Елена Блонди написал(а):
Приятного аппетита и хорошего настроения!
Спасибо, Елена!
Успешного дня!
Меню и отчеты за день - 12
Сообщений 691 страница 720 из 1000
Поделиться6912012-05-21 00:20:31
Поделиться6922012-05-21 00:40:50
- Активный участник
- Откуда: Украина Луганск
- Зарегистрирован: 2012-04-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 67
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-05-23]
- Провел на форуме:
1 день 23 часа - Последний визит:
2013-09-06 17:59:31
Проверьте меня, пожалуйста 
Поделиться6932012-05-21 06:17:52
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Мое меню на сегодня
Поделиться6942012-05-21 10:06:43
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
маргариточка написал(а):
Проверьте меня, пожалуйста
А к салату на ужин можно бы маслица льняного накапать граммов 6-7
Поделиться6952012-05-21 10:13:52
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Кучканова Света написал(а):
А к салату на ужин можно бы маслица льняного накапать граммов 6-7
Да зачем же на ужин лишние жиры?
Она же в норму удожилась, зачем ужин отягощать. Ведь нам рекомендовано не перекидывать на ужин всю дневную порцию жиров, а равномерно распределить ее на весь день.
Поделиться6962012-05-21 10:23:31
- Активный участник
- Откуда: Костромская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 340
- Уважение: +7
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-07-09]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-02-09 22:45:07
Елена Блонди написал(а):
Я бы "приткнула" в завтрак, вместо творога))) По 1ч.л. ЛМ, семя льна)))
И вместо кефира фрукты ела бы с орешками.
Попробуйте делать дни без кисломолочки, последите за самочувствием и отвесами.
Отредактировано Елена Блонди (Вчера 22:34:55)
Спасибо, Елена!
С фруктами я чередую : кефир - орешки - творог
Попробую заменить утренний творог, но, если честно, не хочется. Мне очень комфортно после такого завтрака (по ощущениям в ЖКТ)
Спасибо!
Отредактировано Вагонсприцепом (2012-05-21 10:24:39)
Поделиться6982012-05-21 10:37:02
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Светла 10
Молодец! Хорошее меню. По белкам идеально все подобрала, Жиров вот чуток маловасто.
Можно утром льняное семя сыпануть.
Но можно и на ужин чуток. У вас ужин позволяет 5г масла добавить
Поделиться6992012-05-21 10:43:32
Ольчик72 написал(а):
Светла 10
Молодец! Хорошее меню. По белкам идеально все подобрала, Жиров вот чуток маловасто.
Можно утром льняное семя сыпануть.
Но можно и на ужин чуток. У вас ужин позволяет 5г масла добавитьПодпись автора
Милости прошу в мой дневничок Дневник перманентно худеющей на ДД с 4 марта 2012
Училка моя дорогая,конечно,вечером жира добавлю
Поделиться7002012-05-21 11:02:16
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Ольчик72 написал(а):
Кучканова Света написал(а):
А к салату на ужин можно бы маслица льняного накапать граммов 6-7
Да зачем же на ужин лишние жиры?
Она же в норму удожилась, зачем ужин отягощать. Ведь нам рекомендовано не перекидывать на ужин всю дневную порцию жиров, а равномерно распределить ее на весь день.
Может и не надо, но 6-7 г. льняного масла это не только жир, но и омега3, которой кстати у Маргариточки за весь день нигде нет, да и в норму 35-50 по жирам она уложится, и на ужин жиров будет не больше чем в обед.
Поделиться7012012-05-21 11:13:42
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Кучканова Света написал(а):
Может и не надо, но 6-7 г. льняного масла это не только жир, но и омега3, которой кстати у Маргариточки за весь день нигде нет, да и в норму 35-50 по жирам она уложится, и на ужин жиров будет не больше чем в обед.
Да это конечно ей решать, но я тут на прошлой неделе взбучку получила. что жиры на ужине были.
А в меню-то: утром салат с ЛМ, на ланч груша с миндалем, на обед курогрудка с салатом, а на ужин скумбрия и салат ничем не заправила. Вот и получилось, что 20г. жира рыбного. А ведь на ужин вроде рыбку самую жирную советуют.
Так что я теперь с опаской на жиры по вечерам отношусь.
А оемга-3 в рыбе как раз есть.
