Елена Блонди написал(а):
И творог где? В меню не увидела...
обезательно завтра куплю творг, спасибо Вам большое!!! теперь буду полную информацию писать)))))))) еще раз спасибо))))))
Меню и отчеты за день-14
Сообщений 331 страница 360 из 1000
Поделиться3322012-07-10 22:17:06
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Rainyutka013 написал(а):
Добрый вечер всем! Я тут сегодня первый день прокомментируйте приз моё меню. Примерно такое же меню у меня каждый день...
белки жиры углеводы ккал
Завтрак:
Йогурт натур. 1,5% жирности 150 г 7.5 2.3 5.3 77Арбуз200 г 1.4 0 18.4 76
Корица 10 г 0.4 0.4 0.1 25Яблоки80 г 0.3 0 9 37Чай без сахара300 г 0.6 0.2 0.1 4Мед пчелиный 30 г0 0 24 98
Овсяная каша -100г
Грецкий орех3010г 4.1 18.4 3.1 194
Всего за завтрак: 14.3 21.3 60.0 511
Обед:
Томаты (грунтовые)60г 100-150 г 0.4 0 2.5 11
Огурцы парниковые50 г100-150г 0.4 0 0.9 5
Сыр с низким содержанием жира, чеддер или колби100 г30г 24 7 1 173
Курогрудка отварная, тушеная, запеченная или рыба, приготовленная аналогичным способом 100 г-150г
Всего за обед: 24.8 7.0 4.4 189
Ужин:
Овощной салат 1200г 250-350г 1.6 9.6 8.4 125Чай без сахара300 г 0.6 0.2 0.1 4
Индейка всех видов, темное мясо, приготовленное, жареное на открытом огне200 г100-150г 56 14 0 374Мармелад50 г 0.3 0 36.1 130
Всего за ужин: 58.5 23.8 44.6 633
Другое:
Вода питьевая 1000 г -30 мг на 1 кг вашего веса 0 0 0 0
Другое в сумме: 0.0 0.0 0.0 0
Фрукты и овощи: 2 шт
Выпито воды: 4 ст
Всего за день:
97.6 52.1 109 1333 ккал
Б30% Ж36% У34%
Спасибо!
Жиров д.б. 35-50 г в день, преимущественно растительных.
Белков 1-1,5 г на 1 кг вашего веса. 
Поделиться3332012-07-10 22:18:17
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
karlygash написал(а):
обезательно завтра куплю творг, спасибо Вам большое!!! теперь буду полную информацию писать)))))))) еще раз спасибо))))))
На здоровье!
Поделиться3342012-07-10 22:20:52
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Konbat написал(а):
меню...на завтрак окрошка...
последние три -четыре дня вес уходит быстрее обычного...обычно 1кг за неделю...а за последние дни если пересчитать...то кило за 5 дней...в рацион добавил из травы на обед и ужин по пару листов подорожника, по небольшому пучку мокреца и преимущественно рыба навага...
Подорожник? Интересно как...
Обмен веществ восстанавливается, вслед за поджелудочной.
Я тоже стала фрукты есть без гасителей и чувство легкого голода возникает только через 3 часа!)))
Поделиться3352012-07-10 22:22:22
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-07-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 155
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-06]
- Провел на форуме:
2 дня 3 часа - Последний визит:
2013-05-02 07:01:47
Елена Блонди написал(а):
Жиров д.б. 35-50 г в день, преимущественно растительных.
Белков 1-1,5 г на 1 кг вашего веса.
Спасибо, Елен, большое,
буду стараться отказываться от сладкого совсем, для меня это проблема:( наверное из-за этого вес "стоит" как вкопанный!
Поделиться3362012-07-10 22:24:08
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-06-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 124
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 64 [1960-09-02]
- Провел на форуме:
3 дня 4 часа - Последний визит:
2013-10-30 23:39:36
Елена Блонди написал(а):
gluc60
Жиров маловато, Виктор... В данном меню можно заправить обеденный салат льяным или другим полезным нерафинированным маслом (горчичным, кунжутным, тыквенным, т.д.), добавить тыквенные семечки...
И небольшая ремарка по поводу супа... Лучше рыбку кидать в кипящую воду, в которой уже есть овощи. Так она сохранит больше полезных веществ, а не выварится... И кроме лука можно добавить еще хоть что-то овощное)) Супчики мы едим, но желательно погуще, т.к. бульон на самом деле не еда и не питьё...
Приятного аппетита!
ВСЕ ИСПРАВИЛ!
Поделиться3372012-07-10 22:29:06
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Елена Блонди написал(а):
Подорожник? Интересно как...
просто)))нарезаешь его в салат как укропчик и кушаешь )))
Поделиться3382012-07-10 22:31:48
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
gluc60 написал(а):
ВСЕ ИСПРАВИЛ!
