5 мг. Участковый терапевт принял 1 поправку. Через силу занималась ЛФК. Домой пришла и выпила 1/2 чашки растворимоого кофе. Немного полегчало. Занималась домашними делами по кухне.ведь семья из 5 человек и себе нужно приготовить отдельно.
Мое меню на сегодня:
завтрак- тертая морковь и кольраби заправленный 1 ч.л. ЛМ и семечками тыквы и кунжута. Греча отварная с творогом 30 гр.
2 завтрак- салат из фруктов с миндалем.
Обед- салат из свежих овощей и чечевица с грибами.
Ужин- салат из свежих овощей с ОМ ,камбала в пароварке.
Как всегда соблюдаю питьевой режим.
Девочки, прокомментируйте пост № 300
Девочки! Давайте без фанатизма! В рыбе тоже есть животные жиры, наряду с растительными!
Вполне себе яйца прекрасно пойдут на ужин, учитывая, что не было больше животных жиров меню дня!))) Польза от яиц несравненно больше, чем тот жир, который не повредит на салатной подушке!)))
Спасибо, Леночка.
Прогнала менюшку по Диетс, и решила рыбку съесть, иначе по белкам бы совсем недобрала.
Просто чего-то рыба надоела, а яйцев захотелось, тем более, что подружка свежих, домашних привезла. Ну да ладно, я их завтра на обед оставлю.
Сегодня получилось вот так
Кучканова Света
У вас все идеально.
Кучканова Света
У вас все идеально.
Ольчик, спасибо!
завтрак- тертая морковь и кольраби заправленный 1 ч.л. ЛМ и семечками тыквы и кунжута. Греча отварная с творогом 30 гр.
Я бы не стала смешивать ЛМ, семечки и творог. Все-таки животный жир не сочетаем с растительным.
А теперь меню на завтра, хорошо на работе, есть время о себе позаботиться! 
Отредактировано Кучканова Света (2012-05-14 16:47:21)
Я бы не стала смешивать ЛМ, семечки и творог. Все-таки животный жир не сочетаем с растительным.
Если творог обезжиренный, то такое сочетание утром салата с льняным маслом и каши с творогом вполне допустимо. И такое сочетание очень часто встречается в меню "старожил" форума.
Также Т.Малахова неоднократно писала, что животные жиры и растительные можно совмещать в один прием пищи, если нет суточного перебора по жирам (не более 50 гр).
А камбала рыба не очень жирная, поэтому в таком меню никак не будет суточного перебора по жирам.
Сомневаюсь, что останетесь голодно! Сильно сомневаюсь!
А вот белков у вас слишком много! Лучше уберите творог и курагу из завтрака, добавив ЛМ в салатик, семя льна в Геркулес, запарив вместе...
И в обед или ужин лучше жирную рыбку, а не непонятный мне фарш куриный...
Спасибо, уберу
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 12
