Лла написал(а):
Девочки, АД что это?
Антицеллюлитная диета ( вегетарианская, 10-дневная)
Отредактировано Ivanovna (2012-06-26 14:06:46)
Меню и отчеты за день - 13
Сообщений 901 страница 930 из 1000
Поделиться9012012-06-26 12:07:28
- Активный участник
- Откуда: Красноярск
- Зарегистрирован: 2012-05-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +7
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1956-01-03]
- Провел на форуме:
8 дней 23 часа - Последний визит:
2013-06-17 14:15:30
Поделиться9022012-06-26 12:08:19
- Активный участник
- Откуда: Новотроицк, Оренбургская обл.
- Зарегистрирован: 2012-01-31
- Приглашений: 0
- Сообщений: 227
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1977-08-07]
- Провел на форуме:
2 дня 15 часов - Последний визит:
2013-02-06 09:46:47
АД-это антицеллюлитная диета Девочки, пожалуйста дайте ссылку где находится про ДП?
Поделиться9032012-06-26 12:38:04
Спасибо, девочки! Мне казалось, что это АЦ. Да уж, не плохо бы еще и тему на расшифровку сокращений создать. Шутка.
Поделиться9042012-06-26 13:36:01
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: г. Краснодар
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 364
- Уважение: +22
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1961-08-01]
- Провел на форуме:
11 дней 11 часов - Последний визит:
2012-12-17 07:30:10
Орен написал(а):
АД-это антицеллюлитная диета Девочки, пожалуйста дайте ссылку где находится про ДП?
Дружественный пинок
От Татьяны Малаховой
«Дружественный пинок» для тех, кто завис на плато
(то есть только для тех, кто более 2 недель топчется на месте)
Идея в том, чтобы на 4 дня наше обычное Дружественное меню видоизменить, а именно: в первые 2 дня сделать его исключительно углеводным-вегетарианским, с увеличением нормы потребления фруктов более 400 гр. и особым упором на растительные белки (крупы, грибы, бобовые), а в следующие два дня снизить углеводы до минимума: исключить фрукты, бобовые и крупы, оставив только животные белки (творог, рыба, курица) и некрахмалистые овощи.
На все 4 дня "пинка" из напитков – только вода, но не менее 2 литров!
Исходить из того, что за все 4 дня надо употребить полноценный 4-дневный рацион, но поделить его на
1) углеводы (с растительными жирами) + клетчатка;
2) белки (с долей животных жиров) + клетчатка.
Рекомендуется применять только тем, кто не менее 2 недель соблюдает принципы ДД, в противном случае возможно ухудшение самочувствия: слабость, головная боль, «углеводная ломка» и т.д.
[mod]Убедительная просьба, давать вариант "пинка" только по книге! Мы специально сделали автозамену слов, чтобы было видно, что "гейши" не соответсвуют системе, почему копирование этой информации продолжается? [/mod]
Отредактировано Мурзилка (2012-06-26 15:34:26)
Поделиться9052012-06-26 14:03:23
- Активный участник
- Откуда: Красноярск
- Зарегистрирован: 2012-05-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +7
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1956-01-03]
- Провел на форуме:
8 дней 23 часа - Последний визит:
2013-06-17 14:15:30
.
Отредактировано Ivanovna (2012-06-26 14:17:53)
Поделиться9072012-06-26 14:29:09
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Светла 10 написал(а):
Приятного аппетита и хорошего настроения)))
Поделиться9082012-06-26 17:07:45
Елена Блонди
Спасибо,Леночка,взаимно!
Поделиться9092012-06-26 17:20:28
- Активный участник
- Откуда: Владимирская область
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 97
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-09-18]
- Провел на форуме:
3 дня 11 часов - Последний визит:
2013-11-17 22:38:32
Сегодня ела:
завтрак - морковь, капуста, льняное масло, семя льна, овес запаренный, 2 шт. кураги, 2 шт. чернослива
2-ой завтрак - семечки подсолнуха и 2 маленьких яблока (я учитываю съеденные сухофрукты)
обед - салат (огурцы, помидоры, болг. перец, лук, укроп), курогрудь
ужин - тот же салат, но помазанный льняным маслом и отварная скумбрия
вода - допиваю 2 литра
Конечно меню не разнообразное. Я тут попробовала печенку куриную (замочила в кефире и припустила на сковороде). Может что не так сделала, но мне не понравилось очень, хотя я человек совсем не привередливый. Я, конечно, съела, но больше не хочется. Сейчас в отпуске времени много буду эксериментировать, буду подглядывать в чужие дневники и менюшки, слава Богу, это не возбраняется...
