Меню на завтра:
З - салат из моркови со свеклой по 100 гр. + 1 чл. ЛС. гречка, залитая с вечера водой + 1 чл ЛМ
2З - абрикосы 200 гр, яблоко 100 гр, 10 миндалин
О - огурцы 100 гр + капуста 80 гр + помидор 100 гр + перец сладкий 80 гр + лук репчатый 30 гр + 1чл сока лимона, сельдь запеченная 150 гр
У - огурцы 100 гр + помидор 100 гр + лук репч 50 гр + петрушка (зелень) 30 гр + чеснок 10 гр + сельдь запеченная 150 гр.
Прогнала через таблицу в диетс - Б - 72,5; Ж - 38,5.
Меню и отчеты за день-14
Сообщений 271 страница 300 из 1000
Поделиться2712012-07-08 22:33:39
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Поделиться2722012-07-08 23:23:08
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-06-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 55
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2012-10-19 11:42:01
Приветствую вас! вот решила впервые выложить свой дневник питания. Проверьте пожалуйста. Подробно изучала, рассматривала систему, может не все в порядке со всеми правилами, ну уж как есть на данный момент. Расчеты все производит моя программа,которую намедне сочинила.
Исходные данные из элект.книги Татьяны, а также заносила в БД списывая с упаковок употребляемые продукты. А далее при вводе граммов порций моментальный расчет. Мне так удобнее отслеживать и планировать.
Вообщем принимайте. Да, вчера и сегодня никак не получилось поесть 4 раза, поэтому все со смещением во времени было. Поздно завтрак и т.д. Обед, он же ужин около 18 часов. Ну что, глянете?
и сегодняшнее:
Отредактировано Farita (2012-07-08 23:25:31)
Поделиться2732012-07-09 00:16:32
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 546
- Уважение: +13
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-11-08]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2013-06-22 18:53:28
Farita написал(а):
Подробно изучала, рассматривала систему
На мой взгляд.
на 7 июля
Крупу овсяную замоченную с вечера водой не стоит подвергать дополнительной термической обработке. За ночь крупа разбухла, пробудилась. Надеюсь 140 гр - это в готовом виде? Завидую Вашему аппетиту. Я могу съесть 40 гр крупы (в сыром виде). Салата можно съесть побольше и добавить 1 ч.л. льняного масла (ЛМ). Про сухофрукты не знаю. Я их никогда не ела. Пусть девочки прокомментируют. Но вес сухофруктов умножается на 3 и вычитается из общего веса фруктов на день ( до 400 гр)
По поводу ланча. Фрукты выбираем с ГИ 50 и ниже. См Приложение 1 стр 411.
Обед. Перед каждым приемом пищи обязательно салат из свежих овощей грамм 300, курогрудь грамм 150, а тушеных овощей грамм 100.
Жаль, что нет ужина. Жир из рыбы и ее белок помогают ночью топить жир и мы худеем.
Лиха беда начало. Все получится.
