"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 12
(т.е. птицы, мяса, рыбы, молочки быть не должно)
согласен что не должно быть не чего жирного - мяса, птицы и тд...ну а если у человека отвес меньше от бобовых чем от мяса...то почему нет...и к тому же все заправляют углеводный обед маслом...а это тоже жиры)))
Отредактировано Konbat (2012-05-20 14:10:45)
Светла 10 написал(а):
Konbat
Здравствуйте,напишите пожалуйста БЖУ молок лососевых и как готовите их,спасибоСвета, заходим в дневник Комбата, тырим оттуда из меню БЖУ молок, благодарим и убегаем, пока он не отнял БЖУ)))
Подпись автора
ДРУЖЕСТВЕННЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ НОВИЧКОВ, МОИ МЕНЮ И РЕЦЕПТЫ, VIP-дневничок для наших выпускниц!!))
Спасибки,Ленусь!
Светла 10 написал(а):
Светла 10
Доброе утро,Света! В целом меню хорошее,но возник вопрос - белок скольких яиц вы собираетесь съесть на ужин? По-моему вполне хватит 1-2х,а это будет 40 грамм приблизительно. И как раз будет норма по белкам))) Приятного аппетита!
Подпись автора
Мой дневник Гостям всегда рада,Валентина.
Самый хороший учитель в жизни - это опыт, правда берет дорого, но объясняет очень доходчиво!
Да,промашка получилась,исправлюсь
согласен что не должно быть не чего жирного - мяса, птицы и тд...ну а если у человека отвес меньше от бобовых чем от мяса...то почему нет...и к тому же все заправляют углеводный обед маслом...а это тоже жиры)))
Отредактировано Konbat (Сегодня 14:10:45)
НЕ путаем углеводы! Сладкие фрукты с животным жиром прямым ходом отправляются в наш жир!))) Поэтому и гасить ГИ фруктов надо максимально обезжиреннной кисломолочкой, но лучше орешками!)))
И ягоды едим за 20 мин до обеда, например, а не за 40, потому как через 40 минут инсулина всплеск пойдёт на убывание, а мы снова начнем открывать кран, закидывая обед! А так, через 20 минут, на пике инсулина, мы начинаем есть салат!)))
Отредактировано Елена Блонди (2012-05-21 00:00:58)
Мое меню первого дня разгрузочно-очистительного 3-дневного курса, прошу откомментировать. День прошел очень даже хорошо, никаких отрицательных моментов не ощущала, в целом очень даже хорошо, с учетом того, что в этот день работа была в саду-огороде - физическая. Жду замечаний.
Всем привет!
На завтра планирую такое меню:
З.(6.30) - запаренная овсянка, чернослив, курага
2-ой З. (9.30)-миндаль потом груши
О. (13.30)- салат с кефиром и курогрудь
У.(17.30) - салат с ЛМ и отварная скумбрия
Время приема пищи, наверное , буду корректировать - работа...
Воду уже приучилась пить, выпиваю 2 литра.
Всем привет!
На завтра планирую такое меню:
З.(6.30) - запаренная овсянка, чернослив, курага
2-ой З. (9.30)-миндаль потом груши
О. (13.30)- салат с кефиром и курогрудь
У.(17.30) - салат с ЛМ и отварная скумбрия
Время приема пищи, наверное , буду корректировать - работа...
Воду уже приучилась пить, выпиваю 2 литра.
Привет. Меню вроде правильное, но малоинформативное, потому как не указаны состав салатов, вес порций, кол-во масла.
Завтрак вот вызывает сомнения, потому как нет гасителя ГИ каши, таких как салат, творог, или салат с 1 ч.л. ЛМ.
Спасибо за комментарий. Да, что то я коротко написала. Салат - зелень, огурец, помидор. В завтрак добавлю творог обезжиренный, уже купила. С весом порций сейчас определюсь, слазию к девочкам. Весы кухонные электронные у меня есть. Подкорректирую. Еще раз огромное спасибо!!!
