"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 13
Ольга Витальевна написал(а):
А у меня вообще нет моего веса там....
НЕ может такого быть ,ищите свои цифры 113,вот их и исправляйте
Нет, все верно. Я посмотрела код линеечки. Цифр действительно нет, что очень странно. Может стоит линеечку с другого сайта взять?
Вполне можно без салата
Отредактировано Berta (Сегодня 19:52:18)
Спасибо за ответ.
у нас разница во времени опять только я одна пишу свое меню.может быть кто-то зайдет и оценит меню
Я тоже не сплю завтракаю.Скажи почему у тебя полдник?У нас ланч между завтраком и обедом,почему обед в 12ч,а ужин в !9ч?и на ужин не много грудка и яйцо? Извини,что много вопросов.Заходи в гости,буду рада!!!
Я работаю после обеда и не имею перерыва то есть не получается обедать а полдничать пару фруктами умудряюсь и во вторых мне было голодно и хуже переносила когда был ланч до обеда.У меня получался завтрак,ланч и обед с маленькими перерывами а так нормализовалась,я довольна и хорошо переношу.Ведь разрешается фрукты до 16.00.А ужин получается 18.20-18.30 ,я работаю до 18.00.На ужин не получается с белком и поменяла скрумбию на кур.грудку и белок.Спасибо за комментарии ,уже поздно иду спать
может быть кто-то зайдет и оценит меню
ЛМ на ужин лишнее... перенесите на обед...Приятного аппетита!
-предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите
Отредактировано Konbat (2012-06-01 02:29:12)
Здравствуйте! Менюшка на сегодня.
Подскажите, пожалуйста, можно ли заменить ОМ на подсолн.и кукурузное нераф.? Видно не удачная покупка ОМ.
Отредактировано Лла (2012-06-01 10:43:03)
Здравствуйте дорогие похуделочки и похудельцы!Посмотрите мое меню, не хватает белков, подскажите,чем их добавить
Здравствуйте дорогие похуделочки и похудельцы!Посмотрите мое меню, не хватает белков, подскажите,чем их добавить
Я думаю, что можно омлет из двух яичных белков на ужин или просто белки двух отварных яиц. Это почти 11 г белка.
Мое меню на завтра:
Пожалуйста прокомментируйте. СПАСИБО!
Здравствуйте дорогие похуделочки и похудельцы!Посмотрите мое меню, не хватает белков, подскажите, чем их добавить
М.б. в обед чечевицы не 100г, а 130г.
Пожалуйста прокомментируйте. СПАСИБО!
Света, ошибок не вижу!! Хорошее меню!
Светла 10
Привет, Светочка!
Белков как-то ты сегодня перебрала чуток
Ольчик72
Ольчик,да сама вижу, уменьшу до 100 гр семгу вечером
Старички! Я обязательно должна уяснить и помогите с советом. Мой вес 83, стремлюсь к 73,это конечно в идеале,я должна 73 белков употреблять? калораж у меня всегда 1200, а жиров тогда 34, ? Это чтобы худеть. Почему,как только у меня в меню 34 ,мне делаются замечания? Помогите определиться кто силен,Спасибки
Почему,как только у меня в меню 34 ,мне делаются замечания?
Света! Жиров нужно 0,9г на кг веса. Но на этапе сброса веса нам нужно не менее 35 и не больше 50г. Если жиров бкдет меньше - начнутся проблемы с кожей - сухость. Если больше 50г. - вес не будет уходить.
Вот поэтому и делают тебе замечание.
Ludmila-Floj
Людочка,так сколько же в идеале,чтобы худеть? Растолкуйте
Жиров 35 ,а белков73? или 83
Я с перепугу ужин врагу отдала
Все ушли на фронт,никому я не нужна
Добрый вечер!
Проверьте меня,пожалуйста,на завтра!Еду к родителям в сад!
З: метёлка 200гр+2ст.л зап.овёс+100гр творога.
О: салат(помогур+перчик+сельдерей+авокадо)+ЛМ 1 ст.л+скумбрия запеченная 150гр+отв.стр.фасоль 100гр.
Л: грейп и киви+миндаль(или его убрать?)
Ужин (уже с родителями),запеченное кур.бедро(постараюсь съесть поменьше)+зелень с овощами сырыми.
Вода 2литра
на ДД с 9 мая,похудела на 7,5кг.
Отредактировано Ольга Витальевна (2012-06-01 19:26:56)
Жиров 35 ,а белков73? или 83
Белки 1-1,5 гр на 1 кг веса. Смотрю на линеечку, так 83 г - это как минимум.
А жиров можешь и увеличить (не больше 50 г)
Отредактировано galina51 (2012-06-01 19:12:44)
Ужин (уже с родителями),запеченное кур.бедро(постараюсь съесть поменьше)+зелень с овощами сырыми.
А может с родителями лучше скумбрию запечь? Или лосось? Они тоже будут рады правильному ужину.))))))))))))
И не так страшно будет если слишком много на ужин скушаете вкуснятины. Рыбка лучше, чем запеченая курица)))))))))))))
Белки 1-1,5 гр на 1 кг веса. Смотрю на линеечку, так 83 г - это как минимум.
Ну вот я как-то тоже так понимаю систему, что белков 1 г на 1 кг собственного веса, а не желаемого. Или что?
Жиров 35 ,а белков73? или 83
Если вес очень большой,то Т.В. говорила,что можно меньше 1гр на кг(0,7 кажется). Больше единицы,если много физической нагрузки и мужчинам.
Ну вот я как-то тоже так понимаю систему, что белков 1 г на 1 кг собственного веса, а не желаемого. Или что?
Именно собственного имеющегся в наличии, а не в мечтах)))
А может с родителями лучше скумбрию запечь? Или лосось? Они тоже будут рады правильному ужину.))))))))))))
И не так страшно будет если слишком много на ужин скушаете вкуснятины. Рыбка лучше, чем запеченая курица)))))))))))))
Оля,спасибо за совет,думаю так и сделаем,они не против рыбки!!!!!!
Подскажите,пожалуйста,как поставить правильно аватарку-мои все фотографии сильно большие.
Девочки, посмотрите меню
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 13