Поделиться2742012-07-09 01:50:22
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-06-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 124
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 64 [1960-09-02]
- Провел на форуме:
3 дня 4 часа - Последний визит:
2013-10-30 23:39:36
ЗДРАВСТВУЙТЕ!!! ПРОВЕРЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА МОЕ МЕНЮ. МЕНЮ НА 9.07.12 ЗАВТРАК: САЛАТ(КАПУСТА+МОРКОВЬ+ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ+ПШЕНИЦА ПРОРОСТКИ)-230г.+ +КРУПА ОВСЯНАЯ(40г)+ОТРУБИ(10г.)+ТВОРОГ(80г.)+КЕФИР(50г.)+КУРАГА(12г. Ккал- 353. Б-27.2г. Ж-4г. У-54.2г. ЛАНЧ: ПЕРСИКИ(320г.)+ТВОРОГ(100г.) Ккал-227. Б-20.9г. Ж-0.6г. У-34.8г. ОБЕД:САЛАТ(КАПУСТА+ТОМАТЫ+ОГУРЕЦ+ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ+ЛУК+УКРОП+ХРЕН)-325г.+ +ЗАПРАВКА(КЕФИР 1%(50г.))+КУРИНАЯ ГРУДКА (БЕЗ КОЖИ)НА ПАРУ(200г.) Ккал-376. Б-51.4г. Ж-10.6г. У-20г. УЖИН:НАРЕЗКА(САЛАТ+ТОМАТЫ+УКРОП)-310г.+СЕМГА ЗАПЕЧЕННАЯ(150г.) Ккал-351. Б-32г. Ж-21.3г. У-11г. ИТОГО: Ккал-1307. Б-131г. Ж-36.5г. У-120г. МЕНЮ НА 10.07.12 ЗАВТРАК: САЛАТ(КАПУСТА+МОРКОВЬ+УКРОП+СЕМЯ ТЫКВЫ(10г.))-210г+ +ЯЙЦО КУРИНОЕ(ВАРЕНОЕ)(100г.) Ккал-279. Б-18.6г. Ж-17г. У-13.1г. ЛАНЧ: ТВОРОГ(100г.)+АБРИКОСЫ(360г.) Ккал-252. Б-21.2г. Ж-0.6г. У-39.3г. ОБЕД: САЛАТ(КАБАЧКИ+ТОМАТЫ+ОГУРЕЦ+ЛУК+САЛАТ+УКРОП+ХРЕН)-350г+ +СОК ЛИМОННЫЙ(15г)+ЧЕЧЕВИЦА ВАРЕНАЯ(250г.)+ом(5г.) Ккал-448 Б-30.6г. Ж-7.1г. У-66.5г. УЖИН: НАРЕЗКА(САЛАТ+РЕДИС+ТОМАТЫ)-350г+куриный белок(50г.)+путассу запеченная в рукаве с луком(200г.) Ккал-316 Б-45.7г. Ж-7.8г. У-15.5г. ИТОГО: Ккал-1295 Б-116.9г. Ж-32.5г. У-136г.
Поделиться2752012-07-09 07:39:04
мое меню на сегодня
1стакан воды
завтрак 300гр салата(свекла, морковь, огурцы), с ночи запаренная на воде гречка 200гр, 1 сухарь, 100гр кефира 1%
ланч 1 яблоко, 1 мандарин, 10 мендаль
обед 300гр салата(огурцы, помидоры, пекинская капуста), окорок варенная без жира и кожи 250гр
ужин 300гр салата, рыба 200гр в духовке
4 стакана воды
Поделиться2762012-07-09 08:59:12
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
karlygash написал(а):
мое меню на сегодня
Меню на мой взгляд хорошее, но не понятно какая рыба. Кажется, что вы не доберете по жирам. Омега 3 вообще нет в меню.
Вы не написали чем заправляете салатики на обед и ужин.
Сухарик на завтрак по моему лишний. Но если хочется...
И воды 4 стакана - это всего 800 г, и 1 стакан с утра. 1 литр воды - это маловато. Постарайтесь 2 литра в день выпивать
Отредактировано Ольчик72 (2012-07-09 09:11:21)
Поделиться2772012-07-09 09:13:12
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
gluc60
Образцовое меню, Виктор! А к чечевице можно добавлять и слегка тушеные овощи, и грибы)))
Поделиться2782012-07-09 12:46:16
- Активный участник
- Откуда: Лесосибирск
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 406
- Уважение: +3
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1978-04-27]
- Провел на форуме:
4 дня 16 часов - Последний визит:
2012-09-01 15:21:24
Здравствуйте всем!!! Посмотрите меню на сегодня пожалуйста...
На завтрак замоченная с вечера греча, на обед шашлык из курицы без кожи вприкуску с овощами нарезанными, на ужин сельдь маринованная в лим.соке со специями в рукаве в духовке и салатом на ЛМ...
Я сегодня купила себе брюки на 6 размеров меньше!!!!! )))))
Поделиться2792012-07-09 12:50:37
Ольчик72 написал(а):
Меню на мой взгляд хорошее, но не понятно какая рыба. Кажется, что вы не доберете по жирам. Омега 3 вообще нет в меню.
Вы не написали чем заправляете салатики на обед и ужин.
