"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Меню и отчеты за день - 13

Страница:   1 … 16 17 18 19 20 … 34  

Сообщений 511 страница 540 из 1000

511

  • Автор: Татьяна Малахова
  • Автор системы "Будь Стройной!"
  • Татьяна Малахова
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2011-03-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 5581
  • Уважение: +237
  • Позитив: +6
  • Пол: Женский
  • Возраст: 70 [1954-06-17]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 29 дней
  • Последний визит:
    2020-05-28 07:26:24

Респект вашему доктору от меня лично! Мысленно жму ему руку.

Тусеныш написал(а):

И там что то все считают считают....

Не нужно заморачиваться на подсчетах. В книге всё написано (стр.291). По секрету скажу, что я сама никогда ничего не взвешивала и не считала - разве что на этапе написания книги проконтролировала некоторые вещи, чтобы не промахнуться в соотношениях вес/объем в тексте книги.

Тусеныш написал(а):

это ОЧЕНЬ большое потребление еды для меня.

Не обязательно съедать большие объемы, важно соблюдать соотношения сырой и термически обработанной пищи (сырой - хотя бы вдвое больше, чем вареной) и не превышать норму жиров, выбирая их них самые нужные для организма.

0

512

  • Автор: Татьяна Малахова
  • Автор системы "Будь Стройной!"
  • Татьяна Малахова
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2011-03-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 5581
  • Уважение: +237
  • Позитив: +6
  • Пол: Женский
  • Возраст: 70 [1954-06-17]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 29 дней
  • Последний визит:
    2020-05-28 07:26:24

Светла 10
Ваш пост я перенесла туда, где ему положено быть))) Очень-очень рада улучшениям здоровья, которые даже докторов удивляют. На этом фоне частенько вспоминаю возмущенные высказывания некоторых диетологов: дескать, куда это технарь полез - в область ответственности за здоровье человека, да без медобразования. Типа со свиным рылом - в калашный ряд  :D
Приятно понимать, что практикующие врачи, в отличие от высокооплачиваемых диетологов, опасающихся конкуренции, способны объективно воспринимать новую для себя информацию и использовать её на благо своих пациентов. Отлично.

0

513

  • Автор: Ольга Витальевна
  • Активный участник
  • Откуда: Челябинск
  • Зарегистрирован: 2012-05-11
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 57
  • Уважение: +1
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    1 день 4 часа
  • Последний визит:
    2012-10-14 19:53:35

Добрый вечер!

Помогите мне с меню,пожалуйста!!!!Начался пост и я боюсь что накосячу!
З:салат морковный 200гр+1ст.л ЛМ+по 1 ч.лсемя кунжута,тыквы и подсолнч.+1.5ст л запаренного овса+1оо гр жимолости или клубники
Л: киви,жимолость,грейп не более 300гр+10 миндалин
О: салат(редис огурец помидор шпинат салат)300гр+тушенный цукини с луком и 1ст л ЛМ 100гр
У:салат из шпината и огурца (300гр) 1ст.л ЛМ+150 гр запечённой сёмги
вода 2л.Читала что если нет мяса и молочки нужно увеличить масло,это правда?
и когда можно пить св.грейпфрутовый сок?его мы считаем с фруктами?
Спасибо!
на ДД с 9мая-похудела на 9кг!!!!!!!!!!!!!!

Отредактировано Ольга Витальевна (2012-06-11 20:29:40)

0

514

  • Автор: Алексеева
  • Активный участник
  • Откуда: Бологое Тверская
  • Зарегистрирован: 2012-01-06
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 399
  • Уважение: +1
  • Позитив: +1
  • Пол: Женский
  • Возраст: 68 [1956-04-09]
  • Провел на форуме:
    4 дня 10 часов
  • Последний визит:
    2013-01-29 13:51:19

Девочки, проверти меню
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0612/520909.png?rnd=4085

0

515

  • Автор: Нютуня
  • Активный участник
  • Нютуня
  • Откуда: Лесосибирск
  • Зарегистрирован: 2012-02-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 406
  • Уважение: +3
  • Позитив: +6
  • Пол: Женский
  • Возраст: 46 [1978-04-27]
  • Провел на форуме:
    4 дня 16 часов
  • Последний визит:
    2012-09-01 15:21:24

Здравствуйте всем!!! Как же я по вам соскучилась!!! Наконец-то у меня заработал интернет!!! Ура,у меня получилось поменять аватарку!!! Проверьте мое меню,пожалуйста...
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0611/495940.png?rnd=152
Еще хочу похвастаться,у меня сынуля сегодня принимал участие в марафоне и за 6 часов выдержал 60 поединков!!!

