Меню и отчеты за день

Поделиться4812012-05-16 23:38:23

Автор: Berta
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 227
Уважение: +2
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 68 [1956-06-15]
Провел на форуме:
4 дня 22 часа
Последний визит:
2012-10-31 18:52:38

TanyaL написал(а):

Ну да! Я ж опять всё перепутала! Ну конечно, я же уже читала на форуме, жто капусту с рыбой нельзя. Вот ведь бесталковая я..... Спасибо за подсказку! Буду на ужин делать обычный салат из помидор, огурцов и салатного листа с ЛМ. МО

Нужно,но с рыбой и морепродуктами

0

Поделиться4822012-05-16 23:45:30

Автор: TanyaL
Участник
Откуда: Toronto, Canada
Зарегистрирован: 2012-03-15
Приглашений: 0
Сообщений: 15
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 57 [1967-10-05]
Провел на форуме:
15 часов 8 минут
Последний визит:
2012-12-19 01:42:27

Мда-а-а, отвесы и меня идут, и не плохо совсем, вот я и решила, что всё делаю как надо... а оказалось, что сплошные ошибки... Сяду снова всю форумскую инфу перечитывать... Сердечно благодарна всем за участие!

0

Поделиться4832012-05-16 23:48:51

Автор: ТамараВик
Активный участник
Откуда: Гомель, РБ
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 502
Уважение: +29
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 57 [1967-02-16]
Провел на форуме:
8 дней 23 часа
Последний визит:
2012-11-02 22:31:49

Капусту с рыбой можно, если нет проблем со щитовидной железой.

0

Поделиться4842012-05-17 01:23:15

Автор: ГАЛИНА1
Активный участник
Откуда: САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: +22
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 74 [1950-12-11]
Провел на форуме:
8 дней 3 часа
Последний визит:
2012-08-12 23:27:51

Возвращаюсь из дальних странствий на странички родные.
подъём 6ч 30
7 завтрак
салат свекла +МОРКОВЬ+лимон+семечки подс=200
геркулес наводе\100+\ творог 80
2завтрак
яблоко+грейп=400
кефир200
Обед14ч
салат пекинка+кап б.к+зелень+морковь-20+мо=200
греча200+(грибы шамп70+лук реп пассеров)
Ужин17.30-18.00
салат=сныть-150+петр+укроп+2 яйца вар+м о.
вода по дд

Отредактировано ГАЛИНА1 (2012-05-17 01:25:17)

0

Поделиться4852012-05-17 02:28:15

Автор: маргариточка
Активный участник
Откуда: Украина Луганск
Зарегистрирован: 2012-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 67
Уважение: +1
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-05-23]
Провел на форуме:
1 день 23 часа
Последний визит:
2013-09-06 17:59:31

Мое меню на 16.05\табличку составить не получается, что то виснет на диет.ру\
З-морковь100гр, геркулес 50гр, курага 4 шт.
Л-мандарин 100гр, миндаль6шт.
О-кабачки жареные \без масла\100гр,печень куриная 150 гр,
у-огурец50гр,помидор50гр,паровая индюшиная котлета, ткемали домашний1ч.л.

Проверьте, пожалуйста.

0

Поделиться4862012-05-17 02:35:17

Автор: cвета 67
Активный участник
Откуда: ирланда
Зарегистрирован: 2012-03-07
Приглашений: 0
Сообщений: 234
Уважение: +2
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 57 [1967-08-29]
Провел на форуме:
4 дня 8 часов
Последний визит:
2013-02-09 03:21:41

Dоброй ночи.Это моё меню,оцените пожалуйста мало белков не знаю что делать
.

0

Поделиться4872012-05-17 02:37:56

Автор: маргариточка
Активный участник
Откуда: Украина Луганск
Зарегистрирован: 2012-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 67
Уважение: +1
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-05-23]
Провел на форуме:
1 день 23 часа
Последний визит:
2013-09-06 17:59:31

Проверьте меню на 17.05
З-геркулес 50 гр, семечки тыквы+ подсолнечника 1 ст.л.,морковь100гр
Л-грейфрут 350гр, миндаль 6 шт
О-помидор,огурец,соевый соус 1ч.л., тушенные кабачки 100гр, индюшиная шея 250гр
У-помидор, огурец, кинза, рыба 200гр.
Воды - 6 стаканов

0

Поделиться4882012-05-17 07:16:29

Автор: lilianna691
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 0
Сообщений: 291
Уважение: +1
Позитив: +6
Пол: Женский
Возраст: 55 [1969-11-03]
Провел на форуме:
3 дня 18 часов
Последний визит:
2012-11-18 04:29:57

Здравствуйте!!!! Подскажите пожалуйста. Можно ли в обед совмещать фасоль и грибы с куриным яйцом??? Спасибо!!!!

