"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Меню и отчеты за день - 12

Сообщений 241 страница 270 из 1000

241

Konbat написал(а):

Светла 10 написал(а):

    Как только в обед чечевица или фасоль- вес на следующий день в плюсе

дело в том что бобовые всё таки больше углеводы чем белки...

Подпись автора

    Дневничок - Все ответы на все вопросы.
                 Я на ДД с 29.02.2012 http://jenyne.ru/line/l=30.png& … ;ev=70.png

    Супруга на ДД с 06.05.2012 - http://www.diets.ru/data/lines/40114.png

буду пользоваться реже,а то читала,что через день,если раз в неделю попробовать?

0

242

Светла 10 написал(а):

Как только в обед чечевица или фасоль- вес на следующий день в плюсе,если белки- в минусе,кто ответит,почему так? Спасибо

Konbat написал(а):

дело в том что бобовые всё таки больше углеводы чем белки...

Надо смотреть отвес не на следующий день, а на третий!

0

243

Елена Блонди написал(а):

Светла 10 написал(а):

    Как только в обед чечевица или фасоль- вес на следующий день в плюсе,если белки- в минусе,кто ответит,почему так? Спасибо

Konbat написал(а):

    дело в том что бобовые всё таки больше углеводы чем белки...

Надо смотреть отвес не на следующий день, а на третий!

Подпись автора

    http://lines.nadietah.ru/ves/ln46/ves464572_77,0.png
    И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес! (с)
    Дружественные привычки в моём Дневничке: Список дружественных привычек для новичков!
    Мои меню и рецепты в Дневничке, добро пожаловать: http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id= … p=2#p78910

ок!

0

244

моё меню...
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0514/444256.png?rnd=2877

меню супруги...на переходный период свежие овощи и тушёные в пропорции 1:1 в том числе и на ужин...
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0514/508136.png?rnd=3993

0

245

elena_flint написал(а):

маловато салата /у меня морковки почти всегда 200г и более/;
творог гасит ГИ овсяных хлопьев /их хорошо бы граммов 100 в готовом виде,
иначе к вечеру из-за недобора по углеводам можете чувствовать голод/,

Морковки немного, потому что  хлопьев немного. А Жорик меня не посетил ещё ни разу, потому пока придерживаюсь такого количества.

elena_flint написал(а):

- чудесный обед! можно было бы только добавить тушеных овощей
/хотя бы лука с зеленью, пока не сезон/, если не наедаетесь

Время от времени добавляю тушенные овощи, но редко (для меня большой объем получается)
Спасибо большое!

0

246

Konbat написал(а):

моё меню...

меню супруги...на переходный период свежие овощи и тушёные в пропорции 1:1 в том числе и на ужин...

Приятного аппетита и беспроблемного вхождения в систему!

0

247

Елена Блонди написал(а):

Вам бы поменять местами обед и ужин!

Я полагала, что рыбка на ужин предпочтительней.

0

248

Елена Блонди написал(а):

Приятного аппетита и беспроблемного вхождения в систему!

Спасибо...бум стараться)))

0

249

Вагонсприцепом написал(а):

Я полагала, что рыбка на ужин предпочтительней.

Тут палка о двух концах. Предпочтительны белки на ужин, они сжигают жир ночью и строят новые клетки...
Если ужин жирный, то сжигать будут не ваш жир, а поступивший с пищей.

0

250

Вагонсприцепом написал(а):

Я полагала, что рыбка на ужин предпочтительней.

Татьяна Малахова написал(а):

-предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите

+1

251

меню на сегодня:
з-салат из свеклы, моркови+бурый рис+творог
2з-груша+8миндалин
о- салат из б\к капусты, перца, огурца+вареная курогрудь
у-салат из пекины, помидора, сельдерея, ЛМ+треска на пару

0

252

Здравствуйте милые стройняшки,посмотрите меню на сегодня,я два дня гуляла(шашлыки,вино сухое),девчонки,это невероятно,в сторону тортиков ,соусов всяких,которые я до недавнего времени любила,я даже не смотрела, и не потому,что нельзя,а потому что не хочется,Мои близкие поражены моей "силой воли",но я не хочу никому доказывать,что сила воли здесь не причем, а то потом смотрят на тебя,как на сектантаhttp://www.diets.ru/data/dp/2012/0513/496723.png?rnd=7132http://www.diets.ru/data/lines/39390.png

Отредактировано zlena (2012-05-13 15:23:57)

0

253

zlena
Приятного аппетита и хорошего настроения!)))

0

254

Девочки проверьте, пожалуйста  http://www.diets.ru/data/dp/2012/0514/506653.png?rnd=8642

0

255

маргариточкаВо первых: на завтрак кунжут и кефир,кунжут-растительный жир,кефир-животный,мы не смешиваем жиры; второе-орешков  много, достаточно 6-7 штук(20гр), и третье- на ужин мало салата, 250-300гр, и в четвертых- у вас мало белков, 1г-1,5 на кг веса

Отредактировано zlena (2012-05-13 17:03:26)

0

256

Konbat написал(а):

или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите

Да, потому на ужин у меня рыба.

0

257

Елена Блонди написал(а):

Вагонсприцепом! Вам бы поменять местами обед и ужин! А то почти все жиры в ужине! Ужин д.б. преимущественно белковый...

Как в этом случае жиры распределить?
ЛМ - когда?
Орехи, полагаю на месте?
Авокадо к рыбе, ЛМ тоже, а как иначе?
Рыбу, да пожирней, к ужину предпочтительней - отвесы лучше. Или я что-то не понимаю?