Поделиться9102012-06-26 18:27:35
- Активный участник
- Откуда: Америка
- Зарегистрирован: 2012-03-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 208
- Уважение: +13
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1959-01-15]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2013-09-20 14:30:57
MANDARINA написал(а):
Сегодня ела:
завтрак - морковь, капуста, льняное масло, семя льна, овес запаренный, 2 шт. кураги, 2 шт. чернослива
2-ой завтрак - семечки подсолнуха и 2 маленьких яблока (я учитываю съеденные сухофрукты)
обед - салат (огурцы, помидоры, болг. перец, лук, укроп), курогрудь
ужин - тот же салат, но помазанный льняным маслом и отварная скумбрия
вода - допиваю 2 литра
Конечно меню не разнообразное. Я тут попробовала печенку куриную (замочила в кефире и припустила на сковороде). Может что не так сделала, но мне не понравилось очень, хотя я человек совсем не привередливый. Я, конечно, съела, но больше не хочется. Сейчас в отпуске времени много буду эксериментировать, буду подглядывать в чужие дневники и менюшки, слава Богу, это не возбраняется...
Подпись автора
Заходите, будем вместе возвращаться... Возвращение к себе
На ДД по настоящему с 28 мая 2012г.
По поводу печенки куриной.Готовила вчера.Просто обжарила очень много лука и добавила печенку.Получилось вкусно,хотя и сладковато.Хотя ее не люблю,но понравилась.Попробуйте без кефира.
Поделиться9112012-06-26 19:06:46
Девочки, проверти
Поделиться9122012-06-26 19:55:59
- Активный участник
- Откуда: Владимирская область
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 97
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-09-18]
- Провел на форуме:
3 дня 11 часов - Последний визит:
2013-11-17 22:38:32
Сюзана написал(а):
.По поводу печенки куриной.Готовила вчера.Просто обжарила очень много лука и добавила печенку.Получилось вкусно,хотя и сладковато.Хотя ее не люблю,но понравилась.Попробуйте без кефира.
Подпись автора
Лучше поздно,чем никогда.
Лучше поздно,чем никогда! - мой дневник
Попробую... Спасибо...
Поделиться9132012-06-26 20:13:18
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-05-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 40
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
20 часов 53 минуты - Последний визит:
2012-11-11 21:45:41
Жду комментариев 
Поделиться9142012-06-26 20:40:57
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 436
- Уважение: +5
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-04]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2013-01-17 19:52:49
ксю69 написал(а):
Жду комментариев
Добрый вечер!
Правильно и вкусненько. Фруктиков на ланч можно побольше.
Поделиться9152012-06-26 20:43:58
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-05-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 40
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
20 часов 53 минуты - Последний визит:
2012-11-11 21:45:41
Atlantis_73, спасибо. Полдник у меня на улице, когда гуляю с ребенком. Поэтому больше не влезет.
Поделиться9162012-06-26 20:46:39
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 436
- Уважение: +5
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-04]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2013-01-17 19:52:49
ксю69 написал(а):
Полдник у меня на улице, когда гуляю с ребенком.
У меня также происходит. Теперь вообще вся жизнь на улице - лето!!! 
Поделиться9172012-06-26 21:37:32
2-й день помещаю свое меню. Надеюсь на ваши оценки. Спасибо!
Отредактировано lyolka (2012-06-26 23:28:46)
Поделиться9182012-06-26 21:42:07
ксю69 написал(а):
Atlantis_73, спасибо. Полдник у меня на улице, когда гуляю с ребенком. Поэтому больше не влезет.
Подпись автора
Посмотрите, пожалуйста, достаточно ли у вас белков на ваш вес?
Поделиться9192012-06-26 21:48:52
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 132
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-02-01]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2013-02-03 00:44:35
ксю69 написал(а):
Жду комментариев
с водой не поняла-0 стаканов,т.е. вообще воду не пили или ошибка?
нет вообще масла растительного (кроме как в авокадо и в миндале) и жирной рыбы,а это важно для поддержания груди в тонусе. и лучше бы разнообразить овощной стол-ведь лето 
удачи и приятного аппетита!
Поделиться9202012-06-26 22:00:53
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
lyolka
завтрак: не смешиваем углеводы( гречка) и животные жиры - сыр голландский ( углеводы с животными жирами = жир на наших боках 
))) ) И смешение жиров - семя льна - растит. жир , а сыр - животный - не нужно так.
Ланч: Мускатный орех - это специя. А нам нужны полноценные орехи - миндаль, грецкие, фундук - шт 10. Киви на первом этапе не очень рекомендуется - высокий ГИ
Обед: тоже смешение жиров_ куриная грудка и ЛМ ( изредка можно, но не рекомендуется)
В меню катастрофически мало жиров.
Сделайте пожалуйста исправления.
Отредактировано Ludmila-Floj (2012-06-26 22:01:21)
Поделиться9212012-06-26 22:11:48
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 132
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-02-01]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2013-02-03 00:44:35
Алексеева написал(а):
Девочки, проверти
немного смущает обед-и грибы и куриные котлеты. грибы нейтральные,но лучше бы отдельным приемом пищи-к тому же они тяжелые,а обед и так сытным получился. но это если придираться:) а так все верно
Поделиться9222012-06-26 22:19:27
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 132
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-02-01]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2013-02-03 00:44:35
Сюзана написал(а):
По поводу печенки куриной.Готовила вчера.Просто обжарила очень много лука
Сюзана,нормальный рацион:) только смутила фраза про "обжарила"-надеюсь не на жире?
