Скажите можно стручковую фасоль и курагрудь тушеные есть в один прием пищи?

Стручковая фасоль считается офощем, ее можно со всем сочетать

На ланч или творог до 100 г возьмите, или 10-15 г орешков!
И замените оливковое масло на льняное или тыквенное... они в составе содержат значительное количество Омега 3!
И ешьте морскую жирную рыбку, там тоже полно Омега 3!

Наденька, середина таки от 35 г/день)))

Класс!!!!!! От души поздравляю)))

Полностью согласна с тем,что написала Ludmila-Floj. Но у вас еще и белков многовато.Должно быть 1гр на кг вашего веса . Я бы на завтрак съела 50гр творога,в обед убрала или уменьшила количество кефира или/и курогрудки150гр))). Излишек белка тоже не хорошо.

Отредактировано Валеннса (2012-05-16 19:14:31)

Меню на завтра
Вода
З- салат метёлка( капуста, морковь, свекла )+ гречка замоч кефиром
2з- апельсин, яблоко+ 4 шт миндаль
О- салат( пекинка, огурец, помидор, зелень+ЛМ+ семя льна) + гречка с грибами 250гр
У- салат тот же (без ЛМ)+2 белка яйца

Отредактировано Эжени (2012-05-16 21:39:55)

Отредактировано Ленулькин (2012-05-16 22:36:24)

Елена Блонди:
Кхе-кхе...
Лена, спасибо. Я наверно никогда с этим не разберусь

Чоита? Разберетесь! Мы же разобрались))) Изучайте наши меню, читайте основные принципы!
Кстати, у меня в дневничке много инфы именно для новичков! Собирала в начале по всему форуму в одно место, так и выучила основы))) А потом и книга пришла, прочитала на одном дыхании, но сейчас постоянно заглядываю и почитываю. Там есть ответы на абсолютно все вопросы))

Добавить самой! Там есть вкладочка Свои блюда - вписываете продукт или готовое блюдо, БЖУ, калории, сохраняете в Избранном, будет выскакивать, как и прочие продукты, при наборе названия))

1. Сметану и изюм не едим! И слишком много компонентов в завтраке - организм не будет заморачиваться с выделением ферментов для переваривания каждого, и часть отправит в жир, особенно сочетание насыщенных углеводов (сухофрукты) с животными жирами (сметана, творог)!!!
2. Дыню с прочими фруктами не едим, виноград не едим - сахара тьма и ГИ зашкаливает. И зачем таке разнообразие фруктов в один прием? Достаточно 2-ух))
3. Салат обеденный где? Обед: салат 250-300 г, животный белок 100-120 г, тушеные овощи - не более половины от веса салата, т.е. 100-150 г!
4. Соевый соус и соль ограничиваем, тем более, что в скумбрии достаточно соли!
5. Жиры зашкаливают - норма 35-50 г/день.

Ооооо.... Еще и УКСУС?! TanyaL, изучайте мат часть!!! На форуме есть почти вся инфа из книги! Почитайте хотя бы у меня Дружественные привычки для новичков-собирала по форуму и училась, пока не было книги...

Леночка, здравствуйте! Какое вам спасибо! Так вот - книга ещё ко мне не дошла из Германии, поэтому вот и делаю столько ошибок.
Утро: салат из свеклы и морковки обычно заправляла льняным масл., но мне подсказали, что лм и творог нельзя, поэтому взяла сегодня грамульку сметаны.
ланч: сделала фруктовый салат(не подозревая о несовместимости дыни с др. вещами)
обед: тушёные овощи( цв. капуста, зукини и броколи- не научилась вставлять отсутствующий продукт в список), овощи очень пресные, вот и соя появилась.
ужин будет как написала.
Только вот вопрос: если я беру из белковых меньше 200 грамм, то позже появляется голод и я боюсь "хомячить", поэтому пока не могу уменьшить особо порцию( между 150 и 200 гр), а салата больше чем одна средняя мисочка не лезет, становится не вкустно и не хочется.