Елена Блонди
Ленусь,доброе утро! Сегодня все ,что есть в холодильнике,исправлюсь,не было времени,завтра будет нормальная еда
Меню и отчеты за день-14
Сообщений 571 страница 600 из 1000
Поделиться5712012-07-17 09:28:57
Поделиться5722012-07-17 10:44:50
- Активный участник
- Откуда: Байконур
- Зарегистрирован: 2012-07-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 43
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1977-02-01]
- Провел на форуме:
1 день 3 часа - Последний визит:
2014-12-19 08:57:34
Проверьте меню,пожалуйста
Поделиться5732012-07-17 10:48:50
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Светла 10 написал(а):
Светик, это как у Гоголя: "Угощайтесь, гости дорогие, чем Бог послал! А Бог послал в тот раз немало:........."(с)))
Образцовое меню!
Приятного аппетита!
Поделиться5742012-07-17 10:52:19
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
novator_77 написал(а):
Проверьте меню,пожалуйста
Таки миндаль в завтраке лишний. И ОМ лучше заменить на льняное масло...
Или уберите совсем, или замените кефир миндалем в ланче, у вас белков и так немало.
И состав окрошки, плиз)))
Поделиться5752012-07-17 11:32:57
- Участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-03-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-09-04]
- Провел на форуме:
1 день 8 часов - Последний визит:
2013-07-24 20:26:36
Добрый день! Проверьте, пожалуйста, моё меню на завтра
Поделиться5762012-07-17 11:53:15
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Lico4ka написал(а):
Добрый день! Проверьте, пожалуйста, моё меню на завтра
Вы повторяете свою ошибку снова... Салата из свежих овощей, или нарезки из них же, д.б. не менее 300-400 г в прием пищи + 100-150г белка (птицы/мяса/рыбы).
Фруктов на ланч можно до 400 г за вычетом веса сухофруктов, умноженных на 3.
Но в целом заметно, что вы вникли в сочетаемость продуктов.
Вот только еще момент - геркулес указан 150 г, это в готовом виде, а в табличку вносится в сухом. Значит, геркулеса вообще грамм 30-50 максимум, из 150 г сухого получится кастрюлища геркулеса)))
Поделиться5772012-07-17 12:12:14
- Участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-03-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-09-04]
- Провел на форуме:
1 день 8 часов - Последний визит:
2013-07-24 20:26:36
Елена Блонди написал(а):
Lico4ka написал(а):
Добрый день! Проверьте, пожалуйста, моё меню на завтра
Вы повторяете свою ошибку снова... Салата из свежих овощей, или нарезки из них же, д.б. не менее 300-400 г в прием пищи + 100-150г белка (птицы/мяса/рыбы).
Фруктов на ланч можно до 400 г за вычетом веса сухофруктов, умноженных на 3.
Но в целом заметно, что вы вникли в сочетаемость продуктов.
Вот только еще момент - геркулес указан 150 г, это в готовом виде, а в табличку вносится в сухом. Значит, геркулеса вообще грамм 30-50 максимум, из 150 г сухого получится кастрюлища геркулеса)))Подпись автора
ИНФА ДЛЯ НОВИЧКОВ, МОИ МЕНЮ И РЕЦЕПТЫ,
Спасибо за комментарии, что-то понимаю, а многое ещё нет. Да, постоянно пишу в готовом виде, буду перестраиваться на сухой. Откорректировала, посмотрите, пожалуйста. Очень люблю сыр, не могу понять когда его есть?
Поделиться5782012-07-17 12:19:24
- Участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-03-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-09-04]
- Провел на форуме:
1 день 8 часов - Последний визит:
2013-07-24 20:26:36
Кучканова Света написал(а):
Елена Блонди написал(а):
Скумбрии можно было побольше съесть, грамм 150))
Хорошо, добавлю, я скумбреечку люблю.
Подпись автора
Мой дневничок, заходите в гости все! - Мой новый домик (старый сама же и уничтожила, ДУРА)
,
Добрый день! Подскажите, как вы скумбрию готовите! Я раньше её только солила, теперь приходится перестраиваться .Пришлите рецептики, если не сложно! Спасибо
Поделиться5792012-07-17 13:05:53
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Lico4ka написал(а):
Спасибо за комментарии, что-то понимаю, а многое ещё нет. Да, постоянно пишу в готовом виде, буду перестраиваться на сухой. Откорректировала, посмотрите, пожалуйста. Очень люблю сыр, не могу понять когда его есть?
Сыр можно в обед, если там есть животные белки и жиры, у вас как раз пойдёт)) Можно сыр на завтрак, когда вместо каши-яйца в любом виде-отварные, яичница незажаренная, омлет на кефире с наполнителями (овощи, грибы, сыр)... Загляните ко мне в дневнички, там много информации, начиная с основ ДД, продолжая меню с рецептами.