рыба у меня карась, салатик я запрвляю только ЛС, масло льнное пока не могу найти
Поделиться2802012-07-09 12:53:15
Ольчик72 написал(а):
Сухарик на завтрак по моему лишний. Но если хочется...
И воды 4 стакана - это всего 800 г, и 1 стакан с утра. 1 литр воды - это маловато. Постарайтесь 2 литра в день выпивать
на счет сухарика уберем спасибо, на счет воды пока 2 литра не лезит. будем над этим работать
Большое вам спасибо
Поделиться2812012-07-09 12:53:43
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 546
- Уважение: +13
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-11-08]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2013-06-22 18:53:28
karlygash написал(а):
масло льнное пока не могу найти
В каком городе живете?
Поделиться2822012-07-09 13:01:36
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Нютуня написал(а):
Я сегодня купила себе брюки на 6 размеров меньше!!!!! )))))
А как себя ведет желчный?
Отредактировано Кучканова Света (2012-07-09 13:02:05)
Поделиться2832012-07-09 13:02:55
Ольчик72 написал(а):
Кажется, что вы не доберете по жирам. Омега 3 вообще нет в меню.
Ольчик72 Вы бы не могли по советовать на счет жиров и Омега3, буду благодарно
Поделиться2842012-07-09 13:04:36
Кучканова Света написал(а):
Нютуня написал(а):
Я сегодня купила себе брюки на 6 размеров меньше!!!!! )))))
просто супер, Молодцы!!!! Я тоже хочу...........
Поделиться2852012-07-09 13:05:03
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
karlygash
зайдите в аптеку))Кстати, и в аптеке оно должно храниться в холодильнике, там же и семя льна можно купить и оно тоже должно доставаться из холодильника!!!В аптеке приобрела и тыквенное масло.
Поделиться2862012-07-09 13:07:37
Агатаzzz написал(а):
В каком городе живете?
Казахстан г. Актобе
Поделиться2872012-07-09 13:09:26
ЕленаЕ написал(а):
зайдите в аптеку))Кстати, и в аптеке оно должно храниться в холодильнике, там же и семя льна можно купить и оно тоже должно доставаться из холодильника!!!В аптеке приобрела и тыквенное масло.
большое вам спасибо )))))))))))
Поделиться2882012-07-09 13:28:46
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
karlygash написал(а):
Ольчик72 Вы бы не могли по советовать на счет жиров и Омега3, буду благодарно
Ну самое насыщенное омега3 - льняное масло. За ним кедровое и тыквенное. Постарайтесь найти. Очень для нас полезно
Поделиться2892012-07-09 13:31:39
- Автор системы "Будь Стройной!"
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2011-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5581
- Уважение: +237
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-06-17]
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
2020-05-28 07:26:24
Нютуня написал(а):
Я сегодня купила себе брюки на 6 размеров меньше!!!!! )))))
ого!!! 
Поздравляю! Хотя думаю, что эта обновка - не надолго 
От души желаю продолжать обновление гардероба!
Поделиться2902012-07-09 14:20:26
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Мое меню на завтра. Третий день после АЦ. Рыбке не нарадуюсь!
З - Морковь + кабачок + ЛМ, гречка залитая на ночь водой! БЖУ (8.2 6.7 46.7)
2з - Яблоко, абрикосы, малина (грммов по 100) + грецкий орех (15 г) (4.2 9.2 32.2)
О - Огурцы + помидоры + лук + СЛ (около 300 гр), сельдь запеченная - 100 гр (31.4 16.1 12.4)
У - Гаспачо - (помидоры, огурец, перец сладкий, лук чеснок, перец горький без масла) около 300 гр., скумбрия запеченная - 100 гр (28.5 17.0 23.2). Всего БЖУ по дню Белки 72.3 г Жиры 49 г Углеводы 114.5 г
Поделиться2912012-07-09 14:23:05
Ольчик72 написал(а):
Ну самое насыщенное омега3 - льняное масло. За ним кедровое и тыквенное. Постарайтесь найти. Очень для нас полезно
большое Вам спасибо, сейчас иду искать
Поделиться2922012-07-09 14:27:56
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Кучканова Света написал(а):
Мое меню на завтра.
Светочка! Хорошее меню. Хорошего настроения.
