Всем день добрый!!! Посмотрите меню на сегодня,пожалуйста. На обед окрошка из дружественных продуктов(огурцы, яйца, лук, укроп,филе куриное, редис, кефир 0%). Хотела на ужин тоже окрошки, но получается по белкам недобор.,Лучше рыбки съем!

Спасибо большое!!! И вам того же!!! ))))

Хорошее меню.

Можно сухими в салат сыпать. Можно в кашу. Я с вечера, когда овсянку водой заливаю, туда-же сыплю семя льняное, а утром в микроволновке 3 минуты грею.

1. Геркулес на воде 60г. Это вес готовой каши или сухой крупы? Если каши, то маловато. Крупы сухой надо брать 40-50г.
2. По фруктам перебор: у вас персиков 400г на ланч, и на завтрак 24г чернослива, а его мы умножаем на 3, соответственно, общее к-во фруктов вы съели 400+(24*3)=472г.
3. На обед смешение животных и растительных белков (сыр и шампиньоны) и животных и растительных жиров (сыр и льняное семя) Сыр надо бы убрать.
4. И ужин слишком жирный. Льняное масло лучше перекинуть на обед, если вы сыр уберете.

Постарайтесь внимательнее подходить к разработке вашего меню и начнутся отвесы.
А по белкам нормально)))))))))))))))

Отредактировано Ольчик72 (2012-06-15 18:41:05)

Леночка,спасибо за поддержку!!!!!!!!!!

Спасибо,только мы с супругом 3 ложки на двоих не можем одолеть))))))))))Я на ДД месяц,результат-9.3кг,и только вчера я почувствовала что я чего-то хочу съесть...стала на запахи реагировать,может это как то связанно с началом поста?даже страшнова-то немного...у кого-то такое было?

  Сухой, конечно! Сыр я в салат пармезан положила, тк белков хотела набрать. Никак у меня белков не набирается..

Рыбий жир это хорошо, но вы к жирной рыбе ведь еще и масло добавили, а это лишнее на ужин

Здравствуйте! Будьте добры, подскажите, пожалуйста, что за плов с шампиньонами и перцем по ДД. Может я еще не дошла в книжке, если там есть. Заранее спасибо!

Подробнейший рецепт с картинками вы найдете в дневнике Елены Блонди: Проверка связи пост 76
Я готовила и даже нашла в точности такой рис, получилось - пальчики оближешь!