И кстати... после этого дня с жирненькой рыбочкой на ужин отвес был 600г)))))))))))))
Вот и подумаешь тут как быть)))))))))))
Отредактировано Ольчик72 (2012-05-21 11:18:30)
Поделиться7022012-05-21 11:18:41
- Активный участник
- Откуда: Запорожье
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 447
- Уважение: +10
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 73 [1951-07-17]
- Провел на форуме:
19 дней 0 часов - Последний визит:
2015-03-10 00:35:08
Алимджан написал(а):
Отвесы отметившихся в теме тонно-чел. 1,68
Сегодня Всемирный День борьбы с ожирением. Эти наши ТОННО-ЧЕЛОВЕКИ - достойный вклад в борьбу.
Простите, что не в тему. Просто хочу поздравить всех форумчан, это же наш день!
Поделиться7032012-05-21 11:21:22
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
galina51 написал(а):
Сегодня Всемирный День борьбы с ожирением. Эти наши ТОННО-ЧЕЛОВЕКИ - достойный вклад в борьбу.
Простите, что не в тему. Просто хочу поздравить всех форумчан, это же наш день!
С праздником! С нашим праздником всех форумчан! Успешной борьбы и победы над жиром, над собой! За новую качественную жизнь!
Поделиться7042012-05-21 12:41:05
Моя менюшка на сегодня:
завт-салат метелка 200гр+1долька лим с,150гр овсянки+50гр творога 2 курагушки
ланч -пол ст кефира ,через 20 мин 1 ябл
обед-свежий салат из зелени ,1 ст л кеф 200гр,курин голень в духовке 200гр
ужин-салат огур,+помид ,зелень 250гр,минтай отварной 200гр
Спасибо Леночка за поздравления и тебя с праздником
Поделиться7052012-05-21 12:57:33
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
hannet написал(а):
Моя менюшка на сегодня:
Хорошее меню, но что-то мне кажется, что жиров не добираете))))))
Поделиться7062012-05-21 13:12:52
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Ольчик72 написал(а):
а на ужин скумбрия и салат ничем не заправила. Вот и получилось, что 20г. жира рыбного. А ведь на ужин вроде рыбку самую жирную советуют.
И до меня наконец-то дошло. Теперь когда планирую скумбрию, то ставлю ее на обед, а на ужин курогрудь.
Поделиться7072012-05-21 13:14:28
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Елена Блонди написал(а):
С праздником! С нашим праздником всех форумчан! Успешной борьбы и победы над жиром, над собой! За новую качественную жизнь!
УРА! УРА! УРАААААА!!!!!
И кто-нибудь, прокомментируйте мое меню - пост 694
Поделиться7082012-05-21 13:26:49
- Автор системы "Будь Стройной!"
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2011-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5581
- Уважение: +237
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-06-17]
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
2020-05-28 07:26:24
Ольчик72 написал(а):
Так что я теперь с опаской на жиры по вечерам отношусь.
А оемга-3 в рыбе как раз есть.
И кстати... после этого дня с жирненькой рыбочкой на ужин отвес был 600г)))))))))))))
Ну всё же логично!!!
1. Жирная рыба предпочтительнее постной, т.к. содержит больше омега-3
2. Омега-3 практически никогда не переходит в жир собственного тела
3. Омега-3 не препятствует, а способствует отвесам.
Но при этом жиры в течение суток желательно распределять равномерно - чтобы не перегружать организм разовыми "пушечными выстрелами".
То есть если в ужин жирная рыба - не надо пихать в салат масло и орехи. Найдите им место в других приемах пищи. Всё.
Поделиться7092012-05-21 13:31:59
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Татьяна Малахова написал(а):
Но при этом жиры в течение суток желательно распределять равномерно - чтобы не перегружать организм разовыми "пушечными выстрелами".
То есть если в ужин жирная рыба - не надо пихать в салат масло и орехи. Найдите им место в других приемах пищи. Всё.
Да-да-да! Спасибо, я теперь так и делаю.
Поделиться7102012-05-21 14:18:38
- Активный участник
- Откуда: Костромская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 340
- Уважение: +7
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-07-09]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-02-09 22:45:07
Девочки, привет!
Подкорректируйте, если что не так (это на завтра)
З. салат из сырой моркови с черешк.сельдереем с 1ч.л. ЛМ=150г + 1,5 ст.л. хлопьев (вес в сухом виде) залитые с вечера водой.
2з. фруктовый салат (груша, слива) =350г + орешки(5миндальных, 5 фундук)
Обед. окрошка (курогрудь(130г), салат лист, лук зел, рукола, мангольд, портулак, укроп, кинза, огурец, помидор , Кефир 200мл = 400г
Ужин. салат (огурец, помидор, укроп) + форель 170г 
Отредактировано Вагонсприцепом (2012-05-21 14:19:18)
Поделиться7112012-05-21 14:22:25
- Активный участник
- Откуда: Новотроицк, Оренбургская обл.