Lico4ka написал(а):
Добрый день! Подскажите, как вы скумбрию готовите! Я раньше её только солила, теперь приходится перестраиваться .Пришлите рецептики, если не сложно! Спасибо
Скумбрию можно запекать прямо целиком, выпотрошив и удалив или жабры, или всю голову, в духовке: на противне, в огнеупорной посуде, в рукаве для запекания, в СВЧ... В фольге лучше не готовить, алюминий сильно окисляется...
Поделиться5802012-07-17 13:43:37
оцените моё меню пож-ста
Поделиться5812012-07-17 13:51:12
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
cвета 67 написал(а):
оцените моё меню пож-ста
А на завтрак косячок))))))))))))
оливковое масло лишнее, его бы не надо смешивать с животными жирами яйца и кефира.
Поделиться5822012-07-17 14:44:13
Ольчик72 написал(а):
А на завтрак косячок))))))))))))
оливковое масло лишнее, его бы не надо смешивать с животными жирами яйца и кефира.
Спасибо .Мда... неприятно я только смазала сквородку для омлета
Поделиться5832012-07-17 14:45:03
- Активный участник
- Откуда: Байконур
- Зарегистрирован: 2012-07-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 43
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1977-02-01]
- Провел на форуме:
1 день 3 часа - Последний визит:
2014-12-19 08:57:34
Елена Блонди написал(а):
Таки миндаль в завтраке лишний. И ОМ лучше заменить на льняное масло...
Или уберите совсем, или замените кефир миндалем в ланче, у вас белков и так немало.
И состав окрошки, плиз)))
Простите,а можно пояснить на счёт миндаля? Окрошка из яиц,редиса,зелени,курогрудь.огурец
Поделиться5842012-07-17 15:13:07
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
novator_77 написал(а):
Простите,а можно пояснить на счёт миндаля? Окрошка из яиц,редиса,зелени,курогрудь.огурец
Много компонентов и жира, чтобы снизить ГИ каши надо меньше жиров, в противном случае даже растительные жиры в сочетании с углеводами могут отправиться в наши запасы.
Окрошка чем заправлена? Надеюсь, нежирным кефиром?
Излишек белка можно убрать путем замены кефира на орехи в ланче. Потому как и излишек, и недостаток белков нам не нужны)
У женщин с весом, близким к нормальному, и при отсутствии высоких физических нагрузок, достаточно 1 г белка на 1 кг веса.
Поделиться5852012-07-17 15:18:55
- Участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-03-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-09-04]
- Провел на форуме:
1 день 8 часов - Последний визит:
2013-07-24 20:26:36
Елена Блонди написал(а):
Скумбрию можно запекать прямо целиком, выпотрошив и удалив или жабры, или всю голову, в духовке: на противне, в огнеупорной посуде, в рукаве для запекания, в СВЧ... В фольге лучше не готовить, алюминий сильно окисляется...
Спасибо, обязательно загляну.
Поделиться5862012-07-17 16:25:51
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 31
- Уважение: +0
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1981-05-27]
- Провел на форуме:
21 час 11 минут - Последний визит:
2013-05-16 15:26:53
посмотрите пожалуйста меню на завтра
Поделиться5872012-07-17 16:59:34
- Активный участник
- Откуда: Байконур
- Зарегистрирован: 2012-07-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 43
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1977-02-01]
- Провел на форуме:
1 день 3 часа - Последний визит:
2014-12-19 08:57:34
Елена Блонди написал(а):
Много компонентов и жира, чтобы снизить ГИ каши надо меньше жиров, в противном случае даже растительные жиры в сочетании с углеводами могут отправиться в наши запасы.
Окрошка чем заправлена? Надеюсь, нежирным кефиром?
Излишек белка можно убрать путем замены кефира на орехи в ланче. Потому как и излишек, и недостаток белков нам не нужны)
У женщин с весом, близким к нормальному, и при отсутствии высоких физических нагрузок, достаточно 1 г белка на 1 кг веса.
Спасибо за разъяснения,(но пока ещё в голове каламбур)так много нюансов.Окрошка на минералке и 0 кефире))
Поделиться5882012-07-17 17:51:36
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Angelinka написал(а):
посмотрите пожалуйста меню на завтра
На завтрак или яйца, или гречка.
ГИ фруктов мы гасим или кефиром за 20 мин до, или творогом, или орешками вприкуску...
Если я правильно понимаю, миндаль в обед из ланча затесался?
На ужин маловато свежих овощей - их д.б. быть больше, чем белка.
Поделиться5892012-07-17 18:39:21
- Активный участник
- Откуда: г.Томск
- Зарегистрирован: 2012-07-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 221
- Уважение: +8
- Позитив: +29
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-07-08]
- Провел на форуме:
5 дней 23 часа - Последний визит:
2013-01-23 14:23:29
Меню на завтра:
З: салат (морковь, капуста) 200г +ЛС 1ч.л., овес запаренный с вечера в термосе 4 с.л.+ творог 3 с.л.
Л: смородина 300г + кедровый орех 2 ч.л.