Спасибо за комментарий. Да, что то я коротко написала. Салат - зелень, огурец, помидор. В завтрак добавлю творог обезжиренный, уже купила. С весом порций сейчас определюсь, слазию к девочкам. Весы кухонные электронные у меня есть. Подкорректирую. Еще раз огромное спасибо!!!
Загляните в мой дневник "Дружественные привычки для новичков", там много полезной инфы))
И закажите книгу. Там точно есть ответы на все-все вопросы, во всяком случае, на первое время... А чтобы понять и вникнуть во все нюансы, конечно, хорошо бы поучиться на Вебинарах! Это настолько удивительное мероприятие, что сложно описать словами!
Сладкие фрукты с животным жиром прямым ходом отправляются в наш жир!)))
ВОТ ИМЕННО!! поэтому и уложиться в четырёх разовое питание не могу ! завтрак в 11-00, в 14-00 фруктовый приём, остаётся обед-ужин в 18-00!!! без фруктов упадок сил, а без животных белков совсем голодно! и как поступить, когда и апельсины-груши хочется и мясное-рыбное необходимо?
Валеннса
Не поленилась,взвесила два белка ,весы мои точные,получилось 83 грамма белка,я все всегда взвешиваю,а потом пишу памятку,чтобы 20 раз не повторяться
ВОТ ИМЕННО!! поэтому и уложиться в четырёх разовое питание не могу ! завтрак в 11-00, в 14-00 фруктовый приём, остаётся обед-ужин в 18-00!!! без фруктов упадок сил, а без животных белков совсем голодно! и как поступить, когда и апельсины-груши хочется и мясное-рыбное необходимо?
Ешьте ЯГОДЫ и фрукты с низким ГИ перед обедом, на обед, после салата с заправкой лимонным соком, ЛМ - нежирную грудку курицы или индейки, грибы с овощами, супчик овощной густой без жиров...
И еще: грейпфрут, зеленое кислое яблоко, помело-содержат мало сахара, и, следовательно, не будут мешать отвесам. Кстати, мне вчера сказала одна милейшая дама, что если съесть грушу перед обедом, то она слАбит))) Неплохое решение проблемы с углеводно/белковым растительным обедом)))
Девочки, проверти меню на завтра
Девочки, проверти меню на завтра
Если вы сознательно смешали в обед растительные и животные жиры, то все верно!
Единственное... у вас совсем нет ни кунжута, ни других семечек, ни проростков, ни семя льна..
Приятного аппетита!
Спасибо, я еще не пробовала добавлять семеня льна или кунжута. Лена их добавлять в геркулес.? Завтра куплю.
Спасибо, я еще не пробовала добавлять семеня льна или кунжута. Лена их добавлять в геркулес.? Завтра куплю.
И в кашку, и в салатик утром, но в том случае, если нет кисломолочки!. И в салат к рыбке!
Прокомментируйте мое меню, пожалуйста. Вижу, что по жирам немного недобрала. Кашу сознательно не ввела в завтрак, будет на следующий день.
Воды сегодня выпила 8 стаканов, но день еще не закончился...
Отредактировано Ленулькин (2012-05-20 21:04:08)
Привет всем!
Девочки, подправьте, если что не так.
Меню на завтра:
З. салат из сырой моркови 150г + греча 1,5 ст.ложки (в сухом виде)замоченные водой с вечера + обезжиренный творог 80г
2з. кефир 150мл + фруктовый салат (ябл, груша, слива)=350г
Обед. салат (огурец, помидор, укроп)=250г без заправки + омлет из 2 яиц со шпинатом и зелёным луком на кефире. 
Ужин. салат тот же, но с 1ч.л. ЛМ + форель 160г
Привет всем!
Девочки, подправьте, если что не так.
Меню на завтра:З. салат из сырой моркови 150г + греча 1,5 ст.ложки (в сухом виде)замоченные водой с вечера + обезжиренный творог 80г
2з. кефир 150мл + фруктовый салат (ябл, груша, слива)=350г
Обед. салат (огурец, помидор, укроп)=250г без заправки + омлет из 2 яиц со шпинатом и зелёным луком на кефире.