- Зарегистрирован: 2012-01-31
- Приглашений: 0
- Сообщений: 227
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1977-08-07]
- Провел на форуме:
2 дня 15 часов - Последний визит:
2013-02-06 09:46:47
Привет, дорогие! Мое меню на завтра
Отредактировано Орен (2012-05-21 14:23:46)
Поделиться7122012-05-21 14:27:58
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Орен написал(а):
Привет, дорогие! Мое меню на завтра
Отредактировано Орен (Сегодня 14:23:46)
Где жиры?! Наша норма 35-50 г в день, причем, преимущественно растительные!!!
Где льняное масло, семечки, кунжут? С такими отвесами у вас неминуемо возникнут проблемы с кожей, волосами, ногтями, грудью, в конце-концов!!
Отредактировано Елена Блонди (2012-05-21 14:30:41)
Поделиться7132012-05-21 14:29:57
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Вагонсприцепом написал(а):
Девочки, привет!
Подкорректируйте, если что не так (это на завтра)З. салат из сырой моркови с черешк.сельдереем с 1ч.л. ЛМ=150г + 1,5 ст.л. хлопьев (вес в сухом виде) залитые с вечера водой.
2з. фруктовый салат (груша, слива) =350г + орешки(5миндальных, 5 фундук)
Обед. окрошка (курогрудь(130г), салат лист, лук зел, рукола, мангольд, портулак, укроп, кинза, огурец, помидор , Кефир 200мл = 400г
Ужин. салат (огурец, помидор, укроп) + форель 170г
Отредактировано Вагонсприцепом (Сегодня 14:19:18)
Где жиры Омега 3? Где ЛМ, ЛС, семечки? Жиров не добираете, однозначно!
Поделиться7142012-05-21 14:35:29
- Активный участник
- Откуда: Новотроицк, Оренбургская обл.
- Зарегистрирован: 2012-01-31
- Приглашений: 0
- Сообщений: 227
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1977-08-07]
- Провел на форуме:
2 дня 15 часов - Последний визит:
2013-02-06 09:46:47
Елена Блонди написал(а):
Где жиры?! Наша норма 35-50 г в день, причем, преимущественно растительные!!!
Где льняное масло, семечки, кунжут? С такими отвесами у вас неминуемо возникнут проблемы с кожей, волосами, ногтями, грудью, в конце-концов!!
Спасибо, Елена! Да да все время ошибаюсь.
Поделиться7152012-05-21 15:02:19
galina51 написал(а):
Сегодня Всемирный День борьбы с ожирением
Дорогие единомышленникцыи единомышленники, с праздником всех нас!
Радости от здорового питания и успешной нормализации веса!
Отредактировано elena_flint (2012-05-21 23:01:39)
Поделиться7162012-05-21 15:42:54
- Активный участник
- Откуда: Костромская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 340
- Уважение: +7
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-07-09]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-02-09 22:45:07
Елена Блонди написал(а):
Где жиры Омега 3? Где ЛМ, ЛС, семечки? Жиров не добираете, однозначно!
жиры: 1ч.л. ЛМ в завтрак, орехи во 2 завтрак, форель в ужин.
Поделиться7172012-05-21 15:49:37
Zdrawstwujte, jA NOWENJKAJA 
PROSMOTRELA MNOGO MENU; I WOSNOWNOM IZ MJASA EDJAT KURINUYU GRUDKU:::::
NO jA UGE NE MOGU EE KUSHAT !!!!! PODSKAGITE ; SHTO IZ MJASA ESHE MOGNO ? KAKOE MJASO ?
OKORO4KA NAPRIMER ? ili varsh?
podskagite POGALUISTA A TO UGE 4uwstwyij shto sorwusi
Поделиться7182012-05-21 16:13:30
Eshe woprosik,,,
Ja wi4itala shto PANGASIUSa ;ne rekomendujut kushati, a po4emu? mogno sprositi ?
Поделиться7192012-05-21 16:44:48
- Активный участник
- Откуда: г.Херсон
- Зарегистрирован: 2012-03-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 281
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-06-27]
- Провел на форуме:
9 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-30 22:16:47
snegana написал(а):
podskagite POGALUISTA
Мясо можно любое нежирное,печень тоже можно замоченную в кефире и протушенную(см в рецептах по ДД),можно и фарш сделаный собственноручно,чтобы знать из чего))) Только следите за количеством жиров. А пангасиус не рекомендуется,т.к. у него жир ближе к животному,а его нам не очень-то и надо.
Поделиться7202012-05-21 17:41:17
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Мое меню на завтра