"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 13
Добрый вечер! Мое меню на завтра:
на завтрак овес, залитый с вечера холодной водой, утром на 2 мин. в СВЧ,
на обед сердце и печень цыпленка-бройлера, замаринованные в 1%-кефире; тушеные овощи не добавила, т.к. не хочу.
Воды 2 л.
Отредактировано SvetlanaNolinsk (2012-06-04 17:05:11)
Мое меню на завтра:
Мне кажется, что данные по скумбрии у Вас не совсем точные.
На Diets в таблице сырая скумбрия на 100г. - Б=18, Ж =13.
Данные на 100г. вареной скумбрии - б = 29, Ж = 21.
Остальное - правильно. Приятного аппетита!
Меню 3-го дня выхода из 3Д. Пока добавлен только творог. Если есть замечания, я с благодарностью их приму. 
Отредактировано tkm (2012-06-04 19:12:23)
Мне кажется, что данные по скумбрии у Вас не совсем точные.
На Diets в таблице сырая скумбрия на 100г. - Б=18, Ж =13.
В книге "БС" в приложении 2 на стр. 422 даны данные "скумбрия Б-18, Ж-9". Я больше доверяю данным, приведенными Татьяной Владимировной в своей книге! Затем я рецепт "скумбрия паровая" прогнала через "Анализатор состава рецептов" на EDIMK.RU. Получилось то, что получилось!
Добрый вечер!Девочки,милые подскажите когда можно и сколько съесть жимолости?Вчера собрали ведёрко-вкуснятина!!может на завтрак в кашу с творогом или на ланч гр 300 можно?
подскажите когда можно и сколько съесть жимолости?Вчера собрали ведёрко-вкуснятина!!может на завтрак в кашу с творогом или на ланч гр 300 можно?
Ольга Витальевна! Вы и сами правильно ответили на свой вопрос. В книге "БС" на стр. 279 Т.В. пишет:"Другой способ разнообразить утреннюю кашку- добавить в неё немного ягод (можно использовать замороженные): и вкусно, и не очень сладко, и безопасно для поджелудочной железы. Только не забудьте учесть утренние ягоды при подсчете общего количества фруктов, съеденных за день". А ещё необходимо выяснить ГИ жимолости.
А ещё необходимо выяснить ГИ жимолости.
Спасибо,только в книге нетГИ жимолости,как быть?
,только в книге нетГИ жимолости,как быть?
Думаю, что не страшно. Ягоды разрешены в к-ве 400 г. в день
Девочки, проверти меню
Девочки, проверти меню
На обед или чечевица или куриное сердце. Вместе нельзя.
Спасибо, заменим на тушенные овощи.
Добрый вечер, вот я и доползла до компьютера. Два дня питалась как нибудь - времени не было ни на что. Только только закончился ремонт и я всю субботу делала генеральную уборку, а в воскресенье приходили гости. В субботу утром позавтракала салатом (огурцы, капуста, помидоры сл. перец, укроп, ЛМ), + чечевичная каша. Обеда не получилось. Поужинала тем же салатом + скумбрия. В воскресенье утром на завтрак салат (огурцы, помидоры, лук, укроп, перец) + скумбрия, а вот обед плавно сместился к 16,00 и перетек в ужин. Кушала я правда только овощи и шашлык (специально для себя мариновала свиную филейку с луком и специями без соли) и еще свекровино вино - стаканчик, ох и вкусное!
А сегодня ДДшная окрошечка на кефире на завтрак, потом черешня то ли на ланч, то ли на обед, а в 17,00 опять навернула окрошечки и самое интересное воды выпила больше чем когда либо, а есть совсем не хочется. Ну слава Богу завтра на работу. Вот в будни у меня как-то с питанием легче - в смысле соблюдать режим. Поэтому вот мое меню, жду комменты! Всех люблю, целую! Взвешусь через 3-4 дня, а то сейчас как-то стремно, хотя вроде бы не косячила (только с количествами приема пищи).
Ludmila-Floj написал(а):
Мне кажется, что данные по скумбрии у Вас не совсем точные.
На Diets в таблице сырая скумбрия на 100г. - Б=18, Ж =13.В книге "БС" в приложении 2 на стр. 422 даны данные "скумбрия Б-18, Ж-9". Я больше доверяю данным, приведенными Татьяной Владимировной в своей книге! Затем я рецепт "скумбрия паровая" прогнала через "Анализатор состава рецептов" на EDIMK.RU. Получилось то, что получилось!
Меня тоже заинтересовали расхождения по скумбрии. И вот что я нашла.
Скумбрия отварная wwwcalorizator.ru; wwwnauchu-gotovit.ru; wwwkaktrostinka.ru; http://ugolok.info
Калории, ккал: 211
Белки, г: 19.6
Жиры, г:14.7
Данные по 100 грамм. wwwjendoctor.ru; Т.В. «Будь стройной»
Калории, ккал: 153
Белки, г: 18
Жиры, г:9
скумбрия отварная http://huday.ru
Калории, ккал: 171,9
Белки, г: 16,2
Жиры, г:11,8
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару diets.ru
Калории, ккал: 262
Белки, г: 23
Жиры, г:17
Может усреднить значения?
Кучканова Света
Света! Хорошее меню Приятного аппетита!
Света! Хорошее меню Приятного аппетита!
Людмила, спасибо большое! Спокойной ночи всем, надо бы уснуть до 22,00.
Добрый вечер! Посмотрите пожалуйста меню на завтра))
Добрый день.Оцените пож-ста
Добрый вечер! Посмотрите пожалуйста меню на завтра))
Здравствуйте! я в вашем меню ошибок не заметил...Приятного аппетита!
мне кажется обед у вас голодный)))
Добрый день.Оцените пож-ста
Здравствуйте! я в вашем меню ошибок не заметил...Приятного аппетита!
таблица неправильно отображает параметры миндаля...
Забыл похвастать))) сегодня отвес ещё один кг)))итого 99кг 
Забыл похвастать))) сегодня отвес ещё один кг)))итого 99кг
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Привет всем! Менюшкин на сегодня. В обед смешиваю жиры, т. к. не могу набрать жиры в пределах 35-50г, не нарушая белковую границу. Посоветуйте коллеги, пожалуйста.
Забыл похвастать))) сегодня отвес ещё один кг)))итого 99кг
Искренне рада за Вас!!!
Первый Десяток скинут!!!!! Ура!!! Мои менюшки за два дня. Посмотрите пожалуйста.
Забыл похвастать))) сегодня отвес ещё один кг)))итого 99кг
Константин, вы просто МОЛОДЧИНА!!!
Забыл похвастать))) сегодня отвес ещё один кг)))итого 99кг
Поздравляю))) так держать!
Первый Десяток скинут!!!!!
Поздравляю!!!
Меню правильные. Правда, 4 июня ужин был жирноват 
))) Приятного аппетита!
Светла 10
Света! Зачем тебе семга слабосоленая на ужин? 1 г. соли задерживает в организме 100г. воды. Решать тебе.
Остальное - хорошо! Приятного аппетита!
Мое меню на завтра:
Мое меню на завтра:
Света! все хорошо!
Окрошка на завтрак - не голодно будет к вечеру?
Приятного аппетита!
Поздравляю!!!
Меню правильные. Правда, 4 июня ужин был жирноват ))) Приятного аппетита!
Спасибо большое!
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 13