0

Поделиться4892012-05-17 07:22:40

Автор: alenka09
Активный участник
Откуда: ХМАО-Югра
Зарегистрирован: 2012-02-27
Приглашений: 0
Сообщений: 2756
Уважение: +46
Позитив: +47
Пол: Женский
Возраст: 60 [1964-12-09]
Провел на форуме:
24 дня 12 часов
Последний визит:
2014-01-22 12:01:43

доброе утро, всем!
1,5 стакана воды.

и еще воды 2 литра,
сегодня рыбы нет, поэтому вечером с курой будет салатище с маслом, жиры в пределах нормы- так что допустимо!
я права или нет?

0

Поделиться4902012-05-17 07:24:01

Автор: alenka09
Активный участник
Откуда: ХМАО-Югра
Зарегистрирован: 2012-02-27
Приглашений: 0
Сообщений: 2756
Уважение: +46
Позитив: +47
Пол: Женский
Возраст: 60 [1964-12-09]
Провел на форуме:
24 дня 12 часов
Последний визит:
2014-01-22 12:01:43

cвета 67 написал(а):

мало белков не знаю что делать

добавить на ужин белки яиц и все будет Ок. я думаю...

0

Поделиться4912012-05-17 07:44:42

Автор: Svetilnik 777
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 1641
Уважение: +97
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-10-26]
Провел на форуме:
18 дней 0 часов
Последний визит:
2015-03-09 13:18:00

маргариточка написал(а):

Мое меню на 16.05\табличку составить не получается, что то виснет на диет.ру\
З-морковь100гр, геркулес 50гр, курага 4 шт.
Л-мандарин 100гр, миндаль6шт.
О-кабачки жареные \без масла\100гр,печень куриная 150 гр,
у-огурец50гр,помидор50гр,паровая индюшиная котлета, ткемали домашний1ч.л.

Проверьте, пожалуйста.

Если бы вы составили табличку, то увидели бы, что это не рацион стройнеющей дамы, а голодная забастовка. Очень маленькие порции! недолго и ноги протянуть, при этом набрав еще привесик!
Овощи-фрукты увеличте раза в два. а то и в три!

+1

Поделиться4922012-05-17 08:03:47

Автор: Вагонсприцепом
Активный участник
Откуда: Костромская обл.
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 0
Сообщений: 340
Уважение: +7
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 72 [1952-07-09]
Провел на форуме:
5 дней 0 часов
Последний визит:
2013-02-09 22:45:07

Девочки, будьте добры, посмотрите моё меню.

З. салат из сырой моркови 150г + 1,5 ст.л. геркулесовых хлопьев, залитых с вечера водой + 100г обезжиренного творога с 1ст.л.кефира

2з. фруктовый салат (ябл. груша, слива, манго, айва, апельсин)= 380г + орехи (7миндаль, 7 фундук)

Об. салат(огурец, помидор, укроп, портулак, шпинат, щавель, салат, базилик, мангольд, рукола, любисток) без заправки=300г + отварная грудка индейки=170г

Уж. салат тот же, но с 1ст.л. ЛМ + форель 150г

Отредактировано Вагонсприцепом (2012-05-17 08:07:21)

0

Поделиться4932012-05-17 08:42:03

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

tkm написал(а):

Леночка, мы с Вами уже в тандеме. Я набралась наглости тоже давать советы.

Да почему же наглости?! Верные замечания! И мы все учимся тут не только на своих, но и на чужих ошибках!)))

0

Поделиться4942012-05-17 09:00:38

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

lilianna691 написал(а):

Здравствуйте!!!! Подскажите пожалуйста. Можно ли в обед совмещать фасоль и грибы с куриным яйцом??? Спасибо!!!!

