"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 12
Рыжиковое масло тоже не плохо,оно наверное на втором месте по Омега-3 после льняного. У льняного- 60%,рыжиковое-39 %. А вот у кунжутного всего 0,2%)))
Отредактировано Валеннса (Сегодня 14:27:18)
Разница в цене еще)) Раз в 5))
Ленусь, не в тему,но спрошу,я обожаю каперсы,если вместо оливок побаловаться,ну немного или совсе табу?
Проверьте, пожалуйста, мое Меню на четверг, 24.05.12
Воды 2,5 л
З. 07:30
земляника 200г; через 20 минут - гречка 100г+тыквенные семечки 1ч.л.+ЛМ5г
2-й з. 11:00
миндаль 9-10 шт. + черешни 200г
О. 14:30
салат300г/крессалат+помидор+перец красный+чеснок+зелень+творог обезжиренный 50г/; куриные спинки без кожи120г на пару
У. 18:30
салат350г/крессалат+помидор+кабачок+чеснок+лук+зелень+ЛМ2г/; семга на пару 120г
Отредактировано elena_flint (2012-05-23 16:03:24)
Ленусь, не в тему,но спрошу,я обожаю каперсы,если вместо оливок побаловаться,ну немного или совсе табу?
Смотрите состав. Если есть уксус, то не советую))) В маслинах полезный жир, а каперсы-баловство, я бы оставила их на то время, когда будет достигнут желаемый вес и восстановится обмен веществ.
Оленька, не пропустили ли Вы белки на ужин пропустили?
Все остальное в меню ОК.
Оленька, не пропустили ли Вы белки на ужин пропустили?
Как пропустила? А рыба дорадо? Она совсем не жирная и я капнула оливкового масла в пакет для запекания, чтоб не прилипла
,я обожаю каперсы,
Каперсы - это консерва, значит не в дружбе с ДД; разве что приготовите малосольные из свежих. 
И все-же, если в большой праздник и только, чтоб побаловать - почему нет? Ведь методика Татьяны Малаховой ничего не запрещает, выбор Ваш. Попробуйте - в случае, если Вы уже отвыкли от соли, Вам не понравится прежний вкус.
Пробовала любимые маслины /вымачивала 1,2,3 дня/ - расхотелось напрочь, так бесвкусно.
Однако в редких случаях, в ресторане, в гостях - пара-тройка маслинок/каперсинок/ не навредят.
А рыба дорадо? Она совсем не жирная...
Ха-ха-ха, вот так темнотааа! Мои извинения - приняла дорадо за экзотический овощ невиданный.
Такой рыбки у нас не встречала. Век живи - век учись!
А с капелькой оливкового, чтоб не прилипало - это очень находчиво; сама-то готовлю рыбку преимущественно на пару в пергаменте, так не прилипает.
Приятного Вам аппетита!
Отредактировано elena_flint (2012-05-23 19:28:26)
Девочки милые подскажите...
Купила сегодня редиску и огурец есть и лучок в холодильнике...так хочется окрошки 
чем ее заправить? и салат перед ней также употреблять или мож ненааа
Девочки милые подскажите...
Купила сегодня редиску и огурец есть и лучок в холодильнике...так хочется окрошки чем ее заправить? и салат перед ней также употреблять или мож ненааа
Если у Вас найдется горчишный порошок, то размешайте полчайной ложечки в кефире /или в квасе, если располагаете такой роскошью да неподслащенный квас!/.
Хорошо бы еще чеснока 1 зубок и укропа.
Если жидкости не будет очень много, получится нечто среднее между салатом и окрошкой - не рекомендуется соединять питье и еду.
А можете подкрошить и немного куриной грудки. Ммм...!
Отредактировано elena_flint (2012-05-23 19:37:44)
Меню на завтра
Вода
З- салат( морковь, капуста+ЛМ, льняное семя)+ геркулес запар.
2з-- яблоко 2 шт больших+ 4 шт миндаля
О-- салат( пекинка, огурец, помидор, редис, зел лук)+ отв. филе кур 100гр+ капуста туш.
У-- салат( пекинка, огурец,сельдер, черешк,+ЛМ) + туш. минтай
Светла 10 написал(а):
Ленусь, не в тему,но спрошу,я обожаю каперсы,если вместо оливок побаловаться,ну немного или совсе табу?
