[img]http://www.diets.ru/data/dp/2012/0514/451321.png?rnd=3756[/img
Сегодня отвес 900г, перешла экватор! Осталось сбросить меньше, чем уже сброшено!
Меню и отчеты за день - 12
Сообщений 361 страница 390 из 1000
Поделиться3612012-05-14 23:21:39
- Активный участник
- Откуда: Петрозаводск
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-05-23]
- Провел на форуме:
6 дней 20 часов - Последний визит:
2013-03-02 17:24:52
Поделиться3622012-05-14 23:24:45
- Активный участник
- Откуда: Петрозаводск
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-05-23]
- Провел на форуме:
6 дней 20 часов - Последний визит:
2013-03-02 17:24:52
Поделиться3632012-05-14 23:42:06
любочка52 написал(а):
Здравствуйте, Люба!
- На завтрак у Вас овощей мало, но прочла, что на завтрак они, по большому счету, и не обязательны; может, маслица добавить? да и кашки 30г маловато будет? Или это вес в сыром виде?
- Ланч мне понравился 
- Обед и ужин тоже хорошо составлены, но не указаны жиры, может, просто пропустили;
Хорошего Вам дня!
Поделиться3642012-05-14 23:44:11
любочка52 написал(а):
Сегодня отвес 900г, перешла экватор! Осталось сбросить меньше, чем уже сброшено!
ПОЗДРАВЛЯЮ! Так его! 
Поделиться3652012-05-15 00:23:33
и я начинаю....
Поделиться3662012-05-15 00:29:18
- Активный участник
- Откуда: Украина Луганск
- Зарегистрирован: 2012-04-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 67
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-05-23]
- Провел на форуме:
1 день 23 часа - Последний визит:
2013-09-06 17:59:31
Проверьте,моё меню 
Поделиться3672012-05-15 00:35:57
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 179
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 80 [1944-07-26]
- Провел на форуме:
4 дня 7 часов - Последний визит:
2012-11-06 19:32:43
Спасибо, кажется разобралась!!!
Поделиться3682012-05-15 00:58:52
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 179
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 80 [1944-07-26]
- Провел на форуме:
4 дня 7 часов - Последний визит:
2012-11-06 19:32:43
Присмотритесь, чего я тут насобирала.
Отредактировано tkm (2012-05-15 01:00:21)
Поделиться3692012-05-15 01:14:55
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
маргариточка написал(а):
Проверьте,моё меню
Здравствуйте...у вас жиров на завтрак 14г на 50г геркулеса...это много...необходимо максимум 5-7г
Татьяна Малахова написал(а):
Допускается понизить ГИ крупы Небольшим количеством масла или семечек, но это только в том случае, если других "гасителей" попросту нету. Как аварийный вариант.
на ланч у вас также много жиров...Фрукты и небольшое количество орехов (до 10 штук миндаля или фундука) ― вприкуску или в виде фруктового салата с рубленными орешками. стр.281
и ещё для удобства...на диетс.ру...чуть выше меню справа нажимаем "Настройки" в открывшимся окне ставим галочку напротив "показывать промежуточные итоги для завтрака, обеда, ужина и т.д." нажимаем "Сохранить"
Отредактировано Konbat (2012-05-15 07:47:55)
Поделиться3702012-05-15 01:21:52
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
tkm написал(а):
Присмотритесь, чего я тут насобирала.
Здравствуйте...ошибок вроде не заметил...в горчице нет уксуса и масла растительного?судя по жирности скорее всего есть растительное масло,а это уже смешение растительных и животных жиров на обед...думайте...с утра кашки как то мало вам не кажется?...а также на ужин можно ЛМ не добавлять...и обратите внимание что в таблице у вас ЛМ без данных...сделайте поправки на диетс.ру
и ещё для удобства...на диетс.ру...чуть выше меню справа нажимаем "Настройки" в открывшимся окне ставим галочку напротив "показывать промежуточные итоги для завтрака, обеда, ужина и т.д." нажимаем "Сохранить"
Отредактировано Konbat (2012-05-15 02:50:35)
Поделиться3712012-05-15 05:39:51
- Активный участник
- Откуда: Киров
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 324
- Уважение: +7
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-26]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
2013-04-02 15:45:09
Мое меню на сегодня.
З. Морковь+свекла+кунжут семя, геркулес 2 ст. л. замоченные на водичке, творог 1 % 80 гр + инжир + курага + чернослив (20 гр)
О. Салат (китайская капуста+редис+помидор+огурец+перец + ЛМ) - 200 гр, нут + туш овощи + немного грибов
П. 0,5 грейпфрута+киви + фундук
У. Редька + красный лук+китайская капуста + ОМ, форель на гриле
Поделиться3722012-05-15 05:54:40
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
gnv707258 написал(а):
Мое меню на сегодня.