Вы почти дотанцевали до конца барханов!
Поделиться2932012-07-09 14:50:18
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Нютуня написал(а):
Я сегодня купила себе брюки на 6 размеров меньше!!!!! )))))
Так держать, Анечка!!!
Поделиться2942012-07-09 14:53:37
- Активный участник
- Откуда: Лесосибирск
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 406
- Уважение: +3
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1978-04-27]
- Провел на форуме:
4 дня 16 часов - Последний визит:
2012-09-01 15:21:24
Кучканова Света написал(а):
А как себя ведет желчный?
Пока положительно!)))
Поделиться2952012-07-09 15:01:07
- Активный участник
- Откуда: Большое Шереметьево
- Зарегистрирован: 2012-03-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 65 [1959-08-24]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2013-03-05 21:07:07
а можно рыбные консервы на ужин....рыбы свежей не всегда бывает в магазине у нас в деревне
Поделиться2962012-07-09 15:02:16
- Активный участник
- Откуда: Лесосибирск
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 406
- Уважение: +3
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1978-04-27]
- Провел на форуме:
4 дня 16 часов - Последний визит:
2012-09-01 15:21:24
Татьяна Малахова написал(а):
ого!!! Поздравляю! Хотя думаю, что эта обновка - не надолго От души желаю продолжать обновление гардероба!
Это Вам огромное спасибо за подаренную жизнь! Вы даже не представляете, ведь самое главное то - я ЖИТЬ начала!!! Ведь идешь по рынку или магазину ИДЕШЬ, а не ползешь с передышками и одышкой! и не один круг "нарежешь" и не в один магазин зайдешь!!! А кушаешь то как??? ММММММ одни удовольствия! А в начале то как трудно было??? А сейчас глазками рыбку выбираешь и овощи с фруктами, а не колбаски с чипсами да бякой какой нибудь)))) Во как !!! Все работает на 100%! Ай да Татьяна Владимировна!!! Ай да молодец!!!)))
Поделиться2972012-07-09 15:04:17
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2011-03-07
- Приглашений: 1
- Сообщений: 1795
- Уважение: +78
- Позитив: +94
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-12-22]
- Провел на форуме:
14 дней 5 часов - Последний визит:
2017-02-03 21:38:33
7OLGA написал(а):
а можно рыбные консервы на ужин....
Не желательно - в консервах есть соль, которая, если вы до этого питались без соли, спровоцирует отёк и, как следствие, прибавку в весе. Из всех рыбных консерв изредка можно употреблять печень трески, но обязательно слив масло с банки и промыв кусочки, чтобы удалить лишнюю соль.
Поделиться2982012-07-09 15:05:42
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
7OLGA написал(а):
а можно рыбные консервы на ужин....рыбы свежей не всегда бывает в магазине у нас в деревне
Можно на ужин не только рыбку, но и белок яиц, птицу, морепродукты, т.е. нежирные белки.
В краайнем случае можно рыбные консервы, редко-редко, в собственном соку, а не в масле. Но учтите, что они очень соленые, да и неизвестно, что там еще добавлено...
Поделиться2992012-07-09 15:10:49
- Активный участник
- Откуда: Большое Шереметьево
- Зарегистрирован: 2012-03-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 65 [1959-08-24]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2013-03-05 21:07:07
Елена Блонди написал(а):
7OLGA написал(а):
а можно рыбные консервы на ужин....рыбы свежей не всегда бывает в магазине у нас в деревне
Можно на ужин не только рыбку, но и белок яиц, птицу, морепродукты, т.е. нежирные белки.
В краайнем случае можно рыбные консервы, редко-редко, в собственном соку, а не в масле. Но учтите, что они очень соленые, да и неизвестно, что там еще добавлено...Подпись автора
ИНФА ДЛЯ НОВИЧКОВ, МОИ МЕНЮ И РЕЦЕПТЫ,
большое спасибо....книги нет приходится спрашивать у вас, девоньки
Поделиться3002012-07-09 19:13:01
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
7OLGA написал(а):
книги нет приходится спрашивать у вас, девоньки
И правильно. Лучше спросить, чем накосячить и результат пойдет насмарку.