Фарш делаю из грудок, с перчиком тушу котлетки!

Форумчане всем привет, доброго вечера, и гляньте. откомментируйте мое меню на 15 мая, спасибо.

В таком случае у вас будет недобор по жирам, т.к. фарш из грудок практически не содержит жира, в отличие от того, что вы выставили в меню! И лучше таки в один прием пищи (лучше обед, естественно) вместо котлеток съесть рыбку морскую, салат заправить ЛМ, добавить тыквенные семечки или кунжут....

Пытаюсь питаться правильно.
Вот моё меню на сегодня:
З - салат: морковь, свекла - 200 г.
               творог обезж. - 100 г.
2-й З - зел.яблоко - 1 шт.
О - салат: морковь, свекла - 100 г.
     гречка - 100 г.
     говядина отв. - 70 г.
У - огурец, помидор, несколько ломтиков кр.перца
     отв. капуста брокколи
     треска
Естественно вода, но сегодня холодно и 1,5 л еще не выпила.
Устала бегать в туалет

Пытаюсь питаться правильно.
Вот моё меню на сегодня:
З - салат: морковь, свекла - 200 г.
               творог обезж. - 100 г.    - после салата рекомендуется овсяная каша из зерна или Геркулеса, на упаковке которого написан срок варки- 20минут, только мы его запариваем или заливаем с вечера водой;
2-й З - зел.яблоко - 1 шт. - рекомендуется гасить гликемический индекс фруктов, заедая их орехами/10г - это до 10 штук миндаля, лещины, и др./, либо, по предпочтению, выпивать 100г кефира за 20 минут до фруктов; фруктов можно объемом с 3 средних яблока - это около 400г;
О - салат: морковь, свекла - 100 г. - салат можно заправить лимоновым соком или/и кусочками лимона;
     гречка - 100 г.
     говядина отв. - 70 г.   
У - огурец, помидор, несколько ломтиков кр.перца  - заправка из раст.масла и лимона, душистые травки годятся
     отв. капуста брокколи  [color=navy]- крестоцветные, даже сырые, с рыбой не рекомендуются - мешают усвоению йода из морепродуктов; тушиные/вареные овощи на ужин НЕ едим; [/color]
     треска - хорошая рыба! а сколько съели? мерка - не меньше колоды карт и не больше ладошки без длины пальцев.
Естественно вода, но сегодня холодно и 1,5 л еще не выпила. - не заставляйте себя, только напоминайте; постепенно прийдет чувство жажды, вот тогда и станете пить по 2л и более!
Устала бегать в туалет - нормально
В этом меню недостаточно жиров.
Вы не пишете время приемов пищи.
Надо хорошо насыщаться правильными продуктами, чтобы отвесы были оптимальными.
Салаты, если можете, делайте по 250-300г, чтобы на прием приходилось около 400г пищи или около полутора кг в день.

Всем большое спасибо за помощь. Посмотрите меню на завтра. З. морковь,свекла и редька заправленная йогуртом,  овсяная каша 2 ст.л. запаренная, 50 г.творога.  2з. яблоко, груша творог. О. Салат (сбор из листьев салата, перец, помидор,огурец), заправлен йогуртом,суп с брокколи. У. Салат как на обед (200 г), куриная котлета (свой фарш из куриной грудки).

Обед-  листья салата,помидор, огурец,редис,лук, сельдерей-  300 гр,  кедровые орехи-7гр, специи,кефир с горчицей для заправки -20гр, грудка на пару-180гр.

Орехи  в обед я использовала сегодня первый раз, и, надеюсь, последний. У меня еще один вопрос- каким образом можно скопировать макет  из diets.ru.  для отчета на форуме, пыталась скопировать-не получается. Спасибо за ответ.

Большое спасибо, сейчас попробую. Насколько я поняла это делать надо на Diets.ru?