З. Морковь+свекла+кунжут семя, геркулес 2 ст. л. замоченные на водичке, творог 1 % 80 гр + инжир + курага + чернослив (20 гр)
О. Салат (китайская капуста+редис+помидор+огурец+перец + ЛМ) - 200 гр, нут + туш овощи + немного грибов
П. 0,5 грейпфрута+киви + фундук
У. Редька + красный лук+китайская капуста + ОМ, форель на гриле
Здравствуйте...у вас на завтрак семя кунжута и творог...растительные и животные жиры не мешаем...уберите кунжут на обед...
по поводу полдника сказано в книге следующее...Для полдника справедливо все то, что ранее было сказано о втором завтраке, с одной лишь оговоркой: чем позже вы полдничаете, тем менее желательно в вашем меню существенное количество углеводов. Поэтому если вы планируете полдничать фруктами, не стоит оставлять на послеобеденное время всю их 400граммовую норму (пусть часть из нее отойдет к завтраку - например, в виде сухофруктов или ягод), и очень желательно будет «разбавить» фрукты другими продуктами - овощами или обезжиренным творогом. стр.285...про орехи нечего не сказано...
и ещё...так как вы не пишите сколько у вас чего...а догадаться я не могу)))... контролируйте количество белка и жиров за день...
Поделиться3732012-05-15 07:14:34
- Активный участник
- Откуда: г.Свободный Амурская область
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 904
- Уважение: +11
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-05-01]
- Провел на форуме:
12 дней 16 часов - Последний визит:
2014-08-02 07:44:39
Елена Блонди написал(а):
чтобы обмен веществ так и остался несбалансированным?
Ну немного организм попросил кашу с молоком,устал одно и тоже утром есть и быть паинькой,а курица это тушеная на воде кусочками с луком и приправами сухими и выбрано белое с грудке мясо без шкурке
думаю здесь без нарушений.
Поделиться3742012-05-15 07:26:28
- Активный участник
- Откуда: Украина Луганск
- Зарегистрирован: 2012-04-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 67
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-05-23]
- Провел на форуме:
1 день 23 часа - Последний визит:
2013-09-06 17:59:31
Спасибо, учту.
Поделиться3752012-05-15 08:12:17
- Активный участник
- Откуда: г.Свободный Амурская область
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 904
- Уважение: +11
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-05-01]
- Провел на форуме:
12 дней 16 часов - Последний визит:
2014-08-02 07:44:39
Отредактировано szdf12gh (2012-05-15 10:58:00)
Поделиться3762012-05-15 08:16:34
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
szdf12gh
Наталья у вас вроде бы всё красиво...но...на завтрак у вас много жиров для снижения ГИ крупы...перенесите половину жиров на обед...
Татьяна Малахова написал(а):
Допускается понизить ГИ крупы Небольшим количеством масла или семечек, но это только в том случае, если других "гасителей" попросту нету. Как аварийный вариант.
Поделиться3772012-05-15 09:11:36
Доброе утро, Всем! Нашла на diets.ru дневник питания, заполнила его, а как перенести на форум не знаю, подскажите, пожалуйста!
Поделиться3782012-05-15 09:14:28
Привет Похудельцы! Проверте меню,может мне поменять обед с ужином местами, чего-то я жиры никак не распределю
Поделиться3792012-05-15 09:24:16
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
малышка 55 написал(а):
Доброе утро, Всем! Нашла на diets.ru дневник питания, заполнила его, а как перенести на форум не знаю, подскажите, пожалуйста!
смотрите справа вверху таблицы кнопочка "Вставить в блог" там увидете под надписью "BB-код: для большинства форумов, а также для diets и других сайтов Медиафорт" ссылку...вот эту ссылку копируйте и вставляйте в наш форум...
Поделиться3802012-05-15 09:28:54
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
zlena написал(а):
Проверте меню
у вас на ланч...много орешков...1. Фрукты и небольшое количество орехов (до 10 штук миндаля или фундука) - вприкуску или в виде фруктового салата с рубленными орешками. стр.281
вместо орешков на ланч добавте одну ч.л ЛМ на ужин...
всё остальное вроде ОК...Приятного аппетита...
Отредактировано Konbat (2012-05-15 09:29:30)
Поделиться3822012-05-15 09:41:27
Konbat
Орехов у меня 10 штук,просто я вес не знаю и пишу примерно, а если масло к рыбе,жиров не много будет?
Поделиться3832012-05-15 09:49:46
- Активный участник
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2012-04-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 45
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 76 [1948-03-31]
- Провел на форуме:
2 дня 20 часов - Последний визит:
2013-02-28 08:29:06
Меню на 15 мая
завтрак- тертые морковь,свекла,кольраби заправленное 1ч.л. ЛМ +семя тыквы,подсолнечника и кунжута.