О: салат (огурец, капуста, салат листовой) 200г, гречка с грибами 150г.
У: салат (огурец, зелень, томат) 200г+ ЛМ, минтай в духовке 200 г.
Подкорректируйте пожалуйста.
Спасибо.
Поделиться5902012-07-17 18:47:12
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
IRST написал(а):
Меню на завтра:
З: салат (морковь, капуста) 200г +ЛС 1ч.л., овес запаренный с вечера в термосе 4 с.л.+ творог 3 с.л.
Л: смородина 300г + кедровый орех 2 ч.л.
О: салат (огурец, капуста, салат листовой) 200г, гречка с грибами 150г.
У: салат (огурец, зелень, томат) 200г+ ЛМ, минтай в духовке 200 г.Подкорректируйте пожалуйста.
Спасибо.
Вроде всё верно, вот только мне кажется, что жиров маловато...
Поделиться5912012-07-17 18:49:16
- Активный участник
- Откуда: г.Томск
- Зарегистрирован: 2012-07-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 221
- Уважение: +8
- Позитив: +29
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-07-08]
- Провел на форуме:
5 дней 23 часа - Последний визит:
2013-01-23 14:23:29
Елена Блонди написал(а):
жиров маловато...
Можно завтра кедровыми орехами добить?
Жирную рыбу куплю через пару дней.
Поделиться5922012-07-17 19:03:21
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
IRST написал(а):
Можно завтра кедровыми орехами добить?
Жирную рыбу куплю через пару дней.
Можно тыквенные семечки добавить в обеденный салат, или орешков... В ужин не надо много жиров, достаточно ЛМ в салате)
Поделиться5932012-07-17 19:15:11
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 31
- Уважение: +0
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1981-05-27]
- Провел на форуме:
21 час 11 минут - Последний визит:
2013-05-16 15:26:53
Елена Блонди написал(а):
На завтрак или яйца, или гречка.
ГИ фруктов мы гасим или кефиром за 20 мин до, или творогом, или орешками вприкуску...
Если я правильно понимаю, миндаль в обед из ланча затесался?
На ужин маловато свежих овощей - их д.б. быть больше, чем белка.
исправила... так нормально будет?
Поделиться5942012-07-17 19:16:52
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Angelinka написал(а):
исправила... так нормально будет?
Так будет в соответствии с системой питания!))
Приятного аппетита и хорошего настроения!
Поделиться5952012-07-17 20:53:09
Добрый вечер. Девочки, проверти пожалуйста.
Поделиться5962012-07-17 21:15:10
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-07-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 82
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 65 [1960-01-20]
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2013-03-05 22:56:32
Мое меню на завтра!!!! Леночка осмотри пожалуйста!!!! Меня не было дома !!! Заранее тебе благодарна!!!! 
Поделиться5972012-07-17 21:18:55
Ленусь,что-то я не догоняю..Купила рис басмати ГИ 50 и дикий,там 35, может вообще без него обходиться? Не вижу в менюшках ни у кого,дикий просто не лезет
Поделиться5982012-07-17 21:56:46
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Алексеева написал(а):
Добрый вечер. Девочки, проверти пожалуйста.
Приятного аппетита и хорошего настроения!
Белка бы чуть добавить... Яйца вместо кашки периодически ешьте)))
Поделиться5992012-07-17 21:59:39
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Светла 10 написал(а):
Ленусь,что-то я не догоняю..Купила рис басмати ГИ 50 и дикий,там 35, может вообще без него обходиться? Не вижу в менюшках ни у кого,дикий просто не лезет
Светик, я вообще Басмати не покупаю, фигня какая-то, а не рис. Надо найти у меня рецепт (там фото в упаковке риса) плова-ризотто из смеси бурого и дикого риса, дороговато, но вкусно)))
Поделиться6002012-07-17 22:04:35
- Активный участник
- Откуда: Красноярск
- Зарегистрирован: 2012-05-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +7
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1956-01-03]
- Провел на форуме:
8 дней 23 часа - Последний визит:
2013-06-17 14:15:30
swetik-60 написал(а):
Мое меню на завтра!!!! Леночка осмотри пожалуйста!!!! Меня не было дома !!! Заранее тебе благодарна!!!!
Светуля ,ау!!!
Куриная грудка - мясо не жирное - но тем не менее - это животный жир , поэтому разводим его в стороны с растительным:
Семя льна - в завтрак в овсяночку из обеда. ЛМ - добавь в вечерний салат ( у тебя ужин не жирный- можно).Семя подсолнечника - из обеда убрать.
Гречиху с мясом - низзя( на гарнир - овощей тушеных или пароваренных, можно овощное рагу прямо с мяском : цветную капустку,кабачки 70-100г ( с морской солькой) .
Посмотри, что получится с белками - старайся не превышать 70 г.
Переделывай - я минут через 10 посмотрю. 
Отредактировано Ivanovna (2012-07-17 22:05:55)