"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 13
чем мне добирать жиры не добирая белки
Единственный продукт, отвечающий этой задаче - растительное масло (под словом "растительное" я понимаю именно то масло, которое добывают из растений, а не подсолнечное).
В орехах есть и жиры, и белки, и даже углеводы. См. таблицу, стр.427
А я бы убрала из завтрака творог и кефир, а в салат добавила ЛМ и ЛС, а на ужин курогрудку добавить до 150 г а масло убрать
Насчет завтрака согласна, а вот если на ужин добавлю 150г курогрудки, то белка будет многовато.
В орехах есть и жиры, и белки, и даже углеводы. См. таблицу, стр.427
Спасибо, Татьяна Владимировна за подсказку.
Насчет завтрака согласна, а вот если на ужин добавлю 150г курогрудки, то белка будет многовато.
Ну значит не 150г., а 110 г. курогрудки)))))))))))))))
Ну значит не 150г., а 110 г. курогрудки
Оленька, поняла. Спасибище!
Всем доброго дня! Посмотрите меню пожалуйста!
Всем доброго дня! Посмотрите меню пожалуйста!
Дневник питания 30 мая? 
Хорошее меню. Приятного аппетита)))))))
Мое меню на завтра. У меня как в СССР, четверг - рыбный день!
У меня как в СССР, четверг - рыбный день!
Приятного аппетита!
Посмотрите, пожалуйста!
Вижу - накосячила, но я стараюсь.
И подскажите, что взять сейчас в командировку (на улице жара - чтобы не портящееся)
Отредактировано Felisita (2012-06-06 21:07:52)
что взять с собой - не знаю
Яйца, помытые заранее овощи и фрукты, горсть орехов. Овсяные хлопья, которые в любом месте можно залить кипятком и съесть.
Здравствуйте)) Мое меню на завтра
Девочки проверти меню. Сегодня, наконец купила семя тыквенное и подсолнечника. Не нашла, сколько жиров и белков в семени тыквенном. Подскажите.
Девочки проверти меню. Сегодня, наконец купила семя тыквенное и подсолнечника. Не нашла, сколько жиров и белков в семени тыквенном. Подскажите.
Вот нашла на http://calorii.ru
Калорийность Тыквенные семечки — 556 ККал
Содержание белков Тыквенные семечки — 24 г
Содержание жиров Тыквенные семечки — 45 г
Содержание углеводов Тыквенные семечки — 4 г
Спасибо за информацию.
Яйца, помытые заранее овощи и фрукты, горсть орехов. Овсяные хлопья, которые в любом месте можно залить кипятком и съесть.
Спасибо, Татьяна Владимировна.
Здравствуйте)) Мое меню на завтра
Девочки проверти меню.
Приятного аппетита!
Отредактировано Ludmila-Floj (2012-06-06 21:20:34)
Посмотрите, пожалуйста!
Вижу - накосячила, но я стараюсь.
Да, неточности есть.
начнем с завтрака. Тыкву в приготовленном виде мы не едим, только сырую, в салатах.
Крупа полтавская - тоже не наш продукт - ГИ у нее = 60
Вместо нее берите гречку, цельный овес или грубый геркулес, бурый или коричневый рис. И не 20 г., а 40 - 50 г.
Ланч. Воздержитесь от бананов - высокий ГИ.
Обед. Или чечевица с салатом и можно добавить тушеных овощей, или курогрудка ( тогда убираем семя льна и кунжут)с салатом туш. овощами.. Если оставите чечевицу - добавьте ЛМ граммов 10. Не смешиваем в одном приеме углеводы( чечевица) и животные белки, в которых присутствуют животные жиры, хотя и в минимальном количестве.
Ужин - хорошо. Только ЛМ еще добавьте , а то жиров не хватает.
Приятного аппетита!
всем добрый день! посмотрите меню пожалуйста!
ПОЛУЧИЛА СЕГОДНЯ ПИСЬМО В ОДНОКЛАССНИКАХ ОТ ХОРОШЕЙ ЗНАКОМОЙ ИЗ ДРУГОГО ГОРОДА, ВОТ ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ
Анечка приветик делюсь с тобой своими достижениями за неделю 1 кг а от начального веса 5кг за 27 дней была 99.300 стала 94.300 я так рада !!!!тебе Аня большое спасибо !!!! я держусь и мне нравиться так питаться !!!!!
НАС СТАНОВИТЬСЯ БОЛЬШЕ И ЭТО РАДУЕТ!!!))))
всем добрый день! посмотрите меню пожалуйста!
Хорошее меню и так четко жиры распределены!!!
Приятного аппетита!
НАС СТАНОВИТЬСЯ БОЛЬШЕ И ЭТО РАДУЕТ!!!))))
это так замечательно!!!
Хорошее меню и так четко жиры распределены!!!
Приятного аппетита!это так замечательно!!!
Спасибо! замечательно что счастливых людей становиться больше!!!)))))
Здравствуйте! Мой отчет:
Здравствуйте! Мой отчет:
Соевый соус нежелательно употреблять...
И установите время приемов пищи, промежуточные итоги БЖУ... Не видно, во сколько у вас приемы пищи, и нужен ли еще один фруктовый...
И установите время приемов пищи, промежуточные итоги БЖУ... Не видно, во сколько у вас приемы пищи, и нужен ли еще один фруктовый...
Здравствуйте Елена! Время приема пищи: 6,30-завтрак, 9,30-ланч, 13,00-обед, 16,00-полдник, 19,00-ужин. С-му ДД адаптирую под себя, 5-разовое питание разрешено на ней. Промежуточные итоги БЖУ, к сожалению, не выставляются на диетс.ру или я не знаю как. Поэтому считаю на наглядном примере в уме. За соевый соус, спасибо, учту.
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, с фруктами на ланч обязательно орехи или можно заменить их на семечки?))) Кефир не люблю, творог уже был в завтрак, а орехи дома просто закончились... В магазине только жаренные орешки, а на рынок пока не выбралась... )))
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, с фруктами на ланч обязательно орехи или можно заменить их на семечки?))) Кефир не люблю, творог уже был в завтрак, а орехи дома просто закончились.
Можно и семечки, желательно тыквеннные.
Достала мясо уже,сегодня посижу на рыбе
Светла 10
Света! Хорошее меню! Но , если честно, то лично бы я чуточку масла капнула на ужин 
)))
Приятного аппетита!
Светла 10
Света! Хорошее меню! Но , если честно, то лично бы я чуточку масла капнула на ужин
Приятного аппетита!Подпись автора
Мой дневник: Чтобы жить....
Клубный дневник: Чтобы жить....Людмила
Спаибки ,Людочка,капнем!
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 13