Ужин. салат тот же, но с 1ч.л. ЛМ + форель 160г
По-моему, у вас явный дефицит жиров. Особенно растительных, в том числе и Омега 3!
Отредактировано Елена Блонди (2012-05-20 22:01:11)
Девушки, посмотрите, пожалуйста, мое меню на понельник, 21.05.12
Спасибо за замечания!
Воды2,5л
З. 8:00
салат 250г: морковь200г+сельдерей30г+тыквенные семечки 2ч.л.+ЛМ5г; гречка100г+кунжут1ч.л.+проростки пшеницы 1щепоть
2-й з. 11:00
2 зеленых яблока 300г+треть грейпфрута 60г с миндалем 10шт.
О. 14:30
салат300г: капуста новая б/к150г+перец сладкий50г+помидор60г+морковь20г+чеснок/лук/зелень20г+лим.сок1ст.л.; куринае белое мясо120г
У. 18:30
салат300г: огурец120г+помидор100г+кабачок50г+лук/чеснок/зелень/голький перчик/30г+ОМ5г+лим.сок1ст.л.; семга 120г около половины небольшой головы с окологоловьем
Девушки, посмотрите, пожалуйста, мое меню на понельник, 21.05.12
Спасибо за замечания!
Воды2,5л
З. 8:00
салат 250г: морковь200г+сельдерей30г+тыквенные семечки 2ч.л.+ЛМ5г; гречка100г+кунжут1ч.л.+проростки пшеницы 1щепоть
2-й з. 11:00
2 зеленых яблока 300г+треть грейпфрута 60г с миндалем 10шт.
О. 14:30
салат300г: капуста новая б/к150г+перец сладкий50г+помидор60г+морковь20г+чеснок/лук/зелень20г+лим.сок1ст.л.; куринае белое мясо120г
У. 18:30
салат300г: огурец120г+помидор100г+кабачок50г+лук/чеснок/зелень/голький перчик/30г+ОМ5г+лим.сок1ст.л.; семга 120г около половины небольшой головы с окологоловьем
Приятного аппетита и хорошего настроения!
Меню на завтра
Вода
З- салат метёлка( капуста,морковь, свёкла+ ЛМ+льняное семя) + геркулес
2з- яблоко, апельсин+4 шт миндаля.
О-- салат( пекинка, огурец, стебли сельдерея,зелень+ лим.сок,смесь перцев)+ гороховое пюре с припущ луком.
У-- салат( пекинка, редис, огурец+ЛМ, чёрн.перец)+ Яйца 2 отварн.
По-моему, у вас явный дефицит жиров. Особенно растительных, в том числе и Омега 3!
Елена, здравствуйте!
Не знаю куда ещё приткнуть растительные жиры. Больше чайной ложки масла не осилить.
Жду критические замечания 
Спасибо.
Елена, здравствуйте!
Не знаю куда ещё приткнуть растительные жиры. Больше чайной ложки масла не осилить.
Я бы "приткнула" в завтрак, вместо творога))) По 1ч.л. ЛМ, семя льна)))
И вместо кефира фрукты ела бы с орешками.
Попробуйте делать дни без кисломолочки, последите за самочувствием и отвесами.
Отредактировано Елена Блонди (2012-05-20 22:34:55)
А так, через 20 минут, на пике инсулина, мы начинаем есть салат!)))
круто)))а как сказано)))
Все так живенько откликнулись на мой вопрос о молоках-всем спасибо!!!!!
Перенесла все рецепты в дневник-как приготовлю-отрапортую!
круто)))а как сказано)))
Я повторяю за Т.В.))) Кстати, у меня в подписи ссылка на тему о нашей вчерашней встрече с Татьяной Владимировной!))
Жду критические замечания Спасибо.
Приятного аппетита и хорошего настроения!)))
Кстати, у меня в подписи ссылка на тему о нашей вчерашней встрече с Татьяной Владимировной!))
Спасибо...обязательно посмотрю...)))
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 12