0

258

zlena написал(а):

второе-орешков  много, достаточно 6-7 штук(20гр)

Это конечно так, но у Маргариты нет перебора по жирам, и по белкам будет совсем недобор, если еще и орешки убоать. Так что пусть кушает на здоровье, а вот кунжут на завтрак конечно лишний.

0

259

Да, учиться и учиться... Ещё нет книги, чтобы проработать внимательно.
Спасибо, девочки помогают.
Вот мое меню на сегодня:
З - салат: капуста б/к, морковь, перец болг. - 200 г.
     говядина отв. - 50 г.
     кофе нат. - 50 мл (знаю, что не желательно)
О - огурец св, помидор, неск. долек перца болг.
      гречка с ЛМ примерно 100 г.
У - салат: морковь, свекла
      фасоль отв. - 1 ст.л.
      скумбрия отв. с ладошку

И, конечно, вода по 1 ст. за 15-20 мин. до еды и после еды примерно через 20 мин.
Пью воду между приемами пищи и, особенно, хочется пить вечером и даже ночью.
Отёков нет.

0

260

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0514/450600.png?rnd=2565
оценитеhttp://uploads.ru/t/i/t/K/itKjL.gif

Отредактировано Berta (2012-05-13 19:19:46)

0

261

Говядину лучше на обед и что то маловато 50 гр.,а кашку лучше утром.И уж если говядина,то постная,я беру вырезку.На обед салата-300гр.На ужин корнеплоды не едим, и лучше только рыбку,после салата.Фрукты где?Вода через 40-60 мин.после приема пищи.

0

262

Ленулькин
  Салат из  моркови и свеклы ( это сладкие корнеплоды и едим их утром ) перенесите на завтрак.  Туда же  и гречку.
  Говядину на обед и  увеличьте порцию - кусок должен быть  размером  с Вашу ладошку без пальцев.
Из ужина  убрать фасоль. Это углевод. А на ужин  едим белок. это у Вас  скумбрия. И на ужин  нужны салаты  из "мокрых" овощей - огурец, помидоры, редис, зелень.
А  фруктов почему нет? Фрукты - это углеводы и клетчатка - они нам очень нужны.
И приятного аппетита!

0

263

Berta
Брынза - животный жир. Не едим  с углеводами, т. е.  с кашей.  Перенесите на обед.
Мало жиров. Добавьте  в завтрак  семечек или ЛМ.   И белков  можно немного добавить - тех  же котлет  в обед  увеличить порцию.

0

264

Ленулькин написал(а):

У - салат: морковь, свекла
      фасоль отв. - 1 ст.л.
      скумбрия отв. с ладошку

Фасоль здесь неуместна,вечером не рекомендуются отварные овощи,только сырые
Вы не пробовали проверять свои меню на количество белков и жиров.По моему маловато

Отредактировано Berta (2012-05-13 20:01:19)

0

265

с 3 мая я с вами!!! -2 кило!!!!сегодня почему то съела 3 конфеты, а вчера зефир.....еще не могу до конца разобраться,  вроде читаю.салат ем в основном с пекинкой, помидором и огурцом-надоел. подскажите, на завтрак : морковь тертая( с яблоком нельзя?)  c какой заправкой? геркулес с изюмом заливаю на ночь кефиром + творог. если убрать творог и добавить яйца?

0

266

okcana написал(а):

сегодня почему то съела 3 конфеты, а вчера зефир

Прочитайте  несколько страниц этой темы - посмотрите меню участников и комментарии к ним. Составьте  свое  меню и разместите  в этой теме для корректировки.
на завтрак  салат  из корнеплодов - моркови, свеклы, можно заправить ЛМ. Но  тогда не рекомендуется есть сухофрукты.

okcana написал(а):

геркулес с изюмом заливаю на ночь кефиром + творог. если убрать творог и добавить яйца?

Изюм  убираем  совсем -  мы его не едим из - за  высокого ГИ. Геркулес  кефиром  лучше замачивать утром - минут за 10 - 15 до завтрака.
Вместо творога   яйца целикои  - не нужно, т. к. будет  смешение  углеводов -каша   с животными жирами -  желток яйца, а это недопустимо!

0

267

Девочки посмотрите меню на завтра. з. тертая морковь, редька, яблоко 1/4 заправленный йогуртом классический "Простоквашего" 2,3%, 2 ложки овсянки  с сухофруктами и 50 г нежирного творога. 2 з. яблоко, пол груши, творог нежирный. Обед: салат ( листья салата, красный перец, помидор, огурец) йогуртовая заправка,  суп из чечевицы. Ужин: салат как в обед, но заправлен оливковым маслом илс, рыба на пару, тушенный овощи.

0

268

посмотрите пожалуйста
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0514/509985.png?rnd=6151

0

269

Алексеева написал(а):

Девочки посмотрите меню на завтра. з. тертая морковь, редька, яблоко 1/4 заправленный йогуртом классический "Простоквашего" 2,3%, 2 ложки овсянки  с сухофруктами и 50 г нежирного творога. 2 з. яблоко, пол груши, творог нежирный. Обед: салат ( листья салата, красный перец, помидор, огурец) йогуртовая заправка,  суп из чечевицы. Ужин: салат как в обед, но заправлен оливковым маслом илс, рыба на пару, тушенный овощи.

убрать яблоко из завтрака
Тушеные овощи кушаем только в обедhttp://uploads.ru/t/C/M/l/CMlU9.gif

Отредактировано Berta (2012-05-13 20:59:20)

0

270

Посмотрите,помогите как добавить белков?что добавить?У меня всегда проблема добавить белков,если белки яиц?то как их в таблицу заносить,где взять каллорийность белка?http://www.diets.ru/data/dp/2012/0514/509947.png?rnd=3317

Отредактировано Волжаночка (2012-05-13 21:18:14)

0