Какую фасоль? И что за блюдо? Конкретно напишите! Можно предположить, что это зеленая стручковая фасоль с грибами, залитая яйцом... Но гадать так...
Теоретически можно, но я почему-то сопротивляюсь сочетанию животных и растительных белков)))

0

Поделиться4952012-05-17 09:02:19

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

alenka09 написал(а):

доброе утро, всем!
1,5 стакана воды.

и еще воды 2 литра,
сегодня рыбы нет, поэтому вечером с курой будет салатище с маслом, жиры в пределах нормы- так что допустимо!
я права или нет?

Права-то права, вот тока жиров так много не надо на ужин)))

0

Поделиться4962012-05-17 10:29:42

Автор: Светла 10
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-04-28
Приглашений: 0
Сообщений: 2040
Уважение: +73
Позитив: +90
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-08-05]
Провел на форуме:
21 день 12 часов
Последний визит:
2013-01-31 18:24:07

0

Поделиться4972012-05-17 10:33:36

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43

Светла 10
Привет!
Хорошее меню. Приятного аппетита

0

Поделиться4982012-05-17 10:34:08

Автор: Светла 10
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-04-28
Приглашений: 0
Сообщений: 2040
Уважение: +73
Позитив: +90
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-08-05]
Провел на форуме:
21 день 12 часов
Последний визит:
2013-01-31 18:24:07

загляните пожалуйста и ко мне по меню

0

Поделиться4992012-05-17 10:36:02

Автор: Светла 10
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-04-28
Приглашений: 0
Сообщений: 2040
Уважение: +73
Позитив: +90
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-08-05]
Провел на форуме:
21 день 12 часов
Последний визит:
2013-01-31 18:24:07

Ольчик72
ольчик,ты меня радуешь

0

Поделиться5002012-05-17 11:09:30

Автор: Ленулькин
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 0
Сообщений: 933
Уважение: +24
Позитив: +82
Пол: Женский
Возраст: 68 [1956-08-03]
Провел на форуме:
12 дней 23 часа
Последний визит:
2015-03-07 19:54:13

Агатаzzz написал(а):

Жиры можно добрать добавив на ужин 10 г. ЛМ и орехи тоже добавят жиров и более жирная рыбка. Я покупаю горбушу, скумбрию,зубатку, семгу.
Подпись автора
На ДД с 09.03.2012 Мой дневник Очередной поход за юбкой

Спасибо вам большое за подсказки. К сожалению, жирные сорта рыбы мой желудок не принимает. Поэтому ем её крайне редко.
Орехи пока есть не могу, лечу зубы.

0

Поделиться5012012-05-17 11:17:25

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Ленулькин написал(а):

Спасибо вам большое за подсказки. К сожалению, жирные сорта рыбы мой желудок не принимает. Поэтому ем её крайне редко.
Орехи пока есть не могу, лечу зубы.

Попробуйте есть рыбку на обед, или брать поменьше жирной рыбки, и добирать белок, омега 3, йод - морегадами-кальмарами, креветками, мидиями

0

Поделиться5022012-05-17 11:31:50

Автор: Ленулькин
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 0
Сообщений: 933
Уважение: +24
Позитив: +82
Пол: Женский
Возраст: 68 [1956-08-03]
Провел на форуме:
12 дней 23 часа
Последний визит:
2015-03-07 19:54:13

Моя менюшка на завтра.
Жиров опять не добираю((

0

Поделиться5032012-05-17 11:32:46

Автор: Хелена
Участник
Откуда: город у моря
Зарегистрирован: 2012-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 15
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-09]
Провел на форуме:
1 день 1 час
Последний визит:
2012-09-28 16:03:02

Добрый день,
Проверьте пожалуйста меню, жиров мало, изучаю,изучаю и книгу, и менюшки девочек,и мальчиков, а жиров ну никак не могу добрать ((

0

Поделиться5042012-05-17 11:41:53

Автор: Ленулькин
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 0
Сообщений: 933
Уважение: +24
Позитив: +82
Пол: Женский
Возраст: 68 [1956-08-03]
Провел на форуме:
12 дней 23 часа
Последний визит:
2015-03-07 19:54:13

Елена Блонди написал(а):

Попробуйте есть рыбку на обед, или брать поменьше жирной рыбки, и добирать белок, омега 3, йод - морегадами-кальмарами, креветками, мидиями

Спасибо, пошла покупать "морегадов". С белками вроде всё в порядке, даже перебор?
А с рыбой не поняла. Её, ведь, только на ужин.
Мясо или бобовые перенести на ужин? Бобовые на ужин - тяжело.

