"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 13
Девочки,добрый вечер! решила провести 3-х дневку, поэтому меню сегодня было таким:
меню на 30.05.
з. салат из тёртых моркови и свеклы-200 гр.+60 гр. семечек подсолнечных не жаренных;
2-з саплат из пекинки, помидора, редиса, лука-450 гр.+1 ст. л. Ом+ сок лимона;
об. салат из помидоров, лука, огурца, чеснока-450 гр.+1 ст.л. Ом+ сок лимона;
уж. салат из помидоров, огурца, лука, чеснока-400 гр.+1 ч.л. Ом+ сок лимона
посмотрите. пожалуйста,не переусердствовала ли я с маслом и семечками?
Девочки, проверти меню
Совсем немного не хватает жиров и белков. Я бы в обед увеличила порцию печени.
Приятного аппетита!
Добрый вечер! Проверьте моё меню на завтра,пожалуйста!
З: Метёлка 200гр+овёс запаренный 2ст.л+100гр творога
Л: Гранат+киви+10миндалин
О: Салат 300гр(огурец,перец,сельдерей,укроп,капуста,редис)+отв.курогрудь(200гр)+яйцо(можно целое?)
У: Салат с обеда 200гр+курогрудь 150гр
Воды 2л.Спасибо.
+яйцо(можно целое?)
можно, а на ужин лучше рыбку морскую да пожирнее, и масло тогда добавить в салат на ужин
посмотрите. пожалуйста,не переусердствовала ли я с маслом и семечками?
Первый день : общее к-во масла-не более 3ст ложек,орехов и семечек -до 80-100 гр на день.
Оля ,спасибо!
Мне повезло,помните мой кусочек торта,я не поправилась !!!!!!! Завтра первый раз попробую яйцо!
Мне повезло,помните мой кусочек торта,я не поправилась !!
я за вас искренне рада!
Первый день : общее к-во масла-не более 3ст ложек,орехов и семечек -до 80-100 гр на день.
простите за мой тупизм- и семечек 80-100 гр. и масла до 3-х ст. л. или масло или семечки?
Ольга Витальевна
По вашему меню - мало жиров. Курогрудь + миндаль + яйцо - это примерно 15 - 17г.жира. И все! А нужно 35 г. минимум.
Возьмите рыбу жирную на обед + ЛМ, а курогрудь оставьте на ужин.
Да?ладно,рыбу на обед приготовлю.Я попробовала рассчитать по таблице.не совсем поняла как это делать-я нашла дневник питания,а как дальше не смогла...
Отредактировано Ольга Витальевна (2012-05-30 21:48:25)
Посмотрите меню пожалуйста! маловато белков,завтра исправлюсь
Меню на завтра
Вода
З- салат( морковь 1ч.л льняное семя) + геркулес 3ст.л сухого заваренного кипятком
2з--апельсин 2 шт +4 шт миндаль
О-- салат( капуста, редис, огурец, кефир 1%. смесь перцев)+ филе кур. отв 100гр+ 80гр брюсельскойкапусты
У- салат( пекинка, огурец, зел лук,редис, чеснок ЛМ 1ст.л) + 200гр припущ мойвы.
Добрый вечер! проверьте пожалуйста мое меню на завтра.З-салат метелка 300гр.+3ст. ложки гречки заправленной кефиром0%. О-200гр салат заправленный кефиром+150гр.индейки+150гр.тушеная капуста.П-груша+клубника всего 300гр+5шт. миндаль.У-200гр салат заправленный ЛМ+100гротварной семги.
простите за мой тупизм- и семечек 80-100 гр. и масла до 3-х ст. л. или масло или семечки?
Я так понимаю,что и то и другое.
уррааа...мой вес стал двухзначным)))
уррааа...мой вес стал двухзначным)))
Примите искренние поздравления! Система работает!!! 
уррааа...мой вес стал двухзначным)))
От души поздравляю!!!! так держать!!!
уррааа...мой вес стал двухзначным)))
Константин! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Примите искренние поздравления! Система работает!!!
От души поздравляю!!!! так держать!!!
Константин! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Спасибо большое...мой вес вернулся на начало прошлого года...осталось совсем немного до планки пятилетней давности...каких то 30 кг)))
уррааа...мой вес стал двухзначным)))
Костя, поздравляю! Все на вас равняются! 
Приятного аппетита! Хорошее меню.
А может, какой - то фрукт до завтрака съесть?
Спасибо, Людочка, но у меня кое что изменилось, каких-то продуктов не оказалось и я изменила меню.
Понимаю, что не очень серьезно, но теперь оно выглядит так:
Проверьте меню на сегодня, пожалуйста! 
Проверьте меню на сегодня, пожалуйста!
я замечаний не вижу...сегодня решили ланч пропустить? и ещё ради любопытства... что вы делаете с яичными желтками?
Приятного аппетита!
Claro158
на завтрак у вас сухофрукты с жирами....низя...
на ланч к фруктам добавте орехи,творог,кефир...
на обед мало свежих овощей...не менее 200г
на ужин мало свежих овощей...не менее 200г...тушёные овощи не кушаем...майнез само сабой низя...на будущее... в таком виде плохо читать меню...
Отредактировано Konbat (Вчера 13:47:02)
Подпись автора
Дневничок-ВСЕ ОТВЕТЫ НА ВСЕ ВОПРОСЫ
http://jenyne.ru/line/l=30.png& … ;ev=70.png
Большое спасибо.
сегодня решили ланч пропустить?
из огорода лишний раз бежать)))
что вы делаете с яичными желтками
рублю мелко мяско,смешиваю с белками и в пароварку как котлетки,или просто вареные рублю с мяском смешиваю с лучком или чесноком или просто вприкуску или мариную мяско в яйце(белке)+ чеснок и специи и в духовку или пароварку...мммм
проверьте меня на предмет окрошки
рублю мелко мяско,смешиваю с белками и в пароварку как котлетки,или просто вареные рублю с мяском смешиваю с лучком или чесноком или просто вприкуску или мариную мяско в яйце(белке)+ чеснок и специи и в духовку или пароварку...мммм
Спасибо за информацию)))я хотел спросить не про белки, а про желтки)))
проверьте меня на предмет окрошки
Света! Все у тебя хорошо. В окрошку можно яйцо с желтком - принципам ДД не противоречит. Приятного аппетита!
проверьте меня на предмет окрошки
я в вашем меню замечаний не нашёл, окрошку погуще...чтобы ложка стояла)))
Приятного аппетита!
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 13
