Меню и отчеты за день

Поделиться9912012-06-29 11:47:18

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Ольчик72 написал(а):

Ну просто я по себе заметила, что если белка соблюдаю примерно 1г на 1 кг веса, то отвесики хорошие, а как только набираю пропорцию 1.5г на 1 кг веса, то сразу вес стоит. Экспериментировала уже несколько раз.)))))))))))

Аналогично! Тоже проверяла, причем, считала и все белки, и только животные))) Так вот у меня при переборе ВСЕХ отвесов нет, а если только за счет животных, то есть отвес!)))

0

Поделиться9922012-06-29 12:11:00

Автор: Татьяна Малахова
Автор системы "Будь Стройной!"
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2011-03-07
Приглашений: 0
Сообщений: 5581
Уважение: +237
Позитив: +6
Пол: Женский
Возраст: 70 [1954-06-17]
Провел на форуме:
1 месяц 29 дней
Последний визит:
2020-05-28 07:26:24

Елена Блонди написал(а):

у меня при переборе ВСЕХ отвесов нет, а если только за счет животных, то есть отвес!

Логично. Потому что когда перебор "всех белков" идет за счет растительных, это значит, что параллельно идет условный "перебор" углеводов, т.к. в источниках растительных белков углеводов значительно больше, чем белка. То есть "нет отвеса" не из-за перебора белка, а из-за большого количества углеводов, которое организм использует как топливо на энергетические цели. А это значит, что ему нет нужны извлекать энергию из жира. Как-то так.
Если же перебор белка идет за счет белка животного, но нежирного - всё ОК (допустим, яичный белок). А если животный белок, скажем, мясо или субпродукты, содержит жира больше, чем нам в сутки положено - тут без комментариев, о каких отвесах речь. Не ленитесь подглядывать в таблицы в книге.

0

Поделиться9932012-06-29 12:20:46

Автор: Татьяна Малахова
Автор системы "Будь Стройной!"
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2011-03-07
Приглашений: 0
Сообщений: 5581
Уважение: +237
Позитив: +6
Пол: Женский
Возраст: 70 [1954-06-17]
Провел на форуме:
1 месяц 29 дней
Последний визит:
2020-05-28 07:26:24

gluc60 написал(а):

ЗДРАВСТВУЙТЕ! ПРОВЕРЬТЕ МЕНЮ,ПОЖАЛУЙСТА

Я тоже посмотрела. У меня другой вопрос: а зачем в обед - яичный белок? И почему обеденная порция еды, мягко говоря, нескромная? По прикидкам, там вес пищи тянет грамм на 700... Вообще-то я за нормальный аппетит и объем еды, но ИМХО - это перебор. Нарушаем заповеди: количество пищи на прием должно быть в пределах 350-400г, можно увеличить до 500 и даже более, если основная часть еды приходится на сырые овощи. Однако это "более" - не до бесконечности. Всё же не надо забывать, что одна из наших целей - научиться наедаться умеренным количеством пищи. А количество пищи на каждый прием должно быть примерно равным, это тоже важно.

0

Поделиться9942012-06-29 12:42:41

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Татьяна Малахова написал(а):

Не ленитесь подглядывать в таблицы в книге.

Там живём))) В книге, в таблицах)))

0

Поделиться9952012-06-29 12:43:47

Автор: ТАРОМА
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: замкадье
Зарегистрирован: 2012-01-05
Приглашений: 0
Сообщений: 6343
Уважение: +91
Позитив: +5
Пол: Женский
Возраст: 61 [1964-01-14]
Провел на форуме:
1 месяц 2 дня
Последний визит:
2015-02-14 20:21:09

Татьяна Малахова написал(а):

У меня другой вопрос: а зачем в обед - яичный белок?

Мужчина!Вот и хочется видимо что то кроме фасольки....

0

Поделиться9962012-06-29 12:45:55

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Татьяна Малахова написал(а):

количество пищи на прием должно быть в пределах 350-400г, можно увеличить до 500 и даже более, если основная часть еды приходится на сырые овощи.

Надо медленнее есть, тщательнее жевать, чтобы сигнал о насыщении из желудка успел дойти до мозга. А на это надо минимум 20 минут и порция примерно 350-400-500 г)))

0