0

516

  • Автор: Ольга Витальевна
  • Активный участник
  • Откуда: Челябинск
  • Зарегистрирован: 2012-05-11
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 57
  • Уважение: +1
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    1 день 4 часа
  • Последний визит:
    2012-10-14 19:53:35
Нютуня написал(а):

Ура,у меня получилось поменять аватарку

А как вы это сделали?

0

517

  • Автор: Ольга Витальевна
  • Активный участник
  • Откуда: Челябинск
  • Зарегистрирован: 2012-05-11
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 57
  • Уважение: +1
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    1 день 4 часа
  • Последний визит:
    2012-10-14 19:53:35

Добрый вечер!
Помогите мне с меню,пожалуйста!!!!Начался пост и я боюсь что накосячу!
З:салат морковный 200гр+1ст.л ЛМ+по 1 ч.лсемя кунжута,тыквы и подсолнч.+1.5ст л запаренного овса+1оо гр жимолости или клубники
Л: киви,жимолость,грейп не более 300гр+10 миндалин
О: салат(редис огурец помидор шпинат салат)300гр+тушенный цукини с луком и 1ст л ЛМ 100гр
У:салат из шпината и огурца (300гр) 1ст.л ЛМ+150 гр запечённой сёмги
вода 2л.Читала что если нет мяса и молочки нужно увеличить масло,это правда?
и когда можно пить св.грейпфрутовый сок?его мы считаем с фруктами?
Спасибо!
на ДД с 9мая-похудела на 9кг!!!!!!!!!!!!!!
Отредактировано Ольга Витальевна (Вчера 22:29:40)

0

518

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
Ольга Витальевна написал(а):

Добрый вечер!
Помогите мне с меню,пожалуйста!!!!Начался пост и я боюсь что накосячу!
З:салат морковный 200гр+1ст.л ЛМ+по 1 ч.лсемя кунжута,тыквы и подсолнч.+1.5ст л запаренного овса+1оо гр жимолости или клубники
Л: киви,жимолость,грейп не более 300гр+10 миндалин
О: салат(редис огурец помидор шпинат салат)300гр+тушенный цукини с луком и 1ст л ЛМ 100гр
У:салат из шпината и огурца (300гр) 1ст.л ЛМ+150 гр запечённой сёмги
вода 2л.Читала что если нет мяса и молочки нужно увеличить масло,это правда?
и когда можно пить св.грейпфрутовый сок?его мы считаем с фруктами?
Спасибо!
на ДД с 9мая-похудела на 9кг!!!!!!!!!!!!!!
Отредактировано Ольга Витальевна (Вчера 22:29:40)

Здравствуйте! на завтрак у вас много жиров...(1ст.л ЛМ+по 1 ч.лсемя кунжута,тыквы и подсолнч.) это приблизительно 22г...достаточно 5-8г

Татьяна Малахова написал(а):

Допускается понизить ГИ крупы Небольшим количеством масла или семечек, но это только в том случае, если других "гасителей" попросту нету. Как аварийный вариант.

на обед у вас нет белка...только тушёные овощи(углеводы)...можно добавить  бобовые, грибы и тд.

на ужин у вас много жиров...

Татьяна Малахова написал(а):

-предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите

итого по дню...жиров порядка 60-70г... белка не больше 50г.... жиров необходимо 38-50г...белка 1-1.5г на 1кг веса

+1

519

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
Алексеева написал(а):

проверти меню

Здравствуйте! я замечаний не увидел... Приятного аппетита!

про ужин...ЛМ состоит из омега-3  только наполовину, а жиры на ночь не желательны...

Татьяна Малахова написал(а):

-предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите

+1

520

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
Нютуня написал(а):

Ура,у меня получилось поменять аватарку!!!