Смотрите состав. Если есть уксус, то не советую))) В маслинах полезный жир, а каперсы-баловство, я бы оставила их на то время, когда будет достигнут желаемый вес и восстановится обмен веществ.
Подпись автора
ДРУЖЕСТВЕННЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ НОВИЧКОВ, МОИ МЕНЮ И РЕЦЕПТЫ, ВСТРЕЧА выпускниц с Татьяной Владимировной!!))
Спасибо за внимание
Добрый вечер всем посетителям этой странички!
Просьба отпишитесь в теме, по ссылке Пишем кто, благодаря ДД, от каких болезней избавился. , все кто избавляются от своих болезней, пишут в своих дневниках, а общего результата не видно на фоне большого форума. Всем отписавшимся огромное спасибо. Пусть всем тем, кто заходят в первые на сайт и даже нашим форумчанам, это будет стимулом для дальнейшей работы над собой и у людей появиться огромная мотивация не только к похуданию, но и мотивация к выздоровлению.
Девочки, проверти меню на завтра
Если у Вас найдется горчишный порошок, то размешайте полчайной ложечки в кефире /или в квасе, если располагаете такой роскошью да неподслащенный квас!/.
Хорошо бы еще чеснока 1 зубок и укропа.Если жидкости не будет очень много, получится нечто среднее между салатом и окрошкой - не рекомендуется соединять питье и еду.
А можете подкрошить и немного куриной грудки. Ммм...!Отредактировано elena_flint (Сегодня 17:37:44)
Леночка спасибо большое. Порошок горчицы есть и чеснок свежий тож...а вот укроп отсутствует. Спасибо . Завтра сделаю на ужин.
И меня можно проконтролировать 
З. три ложки овсянки+3 черносливины замоченные с вечера (уже сделано) +100г творога
О. салат : капуста+лук зеленый+кабачки+чеснок+специи+ОМ , рыба+цв.кап отварная;
П. 2 яблока+10 шт фундука...так как буду вне дома думаю до вечера доживу.
У. Окрошечка: редис+лук зел+огурец+яичко+кур.гр+кефир
Ну как? тапками не кидаться
Воды конечно же выпито 10 стаканов. Забыла....
Алексеева
zlena
Если очень придираться, то бОльшая часть жиров приходится на ужин.
Приятного аппетита!
Отредактировано Ludmila-Floj (2012-05-23 22:57:40)
И меня можно проконтролировать
Жиров не маловато? В салат к рыбе семечек тыквы, например, добавить? Или кунжута?
Приятного аппетита!
swallow
Я думаю, что завтрак маловат по объему.
И бОльшая часть жиров приходится на ужин. Может, поменять местами семгу и курицу? Или масло из ужина перенести на завтрак?!
меню...
меню...
А второе где?
З. Морковь+яблоко тертые (прошу подсказать, сколько по весу должен быть салат за завтраком, где-то потеряла информацию об этом), 3 ст.л. овсянки запаренных, 3 кураги, 3 чернослива.
Втр.З.-1 ст. кефира, яблоко, черешня, клубника-всего 350 гр.
Об.-салат ( бк.капуста, огурец, зелень, лим.сок) 360 гр., отварное мясо постная свинина 100 гр.
Уж.-салат тот же, рыба карась запеченная с зеленью и чесноком.
Добрый день - три дня была на ЗД, ( отвес 1,1 кг, я довольна) сегодня выход- ввожу белок-рыбу на ужин, 
З. Морковь+яблоко тертые (прошу подсказать, сколько по весу должен быть салат за завтраком, где-то потеряла информацию об этом), 3 ст.л. овсянки запаренных, 3 кураги, 3 чернослива.
Втр.З.-1 ст. кефира, яблоко, черешня, клубника-всего 350 гр.
Об.-салат ( бк.капуста, огурец, зелень, лим.сок) 360 гр., отварное мясо постная свинина 100 гр.
Уж.-салат тот же, рыба карась запеченная с зеленью и чесноком.
Салата д.б. столько, сколько вы хотите съесть, не менее 200-250 г!)))
Приятного аппетита))) Морская капуста без уксуса, надеюсь?)))
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 12