каша из замоченного геркулеса с курагой.
2завтрак-100 кефира 1% + через 15 минут фруктовый салат .
Обед-салат с редиской,помидорами и огурцом,листовой салат сдобренный лимонным соком.
суп с шампиньонами и смесью овощей брокколи, кольраби, сельдерей зелень, заправленный 1 ч.л ОМ.
Ужин- салат из свежих овощейс соком лимона +1ч.л ОМ
молоки осетровых рыб, замаринованные в кефире с зеленью и доготовности без жира
на керамической сковороде под крышкой.
Оцените, пожалуйста. Может что то не так?
.
Поделиться3842012-05-15 10:11:27
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
zlena написал(а):
Орехов у меня 10 штук,просто я вес не знаю и пишу примерно, а если масло к рыбе,жиров не много будет?
8 шт. миндаля где то 10г...если не хватает жиров то ЛМ можно немного добавлять и на ужин...
Поделиться3852012-05-15 10:16:56
- Активный участник
- Откуда: Костромская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 340
- Уважение: +7
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-07-09]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-02-09 22:45:07
Всем привет!
Посмотрите пожалуйста моё меню.
З. сырая морковь 120г + 1ст.л.(в сухом виде) заваренная с утра геркулеса + обезжиренный творог 80г
2з. фрукты в блендере с творогом (ябл, груша, апельсин = 340г и 40г обезжиренного творога)
Обед. салат(огурец, помидор, укроп, портулак, шавель, мангольд, шпинат, базилик,салат лист) = 250г без заправки + курогрудь 160г
Ужин. салат тот же, но с добавлением авокадо 10г и 1ч.л. ЛМ + форель 140г
Поделиться3862012-05-15 10:38:30
- Активный участник
- Откуда: Красноярск
- Зарегистрирован: 2012-05-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +7
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1956-01-03]
- Провел на форуме:
8 дней 23 часа - Последний визит:
2013-06-17 14:15:30
Валюша48 написал(а):
Оцените, пожалуйста. Может что то не так?
Из завтрака убрать курагу ( жиры не сочетаются с высококонцентрированными углеводами)
Обед : здесь важно соблюсти пропорцию : 2:1 сырые овощи :вареные овощи ( поэтому нужно указать количество, чтобы оценить правильность меню).
Ужин : если кефир пропитал молоки или остался частично - произошло смешение животных и раст.жиров ( нужно выбирать- либо мариновать в кефире, либо добавлять ОМ в салат).
А почему Вы не хотите использовать табличку меню с сайта Diets.ru ( она находится в рубрике Дневник питания) очень удобно и наглядно. Сразу оценивается соотношение всех необходимых компонентов :и вес и состав .
Отредактировано Ivanovna (2012-05-15 10:45:15)
Поделиться3872012-05-15 10:44:07
- Активный участник
- Откуда: Лесосибирск
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 406
- Уважение: +3
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1978-04-27]
- Провел на форуме:
4 дня 16 часов - Последний визит:
2012-09-01 15:21:24
Посмотрите пожалуйста меню. Наверно салатика побольше сделаю...
Поделиться3882012-05-15 10:48:55
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
Вагонсприцепом написал(а):
З. сырая морковь 120г + 1ст.л.(в сухом виде) заваренная с утра геркулеса + обезжиренный творог 80г
очень бедненький завтрак- и салатикуб побольше и овсянки можно грамм 50 в сухом виде
Поделиться3892012-05-15 10:58:13
- Активный участник
- Откуда: Красноярск
- Зарегистрирован: 2012-05-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +7
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1956-01-03]
- Провел на форуме:
8 дней 23 часа - Последний визит:
2013-06-17 14:15:30
Нютуня написал(а):
Посмотрите пожалуйста меню.
хочу посоветовать - когда Вы в Diets.ru составляете меню - справа вверху над табличкой есть шестереночка"Настройки "откройте ее и поставьте галочку во второй строке: показывать промежуточные итоги для завтрака, обеда, ужина и т.д., тогда будет еще и очень удобно проанализировать каждый прием пищи по БЖУ( это особенно важно для жиров)
Отредактировано Ivanovna (2012-06-13 11:46:49)
Поделиться3902012-05-15 11:01:26
- Активный участник
- Откуда: г.Свободный Амурская область
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 904
- Уважение: +11
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-05-01]
- Провел на форуме:
12 дней 16 часов - Последний визит:
2014-08-02 07:44:39
Konbat написал(а):
половину жиров на обед...
Спасибо Константин за подсказку, я перенесла половина жиров на обед.