0

Поделиться5052012-05-17 12:14:46

Автор: Konbat
Активный участник
Откуда: Оттуда)))
Зарегистрирован: 2012-02-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1024
Уважение: +34
Позитив: +0
Пол: Мужской
Возраст: 17 [2007-06-01]
Провел на форуме:
25 дней 10 часов
Последний визит:
2012-10-16 14:04:38

Хелена написал(а):

Проверьте пожалуйста меню

здравствуйте...на завтрак жиров много...необходимо 5-7г...

Татьяна Малахова написал(а):

Допускается понизить ГИ крупы Небольшим количеством масла или семечек, но это только в том случае, если других "гасителей" попросту нету. Как аварийный вариант.

поменяйте местами обед с ужином...и тогда на обед добавите жиров сколько вам необходимо...

0

Поделиться5062012-05-17 12:17:31

Автор: Konbat
Активный участник
Откуда: Оттуда)))
Зарегистрирован: 2012-02-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1024
Уважение: +34
Позитив: +0
Пол: Мужской
Возраст: 17 [2007-06-01]
Провел на форуме:
25 дней 10 часов
Последний визит:
2012-10-16 14:04:38

Ленулькин написал(а):

Моя менюшка на завтра.
Жиров опять не добираю((

уберите кунжут с ужина на обед и масло с завтрака(у вас там кефир), на ланч добавте орешков грамм 10 ...и добавте на обед жиров столько сколько вам необходимо...

Татьяна Малахова написал(а):

-предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите

Отредактировано Konbat (2012-05-17 12:19:16)

0

Поделиться5072012-05-17 12:20:58

Автор: businka
Активный участник
Откуда: Киев, Украина
Зарегистрирован: 2012-03-23
Приглашений: 0
Сообщений: 225
Уважение: +1
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 56 [1968-04-20]
Провел на форуме:
3 дня 12 часов
Последний визит:
2013-03-02 14:16:38

Всем привет!
Мое меню на сегодня
З: клубника (250 гр) + геркулес запаренный с 1 ч.л. ЛМ (180 гр)
2З: большая груша (320 гр) + 5 шт. бразильского ореха
О: салат из пекинки, св.огурца с 2 ст.л. 1% кефира (250 гр) + пол курогруди отварной
У: салат из св. помидор, св.огурца, укропа с 1 ч.л. ЛМ (200 гр) + семга запеченная (180 гр)

Отредактировано businka (2012-05-17 13:30:06)

0

Поделиться5082012-05-17 12:28:54

Автор: Konbat
Активный участник
Откуда: Оттуда)))
Зарегистрирован: 2012-02-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1024
Уважение: +34
Позитив: +0
Пол: Мужской
Возраст: 17 [2007-06-01]
Провел на форуме:
25 дней 10 часов
Последний визит:
2012-10-16 14:04:38

businka написал(а):

Всем привет!
Мое меню на сегодня
З: клубника (250 гр) + геркулес запаренный с 1 ч.л. ЛМ (180 гр)
2З: большая груша (340 гр) + 5 шт. бразильского ореха
О: салат из пекинки, св.огурца с 2 ст.л. 1% кефира (250 гр) + пол курогруди отварной
У: салат из св. помидор, св.огурца, укропа с 1 ч.л. ЛМ (200 гр) + семга запеченная (150 гр)

здравствуйте..меню хорошее...но очень мало жиров...максимум 25г...если поменяете местами ужин с обедом можно добавить жиров на обед...и ещё меня смущает количество фруктов...ягода плюс фрукты равно 400г...

Отредактировано Konbat (2012-05-17 12:38:05)

0

Поделиться5092012-05-17 12:40:49

Автор: businka
Активный участник
Откуда: Киев, Украина
Зарегистрирован: 2012-03-23
Приглашений: 0
Сообщений: 225
Уважение: +1
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 56 [1968-04-20]
Провел на форуме:
3 дня 12 часов
Последний визит:
2013-03-02 14:16:38

Konbat
Может я ошибаюсь (пусть меня поправят), ягоды - к фруктам не относим

0

Поделиться5102012-05-17 12:46:24

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43