Ольга Витальевна написал(а):

А как вы это сделали?

в самом верху есть кнопочка Профиль нажмите на неё...там увидите кнопочку Аватар нажмите на неё... поставить галочку напротив Использовать аватар...нажать кнопочку Загрузить аватар дальше необходимо  нажать кнопочку Обзор и указать место где находится ваш аватар(Аватар - это маленькое изображение, которое будет отображаться под Вашим именем в сообщениях на форуме. Оно не может быть больше чем 140 x 140 пикселей и 40 KB)...затем нажать кнопочку Загрузить
Удачи)))

0

521

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
Нютуня написал(а):

Проверьте мое меню,пожалуйста...

Здравствуйте. Замечаний я не увидел... Приятного аппетита!
но...на завтрак я масла уменьшил бы до 5г

Татьяна Малахова написал(а):

Допускается понизить ГИ крупы Небольшим количеством масла или семечек, но это только в том случае, если других "гасителей" попросту нету. Как аварийный вариант.

Нютуня написал(а):

Еще хочу похвастаться,у меня сынуля сегодня принимал участие в марафоне и за 6 часов выдержал 60 поединков!!!

Поздравляю!!! а что за вид спорта?

0

522

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38

меню...
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0612/444256.png?rnd=1785

похвастаюсь...у меня сегодня отвес ещё один кг... итого 98кг...всё дальше и дальше от центнера)))

0

523

  • Автор: Нютуня
  • Активный участник
  • Нютуня
  • Откуда: Лесосибирск
  • Зарегистрирован: 2012-02-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 406
  • Уважение: +3
  • Позитив: +6
  • Пол: Женский
  • Возраст: 46 [1978-04-27]
  • Провел на форуме:
    4 дня 16 часов
  • Последний визит:
    2012-09-01 15:21:24
Konbat написал(а):

а что за вид спорта?

Каратэ-до киокушинкай

0

524

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
Нютуня написал(а):

Каратэ-до киокушинкай

круто))) у меня дочь тоже ходит на киокусинкай  9 лет...

Отредактировано Konbat (2012-06-12 07:49:15)

0

525

  • Автор: Нютуня
  • Активный участник
  • Нютуня
  • Откуда: Лесосибирск
  • Зарегистрирован: 2012-02-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 406
  • Уважение: +3
  • Позитив: +6
  • Пол: Женский
  • Возраст: 46 [1978-04-27]
  • Провел на форуме:
    4 дня 16 часов
  • Последний визит:
    2012-09-01 15:21:24
Konbat написал(а):

у меня дочь тоже ходит на киокусинкай уже 9 лет...

Молодцы!!! Круто!!! Вашей доче от моего сына ОС! Какой пояс у вас?

0

526

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
Нютуня написал(а):

Молодцы!!! Круто!!! Вашей доче от моего сына ОС! Какой пояс у вас?

спасибо передам...оранжевый с синими нашивками...

0

527

  • Автор: Светла 10
  • Активный участник
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-04-28
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2040
  • Уважение: +73
  • Позитив: +90
  • Пол: Женский
  • Возраст: 71 [1953-08-05]
  • Провел на форуме:
    21 день 12 часов
  • Последний визит:
    2013-01-31 18:24:07

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0612/502654.png?rnd=4727

0

528

  • Автор: Нютуня
  • Активный участник
  • Нютуня
  • Откуда: Лесосибирск
  • Зарегистрирован: 2012-02-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 406
  • Уважение: +3
  • Позитив: +6
  • Пол: Женский
  • Возраст: 46 [1978-04-27]
  • Провел на форуме:
    4 дня 16 часов
  • Последний визит:
    2012-09-01 15:21:24

Проверьте меню на сегодня пожалуйста. У меня еще отвесик -1.5 кг!!!
http://www.diets.ru/data/dp/2012/0612/495940.png?rnd=616

0

529

  • Автор: Ольга Витальевна
  • Активный участник
  • Откуда: Челябинск
  • Зарегистрирован: 2012-05-11
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 57
  • Уважение: +1
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    1 день 4 часа
  • Последний визит:
    2012-10-14 19:53:35
Konbat написал(а):

. Оно не может быть больше чем 140 x 140 пикселей и 40 KB)...затем нажать кнопочку Загрузить

Спасибо,я это делаю и у меня видно фото большое.Раньше у меня стояла Виста и я знала как уменьшить фото,а теперь Виндоус 7 и не могу ни как обрезать.Помогите,пожалуйста!!!