Отлично! Какие у нас мужчины молодцы!
Поделиться3392012-07-10 22:38:02
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Konbat написал(а):
просто)))нарезаешь его в салат как укропчик и кушаешь )))
Почитала и обалдела от спектра применения)))
Правда, там сказано в самом конце, что листья весенние в пищу идут, и их заливают кипятком предварительно...
Поделиться3402012-07-10 22:46:40
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Елена Блонди написал(а):
и их заливают кипятком предварительно...
зачем 
...они и так на вкус очень даже не чего)))
Поделиться3412012-07-10 22:47:53
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Konbat написал(а):
зачем ...они и так на вкус очень даже не чего)))
Наверное, мне негде взять съедобный подорожник)))))))) Придется поверить на слово)))
Поделиться3422012-07-10 22:51:12
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Елена Блонди написал(а):
Придется поверить на слово)))
)))я его сначала без всего попробовал..оценил вкус...вкус нормальный...ну и потом уже в салат добавил)))
Поделиться3432012-07-10 22:53:01
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 17 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
и про мокрец ни когда не знал что его кушают...а оказывается из него салаты очень даже популярны...
Поделиться3442012-07-11 06:58:35
- Активный участник
- Откуда: КАРАГАНДА
- Зарегистрирован: 2012-04-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 48
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-04-02]
- Провел на форуме:
2 дня 10 часов - Последний визит:
2012-12-12 13:52:13
karlygash написал(а):
Казахстан г. Актобе
Если в вашем городе есть Южный магазин, там всегда есть льняное масло))
Поделиться3452012-07-11 09:06:13
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Елена Блонди написал(а):
Без Омега 3 организму грустно...
Леночка, спасибо! Я его завтра повеселю обязательно!
Поделиться3462012-07-11 09:06:28
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Tanskih написал(а):
Если в вашем городе есть Южный магазин, там всегда есть льняное масло))
Узнайте в аптеках.
Поделиться3472012-07-11 09:11:07
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Rainyutka013 написал(а):
Спасибо, Елен, большое,
буду стараться отказываться от сладкого совсем, для меня это проблема:( наверное из-за этого вес "стоит" как вкопанный!
ПО себе знаю, что если в первой половине дня недодала углеводы организму в виде каши на завтрак, фруктов на ланч - вечером разбирает на сладкое!
Поделиться3482012-07-11 09:43:49
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Вот и радость Омеговотроечная нля моего организма на завтра!
Поделиться3492012-07-11 10:10:27
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Кучканова Света написал(а):
Вот и радость Омеговотроечная нля моего организма на завтра!
И это правильно!))))
Светик, вот один вопрос у меня, который я задаю уже второй раз: Почему салака ОСЕННЕ-ЗИМНЯЯ? Она сейчас ВЕСЕННЕ-ЛЕТНЯЯ))) В них количество и состав жиров разный...
Поделиться3502012-07-11 10:22:47
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Елена Блонди написал(а):
Почему салака ОСЕННЕ-ЗИМНЯЯ? Она сейчас ВЕСЕННЕ-ЛЕТНЯЯ))) В них количество и состав жиров разный...
Леночка, замечание справедливое, но я не знаю где найти весенне-летнюю! Книги у меня пока что нет, подскажи мне пожалуйста.
Поделиться3512012-07-11 10:52:48
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Кучканова Света написал(а):
Леночка, замечание справедливое, но я не знаю где найти весенне-летнюю! Книги у меня пока что нет, подскажи мне пожалуйста.
Салака: Б17, Ж 6,3 , У0
Салака, весенне-летняя: Б17, Ж3, У0
Салака, осенне-зимняя: Б17, Ж8,3, У0
Здесь нашла)))
Поделиться3522012-07-11 11:59:47
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Елена Блонди написал(а):
Салака: Б17, Ж 6,3 , У0
Салака, весенне-летняя: Б17, Ж3, У0
Салака, осенне-зимняя: Б17, Ж8,3, У0
Леночка, еще раз спасибо! Вот теперь понятно, что вечером можно добавить еще Омегатришки!!!
Поделиться3532012-07-11 12:06:11
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Кучканова Света написал(а):
Леночка, еще раз спасибо! Вот теперь понятно, что вечером можно добавить еще Омегатришки!!!
Но не забывать о примерно равномерном распределении жиров в течении дня, не оставляя их все на ужин!)))
Углеводы хороши в первой половине дня-дают энергию, белки-гасят ГИ углеводистых продуктов, топят жир и не дают шанса чувству голода, поэтому вечером просто необходимы, жиры, преимущественно растительные - в течении дня!
Поделиться3542012-07-11 13:16:29
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 82
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 65 [1960-01-20]
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2013-03-05 22:56:32
Мое меню на сегодня!!!! Посмотрите пожалуйста!!!!! 