Поделиться9232012-06-26 22:51:52
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-05-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 40
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
20 часов 53 минуты - Последний визит:
2012-11-11 21:45:41
lyolka, белков брала из расчета 0.75 на 1 кг веса. Где-то на форуме вычитала эту цифру.
Горчинка, про воду конечно ошибка. 2 Литра стараюсь выпивать. А на восстановление груди после троих детей и такого веса мало надежды.
Поделиться9242012-06-26 23:14:09
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 132
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-02-01]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2013-02-03 00:44:35
ксю69 написал(а):
на восстановление груди после троих детей и такого веса мало надежды
а какой вес кстати? линеечка не видна. а надежда есть всегда да и нужны эти жиры для женского организма:)
Поделиться9252012-06-26 23:14:56
ксю69 написал(а):
lyolka, белков брала из расчета 0.75 на 1 кг веса. Где-то на форуме вычитала эту цифру.
Горчинка, про воду конечно ошибка. 2 Литра стараюсь выпивать. А на восстановление груди после троих детей и такого веса мало надежды.Подпись автора
У Татьяны Владимировны в книге 1 г на 1 кг веса. я ей боьше всего доверяю:-))))))))))))
Поделиться9262012-06-26 23:15:33
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 132
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-02-01]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2013-02-03 00:44:35
ксю69 написал(а):
и такого веса
ой, увидела видно глючило..
Поделиться9272012-06-26 23:35:08
Ludmila-Floj написал(а):
lyolka
завтрак: не смешиваем углеводы( гречка) и животные жиры - сыр голландский ( углеводы с животными жирами = жир на наших боках ))) ) И смешение жиров - семя льна - растит. жир , а сыр - животный - не нужно так.
Ланч: Мускатный орех - это специя. А нам нужны полноценные орехи - миндаль, грецкие, фундук - шт 10. Киви на первом этапе не очень рекомендуется - высокий ГИОбед: тоже смешение жиров_ куриная грудка и ЛМ ( изредка можно, но не рекомендуется)
В меню катастрофически мало жиров.
Сделайте пожалуйста исправления.Отредактировано Ludmila-Floj (Сегодня 11:01:21)
Подпись автораМой дневник: Чтобы жить....
Клубный дневник: Чтобы жить....Людмила
Спасибо большое за комментарии. Постаралась все справить, посмотрите сейчас, пожалуйста, № 917
Поделиться9282012-06-27 00:03:03
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
lyolka написал(а):
Спасибо большое за комментарии. Постаралась все справить, посмотрите сейчас, пожалуйста, № 917
Приятного аппетита!
Поделиться9292012-06-27 00:33:28
Ludmila-Floj написал(а):
Приятного аппетита!
как я рада !!!! Спасибо большое! Получилось, получилось!!!!! 
Поделиться9302012-06-27 01:17:05
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-06-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 124
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 64 [1960-09-02]
- Провел на форуме:
3 дня 4 часа - Последний визит:
2013-10-30 23:39:36
ЗДРАВСТВУЙТЕ! ПРОВЕРЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА МОЕ МЕНЮ. Завтрак состав Вес.г Белки.г Жиры.г углеводы Калорийность.ккал
-салат- капуста 100 2 0 0 25
морковь 50 0.65 0.05 3.5 16.5
заправка Кефир 70 2.1 0.07 2.66 21
кинза 20 0.43 0.1 0.17 5
чеснок 5 0.33 0 0.3 2.3
Гречка 40 5.04 1.04 2.04 124
Творог нежирный 100 18 0.6 1.5 86
Кефир нежирный 100 3 0.1 3.8 30
ИТОГО: 31.46 1.96 13.97 309.8
Второй завтрак
вишня 200 1.6 0 22.6 182
клюква 100 0.5 0 4.8 28
миндаль 12 2.2 6.9 1.6 77
ИТОГО: 4.3 6.9 28 287
ОБЕД
салат капуста 50 1 0 0 12.5
морковь 50 0.65 0.05 3.5 16.5
огурец 50 0.35 0 0.9 5
помидоры 100 0.6 0 4.2 19
салат 50 0.75 0 1.1 7
Заправка для салата 95 2.86 0.17 3.13 28.3
Филе индейки отварное 150 37.5 15 0 292.5
ИТОГО: 43.71 15.22 12.83 380.3
УЖИН
салат огурец 100 0.7 0 1.8 10
помидоры 150 0.6 0 4.2 19
Масло оливковое 1ч.л. 0 4.99 0 44.9
редис 50 0.6 0 2.О5 10
Лосось Запеченый
100 23 9 86 177
ИТОГО: 36.4 13.99 94.05 260.5
ВСЕГО: 115.96 38.07 148.85 1237.6