0

530

  • Автор: Ольга Витальевна
  • Активный участник
  • Откуда: Челябинск
  • Зарегистрирован: 2012-05-11
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 57
  • Уважение: +1
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    1 день 4 часа
  • Последний визит:
    2012-10-14 19:53:35
Konbat написал(а):

итого по дню...жиров порядка 60-70г... белка не больше 50г.... жиров необходимо 38-50г...белка 1-1.5г на 1кг веса

Спасибо,Константин!уменьшу жиров на завтрак и ужин!Я заметила что когда ем бобовые у меня на следующий день нет отвесов.А вы поститесь?Я где-то видела постные меню раньше,а теперь не могу найти их.

0

531

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38

в семёрке есть программа paint с помощью её открывайте фото...затем в ней увидете кнопочку изменить размер...если раньше меняли размер..то проблем быть не должно...

0

532

  • Автор: Konbat
  • Активный участник
  • Konbat
  • Откуда: Оттуда)))
  • Зарегистрирован: 2012-02-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1024
  • Уважение: +34
  • Позитив: +0
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 17 [2007-06-01]
  • Провел на форуме:
    25 дней 10 часов
  • Последний визит:
    2012-10-16 14:04:38
Ольга Витальевна написал(а):

А вы поститесь?Я где-то видела постные меню раньше,а теперь не могу найти их.

я наверное больше не постюсь чем постюсь)))бобовые в обед тоже неплохо отвесы дают если на завтрак не есть крупы...например белковый завтрак...всё таки бобовые больше углеводы чем белки)))
рыбу я ем часто(каждый день)...раньше ел мало...заметил что хорошие отвесы даёт мясо медведя...у меня за 8 дней отвес 2 кг был))) Постные рецепты

Отредактировано Konbat (2012-06-12 09:25:39)

0

533

  • Автор: Ольга Витальевна
  • Активный участник
  • Откуда: Челябинск
  • Зарегистрирован: 2012-05-11
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 57
  • Уважение: +1
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    1 день 4 часа
  • Последний визит:
    2012-10-14 19:53:35
Konbat написал(а):

заметил что хорошие отвесы даёт мясо медведя

Мы с супругом тоже вместе питаемся-он иногда ездит на охоту,правда медведь у нас был только раз,а так всё больше птица,да косули-в принципе едим всё мясо,а то курочка за месяц уже надоела-даже баранинка свеженькая давала отвесы,а теперь пост...,меня вчера не было дома,и он по привычке отварил макароны(самое простое в пост),не знаю какой будет у него результат.а вообще он за 3 недели похудел на 10кг...у мужчин всё по-другому....Спасибо,за инфу

0

534

  • Автор: Ludmila-Floj
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Ludmila-Floj
  • Откуда: Рязань
  • Зарегистрирован: 2012-02-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1823
  • Уважение: +75
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Возраст: 71 [1953-04-05]
  • Провел на форуме:
    24 дня 21 час
  • Последний визит:
    2015-03-07 23:46:37

Светла 10,   Нютуня

Девочки!и Приятного аппетита!  Хорошие  меню!

Нютуня написал(а):

,у меня сынуля сегодня принимал участие в марафоне и за 6 часов выдержал 60 поединков!!!

  МОЛОДЕЦ!!!

0

535

  • Автор: olga59
  • Активный участник
  • olga59
  • Откуда: Пермский край
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 532
  • Уважение: +10
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1975-09-20]
  • Провел на форуме:
    5 дней 4 часа
  • Последний визит:
    2012-11-12 08:41:40
Konbat написал(а):

круто))) у меня дочь тоже ходит на киокусинкай  9 лет...

Вот это да! Мой старший сын тоже киокусинкай занимается. Он у меня серебряный и бронзовый призёр первенства мира по молодёжи.