Поделиться3552012-07-11 13:31:37
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
swetik-60 написал(а):
Мое меню на сегодня!!!! Посмотрите пожалуйста!!!!!
Винегрет какой-то.... И жиров надо набирать 35-50 г/день, иначе могут возникнуть проблемы с сухостью кожи, волос, ногтей, с формой груди....
Давайте по порядку:
1. фрукты -киви, груша-отправляем в ланч, голубику можно оставить в каше. На ланч гасим ГИ фруктов или орешками(до 10г), творогом (до 50-80г) вприкуску, или до 200 г кефира за 20 мин ДО, кунжут не совсем подходит в данном варианте, если только как исключение...
2. Обед правильный.
3. с ужином засада.... либо семя подсолнечника и кунжут с рыбой, либо йогурт с котлетами куриными... Но! Котлеты таки нежелательно есть на ужин, нам нужны в ужине белки, а это или кусок белого мяса птицы, либо, что рекомендовано-рыба/морегады/белки яиц - долго перевариваются, топят жир.
Поделиться3562012-07-11 14:54:24
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 82
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 65 [1960-01-20]
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2013-03-05 22:56:32
Спасибо огромное, учту!!!! Опять все не правильно!!!!!
Поделиться3572012-07-11 16:14:34
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-06-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 124
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 64 [1960-09-02]
- Провел на форуме:
3 дня 4 часа - Последний визит:
2013-10-30 23:39:36
МЕНЮ НА 12.07.12 УТРОМ 2ст.ВОДЫ.
ЗАВТРАК:
САЛАТ:(КАПУСТА +УКРОП+МОРКОВЬ+ОГУРЦЫ)-250г.+ТВОРОГ(100г)+КРУПА ОВСЯНАЯ(50г)+КУРАГА(10г)
Б-28.4г. Ж-3.6г. У-56.2г.
ЛАНЧ:
АБРИКОСЫ(320г)+МИНДАЛЬ(10г.)
Б-4.8г. Ж-5.8г. У-35г.
ОБЕД:
САЛАТ(САЛАТ+ТОМАТЫ+ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ+ОГУРЦЫ+ЛУК РЕПЧАТЫЙ+УКРОП+КИНЗА)-400г+СОК ЛИМОНА(15г)+ЛОСОСЬ СЛАБОЙ СОЛИ(150г) Б-48.7г. Ж-28.7гУ19.0г
УЖИН:
НАРЕЗКА(САЛАТ+ ТОМАТЫ)-300г.+КУРИНАЯ ГРУДКА ВАРЕНАЯ(150г)
Б-47.4г. Ж-2.7г. У-11.4г.
ИТОГО: Б-129.3г. Ж-40.8г. У-121.6г.
Виктор, прошу прощения, но подредактировала комментарий, а то глаза разбегаются)
Поделиться3582012-07-11 16:37:21
Посмотрите моё меню пож-ста
Поделиться3592012-07-11 17:04:13
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Я понимаю, что не по теме, но тут больше вероятности, что прочтут многие.
ВСЕМ, ВСЕМ, ВСЕМ!
С 1го по 15 сентября буду в Ялте. Если кто-то в это же время будет там же пишите номера телефонов (можно в личку, отвечу всем), созвонимся, встретимся, пообщаемся, мне очень было бы интересно воочию увидеть коллег по ДД!
Поделиться3602012-07-11 17:32:34
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
gluc60 написал(а):
МЕНЮ НА 12.07.12 УТРОМ 2ст.ВОДЫ.
ЗАВТРАК:
САЛАТ:(КАПУСТА +УКРОП+МОРКОВЬ+ОГУРЦЫ)-250г.+ТВОРОГ(100г)+КРУПА ОВСЯНАЯ(50г)+КУРАГА(10г)
Б-28.4г. Ж-3.6г. У-56.2г.
ЛАНЧ:
АБРИКОСЫ(320г)+МИНДАЛЬ(10г.)
Б-4.8г. Ж-5.8г. У-35г.
ОБЕД:
САЛАТ(САЛАТ+ТОМАТЫ+ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ+ОГУРЦЫ+ЛУК РЕПЧАТЫЙ+УКРОП+КИНЗА)-400г+СОК ЛИМОНА(15г)+ЛОСОСЬ СЛАБОЙ СОЛИ(150г) Б-48.7г. Ж-28.7гУ19.0г
УЖИН:
НАРЕЗКА(САЛАТ+ ТОМАТЫ)-300г.+КУРИНАЯ ГРУДКА ВАРЕНАЯ(150г)
Б-47.4г. Ж-2.7г. У-11.4г.
ИТОГО: Б-129.3г. Ж-40.8г. У-121.6г.Виктор, прошу прощения, но подредактировала комментарий, а то глаза разбегаются)
Все верно! Надеюсь, на утренних стаканах вы с водой не закончили?)))