0

536

  • Автор: Yulushka83
  • Участник
  • Зарегистрирован: 2012-03-23
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 21
  • Уважение: +1
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    22 часа 4 минуты
  • Последний визит:
    2012-10-10 12:00:58

Здравствуйте, проверьте пожалуйста меню:
11:00 Завтрак:
1. Клубника - 200г.
2. Яблоко - 200г.
Через 20 мин
3. Рис бурый - 150г. (это отварного)
4. Творог 5% меньше не было - 100г.
5. Курага - 24г.
6. Чернослив - 12г.

15:00 Обед
1. Огурец - 200г.
2. Чесночные стрелки тушенные на воде с 1 яйцом - 280г.
3. Курагрудь запеченная - 150г.

19:00 Ужин
1. Салат листья - 130г.
2.Огурец - 100г.
3. Оливки черн - 16г.
4.Базилик - 10г.
5. Лук - 80г.
6. Сьомга слабосоленая - 100г. Знаю, что не желательно, но от соли полностью отказаться не могу, салат при этом не солила.

0

537

  • Автор: Женечка 79
  • Активный участник
  • Женечка 79
  • Откуда: Россия,Химки
  • Зарегистрирован: 2012-02-25
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 600
  • Уважение: +10
  • Позитив: +4
  • Пол: Женский
  • Возраст: 45 [1979-03-20]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    2012-10-19 20:48:49
Yulushka83 написал(а):

11:00 Завтрак:
1. Клубника - 200г.
2. Яблоко - 200г.
Через 20 мин
3. Рис бурый - 150г. (это отварного)
4. Творог 5% меньше не было - 100г.
5. Курага - 24г.
6. Чернослив - 12г.

что-то завтрак меня смущает.Зачем нужны сухофрукты?!!! Завтрак начните с творога,потом рис,ну и фрукты. В обед свежих овощей я бы добавила или бы уменьшила тушеные овощи. Ужин-хм....маслица бы льняного добавить...а маслинки хотя бы промыть. А слабосолёную сёмгу....это вы зря.

0

538

  • Автор: Yulushka83
  • Участник
  • Зарегистрирован: 2012-03-23
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 21
  • Уважение: +1
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    22 часа 4 минуты
  • Последний визит:
    2012-10-10 12:00:58

Скажите пожалуйста, кто знает. На diets.ru в дневнике, что касается круп, нужно указывать вес в сыром виде или уже приготовленном?

0

539

  • Автор: Ольчик72
  • Активный участник
  • Ольчик72
  • Откуда: Новокузнецк
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 6
  • Сообщений: 1421
  • Уважение: +28
  • Позитив: +16
  • Пол: Женский
  • Возраст: 52 [1972-04-20]
  • Провел на форуме:
    15 дней 14 часов
  • Последний визит:
    2013-06-01 04:38:43
Yulushka83 написал(а):

Скажите пожалуйста, кто знает. На diets.ru в дневнике, что касается круп, нужно указывать вес в сыром виде или уже приготовленном?

Указывайте вес сухой крупы

0

540

  • Автор: Лла
  • Активный участник
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 2012-04-05
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 210
  • Уважение: +3
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 64 [1960-04-04]
  • Провел на форуме:
    10 дней 13 часов
  • Последний визит:
    2015-03-07 22:26:36
Yulushka83 написал(а):

Здравствуйте, проверьте пожалуйста меню:
11:00 Завтрак:
1. Клубника - 200г.
2. Яблоко - 200г.
Через 20 мин
3. Рис бурый - 150г. (это отварного)
4. Творог 5% меньше не было - 100г.
5. Курага - 24г.
6. Чернослив - 12г.

Кол-во фруктов в день 400гр, у Вас (24+12)*3+400=508г, ГИ риса уменьшаем нежирн.творогом или небольшим кол-вом жира без сухофруктов.
Обед: один огурец - это не салат, кот.необходим. Туш. овощей д.б. 1/2 сырых.Про ужин уже ответили. Мне кажется, что таким меню кол-во жира в границах 35-50 г в день, Вы не набираете. Просчитайте для себя.

Отредактировано Лла (2012-06-12 15:48:16)

0

Страница:   1 … 16 17 18 19 20 … 34